13 в степени 3: Представьте выражение в виде степени у2умножить у13;; z10:z;(с11)3; с7 умножить с дробью на с4; (х6)3:(х3)5;…

Содержание

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

10 сентябряСпорт и фитнесЗдоровье

Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника

Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя

Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса бедра

Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
Поверните голову вправо и расслабьтесь.
Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Упражнения на укрепление мышц

9. Подъём руки и ноги

Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.

Есть ещё один вариант этого упражнения:

Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
Повторите несколько раз.

10. Укрепление прямой мышцы живота

Лягте на спину, руки вытяните над головой.
Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

11. Половинная поза лодки

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

Лягте на спину.
Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
Пальцы ног находятся на уровне глаз.
Удерживайте позу в течение 30 секунд.

12. Боковая планка

Одно исследование подтвердило эффективность боковой планки для исправления сколиоза у подростков и взрослых людей. Доктор Фишман с коллегами проверяли эффективность боковой планки на 25 участниках — людях от 14 до 85 лет с идиопатическим сколиозом (происхождение которого не выявлено). Сначала исследователи проверили осанку каждого участника с помощью рентгена, а затем объяснили, как выполнять боковую планку, и попросили удерживать позу в течение 10–20 секунд каждый день.

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

13. Расслабление в позе трупа

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения 3–4 раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

Сколько будет 3 в 13-й степени?

Итак, вы хотите знать, сколько будет 3 в 13-й степени, не так ли? В этой статье мы объясним, как именно выполнить математическую операцию под названием «возведение числа 3 в степень 13». Это может показаться фантастическим, но мы объясним это без жаргона! Давай сделаем это.

Что такое возведение в степень?

Давайте сначала зафиксируем наши термины, а затем посмотрим, как вычислить число 3 в 13-й степени.

Когда мы говорим об возведении в степень, все, что мы на самом деле имеем в виду, это то, что мы умножаем число, которое мы называем 9) для обозначения показателя степени. Знак вставки полезен в ситуациях, когда вы не хотите или не нуждаетесь в использовании надстрочного индекса.

Итак, мы упомянули, что возведение в степень означает умножение базового числа само на себя для получения показателя степени число раз. Давайте посмотрим на это более наглядно:

3 в 13-й степени = 3 x … x 3 (13 раз)

Итак, каков ответ?

Теперь, когда мы объяснили теорию, стоящую за этим, давайте посчитаем числа и выясним, чему равно 3 в 13-й степени:

3 в степени 13 = 3 ¹³ = 1 594 323

Почему мы вообще используем возведение в степень 3 ¹³? Что ж, нам намного проще писать умножения и выполнять математические операции как с большими, так и с маленькими числами, когда вы работаете с числами с большим количеством конечных нулей или большим количеством десятичных знаков.

Надеюсь, эта статья помогла вам понять, как и почему мы используем возведение в степень, и дала вам ответ, который вы изначально искали. Теперь, когда вы знаете, сколько будет 3 в 13-й степени, вы можете продолжить свой веселый путь.

Не стесняйтесь поделиться этой статьей с другом, если вы считаете, что она поможет ему, или перейдите вниз, чтобы найти еще несколько примеров.

Процитируйте, дайте ссылку или ссылку на эту страницу

Если вы нашли этот контент полезным в своем исследовании, пожалуйста, сделайте нам большую услугу и используйте приведенный ниже инструмент, чтобы убедиться, что вы правильно ссылаетесь на нас, где бы вы его ни использовали. Мы очень ценим вашу поддержку!

Сколько будет 3 в 13-й степени?
«Сколько будет 3 в 13 степени?». VisualFractions.com . По состоянию на 14 ноября 2022 г. http://visualfractions. com/calculator/exponent/what-is-3-to-the-13th-power/.
«Сколько будет 3 в 13 степени?». VisualFractions.com , http://visualfractions.com/calculator/exponent/what-is-3-to-the-13th-power/. По состоянию на 14 ноября 2022 г.
Сколько будет 3 в 13-й степени?. VisualFractions.com. Получено с http://visualfractions.com/calculator/exponent/what-is-3-to-the-13th-power/.

Калькулятор возведения в степень

Хотите найти решение еще одной задачи? Введите число и мощность ниже и нажмите «Рассчитать».

Вычисление возведения в степень

Случайный список примеров возведения в степень

Если вы добрались до этого места, вам должно быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится возведение в степень! Вот несколько случайных вычислений:

Сколько будет 427020 во 2-й степени?

Сколько будет 8 в 38-й степени?

Сколько будет 17 в 91-й степени?

Сколько будет 13 в 13-й степени?

Сколько будет 54 в 73-й степени?

Сколько будет 15 в 89-й степени?

Сколько будет 55 в 30-й степени?

Сколько будет 35 в 76-й степени?

Сколько будет 33 в 15-й степени?

Сколько будет 20 в 96-й степени?

Сколько будет 84 в 97-й степени?

Сколько будет 78 в 31-й степени?

Сколько будет 47 в 60-й степени?

Сколько будет 94 в 32-й степени?

Сколько будет 11 в 64-й степени?

Сколько будет 16 в 95-й степени?

Сколько будет 4 в 81-й степени?

Сколько будет 39 в 79-й степени?

Сколько будет 24 в 38-й степени?

Сколько будет 26 в 11-й степени?

Сколько будет 14 в 76-й степени?

Сколько будет 58 в 10-й степени?

Сколько будет 48 в 82-й степени?

Сколько будет 34 в 95-й степени?

Сколько будет 11 в 73-й степени?

Сколько будет 15 в 13-й степени?

Сколько будет 25 в 45-й степени?

Сколько будет 76 в 59-й степени?

Сколько будет 18 в 19-й степени?

Сколько будет 54 в 91-й степени?

Сколько будет 53 в 18-й степени?

Сколько будет 20 в 27-й степени?

Сколько будет 79 в 80-й степени?

Сколько будет 80 в 17-й степени?

Сколько будет 53 в 54-й степени?

Сколько будет 20 в 16-й степени?

Сколько будет 24 в 79-й степени?

Сколько будет 65 в 40-й степени?

Сколько будет 65 в 91-я сила?

Сколько будет 34 в 27-й степени?

Сколько будет 43 в 39-й степени?

Сколько будет 39 в 23-й степени?

Сколько будет 14 в 72-й степени?

Сколько будет 17 в 86-й степени?

Сколько будет 13 в 45-й степени?

Сколько будет 94 в 75-й степени?

Сколько будет 44 в 29-й степени?

Сколько будет 78 в 80-й степени?

Сколько будет 2 в 68-й степени?

Сколько будет 81 в 10-й степени?

Сколько будет 70 в 93-я сила?

Сколько будет 94 в 53-й степени?

Сколько будет 51 в 59-й степени?

Сколько будет 55 в 4-й степени?

Сколько будет 73 в 44-й степени?

Сколько будет 55 в 50-й степени?

Сколько будет 40 в 90-й степени?

Сколько будет 65 в 39-й степени?

Сколько будет 55 в 52-й степени?

Сколько будет 88 в 81-й степени?

Сколько будет 62 в 54-й степени?

Сколько будет 93 в 43-й степени?

Сколько будет 88 в 16-й степени?

Сколько будет 100 в 76-й степени?

Сколько будет 27 в 68-й степени?

Сколько будет 26 в 81-й степени?

Сколько будет 87 в 23-й степени?

Сколько будет 63 в 13-й степени?

Сколько будет 7 в 92 степени?

Сколько будет 35 в 89-й степени?

Сколько будет 49 в 25-й степени?

Сколько будет 23 в 28-й степени?

Сколько будет 28 в 7-й степени?

Сколько будет 99 в 28-й степени?

Сколько будет 50 в 11-й степени?

Сколько будет 21 в 19-й степени?

Сколько будет 10 в 96-й степени?

Сколько будет 73 в 95-й степени?

Сколько будет 94 в 81-й степени?

Сколько будет 63 в 76-й степени?

Сколько будет 43 в 6-й степени?

Сколько будет 44 в 34-й степени?

Сколько будет 67 в 34-й степени?

Сколько будет 93 в 34-й степени?

Сколько будет 39 в 99-й степени?

Сколько будет 30 в 42-й степени?

Сколько будет 13 в 66-й степени?

Сколько будет 76 в 20-й степени?

Сколько будет 95 в 83-й степени?

Сколько будет 44 в 46-й степени?

Сколько будет 82 в 75-й степени?

Сколько будет 8 в 29-й степени?

Сколько будет 28 в 7-й степени?

Сколько будет 47 в 92-й степени?

Сколько будет 57 в 61-й степени?

Сколько будет 28 в 51-й степени?

Сколько будет 61 в 69-й степени?

Сколько будет 80 в 44-й степени?

Сколько будет 67 в 94-я сила?

Сколько будет 22 в 76-й степени?

Сколько будет 86 в 27-й степени?

Определите адаптер питания Mac

Узнайте, какой адаптер питания и кабель входят в комплект поставки вашего ноутбука Mac, и как проверить мощность подключенного адаптера питания или дисплея.

Если ваш Mac использует USB-C для зарядки, вы можете заряжать свой ноутбук Mac с помощью любого адаптера питания USB-C или дисплея. Для оптимальной зарядки следует использовать адаптер питания или дисплей, мощность которого не ниже минимальной мощности адаптера питания, входящего в комплект поставки MacBook Air, MacBook Pro или MacBook. Узнайте, как проверить мощность подключенного адаптера питания или дисплея.

MacBook Air

На приведенных ниже изображениях показан тип адаптера, поставляемого с каждым MacBook Air. Если вы не уверены, какая у вас модель, узнайте, как определить свой MacBook Air.

Адаптер питания Apple USB-C на 30 Вт, адаптер питания с двумя портами USB-C на 35 Вт или адаптер питания USB-C на 67 Вт и кабель USB-C на MagSafe 3

Модели MacBook Air, представленные в 2022 г.

Эти модели также можно заряжать с помощью зарядного кабеля USB-C. Узнайте, как зарядить MacBook Air и как быстро зарядить Mac.

Адаптер питания Apple USB-C мощностью 30 Вт и зарядный кабель USB-C

Модели MacBook Air, выпущенные в 2018 г.
или позже

Адаптер питания MagSafe 45 Вт с разъемом типа MagSafe 2

Модели MacBook Air, выпущенные с 2012 по 2017 год

Адаптер питания MagSafe мощностью 45 Вт с Г-образным разъемом

13-дюймовые модели MacBook Air, выпущенные с 2008 по 2011 год*
11-дюймовые модели MacBook Air, выпущенные с 2010 по 2011 год

* Адаптеры, поставляемые с MacBook Air (исходный), MacBook Air (конец 2008 г.) и MacBook Air (середина 2009 г.), не рекомендуются для использования с моделями MacBook Air (конец 2010 г.). По возможности используйте оригинальный адаптер вашего компьютера или более новый адаптер.

MacBook Pro

На изображениях ниже показан тип адаптера, поставляемого с каждым MacBook Pro. Если вы не уверены, какая у вас модель, узнайте, как определить свой MacBook Pro.

Адаптер питания Apple USB-C мощностью 96 Вт и зарядный кабель USB-C

16-дюймовые модели MacBook Pro, представленные в 2019 году

Адаптер питания Apple USB-C мощностью 61 Вт и зарядный кабель USB-C

13-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные в 2016 году или позже

Адаптер питания Apple USB-C мощностью 87 Вт и зарядный кабель USB-C

15-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные в 2016 г. или позже

Адаптер питания MagSafe 85 Вт с разъемом типа MagSafe 2

15-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные в 2012–2015 годах

Адаптер питания MagSafe мощностью 60 Вт с разъемом типа MagSafe 2

13-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные в 2012–2015 годах

Адаптер питания MagSafe мощностью 60 Вт с Г-образным разъемом

13-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные с 2010 по 2012 год

Адаптер питания MagSafe мощностью 85 Вт с Г-образным разъемом

15-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные в 2010–2012 годах
17-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные с 2010 по 2011 год

Адаптер питания MagSafe мощностью 85 Вт с Т-образным разъемом

15-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные в 2006–2009 гг.
17-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные с 2006 по 2009 год

Адаптер питания MagSafe мощностью 60 Вт с Т-образным разъемом

13-дюймовые модели MacBook Pro, выпущенные в 2009 г.

MacBook

На изображениях ниже показан тип адаптера, поставляемого с каждым MacBook. Если вы не уверены, какая у вас модель, узнайте, как определить свой MacBook.

Адаптер питания Apple USB-C мощностью 29 Вт или 30 Вт и зарядный кабель USB-C

Модели MacBook, выпущенные в 2015 году или позже