Дыхательная гимнастика | Memorial Sloan Kettering Cancer Center
ПоделитьсяВремя для прочтения: Примерно 3 мин.
В этом материале описаны упражнения для дыхательной гимнастики, которые помогут растянуть и укрепить дыхательные мышцы. Выполнение этих упражнений поможет вам быстрее восстановиться после инфекционных заболеваний, вызывающих проблемы с дыханием, таких как пневмония, бронхит и COVID-19.
Проконсультируйтесь со своим медицинским специалистом о необходимости соблюдения каких-либо специальных мер предосторожности, прежде чем приступать к любым физическим упражнениям. Если легкий дискомфорт переходит в болезненные ощущения, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.
Диафрагма, стенка грудной клетки (грудная клетка) и мышцы брюшной стенки (брюшной пресс) помогают вам дышать.
- Диафрагма — это мышца, отделяющая грудную полость от брюшной.
На вдохе она сокращается. Делая очень глубокие вдохи, вы можете укрепить эту мышцу. - На выдохе мышцы грудной клетки и брюшной стенки сокращаются, особенно при кашле. Интенсивный выдох через сложенные в трубочку губы (как при задувании свечей) помогает укрепить эти мышцы.
На вдохе она сокращается. Делая очень глубокие вдохи, вы можете укрепить эту мышцу.Если у вас обнаружили COVID-19 или другие респираторные инфекции, выполняйте эти упражнения, исключительно находясь в одиночестве. Глубокое, интенсивное дыхание высвобождает в воздух бактерии и вирусы, которые могут заразить людей поблизости.
«Расщепление» кашля
Прижимание подушки к животу при кашле поможет вам как следует откашляться и сделает этот процесс менее болезненным. Это называется «расщепление» кашля. Этот прием можно использовать всякий раз, когда вам нужно покашлять, в том числе когда вы делаете эти упражнения (см. рисунок 1).
Рисунок 1. «Расщепление» кашля
Вы можете выполнять каждое из упражнений 3 раза в день (утром, днем и вечером).
Вращения плечами
Вращение плечами — хорошее упражнение для разминки, так как при его выполнении происходит легкая растяжка грудных и плечевых мышц.
- Удобно сядьте или лягте на спину на кровати, руки расслаблены и находятся вдоль туловища.
- Круговым движением переместите плечи вперед, вверх, назад и вниз (см. рисунок 2).
Рисунок 2. Вращения плечами
- Повторите 5 раз.
Постарайтесь сделать как можно больший круг и двигать обоими плечами одновременно. Если вы ощущаете некоторую сдавленность в груди, начните с меньших кругов и увеличивайте их по мере расслабления мышц.
Диафрагмальное дыхание
Это упражнение может помочь расслабить стенку грудной клетки и мышцы живота.
- Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
- Положите одну или обе руки себе на живот (см. рисунок 3).
Рисунок 3. Диафрагмальное дыхание
- Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.
- Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи). Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.
- Повторите 5 раз.
Сжатие лопаток
Сжатие лопаток — хороший способ расширить стенку грудной клетки и расправить ребра, чтобы сделать более глубокий вдох.
- Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
- Исходное положение — руки вдоль туловища, расслаблены, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз (см. рисунок 4). При этом ваша грудь должна выпятиться колесом.
Рисунок 4. Сжатие лопаток
- Вдохните носом и выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи).
- Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз.
Растяжка грудных мышц с руками над головой.
Упражнение для растяжки грудных мышц с руками над головой отлично расслабляет мышцы грудной клетки и позволяет воздуху свободно входить и выходить из легких. Это помогает увеличить уровень кислорода во всем организме.
- Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
- Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз.
- Сцепите руки в замок и медленно поднимите руки над головой, так высоко, как сможете, делая при этом глубокий вдох (см. рисунок 5).
Рисунок 5. Растяжка грудных мышц с руками над головой.
- Выдыхайте, медленно опуская руки.
- Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз.
Быстрое дыхание носом
Это упражнение может помочь укрепить диафрагму и вдыхать больше воздуха.
- Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
- Сделайте глубокий вдох носом, затем быстро вдохните носом еще минимум 3 раза (не выдыхая) (см. рисунок 6).
Рисунок 6. Быстрое дыхание носом
- Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи).
- Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.
Глубокое дыхание 4-8-8
Это упражнение повышает уровень кислорода во всем организме.
- Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
- Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
- Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд (см. рисунок 7).
Рисунок 7. Глубокое дыхание 4-8-8
- Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд.
- Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.
You must have JavaScript enabled to use this form.
Поделитесь своим мнением
Поделитесь своим мнением
Ваш отзыв поможет нам скорректировать информацию, предоставляемую пациентам и лицам, ухаживающим за больными.Вопросы опросника
| Questions | Да | В некоторой степени | Нет |
|---|---|---|---|
Вам было легко понять эту информацию? | Да | В некоторой степени | Нет |
Что следует объяснить более подробно?
Сколько будет 4 в 8-й степени?
Итак, вы хотите знать, сколько будет 4 в 8-й степени, не так ли? В этой статье мы объясним, как именно выполнить математическую операцию под названием «возведение 4 в степень 8».
Это может показаться фантастическим, но мы объясним это без жаргона! Давай сделаем это.
Что такое возведение в степень?
Давайте сначала зафиксируем наши термины, а затем посмотрим, как вычислить число 4 в 8-й степени.
Когда мы говорим об возведении в степень, все, что мы на самом деле имеем в виду, это то, что мы умножаем число, которое мы называем 9) для обозначения показателя степени. Знак вставки полезен в ситуациях, когда вы не хотите или не нуждаетесь в использовании надстрочного индекса.
Итак, мы упомянули, что возведение в степень означает умножение базового числа само на себя для получения показателя степени число раз. Давайте посмотрим на это более наглядно:
4 в 8-й степени = 4 x … x 4 (8 раз)
Итак, каков ответ?
Теперь, когда мы объяснили теорию, стоящую за этим, давайте посчитаем числа и выясним, сколько будет 4 в 8-й степени:
4 в степени 8 = 4 8 = 65 536
Почему мы вообще используем возведение в степень 4 8 ? Что ж, нам намного проще писать умножения и выполнять математические операции как с большими, так и с маленькими числами, когда вы работаете с числами с большим количеством конечных нулей или большим количеством десятичных знаков.
Надеюсь, эта статья помогла вам понять, как и почему мы используем возведение в степень, и дала вам ответ, который вы изначально искали. Теперь, когда вы знаете, что такое 4 в 8-й степени, вы можете продолжить свой веселый путь.
Не стесняйтесь поделиться этой статьей с другом, если вы считаете, что она поможет ему, или перейдите вниз, чтобы найти еще несколько примеров.
Процитируйте, дайте ссылку или ссылку на эту страницу
Если вы нашли этот контент полезным в своем исследовании, пожалуйста, сделайте нам большую услугу и используйте приведенный ниже инструмент, чтобы убедиться, что вы правильно ссылаетесь на нас, где бы вы его ни использовали. Мы очень ценим вашу поддержку!
«Сколько будет 4 в 8-й степени?». VisualFractions.com . По состоянию на 22 января 2023 г. http://visualfractions.
com/calculator/exponent/what-is-4-to-the-8th-power/.«Сколько будет 4 в 8-й степени?». VisualFractions.com , http://visualfractions.com/calculator/exponent/what-is-4-to-the-8th-power/. По состоянию на 22 января 2023 г.
Сколько будет 4 в 8-й степени?. VisualFractions.com. Получено с http://visualfractions.com/calculator/exponent/what-is-4-to-the-8th-power/.
com/calculator/exponent/what-is-4-to-the-8th-power/.Калькулятор возведения в степень
Хотите найти решение еще одной задачи? Введите число и мощность ниже и нажмите «Рассчитать».
Вычисление возведения в степень
Случайный список примеров возведения в степень
Если вы добрались до этого места, вам должно быть ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится возведение в степень! Вот несколько случайных вычислений:
Сколько будет 8 в 17-й степени?
Сколько будет 53 в 11-й степени?
Сколько будет 93 в 26-й степени?
Сколько будет 36 в 97-й степени?
Сколько будет 29 в 42-й степени?
Сколько будет 26 в 86-й степени?
Сколько будет 73 в 21-й степени?
Сколько будет 75 в 56-й степени?
Сколько будет 100 в 6-й степени?
Сколько будет 11 в 91-й степени?
Сколько будет 57 в 77-й степени?
Сколько будет 73 в 32-й степени?
Сколько будет 15 в 82-й степени?
Что такое 715232 во 2-й степени?
Сколько будет 68 в 64-й степени?
Сколько будет 35 в 61-й степени?
Сколько будет 21 в 19-й степени?
Сколько будет 50 в 73-й степени?
Сколько будет 17 в 33-й степени?
Сколько будет 20 в 37-й степени?
Сколько будет 30 в 79-й степени?
Сколько будет 38 в 67-й степени?
Сколько будет 2 в 82-й степени?
Сколько будет 71 в 28-й степени?
Сколько будет 99 в 82-й степени?
Сколько будет 52 в 61-й степени?
Сколько будет 69 в 11-й степени?
Сколько будет 19 в 74-й степени?
Сколько будет 40 в 98-й степени?
Сколько будет 14 в 40-й степени?
Сколько будет 11 в 18-й степени?
Сколько будет 39 в 7-й степени?
Сколько будет 22 в 77-й степени?
Сколько будет 26 в 50-й степени?
Сколько будет 12 в 90-й степени?
Сколько будет 54 в 28-й степени?
Сколько будет 95 в 45-й степени?
Сколько будет 26 в 58-й степени?
Сколько будет 14 в 67-й степени?
Сколько будет 65 в 47-й степени?
Сколько будет 24 в 44-й степени?
Сколько будет 40 в 12-й степени?
Сколько будет 83 в 44-й степени?
Сколько будет 82 в 97-й степени?
Сколько будет 84 в 91-й степени?
Сколько будет 51 в 92-й степени?
Сколько будет 77 в 17-й степени?
Сколько будет 7 в 46-й степени?
Сколько будет 19 в 55-й степени?
Сколько будет 94 в 32-й степени?
Что такое 4126 во 2-й степени?
Сколько будет 47 в 22-й степени?
Сколько будет 79 в 17-й степени?
Сколько будет 93 в 87-й степени?
Сколько будет 66 в 86-й степени?
Сколько будет 22 в 9-й степени?
Сколько будет 30 в 74-й степени?
Сколько будет 83 в 45-й степени?
Сколько будет 39 в 25-й степени?
Сколько будет 82 в 12-й степени?
Сколько будет 88 в 76-й степени?
Сколько будет 84 в 98-й степени?
Сколько будет 6 в 53-й степени?
Сколько будет 17 в 68-й степени?
Сколько будет 64 в 44-й степени?
Сколько будет 35 в 65-й степени?
Сколько будет 82 в 30-й степени?
Сколько будет 9 в 50-й степени?
Сколько будет 8 в 50-й степени?
Сколько будет 93 в 85-й степени?
Сколько будет 7 в 84-й степени?
Сколько будет 53 в 97-й степени?
Сколько будет 40 в 43-й степени?
Сколько будет 16 в 86-й степени?
Сколько будет 73 в 71-й степени?
Сколько будет 11 в 50-й степени?
Сколько будет 70 в 46-й степени?
Сколько будет 13 в 34-й степени?
Сколько будет 91 в 58-й степени?
Сколько будет 18 в 84-й степени?
Сколько будет 42 в 52-й степени?
Сколько будет 78 в 17-й степени?
Сколько будет 33 в 97-й степени?
Сколько будет 80 в 48-й степени?
Сколько будет 58 в 26-й степени?
Сколько будет 2 в 30-й степени?
Сколько будет 68 в 83-й степени?
Сколько будет 99 в 34-й степени?
Сколько будет 87 в 22-й степени?
Сколько будет 28 в 68-й степени?
Сколько будет 26 в 24-й степени?
Сколько будет 47 в 74-й степени?
Сколько будет 88 в 78-й степени?
Сколько будет 89 в 35-й степени?
Сколько будет 15 в 22-й степени?
Сколько будет 48 в 9-й степени?
Сколько будет 43 в 73-й степени?
Сколько будет 70 в 66-й степени?
Сколько будет 18 в 46-й степени?
Сколько будет 61 в 19-й степени?
Сколько будет 66 в 96-й степени?
Сколько будет 8 в степени 4?
8 в 4-й степени равно 4,096 .
Какой ответ равен 4 в 8-й степени?
Ответ: 4 в степени 8 равно 65536 .
Сколько будет 8 в степени 3?
Ответ: 8 в степени 3 можно выразить как 8 3 = 8 × 8 × 8 = 512 .
Сколько будет 7 в степени 4?
Ответ: 7 в степени 4 можно представить как 7 4 = 7 × 7 × 7 × 7 = 2401 .
Чему равно число 8?
| Power | Power Math | Power Value |
|---|---|---|
| 6 | 8 6 | 262,144 |
| 7 | 8 7 | 2,097,152 |
| 8 | 8 8 | 16 777 216 |
| 9 | 8 9 | 134 217 728 | 3 90 Ответ: Значение числа 4 в четвертой степени, т. е. 4 4 равно 256. Вычислим значение числа 4 в четвертой степени, т. Как называется 4-я степень?Альтернативные синонимы для «четвертая степень»: биквадрат; биквадратный; квартик; номер . Сколько будет 4 в степени двойки?Ответ: 4 в степени 2 можно выразить как 4 2 = 4 × 4 = 16 . Сколько будет 5 в степени 4?Ответ: 5 в степени 4 можно выразить как 5 4 = 5 × 5 × 5 × 5 = 625 . Чему равно 6 в степени 4?Ответ: 6 в степени 4 можно представить как 6 4 = 6 × 6 × 6 × 6 = 1296 . Как сделать 2 в степени 8?Ответ: Значение 2, возведенное в степень 8 th , т. е. 2 8 равно 256 . Сколько будет 9 в степени 3?Ответ: 9 в степени 3 можно выразить как 9 3 = 9 × 9 × 9 = 729 . Сколько будет 3 в степени 4? Ответ: 3 в степени 4 равно 81 . Как записать число в степени 4?Число в степени 4 равно , умноженное на само себя 4 раза по . 3 в степени 4 равно 3 х 3 х 3 х 3 (81). 10 в степени 4 равно 10 х 10 х 10 х 10 (10 000). Как называется 8-я степень?Zenzizenzizenzic — это устаревшая форма математической записи, представляющая восьмую степень числа (то есть zenzizenzizenzic x равно x 8 ), начиная с того времени, когда полномочия записывались словами, а не числами в надстрочном индексе. Что такое четвертая сила?Когда говорят, что число «в четвертой степени», это просто означает, что вам нужно умножить число само на себя четыре раза . Как найти четвертую степень? В арифметике и алгебре четвертая степень числа n — это результат умножения четырех экземпляров n вместе. Как называется шестая степень?В архаичных обозначениях Роберта Рекорда шестая степень числа называлась «зензикуб», что означает квадрат куба. Точно так же обозначение шестых степеней, использованное в индийской математике XII века Бхаскарой II, также называло их либо квадратом куба, либо кубом квадрата . Как называется 7-я степень?
000 |
е. 4 4 . Таким образом, 4 4 можно записать как 4 × 4 × 4 × 4 = 256 .
2 = -1 и 94 = 1 . Следовательно, любой показатель степени i, кратный четырем, будет равен единице; любой четный показатель степени, не кратный четырем, будет равен отрицательной единице.
Итак: n 4 = n × n × n × n . Четвертая степень также образуется путем умножения числа на его куб..
Что это 5 -й.| 3 1 | 3 to the first power | 3 |
|---|---|---|
| 5 3 | 5 to the third power or 5 cubed | 5 ∙ 5 ∙ 5 |
| 2 6 | 2 в степени шесть | 2 ∙ 2 ∙ 2 ∙ 2 ∙ 2 ∙ 2 |
Сколько будет 10 в степени 4?
Пример: 10 4 = 10 × 10 × 10 × 10 = 10 000.
Чему равно 5 в степени 5?
Ответ: 5 в степени 5 можно представить как 5 5 = 5 × 5 × 5 × 5 × 5 = 3,125 .
Сколько будет 5 в степени 3?
Ответ: число 5, возведенное в степень 3, равно 5 3 = 125 .
Сколько будет 6 в степени 2?
Когда вы берете 6 и возводите его в квадрат (возводите в степень 2), вы берете 6 и умножаете его само на себя. Итак, 6 2 = 6*6 = 36 .
Сколько будет 7 в степени 2?
Ответ: 7 в степени 2 можно представить как 7 2 = 7 × 7 = 49 .
Что такое куб 8?
| 0 Cubed | = | 0 |
|---|---|---|
| 8 Cubed | = | 512 |
| 9 Cubed | = | 729 |
| 10 Cubed | = | 1000 |
| 11 Куб | = | 1331 |
Сколько будет 12 в степени 3?
3 в 12-й степени или 312 равно 531 441.
Сколько будет 2 в степени 10?
Ответ: Значение 2, возведенное в степень 10 th , т. е. 2 10 равно 1024 .
Чему равно число 7 в степени числа 3?
7 в 3-й степени равно 343 .
Как вычислить степень 8?
Как проще всего рассчитать мощность?
Что означает 8 в квадрате?
5 в квадрате равно 5² = 5 × 5 = 25.
6 в квадрате равно 6² = 6 × 6 = 36. 7 в квадрате равно 7² = 7 × 7 = 49. 8 в квадрате равно 8² = 8 × 8 = 64 .
Сколько будет 5 в степени 7?
Ответ: 5 в степени 7 равно 78125 .
Каковы первые 10 степеней числа 2?
Первые десять неотрицательных степеней числа 2: 1, 2, 4, 8, 16, 32, 64, 128, 256, 512, … (последовательность A000079 в OEIS) Поскольку двойка является основанием двоичной системы счисления, степени двойки широко распространены в информатике.
Чему равно число 10 в кубе?
| Number (x) | Multiplied Three times by itself | Cubes (x 3 ) |
|---|---|---|
| 10 | 10× 10× 10 | 1000 |
| 11 | 11× 11× 11 | 1331 |
| . 9 в 4-й степени, или 94 , равно 6561. Что такое 2 повышенной степени 5? Ответ: 2 в степени 5 можно выразить как 2 5 = 2 × 2 × 2 × 2 × 2 = 32 . |
