чем он полезен, как связан с COVID-19, и почему Витамин D3 и К2 — это perfect match?
Главные тезисы
- Витамин К2 регулирует обменные процессы, поддерживает здоровье сосудов и сердца, участвует в регуляции свертывания крови; поддерживает здоровье нервной системы и мозговую активность, улучшает выработку инсулина, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет, снижает риск развития рака.
- Витамин К2 — поступает в организм в основном из продуктов животного происхождения
- Усвоение Витамина К2 из пищи составляет в среднем лишь 10%
- Самый высокий уровень биодоступности имеет Витамин К2 в форме МК-7
- Витамин К2 часто дополняется Витамином D3 для усиления эффективности
- Приём Витамина D3 и К2 вместе помогает уменьшить воспалительную реакцию на COVID-19
60% населения Земли страдают от его недостатка, 97 % людей даже о нем не слышали, хотя он очень важен для нашего организма. Витамин К – что это за фантомный элемент, как определить его недостаточность и как он связан с Covid-19? Разбираемся в нашем новом материале.
- Витамин К2: зачем он нужен?
- Какие функции выполняет Витамин К2?
- В каких продуктах содержится Витамин К2?
- Почему K2 + D3 — это perfect match?
- Кому нужно принимать Витамин D3 вместе с К2?
- Есть ли связь между комплексом Витамина D3 + К2 и COVID 19?
- Как правильно выбрать Витамин К2?
- Витамин D3 + К2 MATCH от Perla Helsa
- Как принимать Витамин К2?
Витамин К2: зачем он нужен?
Витамин К — это жирорастворимый витамин, он существует в различных формах. Его основные разновидности: К1 — оказывает положительное влияние на свертываемость крови, а К2 — регулирует обменные процессы и играет ключевую роль в перераспределении Кальция в организме.
Какие функции выполняет Витамин К2?
В первую очередь, Витамин К2 активизирует специальные белки и ферменты, которые направляют Кальций в кости, зубы и ногти, и предотвращают его отложения там, где это не нужно.
- участвует в регуляции свертывания крови;
- поддерживает здоровье нервной системы и мозговую активность;
- улучшает выработку инсулина;
- оказывает противовоспалительное действие;
- укрепляет иммунитет.
В каких продуктах содержится Витамин К2?
Витамин К1 — содержится в листовых овощах и только 10% усваивается организмом человека.
Витамин К2 — поступает в организм в основном из продуктов животного происхождения: яичный желток, печень, молочные продукты, ферментированная жирная пища, соевые бобы.
Интересный факт: усвоение Витамина К2 из пищи составляет в среднем лишь 10 %.
Но тепловая обработка, например, в микроволновой печи, увеличивает его биодоступность, примерно до 30 %.
Но тепловая обработка, например, в микроволновой печи, увеличивает его биодоступность, примерно до 30 %.
Почему K2 + D3 — это perfect match?
О пользе Витамина D3 мы с тобой знаем с этой статьи, но почему именно он идеальная пара для К2?
Витамин К2 часто дополняется Витамином D3 и наоборот, потому что Витамин D3 помогает усваивать Кальций и Фосфор, укрепляет кости, ногти и волосы.
Их совместный прием улучшает действие каждого из витаминов. Оба витамина также работают лучше в паре, потому что при высоких дозировках Витамина D3 Кальций может откладываться в мягких тканях, а Витамин К2 направляет его к месту назначения — в кости, зубы и мышцы. Таким образом, Витамин К2 берет под контроль Витамин D и деактивирует его негативные последствия.
Кому нужно принимать Витамин D3 вместе с К2?
Особенно важно принимать Витамин D3 вместе с К2 тем, у кого:
- склонность к образованию камней и песка в органах;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- частые переломы;
- боль в суставах;
- в период менопаузы.
Есть ли связь между комплексом Витамина D3 + К2 и COVID 19?
Согласно исследованиям, проведенным при поддержке компании Kappa Bioscience, дефицит Витамина D или Витамина K повышает риск заражения COVID-19. Исследование показали более тяжелые исходы у пациентов с COVID-19 связаны с дефицитом обоих питательных веществ.
Также, прием Витамина D3 и К2 вместе помогает уменьшить воспалительную реакцию на COVID-19. Витамин D активирует иммунные клетки в начале инфекции и помогает блокировать ее.
«Учитывая, что Витамин K имеет важное значение для здоровья легких и регуляции процессов свертывания крови, дефицит его во время COVID-19 может усугубить эти проблемы», — подтвердили ученые.
Как правильно выбрать Витамин К2?
Витамин К2 можно не всем, например, тем, кто принимает препараты для разжижения крови, стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализы.
Выбрав для себя Витамин К2, обрати внимание, чтобы в составе было обозначение МК-7. Если производитель его не указывает, вероятно добавка содержит МК-4. Разница в том, что МК-7 дольше остается активным, он циркулирует в крови около 72 часов и за это время успевает достигнуть всех органов, в том числе и костной ткани. То есть, он более эффективный.
Витамин D3 + К2 MATCH от Perla Helsa
- Укрепляет кости, мышцы и зубы
- Регулирует усвоение Кальция и Фосфора
- Входит в топ-3 необходимых добавок для иммунитета
- Сохраняет молодость кожи и борется с акне
- Укрепляет нервную систему
- Поддерживает работу сердца и сосудов
- Улучшает гормональный фон
- Борется с тревожностью и депрессией
- Онкопротектор*
Как принимать Витамин К2?
Рекомендуем принимать взрослым и детям с 12 лет по 1 капсуле один раз в день, запивая водой во время еды, или по рекомендации врача.
Курс приема: 1-3 месяца.
Когда уровень Витамина D в организме придет в норму, можно перейти на прием ~2000 МЕ.
Наш дом – это наше тело, а тело «построено на костях», именно поэтому нужно позаботиться об их прочности и всегда следить за нормальной работой своего «дома».
Исследования
Brody T. Nutritional Biochemistry. 2nd edition. San Diego: Academic Press; 1999.
International Health and Science Foundation. All About Vitamin K2
Shea, K., M., a kol. Vitamin K and Vitamin D is_active: Associations with Inflammatory Markers in the Framingham Offspring Study. Am J Epidemiol. 2008
Vassilios Liakopoulos. Nutrients 2021, 13(6), 1985
Napolitano M, Mariani G, Lapecorella M. Hereditary combined deficiency of the vitamin K-dependent clotting factors. Orphanet J Rare Dis. 2010
Опубликовано 10.12.2021
Поделиться с близкими
Нужно ли вместе с D3 принимать К2?
- 18 мая 2021
- Автор: Анна Федорцова
Витамины D и K — это жирорастворимые питательные вещества, которые играют важную роль в метаболизме кальция в организме.
Витамин D делает это двумя способами:
- улучшает усвоение кальция из пищи
- перекачивает кальций из костей в кровь. Когда вам не хватает кальция из пищи, витамин D поддерживает его уровень в крови. Там он важнее, потому что помогает сердцу биться, легким работать, клеткам выполнять свою задачу.
D-дефицит может привести к потере костной ткани.
Витамин К необходим для свертывания крови и способствует накоплению кальция в костях и зубах. Он активирует белок остеокальцин, который помогает кальцию попадать в кости. И особый белок GLA (MGP), чтобы тот собрал избыток кальция и не допустил его накопление в мягких тканях, например, почках, и кровеносных сосудах.
Вреден ли витамин D без витамина К?
Возможно, если переборщить с дозировкой или схемой приема витамина D.
Избыток D может привести к высокому уровню кальция в крови (гиперкальциемия). Кальций и фосфор становятся настолько высокими, что фосфат кальция начинает накапливаться в слизистой оболочке кровеносных сосудов.
Витамин K может помочь это предотвратить.
Помогает ли витамин К в работе витамина D?
Скорее да, чем нет. Если потребление кальция недостаточно и есть прием витамина D, то витамин К может помочь замедлить перекачку кальция из костей в кровь.
Вопросы без ответа:
- В 2007 году один диетолог предположил, что высокие дозы витамина D могут истощать запасы витамина К, потенциально вызывая его дефицит. Пока подтверждения или опровержения нет
- Неизвестно, вредны ли умеренные и низкие дозы витамина D при нехватке витамина К в долгосрочной перспективе
- Сколько нужно витамина К при высоких дозах витамина D. Текущая суточная норма для витамина K основана на потребности печени для синтеза фактора свертывания крови. На кости и сосуды расчетов мы не нашли
- Какая именно форма витамина К нужна для стабилизации уровня кальция: менахинон (К2) или филлохинон (К1)? Исследования еще идут, пока постановили, что К2. Спасибо, что менадион (K3) исключили.
Европейское управление по безопасности пищевых продуктов подтвердило полезность витамина К: «установлена причинно-следственная связь между потреблением витамина К с пищей и поддержанием нормального состояния костей». В управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США противоположная точка зрения.
Что думаем мы?
В каждом отдельном случае нужно решать персонально с эндокринологом. Без анализов и оценки рациона — может быть опасно.
3k2 — Liquipedia Counter-Strike Wiki
Следите за нами в Твиттере @LiquipediaCS, если хотите быть в курсе всех событий Counter-Strike!
Из Liquipedia Counter-Strike Wiki
| Эта статья является заготовкой для игрока. Вы можете помочь Ликипедии, расширив ее. |
Штеффен » 3k2 » Маркуссен — датский профессионал на пенсии Counter-Strike: Global Offensive и Counter-Strike: Source тренер и игрок.
Достижения[править]
- Как игрок
- Как тренер
- Как талант
- Показать все
| Date | Placement | Tier | Type | Tournament | Team | Result | Prize | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2013-02-17 | 2nd | C-Tier | Offline | Гонконг 2013 | 1 : 2 | $1,803.42 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2011-10-25 | 2nd | S-Tier | Online | ESWC 2011 | 0 : 2 | $ 6000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2010-08-22 | 2-й | A-Tier | онлайн/автономный0009 | 0 : 2 | $3,170. 30 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2009-07-12 | 2nd | B-Tier | Offline | SLAP LIVE #18 Source | 0 : 2 | $938 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2009-05-31 | 1st | C-Tier | Offline | The Blast 2009 | 2 : 1 | $1,840.48 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2009-04-12 | 1st | C-Tier | Offline | SLAP LIVE #17 Source | 16 — 9 | $2,112.30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2008-03-23 | 2-й | B-tier | Offline | SLAP LIVE #14 Источник | 10-16 | 10-16 | 0009 $3,103. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2007-08-05 | 2nd | A-Tier | Offline | The eXperience 2007 | 1 : 2 | $3,618.69 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2007 -08-02 | 1st | B-Tier | Offline | SLAP LIVE #12 Source | $859.45 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2007-04-08 | 3rd | B-Tier | Offline | SLAP LIVE #11 Source | 14 — 16 | $897.39 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| About achievements Complete Результаты любого турнира | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
79| Дата | Площение | Tier | Тип | Турнир | Тип | Турнир. 0053 Result | Prize | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2015-12-12 | 3rd — 4th | S-Tier | Offline | ESL ESEA Pro League Season 2 — Finals | 0 : 2 | $ 25 000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2015-11-28 | 3-й-4-е | S-Tier | Offline | Faceit 2015.1 : 2 | $25,000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2015-11-22 | 2nd | S-Tier | Offline | Intel Extreme Masters X — San Jose | 0 : 2 | $ 22 500 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2015-11-17 | 1-й | S-Tier | онлайн | ESL ESEA Pro Pro Season 2-Europe | ESL Pro Pro Pro Pro Pro Season 2-Europe | ESL ESEA Pro Pro Pro Sease 2-Europe | ESL ESEA Pro Pro Pro Leagu0009 18/-/4 | Групп. S. | $18,000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2015-08-23 | 3rd — 4th | S-Tier | Offline | ESL One: Cologne 2015 | 1 : 2 | $ 22 000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2015-07-18 | 1st | S-Tier | Оффлайн | Faceit 2015 Стадия 2 Финал | Faceit 2015.0009 | 2 : 0 | $40,000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2015-05-03 | 1st | S-Tier | Offline | FACEIT League 2015 Stage I Finals | 2 : 1 | $ 34 000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2015-04-26 | 1st | S-Tier | Offline | PGL CS: Go Championship Series | PGL CS: Go Championship Secordship | PGL CS: GO: GO. 0010 | 3 : 1 | $40,000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2014-08-17 | 3rd — 4th | S-Tier | Offline | ESL One: Cologne 2014 | 0: 2 | $ 22 000 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2014-03-16 | 3-е-4-е | S-Tier | OFFLINE | ESL Series Offline | ESL SERIA0010 | 0 : 2 | $22,000 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| About achievements Complete Results in any Tournament | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Date | Tier | Tournament | Position | Partner Список | |
|---|---|---|---|---|---|
| 24-03-2018 | A4C-Tier | GAMERZ Season 2 | Analyst |
| |
| 2016-08-27 | A3B-Tier | Power-LAN 2016 | Analyst |
| |
| 2014-12-07 | A4C- Уровень | Gaming. dk CS: GO Tournament | Analyst | Нет | |
| О достижениях БЛАВКИ из любого турнира | 0013|||||
Ссылки[править]
P-3K2 Orion (в отставке) — Силы обороны Новой Зеландии
Шесть самолетов Lockheed P-3K2 Orion, каждый из которых подвергался различным модернизациям планера и систем миссии в течение всего срока службы, который начался в Аотеароа, Новая Зеландия, в 1960-х годах. Оперативные экипажи 5-й эскадрильи для самолетов обычно насчитывали 12 человек, включая пилотов, бортинженеров, офицеров воздушной войны, специалистов по воздушной войне и специалиста по авиационному оружию.
Самолет «Орион» выполнял ряд задач, включая воздушное наблюдение за областями интереса Новой Зеландии, такими как исключительная экономическая зона (ИЭЗ), южная часть Тихого океана и Южный океан, включая зависимость Росса и Антарктиду.
Они поддерживали ряд правительственных учреждений, в том числе Министерство первичной промышленности, Таможню Новой Зеландии, Полицию Новой Зеландии и Департамент охраны природы. Они поддерживали сообщество и наших соседей 24/7 в течение 365 дней в году с возможностью выполнения таких задач, как поиск и спасение, а также поддержка в случае стихийных бедствий.
История флота
Наши ВВС получили пять P-3B Orion в 1966 году (NZ4201 – NZ4205). В 1985 году был куплен бывший RAAF P-3B (NZ4206). Все шесть самолетов были модернизированы (авионика и радиосистемы) по проекту RIGEL в начале 1980-х годов, и этим самолетам было присвоено новое обозначение Р-3К. После этого самолеты перекрыли по проекту KESTRAL, что продлило срок их службы.
После прохождения последней программы модернизации навигации, задач и связи самолет получил обозначение P-3K2. В настоящее время весь флот выведен из эксплуатации, и их обязанности возьмет на себя новый парк из четырех самолетов P-8A Poseidon.
Технические характеристики
Самолет | П-3К2 Орион |
|---|---|
Производитель | Локхид (США) |
Силовая установка | Четыре двигателя Allison T56-A 14 (4600 л.с. на валу) |
Длина | 36 м (117 футов) |
Размах крыла | 30,4 м (99 футов) |
Высота | 10,3 м (34 фута) |
Основной вес | 30 450 кг (67 000 фунтов) |
Общий вес | 54 950 кг (127 500 фунтов) |
Максимальное количество топлива | 27 300 кг (60 000 фунтов) |
Крейсерская скорость | 630 км/ч (340 узлов) |
Переправочная дальность Около | 7 100 км (3 850 морских миль) |
Стандартная производительность | Радиус действия 1850 км (1000 морских миль) при четырех часах нахождения на станции. |
