Тест 100. Интегрированный тест силовой готовности
Источник: http://vk.com/club517681 «А.Н. Кочергин — Мужик с топором».
Комментарии А.Н. Кочергина о тесте 100:
«Нами разработан для внедрения в подразделения ВДВ единый тест силовой готовности военнослужащего, вне возрастной категории, вне зависимости от ВУС и должностной принадлежности. «Тест 100. Интегрированный тест силовой готовности военнослужащего ВДВ»:
— 30 секунд приседание (таз ниже горизонтали колена, стопа стоит на пятке, встаем до прогиба в спине руки назад),
— 30 секунд отжимание от пола (прямая горизонталь голова-таз-пятки, нога на ногу, руки сгибаются до касания грудью стояще на полу кружки и выпрямляются до конца),
— 30 секунд бег с высоким подниманием бедра на месте (колено до горизонтали пояса).
Нет пауз готовности, общее время 90 секунд, общее (суммарное) количество повторений на зачет 100 и выше.
Данный тест, оценивается — «зачет», «незачет».
1. Приседание — с точки зрения спортивной методологии, самый ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ ВИД СИЛОВОГО ЗАДАНИЯ, работает практически на все основные мышцы ног, таза и спины.
2. Отжимание на кулаках, на ширине плеч с полной амплитудой сгиба-разгиба — фундаментальное (базовое) задание на плечевой комплекс.
3. Бег на месте с высоким подниманием — показатель функциональной готовности (сердце, печень, легкие, почки) и мощный тренинг интегрированной готовности в рамках тренинга скоростной выносливости. Известно, что скорости в беге очень сложно добиться большими дистанциями (объёмами) тренировочного бега, а вот скоростные тренировки и беговые задания, типа приведенного, дают заметное изменение в скоростных показателях бегуна.
При лимите времени в 30 секунд на выполнение каждой части ТЕСТА исполнитель вынужден привлекать силовую, скоростную и психическую выносливость в субкритической или даже критической зоне, по-русски говоря НА ЗУБАХ, это дает максимальный стресс как для физических кондиций, но что более важно — и для психики, которая через гиперкомпенсацию позволяет вводить изменения в состояние Ваших кондиций. Если брать с научной точки зрения, то именно интенсификация задачи с тотальным сокращением времени исполнения, это самый модный тренд в спортивной методологии. Так тренировки даже для силовых видов спорта рекомендуют проводить всего лишь 3, а то и 2-а раза в неделю по часу… или даже 40 минут, но в таком темпе, что стресс стал максимально возможным. По сути это управление собственными эндорфинами, адреналином и инсулином, основанные на психическом накале происходящего… Ну и конкретно: любой молодой, здоровый парень ПРОСТО ОБЯЗАН преодолеть границу 100 повторений.
ТЕСТ 100 основан на силовой и скоростной выносливости, то есть указывает именно на функциональную готовность, в части тренинга он значительно поднимает силовые показатели, за фантастически короткий промежуток времени, на этой же методе основаны работы господина Табаты, этим же заняты англичане, которые рекомендуют «взрыв на 20 секунд в пределах 95-98% от возможного в трех раундах (итого 1 минута в день), этим значительно изменяют физическую форму и даже снижают вес против ожиданий, регулируя инсулин в крови…
Приседание — самый ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ ВИД СИЛОВОГО ЗАДАНИЯ, работает практически на все основные мышцы ног, таза и спины, отжимание — фундаментальное задание на плечевой комплекс, бег на месте с высоким подниманием — показатель функциональной готовности (сердце, печень, легкие, почки) при лимите времени в 30 секунд на выполнение каждой части ТЕСТА исполнитель вынужден привлекать силовую, скоростную и психическую выносливость в субкритической или даже критической зоне, по-русски говоря НА ЗУБАХ, это дает максимальный стресс как для физических кондиций, но что более важно — и для психики, которая через гиперкомпенсацию позволяет вводить изменения в состояние Ваших кондиций.
Если брать с научной точки зрения, то именно интенсификация задачи с тотальным сокращением времени исполнения, это самый модный тренд в спортивной методологии. Так тренировки даже для силовых видов спорта рекомендуют проводить всего лишь 3, а то и 2-а раза в неделю по часу… или 40 минут, но в таком темпе, что стресс стал максимально возможным. По сути это управление собственными эндорфинами, адреналином и инсулином, основанные на психическом накале происходящего…
Вся задача длится 90 секунд, всего 90 секунд! В этом и новизна, сумейте убить себя за 1,5 минуты отдав все для результата. Минимум 100 повторений в сумме.
Это очень простое и доступное задание, не требует вычурной техники, не требует особого места или экипировки… ДАЖЕ ВРЕМЕНИ НЕ ТРЕБУЕТ!»
сдайте зачет по авторскому праву
Ответьте на 12 вопросов и выясните, что вы знаете об авторском праве
1
из 12В России авторское право закреплено:
в Законе РФ «Об авторском праве»;
в Конституции;
в четвертой части Гражданского кодекса;
в международных договорах РФ.
Срок защиты авторских прав в РФ составляет:
20 лет; 50 лет; 70 лет; 70 лет после смерти автора. 75 лет после смерти автора.
Смежные права – это:
другое название авторских прав; права исполнителей или публикаторов того или иного произведения; права, смежные по смыслу с авторскими правами; права родственников автора произведения.
Личным неимущественным правом является:
право на распространение произведения; право на имя; право на перевод произведения; право на публичный показ;
Авторство и имя автора охраняются:
70 лет после смерти автора; до продажи или перепродажи прав автора; до момента публикации произведения в сети; бессрочно.
Если произведение создано двумя и более авторами, авторские права:
не принадлежат никому, т.к. произведение коллективное;
делятся пополам;
принадлежат обществу в целом;
принадлежат авторам совместно.
Авторами аудиовизуального произведения (фильм, музыкальная композиция) являются:
Не могут являться объектами авторского права:
фотографии в сети интернет; официальные документы государственных органов; статьи и посты блогеров; композиции, открыто выложенные на YouTube.
Без согласия автора или иного правообладателя, произведение может быть использовано:
для распространения в сети интернет, при условии проставления активной гиперссылки; для цитирования в научных, полемических, критических, информационных, учебных целях; для показа по телевизору; для перевода на другой язык.
Произведение переходит в общественное достояние:
после прекращения действия исключительных прав на произведение;
после смерти автора;
после публикации в сети интернет;
после покупки лицензии обществом.
Произведение, перешедшее в общественное достояние:
может снова стать объектом авторского права; принадлежит наследникам автора; принадлежит только музеям и библиотекам; может свободно использоваться всеми без чьего-либо согласия или выплаты вознаграждения.
У произведения, перешедшего в общественное достояние:
охраняются авторство, имя автора и неприкосновенность; больше ничего не охраняется; может быть изменено название; может быть изменено авторство.
Вы — профессор авторского права.
Баллы:
Похоже, вы могли бы преподавать авторское право студентам!
Вы — эксперт.
Баллы:
В свободное время вы наверняка даете советы окружающим, как защитить собственные авторские права и не нарушить чужие.
Вы — знаток.
Баллы:
Вы знаете об авторском праве ровно столько, сколько вам нужно.
Вы — пират.
Баллы:
На самом деле, вы знаете гораздо больше, но не согласны с существующим законодательством об авторском праве и регулярно его нарушаете.
Вы — наблюдатель.
Баллы:
Вы мало знакомы с темой, но слышали об авторском праве и хотели бы знать больше. Добро пожаловать на наш портал!
Вы — прохожий.
Баллы:
Вы у нас первый раз и ничего не знаете об авторском праве. Что ж, все с этого начинали!
Поделиться c друзьями
П.А.С.С. Тест — Hewitt Learning
П.А.С.С. Тест
$38,00
$38,00
Этот предмет предназначен для учащихся, проживающих в одной семье. Для групповых заказов или заказов, включающих учащихся из более чем одной семьи, см. форму группового заказа или свяжитесь с нами напрямую для получения дополнительной информации.
Тест PASS был разработан специально для учащихся 3–8 классов, обучающихся на дому. Как и другие тесты базовых навыков, он оценивает достижения учащихся по предметам чтения, математики и языка. Уникальность PASS состоит в том, что учащиеся сначала проходят вступительный тест.
Для получения более подробной информации см. полное описание ниже.
П.А.С.С. Тестовое количество
Добавить в список желанийУдалить из списка желаний
Добавить в список желаний
Артикул: 9504 Категория: Тестирование
- Описание
- Дополнительная информация
Описание
Тест PASS был разработан специально для учащихся 3–8 классов, обучающихся на дому. Как и другие тесты базовых навыков, он оценивает достижения учащихся по предметам чтения, математики и языка. Уникальность PASS состоит в том, что учащиеся сначала проходят вступительный тест. Это позволяет учащимся пройти тест, соответствующий их способностям, а не просто их возрасту.
Сначала вы получите:
- Вступительные тесты (для новых студентов или тех, кто не проходил тестирование в течение предыдущего года)
- Все необходимые книги по тестированию
- Если ваш учащийся прошел тестирование в течение предыдущего года, вы автоматически получите уровни на основе прошлогодних баллов
- Если ваш учащийся является новым или не проходил тестирование в течение предыдущего года, вы получите книги в зависимости от количества учащихся в вашей семье и запрошенного уровня обучения
(Если в семье не более трех учеников, вы получите одну книгу по чтению, одну по математике и одну книгу по языку. Если у вас больше учеников в одной семье, вы получите по две книги каждой.)
- Бланк ответов Scantron (блочный лист)
- Инструкции по сдаче анализов
- Форма подтверждения утилизации
При выезде у вас будет место для ввода имени и уровня вашего ученика, а также дополнительное место для предполагаемой даты тестирования.
В целях честности теста после того, как ваш учащийся сдаст тесты и вы избавитесь от оставшихся тестовых материалов, вы вернете и лист ответов, и подписанную форму подтверждения утилизации в течение 30 дней с момента получения посылки . Если вы хотите заказать сейчас для более поздней даты тестирования, мы придержим ваш пакет до предполагаемой даты тестирования, чтобы вы могли иметь полную 30-дневную гибкость. Как только мы получим сканеры, мы оценим экзамены и отправим вам пакет результатов по почте.
Дополнительная информация
| Вес | 24 унции |
|---|---|
| Размеры | 8,5 дюйма |
P.A.S.S для одной семьи — Hewitt Learning
Какие оценки подходят для P.A.S.S.?
P.A.S.S. предназначена для учащихся 3-8 классов. Вы также будете отмечать «начало», «середину» или «конец» года на скантроне, чтобы соответствовать вашей ситуации. Это позволяет учащимся, которые учатся круглый год или в разном темпе, по-прежнему сравниваться с другими учениками того же уровня.
Сколько стоит P.A.S.S?
38 долларов США за один тест
35 долларов США каждый за 2-9 тестов
30 долларов США каждый за 10-19 тестов
26 долларов США каждый за 20+ тестов
Пожалуйста, используйте таблицу групповых тестов, чтобы заказать тесты для нескольких семей одновременно.
Шаги для первого раза P.A.S.S. пользователи:
Все необходимые материалы вы получите вместе с тестовым пакетом. Когда вы его получите:
- Прочтите и следуйте инструкциям в Инструкции по использованию пакета уровней .
- Следуйте инструкциям в книге, чтобы сдать вступительный тест. Учащиеся могут отмечать свои ответы на самом вступительном тесте.
- Оценка вступительного теста (ответы находятся на обратной стороне первой страницы вступительного теста).
- Используйте рекомендации в инструкции для определения правильных уровней.
- Подготовьте лист ответов Scantron, заполнив поля даты, учебного года и уровней.
- Дайте тест.
- Следуйте инструкциям по возврату теста в Hewitt. Пожалуйста, не забудьте подписать лист проверки утилизации.
Что делать, если я хочу заказать тест со студентами из других семей?
См. нашу страницу групповых заказов.
Как сделать заказ?
Для каждого учащегося, которого вы хотите протестировать, мы должны иметь его имя и оценку, с которой вы хотите сравнить учащегося, имя (имена) родителя (ей) и почтовый адрес, номер телефона, адрес электронной почты. -минутные проблемы возникают, и ваша дата тестирования. Поскольку у вас есть 30 дней с даты тестирования, чтобы завершить тест и вернуть сканер, мы придержим ваш заказ и отправим материалы, чтобы вы получили их вовремя к предполагаемой дате тестирования. Если вы оставите дату тестирования пустой, мы будем считать, что вы планируете провести тестирование в ближайшее время, и отправка будет произведена немедленно.
Полная оплата требуется для каждого заказа и не подлежит возврату после отправки.
Индивидуальные заказы (для студентов из одной семьи) можно заказать онлайн. Групповые заказы (с участием учащихся из двух или более семей) и те, в которых вы не являетесь родителем/опекуном учащегося, должны быть заказаны с использованием групповых заказов.
Для заказа у вас есть несколько вариантов:
- Позвоните нам по телефону (360) 835-8708.
- Напишите нам по адресу [email protected]
- Покупка в нашем интернет-магазине.
Где находится P.A.S.S. принято?
У нас есть студенты по всему миру, которые проходят тест PASS. Штаты Нью-Йорк, Северная Каролина, Вашингтон и Аляска одобрили PASS для целей государственной отчетности. В других штатах, которые требуют тестирования, многие школьные округа принимают тест, но вам следует проконсультироваться с местным школьным округом, прежде чем полагаться на него.
Есть ли ограничение по времени?
Хотя само испытание не рассчитано по времени, существует ограничение на то, как долго вы можете продержаться на тесте.