Как бросить курить после большого стажа?
Итак, вы курите. Давно. Помногу. Хотели бы бросить, понимаете, что вредно, может быть, уже сами чувствуете это. Может быть, пытались бросить, но не получилось. Что делать? В нашем кратком руководстве мы попытаемся ответить на самые частые вопросы, возникающие у заядлых курильщиков, которые хотят, но не могут бросить сигареты.
Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа.
Может быть, для меня бросать уже вреднее, чем курить дальше?
Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.
Может быть, просто попытаться курить меньше?
Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе.
Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Проверить сердечно-сосудистую систему помогут кардиологи.
Можно ли бросить курить резко?
Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.
Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?
Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев.
Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.
Проверить состояние легких можно у врача-рентгенолога 6 дней в неделю
О клинике
Euromed Clinic – многопрофильная семейная клиника в центре Петербурга.
- Вызов врача на дом
- Круглосуточный прием терапевта
- Анализы, УЗИ, рентген
- Диагностика всего организма
- Стационар и хирургия
- Вакцинация
Узнать больше о клинике
Как можно помочь себе перетерпеть ломку?
Существует множество средств, помогающих на данном этапе.
Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.
Почему некоторые начинают курить снова через много месяцев после отказа?
Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.
Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух.
Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).
Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?
Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.
Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников.
Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.
Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.
Что еще помогает не возвращаться к курению?
- Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
- Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
- Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
- Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
- Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.
Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.
Читайте также:
- Плавание для спины: как правильно
- Как избавиться от сахарной зависимости, не исключая сладкое из своей жизни?
сколько длится, когда начинается, как часто бывает
Время, когда из очаровательного щеночка-девочки вырастет половозрелая дама, для хозяев собаки пролетает незаметно.
Но, если заранее не подготовиться к неизбежному, то можно стать обладателем целого выводка малышей неизвестной породы, который придется раздавать в добрые руки.
Когда начинается течка у собак
Точно вычислить, когда у вашей собаки начнется течка не сможет ни один заводчик, ни один ветеринарный врач – время наступления течки слишком индивидуально. Но все же существуют общие физиологические нормы, согласно которым, половая зрелость у сук, а с ней и течка, наступает уже после того, как выпали молочные зубы, где-то в 6 – 10 месяцев. Причем многое зависит от размера собаки. У девочек мелких декоративных пород течка наступает раньше всех – в 5 – 6 месяцев. У представительниц пород средних размеров наступление течки может быть значительно позже – в 8 – 12 месяцев. А дамы очень крупных пород могут задержаться с первой течкой до 1,5 – 2 лет.
Симптомы течки у собак
Понять, что у вашей собаки началась течка можно не только по физиологическим симптомам, но и по не характерному поведению девочки, которой уже исполнилось 6 месяцев.
Если ваша прежде послушная девочка не реагирует на привычные команды, стала раздражительна, или наоборот, излишне ласкова и прилипчива, потеряла аппетит, если она агрессивно реагирует на особей своего пола, а к кобелям проявляет повышенный интерес, то наступило время течки. О течке у собак свидетельствуют и физиологические симптомы: собака гораздо чаще ходит в туалет, при этом в моче можно различить кровянистые выделения. Половая петля увеличилась и припухла, из нее выделяется слизь с примесью крови. При прикосновении к туловищу собаки, она отводит хвост в сторону и замирает с приподнятым тазом. А, если к тому же собака начала обильно линять, то все симптомы течки подтверждаются.
В этот период нужно особенно осторожно относиться к собаке – ею управляют гормоны (1), а не разум и правила поведения, усвоенные при дрессировке. Во время прогулок собаку нельзя спускать с поводка, да и места для гуляний нужно выбирать уединенные, вдали от других четвероногих, места, где вы можете контролировать свою девочку.
Чтобы уменьшить интерес кобелей к вашей течной собаке, перед прогулкой заднюю часть ее туловища можно побрызгать специальным спреем, уменьшающим характерный запах. Еще одно средство защиты – специальные эластичные трусики, которые продаются в зоомагазинах. Кстати, они будут не лишними и в доме – так собака не испачкает мебель и пол своими выделениями. Если животное отказывается носить трусики, то лучше всего убрать ковры с полов, а мягкую мебель застелить простынками или покрывалами, чтобы собака их не испачкала.
Первая течка у собак
Первая течка у собак проходит не так очевидно, как все последующие, поэтому хозяева способны ее пропустить, если не внимательно следят за животным. Первая течка может длится гораздо меньше по времени и выделения при ней могут быть совсем не обильными.
Тут важно ориентироваться на поведение собаки, ведь первая течка – все равно полноценная, но беременность собаки при ней нежелательна, так как специалисты рекомендуют начинать вязку не раньше, чем с третьей течки. Поэтому владельцам нужно быть начеку, не пропустить момент первой течки и принять все меры предосторожности во время прогулок.
В этот период собачки особенно подвержены различным инфекциям, поэтому нужно пресекать их попытки искупаться в открытых водоемах или вываляться в грязи и пыли. Купание дома, наоборот, не возбраняется. Во время первой течки ветеринары и кинологи не рекомендуют надевать на собаку защитные трусики, чтобы девочка научилась себя вылизывать.
Сколько длится течка у собак
Вне зависимости от размеров и породы течка у всех собак длиться 20 – 30 дней. Она делится на четыре фазы, которые отличаются физиологическими признаками и особенностями поведения.
1. Проэструс. Первая фаза, которая длится 7 – 10 дней. Половая петля собаки припухает, она начинает активно метить территорию, через 3 – 4 дня появляются первые кровянистые выделения.
Поведение животного меняется: собака становится возбуждено, плохое слушается команд, на прогулках проявляет явные интерес к кобелям, но при их попытке вступить с ней в интимные отношения, становится агрессивной, убегает, садится на хвост.
2. Эструс. Вторая фаза, когда у собаки наступает овуляция и она готова стать мамой. Длится 7 – 9 дней. Перловая петля собачки становится мягкой, выделения приобретают прозрачно-розовый цвет, она активно интересуется кобелями и не агрессивна во время их заигрываний. В это время собака готова для случки.
3. Метаэструс. Третья фаза, когда течка заканчивается. Длится несколько дней. У собаки перестают идти выделения, гормоны снижаются, она теряет интерес к кобеляь и перестает их к себе подпускать.
4. Аэструс. Четвертая фаза, период полового покоя, который длится от 4 до 7 месяцев между течками.
– К сожалению, все чаще течки у собак, особенно породистых, проходят не по физиологическим нормам.
Виновато в этом близкородственное скрещивание, другие генетические проблемы, – рассказывает ветеринарный врач Светлана Пилюгина. – Если вы заметили, что течка у собаки длится дольше положенных 20 – 30 дней, это может свидетельствовать о воспалительных процессах в организме животного. Если течка закончилась и слишком быстро началась снова, то есть вероятность серьезного гормонального расстройства у собаки. Любой временной сбой цикла, слишком обильные выделения или полное отсутствие таковых – это серьезный сигнал, что со здоровьем животного не все в порядке и необходимо обращение в ветеринарную клинику.
Как часто бывает течка у собак
Течка у собак, обычно, случается 2 раза в год, если это взрослое домашнее животное (в период роста время цикла может еще четко не установиться). Если собака живет на улице (во дворе частного дома или в вольере), то течка у нее может быть реже – 1 раз в год. Раз в год течка может быть и у служебных собак, которые постоянно заняты тренировками и получают много физических нагрузок.
Чтобы быть уверенным, что со здоровьем собаки все в порядке, владелец должен вести календарь течек, отмечая их продолжительность и периодичность, ведь они длятся произвольное число дней и время их следующего наступления всегда смещается. С возрастом время продолжительности течки уменьшается, а время полового покоя увеличивается. Но у собак нет климакса, поэтому до самого пожилого возраста у них наступают течки.
– Течка, особенно не закончившаяся беременностью и рождением щенков, это серьезная нагрузка на эндокринную и половую систему собаки, – объясняет ветеринарный врач Светлана Пилюгина. – Если животное не племенное, вы не планируете заниматься разведением, то самым гуманным будет стерилизовать собаку. Так вы можете избежать незапланированный вязки, а главное, избавить собаку от психологических мучений и исключить массу заболеваний ее половой системы.
Кстати, стерилизацию собак сейчас можно провести с помощью лапароскопии (2) – яичники удаляют через небольшие проколы, которые быстро заживают.
Популярные вопросы и ответы
Актуальные вопросы о течке собак мы задали нашим экспертам – практикующим ветеринарным врачам.
На какой день течки можно вязать собаку?
– Обычно собак вяжут на 9 – 13 день течки, но лучше смотреть по поведению или сделать влагалищный мазок (есть и другие методы определения оптимального дня), – говорит ветеринар Анастасия Калинина. – Контрольная вязка – через 1 – 2 дня. У пожилых собак течка может затянуться и оплодотворение возможно и после 20-го дня.
Можно ли стерилизовать собаку во время течки?
– Иногда собак приходится стерилизовать во время течки из-за патологии матки, воспалительных процессов, – объясняет ветеринарный врач Александр Алексеенков. – Но операция во время течки может грозить маститами, дисфункцией гипофизогипотоламной системы. Но к счастью, это все корректируется.
Можно ли делать прививки собаке во время течки?
– Да, можно. Ни в инструкциях к вакцинам, ни в современных рекомендациях по вакцинации кошек и собак течка не является основанием для отказа от прививки, – поясняет ветеринар Елена Тимофеева.
Может ли быть течка у стерилизованной собаки?
– Если стерилизация у собаки была проведена корректно, то ответ однозначен – не может, – говорит ветеринарный врач Елена Тимофеева. – Симптомы течки у собак, которым выполнялась стерилизация, могут быть в случае неполного удаления органов репродуктивной системы. Это может привести к воспалительным процессам. Если у вашей стерилизованной собаки есть симптомы течки, срочно обратитесь к ветврачу.
Есть ли какие-то особенности течки у различных пород собак?
– Течки у собак разных пород и размеров проходят в большинстве своем одинаково – 1 раз в 6 месяцев. Однако у собак северных пород они могут проходить лишь 1 раз в 10 – 12 месяцев. Это связано с коротким теплым периодом на Севере, – объясняет врач-ветеринар Алексей Прокопьев.
Есть ли какие-то особенности течки у собак мелких пород?
– У маленьких собак бывают «тихие» течки, – говорит ветеринарный врач Александр Алексеенков, – вообще не заметные, и только хозяин, знающий повадки своей собаки, может понять по поведению, что наступила течка.
Есть ли какие-то особенности течки у собак средних пород?
– Частота течек – вовсе не догма, – считает специалист по ветпрепаратам, кормам и косметике для животных Наталья Гридчина. – Бывают редко текущие маленькие собаки или же крупные, текущие по 3 раза в год. Чтобы понять норма это или патология нужно обратиться к ветеринару на очный прием.
Есть ли какие-то особенности течки у собак крупных пород?
– Некоторые ветеринары отмечают зависимость частоты течек от размера собаки и считают, что у мелких пород течки обычно 2 раза в год, а у крупных и средних 1 раз в год. Но это совершенно не так. Все индивидуально, – уверяет Наталья Гридчина.
Источники
- Федотов С.В, Колядина Н.И. Борунова С.М. Совершенствование диагностики состояния яичников у сук при различных стадиях полового цикла // Вестник Алтайского государственного аграрного университета, 2014 https://cyberleninka.ru/article/n/sovershenstvovanie-diagnostiki-sostoyaniya-yaichnikov-u-suk-pri-razlichnyh-stadiyah-polovogo-tsikla
- Ohlund M. , Hoglund O., Olsson U., Lagerstedt A.-S. Лапароскопическая овариоэктомия у собак: сравнение систем LigaSureTM и SonoSurgTM // Journal of Small Animal Practice. Российское издание, 2011 https://cyberleninka.ru/article/n/laparoskopicheskaya-ovarioektomiya-u-sobak-sravnenie-sistem-ligasuretm-i-sonosurgtm
20 месяцев в днях | Сколько это 20 месяцев?
20 месяцев равны 608,75 дня или 20 м = 608,75 д
В 20 месяцах 608,75 дня. Чтобы преобразовать любое значение из месяцев в дни, просто умножьте месяцы на коэффициент умножения, также известный как коэффициент преобразования, который в данном случае равен 30,4375.
Таким образом, 20 месяцев, умноженных на 30,4375, равно 608,75 дням.
Универсальный преобразователь единиц измерения
| ⇆ | ||
Пожалуйста, выберите физическую величину, две единицы, затем введите значение в любое из полей выше. | ||
Как превратить месяцы в дни?
Чтобы преобразовать значение из месяцев в дни, просто умножьте количество месяцев на 30,4375 (коэффициент преобразования). Используйте приведенную ниже формулу для преобразования месяцев в дни:
Значение в днях = значение в месяцах × 30,4375
Предположим, вы хотите преобразовать 20 месяцев в дни. В этом случае просто выполните «математику» ниже:
Значение в днях = 20 × 30,4375 = 608,75 (дней)
Этот калькулятор отвечает на такие вопросы, как:
- Сколько дней составляет 20 месяцев?
- 20 месяцев равно количеству дней?
- Как преобразовать месяцы в дни?
- На сколько следует умножить значение в месяцах, чтобы получить соответствующее значение в днях?
- По какой формуле перевести месяцы в дни? Среди прочих.
Months to days conversion chart near 20 months
| Months to days conversion chart | ||
|---|---|---|
| 11 months | = | 335 days |
| 12 months | = | 365 days |
| 13 месяцев | = | 396 дней |
| 14 месяцев | = | 426 дней |
| 457 days | ||
| 16 months | = | 487 days |
| 17 months | = | 517 days |
| 18 months | = | 548 days |
| 19 months | = | 578 дней |
| 20 месяцев | = | 609 дней |
| 20 months | = | 609 days |
| 21 months | = | 639 days |
| 22 months | = | 670 days |
| 23 months | = | 700 days |
| 24 months | = | 731 days |
| 25 months | = | 761 days |
| 26 months | = | 791 days |
| 27 months | = | 822 days |
| 28 months | = | 852 days |
| 29 months | = | 883 days |
Note: some значения могут быть округлены.
Отказ от ответственности
Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения. Поэтому содержимое этого сайта не подходит для любого использования, связанного с риском для здоровья, финансов или имущества.
Преобразовать 20 месяцев в дни
Какова длина 20 месяцев? Сколько будет 20 месяцев в днях? Преобразование 20 мес в д.
От СтолетияДниДесятилетияЧасыЧасы:Минуты:СекундыМикросекундыМиллинияМиллисекундыМинутыМесяцыНаносекундыСекундыНеделиРабочие неделиГоды
До CenturiesDaysDecadesHoursHours:Minutes:SecondsMicrosecondsMilleniaMillisecondsMinutesMonthsNanosecondsSecondsWeeksWork WeeksYears
единицы обмена ↺
Сумма
20 месяцев =
608,7375 Дни
(точный результат)
Показать результат как NumberFraction (точное значение)
Месяц равен 1/12 -го года. В григорианском календаре в среднем в месяце ровно 30,436875 дней. Первоначально он был основан на времени, которое требуется Луне, чтобы вращать Землю.
День — это приблизительное время, за которое Земля совершает один оборот. Он определяется как ровно 86 400 секунд.
Преобразование месяцев в дни
(некоторые результаты округлены)
| мес | д |
|---|---|
| 20.00 | 608,74 |
| 20,01 | 609.04 |
| 20.02 | 609,35 |
| 20,03 | 609,65 |
| 20,04 | 609,95 |
| 20,05 | 610,26 |
| 20,06 | 610,56 |
| 20.07 | 610,87 |
| 20,08 | 611.17 |
| 20.09 | 611.48 |
| 20.10 | 611,78 |
| 20,11 | 612.09 |
| 20.12 | 612,39 |
| 20,13 | 612,69 |
| 20,14 | 613,00 |
| 20,15 | 613,30 |
| 20. 16 | 613,61 |
| 20,17 | 613,91 |
| 20,18 | 614,22 |
| 20,19 | 614,52 |
| 20,20 | 614,82 |
| 20,21 | 615,13 |
| 20,22 | 615,43 |
| 20,23 | 615,74 |
| 20,24 | 616.04 |
| пн | д |
|---|---|
| 20,25 | 616,35 |
| 20,26 | 616,65 |
| 20,27 | 616,96 |
| 20,28 | 617,26 |
| 20,29 | 617,56 |
| 20,30 | 617,87 |
| 20,31 | 618,17 |
| 20,32 | 618,48 |
| 20.33 | 618,78 |
| 20,34 | 619,09 |
| 20,35 | 619,39 |
| 20,36 | 619,69 |
| 20,37 | 620,00 |
| 20,38 | 620,30 |
| 20,39 | 620,61 |
| 20,40 | 620,91 |
| 20,41 | 621. 22 |
| 20.42 | 621,52 |
| 20,43 | 621,83 |
| 20,44 | 622,13 |
| 20,45 | 622,43 |
| 20,46 | 622,74 |
| 20,47 | 623,04 |
| 20,48 | 623,35 |
| 20,49 | 623.65 |
| мес | д |
|---|---|
| 623,96 | |
| 20,51 | 624,26 |
| 20,52 | 624,56 |
| 20,53 | 624,87 |
| 20,54 | 625,17 |
| 20,55 | 625,48 |
| 20,56 | 625,78 |
| 20,57 | 626,09 |
| 20,58 | 626,39 |
| 20,59 | 626,70 |
| 20,60 | 627,00 |
| 20,61 | 627,30 |
| 20,62 | 627,61 |
| 20,63 | 627,91 |
| 20,64 | 628,22 |
| 20,65 | 628,52 |
| 20,66 | 628,83 |
| 20,67 | 629,13 |
| 20,68 | 629,43 |
| 20,69 | 629,74 |
| 20,70 | 630,04 |
| 20,71 | 630,35 |
| 20,72 | 630,65 |
| 20,73 | 630,96 |
| 20,74 | 631. 26 |
| мес | д |
|---|---|
| 20,75 | 631,57 |
| 20,76 | 631,87 |
| 20,77 | 632,17 |
| 20,78 | 632,48 |
| 20,79 | 632,78 |
| 20,80 | 633,09 |
| 20,81 | 633,39 |
| 20,82 | 633,70 |
| 20,83 | 634,00 |
| 20,84 | 634,30 |
| 20,85 | 634,61 |
| 20,86 | 634,91 |
| 20,87 | 635,22 |
| 20,88 | 635,52 |
| 20,89 | 635,83 |
| 20,90 | 636,13 |
| 20,91 | 636,44 |
| 20,92 | 636,74 |
| 20,93 | 637. |