Гигиена зрения при работе за компьютером
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗРЕНИЯ ПРИ РАБОТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ
1.Монитор компьютера должен быть с высокими разрешающими характеристиками, исключить, по возможности, попадание бликов на экран. Не рекомендуется работать с компьютером в полумраке без дополнительного освещения. Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства Освещенность экрана должна быть равна освещенности помещения.
2.Экран монитора должен находиться на 20° ниже уровня глаз под прямым углом по отношению к окнам, а не прямо перед ними или экраном к окну (с целью избежать появление дополнительных бликов на экране.
3.Расстояние от глаз до экрана монитора должно составлять 40-75 см.
4.Избегайте чрезмерно яркого общего освещения.
Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. Самое важное— это ограничить время, проводимое детьми за компьютером без перерыва.
Рекомендуется делать короткий перерыв через каждые 15-30 минут занятий. Для взрослых пользователей — перерыв каждый час работы.
| ПЕРЕРЫВ КАЖДЫЙ ЧАС!!! |
КОМПЬЮТЕРНАЯ ГИГИЕНА
Помещение, где находятся компьютеры и видеомониторы, должно быть достаточно просторным, с постоянно обновляющейся микроатмосферой.
Минимальная площадь на один видеомонитор-9—10 м².
Рекомендации по работе с монитором компьютера для детей школьного возраста.
Время непрерывной работы с монитором компьютера не должна превышать:
Для учащихся 1 классов (6 лет)-10 минут.
Для учащихся II-V классов –15 минут.
Для учащихся VI-VII классов –20 минут.
Для учащихся VIII-IX классов—25 минут.
Для учащихся X-XI классов на первом часе учебных занятий—30 минут, а на втором – 20 минут.
Для учащихся X-XI классов по основам информатики и вычислительной техники
должно быть не более 2 уроков в неделю, а для остальных классов—1 урок в неделю с использованием компьютера.
В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с использованием развивающих компьютерных игровых программ для детей 5 лет не должна превышать 7 минут и для детей 6 лет –10 минут.
Компьютерные игровые занятия в дошкольном возрасте следует проводить не чаще 2 раз в неделю в дни наиболее высокой работоспособности детей: во вторник, в среду и четверг. После занятий следует проводить гимнастику для глаз.
Не рекомендуются компьютерные игры за 1 час до сна.
Окна детской комнаты желательно должны выходить на юго-восточную сторону, то есть в сторону более активной и длительной инсоляции. Для лучших условий зрительной работы стол устанавливают так, чтобы свет падал слева и расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 40 см. Часто только естественного освещения бывает недостаточно, поэтому необходимо сочетание его с искусственным (общим и местным).
Занятия, предполагающие усиленную нагрузку, каждые 30-40 мин должны прерываться отдыхом (5-10 мин) и выполнить следующие упражнения для глаз или упражнения «с меткой на стекле».
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ (выполняются сидя)
1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
2. Быстро моргать в течение 1-2 минут.
3. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Повторить 3-4 раза.
4. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову. Повторить 5-10 раз
5. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Упражнения 4 и 5 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты.
Эти упражнения рекомендуется выполнять снимают зрительное утомление и улучшают кровообращение в глазах.
ДОМАШНЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ТРЕНИРОВКЕ АККОМОДАЦИИ ПРИ МИОПИИ (БЛИЗОРУКОСТИ) «МЕТКА НА СТЕКЛЕ»
Ребенок (в назначенных ему очках для дали) становится у окна на расстоянии 35-40 см от оконного стекла. На стекле на уровне его глаза фломастером рисуется красная метка диаметром 3-5 мм.
Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, он замечает какой-либо мелкий предмет для фиксации, затем поочередно то на метку на стекле, то на этот предмет за окном, смотреть по 5 секунд (сосчитать до десяти).
Первые два дня продолжительность каждого упражнения должна составлять 3 минуты, последующие два дня –5 минут и остальные дни -7 минут.
Упражнения проводятся 2 раза в день в течение 15-20 дней.
Такие упражнения выполняются в течение месяца с перерывом в 10-15 дней и опять возобновляются (практически в течение всего учебного года за исключением каникул).
Нормы сна ребенка до года — чек-лист от эксперта
Каталог роддомов
Перинатальный центр ММКЦ Коммунарка — роды по полису ОМС
Все о новом Перинатальном центре в Коммунарке: условия пребывания, особенности, фото, адрес, телефон.
Каталог роддомов
Перинатальный центр ГКБ №67 им. Л.А. Ворохобова — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ №67 им. Л.А. Ворохобова — отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по ОМС.
Каталог роддомов
Центр планирования семьи и репродукции — роды бесплатно по ОМС
ЦПСиР на Севастопольской — о центре, отзывы, врачи, запись на роды по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом ГКБ №29 им Н.Э. Баумана — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ №29 им Н.Э. Баумана на Госпитальной площади, д. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом ГКБ №15 им. О.М. Филатова — роды по полису ОМС
Родильный дом ГКБ №15 им. О.М. Филатова на Выхино, ул. Вешняковская, д. 23. Отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по ОМС.
Каталог роддомов
Перинатальный центр ГКБ им. С.С. Юдина — роды по полису ОМС
Родильный дом №7 ГКБ им. С.С. Юдина на Коломенском проезде, д. 4, стр. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Родильный дом ГКБ им. Д.Д. Плетнева — роды по полису ОМС
Роддом №20 ГКБ им. Д.Д. Плетнева на Верхней Первомайской, д. 57. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом ГКБ им. А.К. Ерамишанцева — роды по полису ОМС
Родильный дом при ГКБ №20 им. А.К. Ерамишанцева . Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Родильный дом ГКБ им. В.В. Вересаева — роды по полису ОМС
Роддом № 17 ГКБ им. В.В. Вересаева на 800-летия Москвы, дом 22. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом №3 ЦПСиР Филиал №4 — роды по полису ОМС
Родильный дом №3 ЦПСиР на Нежинской, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Родильный дом ГКБ №52 — роды по полису ОМС
Роддом № 26 при ГКБ №52 на Сосновой, д. 11. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Перинатальный центр ГКБ им. М.П. Кончаловского — роды по полису ОМС
Перинатальный центр ГКБ им. М.П. Кончаловского в Зеленограде. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом ГКБ №36 им. Ф.И. Иноземцева — роды по полису ОМС
Родильный дом №36 ГКБ им. Ф.И. Иноземцева на Фортунатовской, д. 1, корп. 2. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом №4 ГКБ им.
В.В. Виноградова — роды по полису ОМС
Родильный дом №4 ГКБ им. В.В. Виноградова на ул. Новаторов, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом №27 ГКБ им С.И. Спасокукоцкого — роды по полису ОМС
Родильный дом №27 ГКБ им С.И. Спасокукоцкого — о роддоме, отзывы, врачи, запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Родильный дом ГКБ №40 — роды по полису ОМС
Роддом ГКБ №40 на Таймырской, д. 6. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
Каталог роддомов
Роддом №8 ГКБ им. В.П. Демихова — роды по полису ОМС
Родильный дом №8 ГКБ им. В.П. Демихова на Самаркандском бульваре, д. 3. Запись на роды бесплатно по полису ОМС.
What’s the Time in English
Объяснение
Существует два распространенных способа узнать время.
Формальный, но более простой способ
Сначала произнесите часы, а затем минуты.
Пример: 7:45 — семь сорок пять
Для минут с 01 по 09 вы можете произносить «0» как oh .
Пример: 11:06 — одиннадцать (ой) шесть
Более популярный способ
Сначала назовите минуты, а затем часы. Используйте после и предыдущего часа для минут с 01 по 30. Используйте 9от 0013 до и предстоящий час для минут с 31 по 59, но .
Пример: 7.15 — пятнадцать минут седьмого
Пример: 7.45 — пятнадцать минут восьмого
Другая возможность сказать «15 минут прошло»: четверть восьмого
Другая возможность сказать «15 минут до» это : без четверти до
Другая возможность сказать «30 минут прошло»: половина девятого
Пример: 5:30 — половина шестого
Часы
Примечание
Используйте часов только в полный час.
Пример: 7:00 — семь часов (но 7:10 — десять минут седьмого)
В обычной английской речи используется двенадцатичасовой формат времени.
Beispiel: 17:20 — двадцать минут пятого
Для времени около полуночи или полудня вы можете использовать выражения полночь или полдень / полдень вместо числа 12.
Beispiel: 00:000
Beispiel: 12:00 — полдень или полдень
Чтобы уточнить (при необходимости), имеете ли вы в виду время до 12 часов дня или после, вы можете использовать утром , днем , вечером , ночью . Используйте утром до 12 часов дня, после 12 часов дня используйте днем . Когда переходить с днем на вечером , с вечером на ночь и от ночь до утро зависит от вашего чувства времени.
Пример: 3:15 — четверть третьего утра ИЛИ четверть третьего ночи
Более формальные выражения для обозначения времени до полудня или после: am (также: am — ante meridiem, до полдень) и час. (также: pm — post meridiem, после полудня). Используйте эти выражения только с формальным способом сказать время.
Пример: 3:15 — три пятнадцать утра
Не принято использовать a.m. и p.m. с прошлое/до .
Пример: 3:15 — пятнадцать минут третьего ИЛИ четверть третьего
Американский английский
Помимо прошедшее Американцы часто используют после .
Пример: 06:10 — десять минут шестого/после шести
Но: в выражениях времени с половина девятого не принято заменять после на после .
Помимо до американцы часто используют до , из или до .
Пример: 05:50 — от десяти до/до/из/до шести
Упражнение
Упражнение на определение времени
У нас достаточно времени — до [… www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca | Nous disposons encore de suffisamment de temps pour […] аккорд er envi рон де ux minutes et 15 se c onde s quatre p er sonn es, pa r souci […]d’quit. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca | ||||||||||||||||||||||
Никогда не запускайте пресс […]
конференция далее th a n пятнадцать минут девятого0158 t h e запланированное время начала. speedskating.ca speedskating.ca | Не вступайте в должность во всем мире […] confrence de p re sse p lus de quinze минуты a prs le temp 9015 […] во время конференции. speedskating.ca speedskating.ca | ||||||||||||||||||||||
В t h e за последние четыре минуты , e ig хт человек умерли […] от малярии. europarl.europa.eu europarl.europa.eu | A u c наши d es quatre минуты c ou les , hu it […] умершие от малярии. europarl.europa.eu europarl.europa.eu | ||||||||||||||||||||||
В то время как традиционная техника [. точность. cetim.fr cetim.fr | Техника любви […] традиционный ре qu iert tro is quatre h eur es, le d 0158 age d’austnite rsiduelle par diffraction de rayons X ne dure qu ‘un quart d’h eu re prcision […] эквивалент. cetim.fr cetim.fr | ||||||||||||||||||||||
Свежие инициативы помогут уменьшить зависимость Европы от поставок нефти, слабость, которая была [. eur-lex.europa.eu eur-lex.europa.eu | De nouvelles Initiatives contribueront rduire la dpendance de l’Europe l’gard de son […] approvisionnement ptrolier, dpendance qui constitue une fragilit qui avait […] oublie au cou rs d es quinze de rni рез. n эс. eur-lex.europa.eu eur-lex.europa.eu | ||||||||||||||||||||||
За последние три года иностранные фирмы добились возврата инвестиций выше 10%, самый высокий доход наблюдался в t h e за пятнадцать лет y 915ar e . lalettrediplomatique.fr lalettrediplomatique. | Au cours de ces trois dernires annes, la rentabilit des entreprises trangres qui s’y sont устанавливает на 10% больше инвестиций в происхождение. lalettrediplomatique.fr lalettrediplomatique.fr | ||||||||||||||||||||||
(b) Если работник не работает полный рабочий день, […] Работодатель […] предоставить один (1) период отдыха d o f fifteen ( 15 ) minutes i n e very perio d o f четыре ( 4 ) отработанных часов, за исключением […] случаев, когда эксплуатационные требования не позволяют. workforcanadians.ca workforcanadians.ca | (b) Lorsque l’employ-e ne travaille pas une journe complte de travail, [. Единый номер для сотрудников (1) […] priod e de re pos de quinze ( 15) minutes pou r cha que p r iode de tra vail d e quatre h eu res (4), s auflorsque […] les ncessits du service ne le permettent pas. workforcanadians.ca workforcanadians.ca | ||||||||||||||||||||||
Работодатель […] предоставить один (1) период отдыха d o f пятнадцать минут i n e very perio d o f four ( 4 ) hours worked except on occasions […] , когда эксплуатационные требования не позволяют. psac. psac.com | 62.15 Пауза 14 L’Employeur Accordera Une (1) […] прио де де р епо s d e quinze (15) minutes pou r c haq ue p ri ode d e tr avai l de quatre he ur es ( 4), sa цветной […] psac.com psac.com | ||||||||||||||||||||||
Бумажный сепаратор с покрытием для цинково-угольного электрохимического элемента, содержащий бумагу с покрытием, которая при 20°C полностью […] поглощает 50 мкл капли воды, помещенной на него за раз […]
of not less th a n four minutes a n d not greater th a n fifteen minutes . v3.espacenet.com v3.espacenet.com | Разделитель на бумаге для заливки электрохимическим ворсом углерода и цинка, составляющий на основе бумаги, 20C, полностью впитывающий и сгущающийся до […]50 ul d’eau place sur celui-ci sur une dure qui […] n’est pa s infr ieu re quatre m inutes et ne dpass e p as quinze minutes . v3.espacenet.com v3.espacenet.com | ||||||||||||||||||||||
Время должно быть выражено и передано посредством средства s o f four f i gu res, the first two denoting the hour past midnight and the last two t h e минут после t ч e час. ic.gc.ca ic.gc.ca | Служба аэронавтики, апрельский период […] Часы на 24 часа, […] C’est-D IR E AU MOY EN DE QUATRE CH IFF RES , DON LES LES LEGERE LES LESERIERS LES LESERIERS LESERIERS LESERIERS LESERIERS LESERIERS LES LEGERERIERS LES LEGERERIERS LES LEGERERIERS LES LEGER. x dern ier s, Les Minute Compter d e l’he ure ro ro. ic.gc.ca ic.gc.ca | ||||||||||||||||||||||
Мы можем пойти […] всего пару e o f минут после , b ec причина […] , чтобы убедиться, что все получили первый раунд. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca | Il se peut que nous dpassions un peu [. le temps prvu, parce que je veux tre Certain que tout le monde puisse […] intervenir durant la premire s ri e de вопросы . www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca | ||||||||||||||||||||||
Доля отрицательных ответов на первичные обращения […] постепенно увеличивался более t h e последние четыре г д ар с. eur-lex.europa.eu eur-lex.europa.eu | Ответы на вопросы для инициализации и повышения квалификации […] augment au c ours d es quatre de rnires ann es . eur-lex.europa.eu eur-lex.europa.eu | ||||||||||||||||||||||
Для начала мы впервые тестируем [. устойчивость и устойчивость глобализированной экономики, которая стала […] более t h e последние пятнадцать y e ar s. ecb.europa.eu ecb.europa.eu | En premier lieu, nous mettons l’preuve, pour la premire fois, la solidit […] et la rssilence de l’conomie mondialise dont nous avons acclr […] l’интеграция au cou rs d es quinze dernires an ne s . ecb.europa.eu ecb.europa.eu | ||||||||||||||||||||||
Операции термоформования, которые когда-то занимали n t o fifteen minutes a sh eet now ra n i n four t o fi v e minutes , four s h ee ts at a time! hydroquebec. hydroquebec.com | Проблемы, связанные с работой […] thermoformage pren ai t auparavant de 10 15 minutes par fe uille , elle se fait maintena nt en 4 5 minutes , 4 feuilles la f ois ! hydroquebec.com hydroquebec.com | ||||||||||||||||||||||
Поэтому я открою заседание и снова прерву его […] сразу за ано th e r пятнадцать минут i n t он надеется […] к тому времени прибудет. europarl.europa.eu europarl.europa.eu | Je dclare donc la reprise de la sance pour la […] clore a us sitt po ur quinze минут e t n ous esp 8 [. ..]d’ici l, il nous aura воссоединяется. europarl.europa.eu europarl.europa.eu | ||||||||||||||||||||||
При условии, что, если не указано иное […] не позднее -го а n пятнадцать минут b e fo re конец […] срок, предусмотренный для рассмотрения […] указанного пункта, любое разбирательство в Палате должно быть прервано, и каждый вопрос, необходимый для рассмотрения выбранного предложения или выбранного законопроекта на этапе второго чтения, должен быть поставлен немедленно и последовательно без дальнейшего обсуждения или поправки. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca | Toutefois, moins qu’on en ait dispos […]
плюс tt , au p lus ta rd quinze минут av ant la fin 9015 [. право на участие в делах […] manant des dputs, le Prsident interrompt toute dlibration dont la Chambre est alors saisie et met aux voix, sur-le-champ et sequencement sans autre dbat ni поправка, toute question ncessaire en vue de disposer de la motion choisie ou du projet de loi choisi l’tape de la deuxime лекция. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca | ||||||||||||||||||||||
Перевозчики, перевозчики и принимающий персонал должны быть […] рекомендуется осторожно открывать двери грузового прицепа/морского контейнера и […] оставить открытым на l ea s t пятнадцать минут p r io r до разгрузки. novachem.com novachem.com | Recommander aux transporteurs et au персонал, ответственный за приемку портов [. des remorques/contenants maritimes avec prcaution et de les […]
laisser ou ve rtes au mo ins quinze minute avan t de dcha 8ger novachem.com novachem.com Наполненные пудинги […]
кипяченая в воде f o r пятнадцать минут , d ур […] естественным образом образуют кольца. eur-lex.europa.eu eur-lex.europa.eu Une fois remplis, les boudins sont mis bouillir […]
dans l’e au ручка dant 1 5 минут, op rat ion 8 au cours […] Laquelle ils prennent naturellement la forme de браслет. eur-lex. eur-lex.europa.eu Более т ч е последние четыре года y e ar s, мы видели, что консерваторы […] хороши в разговоре, но совершенно неэффективны, когда говорят […] приходит к реализации реальных решений. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca En fait, o n le vo it dep uis quatre ans , l es conse rv ateurs […] sont forts sur le discours, mais totalement inefficaces lorsqu’il […] s’agit d’appliquer des vrayes Solutions. www2.parl.gc.ca www2.parl.gc.ca В Германии, например, средний номинальный краткосрочный процент [. курс, измеренный за три месяца […]
межбанковская ставка, свыше t h e последние четыре d e ca des […] Ставки ниже 3% не наблюдались с февраля 1962 г. ecb.europa.eu ecb.europa.eu En Allemagne, par instance, le taux d’intrt номинальное moyen court terme mesur par le taux interbancaire […] trois mois s’est tabli 6 % au […]
Cours de s qu ara nte dernires ann es, des […] 3 % n’ayant past наблюдает за depuis fvrier 1962. ecb.europa.eu ecb.europa.eu Для t h e последние четыре y e ar s мы поддержали [. Канадское онкологическое общество в качестве нашей национальной благотворительной организации. ypg.com ypg.com Dep uis quatre ans , n ous avon s fait de […] Канадское общество по борьбе с раком, нотр организм каритатиф национальных привилегий. ypg.com ypg.com Комиссия выделила специальный […]
внимание на эту задачу в т ч е последние четыре у е ар с. eur-lex.europa.eu eur-lex.europa.eu Комиссия за особое внимание […]
cette tch e au c наш d es quatre de rnires ann es . eur-lex.europa.eu eur-lex. Как часть ее ежедневных размышлений о […] своей преподавательской практики, учитель ведет записи по этой теме в […]
ее учебный журнал для t h e последние четыре г д ар с. pre.ethics.gc.ca pre.ethics.gc.ca Dans le cadre de sa rflexion quotidienne sur ses mthodes […] d’enseignement, elle a pris des notes sur le sujet dans son journal […]
d’enseignan te au c our s d es quatre de rnires ann эс . pre.ethics.gc.ca pre.ethics.gc.ca Цена акции составила […] t h e последние четыре f i ncial лет 9015. hermesdeckung.de hermesdeckung.de Le cours de Bourse at multipli […]
пар. 4, 98 твердая мозговая оболочка nt les quatre der nie rs ex er cices 901. hermesdeckung.de hermesdeckung.de Лечащий врач Заявителя указал, что он лечил […]
пациент за t h e последние четыре года y e ar s, когда он был […] в заключении. hepc8690.ca hepc8690.ca Le mdecin traitant du rclamant a indiqu qu’il avait trait le […]
пациент t au co urs de s quatre a nn es au co s […] c e Дернье tait incarcr. hepc8690.ca hepc8690.ca Он хорошо смотрится на людях всех возрастов и его легко создать на себе […]
примерно через n t o пятнадцать минут . go2tv.tv go2tv.tv Ilsemble bon sur des personnes de tous les ges et est facile de crer sur vous-mme […]
просто e envir on di x quinze минут . go2tv.tv go2tv.tv Поскольку большинство студентов Хортона […] уже ходит, маршруты будут продлены […]
для какого-то ученика s b y пятнадцать минут , f или другие, расстояние […] будет меньше. n5tn. n5tn.com tant donn que la majorit des ves de l’cole Horton se dplacent […] диджей в автобусе, les itinraires […]
seraien t prol ong s de 15 минут pou r c ert ains 9015 lves […] et seraient raccourcis pour d’autres. n5tn.com n5tn.com Кресло массажное, которое выполняется на […]
эргономичное кресло, l as t s пятнадцать минут a n d адаптировано […] конкретные потребности каждого участника. spa-eastman.com spa-eastman.com Массаж на шезлонге […]
ergonomique, d` une d ur e de 15 минут, se ra ada pt x8 [. |
]
постарайтесь быть честными — примерно t w o минут a n d fifteen s e co nds f o r four p e op le.
..]
Требуется три E T O Четыре H O UR S., STORULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULAL AOULALITE AUTLALITE AUTLALITE AUTLALITE AUTLALITE 
fr
..]
com
..]
..]
com
..]
..]
europa.eu
..]
..]
europa.eu
com