Как увеличилось время полетов из-за закрытия воздушного пространства
Антонида Пашинина
узнала, что происходит с авиасообщением
Профиль автора
40 стран запретили российским самолетам использовать свое воздушное пространство. Молдова закрылась для всех государств.
В свою очередь, Росавиация применила зеркальные меры к 37 странам, запретив им использовать воздушное пространство России. Кроме того, закрыто небо на юге РФ.
Из-за всех ограничений российские авиакомпании вынуждены увеличивать продолжительность полетов. Например, длительность рейсов из Стамбула в Москву в среднем возросла на час.
Расскажу, как изменились маршруты перевозчиков.
Калининград. Судя по сервису Flightradar24, в Калининград из России самолеты летят через Балтийское море, не заходя в воздушное пространство Эстонии, Латвии и Литвы. В среднем продолжительность полетов возросла на 30 — 40 минут.
Маршрут полета в Калининград у S7Турция.
Перелет из Стамбула в Москву у российских авиакомпаний в среднем увеличился на час из-за закрытия воздушного пространства на юге России. Например, у «Аэрофлота» 28 февраля маршрут занял 4 часа 25 минут. Рейс проходил над Черным морем, Сочи и затем по территории России. 23 февраля он длился 3 часа 3 минуты.
«Турецкие авиалинии», в отличие от российских авиакомпаний, по-прежнему могут заходить в воздушное пространство Европы. Их самолет 28 февраля использовал другой маршрут и прилетел в Москву быстрее — за 3 часа 39 минут.
Маршрут рейса «Аэрофлота»из Стамбула в Москву 28 февраля Таким был маршрут из Стамбула в Москву раньшеЕгипет. 28 февраля рейс «Аэрофлота» из Каира в Москву летел 5 часов 38 минут. Маршрут проходил через Турцию, Грузию, Казахстан. Для сравнения: 25 февраля тот же путь самолет преодолел за 4 часа 59 минут. Маршрут проходил через Турцию и страны Европы. Получается, время в пути увеличилось на 40 минут.
Из Хургады в Москву самолет Azur Air 28 февраля летел 6 часов 1 минуту через Турцию, Грузию и Казахстан.
22 февраля путь напрямую занял 4 часа 42 минуты, то есть время в пути увеличилось на 1 час 19 минут.
Из Шарм-эш-Шейха рейс Royal Flight 28 февраля летел в Москву 6 часов 5 минут, тогда как среднее время полета — около 5 часов. Для сравнения: 22 февраля такой же рейс Royal Flight был в небе 4 часа 21 минуту. Новый маршрут дольше на 1 час 44 минуты.
Перелет «Уральских авиалиний» из Шарм-эш-Шейха в Москву 28 февраля занял 5 часов 53 минуты. Это примерно на полтора часа дольше, чем обычно.
«Вместо 4,5 часа из Шарм-эш-Шейха в Москву летели 6 часов»
Елена Ядченко
отдохнула в Египте
28 февраля я летела из Шарм-эш-Шейха в Москву чартерным рейсом Red Wings. Накануне я получила смс от перевозчика, что вылет задержат на 40 минут.
28 февраля в аэропорту узнала, что рейс снова перенесли. Нам пообещали, что мы вылетим в 15:10, но в итоге мы ждали в аэропорту 5 часов.
В аэропорту нам не предоставили бесплатное питание и напитки, и в Москву мы добрались за 6 часов.
Сербия — одна из немногих европейских стран, которая не ограничивала перелеты российских авиакомпаний. Россия тоже не запрещала ей полеты.
Судя по данным Flightradar24, 1 марта из Белграда в Москву должны отправиться несколько рейсов: AirSerbia в 14:30, Nordwind в 17:00. Ночью в Россию вылетел частный чартерный рейс Airpink, но подробностей о маршруте нет.
28 февраля рейс Air Serbia из Белграда в Москву продолжался 3 часа — это на 25 минут дольше среднего. Рейс «Аэрофлота» отменили.
Маршрут рейса из Белграда в Сербию проходит по Европе — для сербских самолетов это не проблема, поскольку ограничений на полеты нетОАЭ. Судя по Flightradar24, закрытие воздушного пространства других стран практически не повлияло на прямые рейсы из Дубая в Москву. Среднее время в пути сейчас не отличается от обычного — рейс длится 5 часов. Маршрут изменили незначительно.
Например, самолет «Уральских авиалиний» из Дубая в Москву 28 февраля летел 5 часов 4 минуты. 22 февраля перелет длился 5 часов 5 минут.
Маршрут рейса «Уральских авиалиний» из Дубая в Москву 28 февраля Таким был маршрут этого рейса 22 февраля«Мы чувствовали себя как в фильме “Терминал”»
Марина Гулящева
вернулась из Мале
Я с детьми должна была лететь авиакомпанией Gulf Air из Мале через Бахрейн с 10-часовой пересадкой. Затем в 09:00 24 февраля мы должны были полететь в Москву, но рейс задержали. Мы не знали о ситуации на Украине и думали, что это обычная техническая накладка.
Неожиданно одна из пассажирок, которая следила за новостями, заявила, что снимается с рейса и над Украиной не полетит. Тогда мы стали проверять информацию и обо всем узнали. Рейс в итоге отменили. Было много ложной информации. Например, кто-то говорил, что границы России вообще закрыли.
Представитель авиакомпании пообещал, что пассажиров поселят в гостиницы и накормят. Он предложил нам несколько вариантов.
Например, можно было поменять маршрут бесплатно и полететь в Баку, Тбилиси, Дубай или Стамбул, а оттуда добраться до России самостоятельно. Но представитель авиакомпании рекомендовал остаться в Бахрейне на пару дней, подождать, пока ситуация стабилизируется, и затем лететь дальше. Пассажирам пообещали предоставить на это время бесплатную гостиницу и питание.
Кто-то действительно согласился пожить в Бахрейне — какую помощь им в итоге оказала авиакомпания, я не знаю. Кто-то решил лететь в Грузию.
Я и еще несколько человек думали дольше всех. Видимо, авиакомпании это надоело. Тогда они предложили предоставить нам бесплатные билеты на рейс «Эмирейтс» через Дубай, но предупредили, что, если мы не сможем улететь из Дубая, авиакомпания снимает с себя ответственность. Мы решили рискнуть и согласились. Нам тут же дали ваучер на питание и отправили в гостиницу, а за билетами попросили прийти за пару часов до рейса Бахрейн — Дубай.
Отель был шикарным. Он располагался прямо в аэропорту, и мы чувствовали себя героями фильма «Терминал»: выходили из гостиницы в тапочках и шли на фуд-корт.
В конце концов мы благополучно улетели в Дубай. Результат ПЦР-теста для пересадки не понадобился. В Дубае нас подсадили на рейс в Москву, и мы добрались до России. Изначально мы должны были прилететь в Москву 24 февраля, но прибыли 25 февраля, то есть на сутки позже. Правда, в пути потеряли мой чемодан, и я до сих пор не знаю, где он. Но нам очень повезло, что мы не застряли за границей.
Я следила за судьбой других пассажиров в телеграм-чате, который мы вместе создали. Благополучно добрались домой и те, кто несколько дней жил в гостинице в Бахрейне, и те, кто изначально планировал лететь в Тбилиси. В конце концов им все же поменяли рейс на Москву.
5 Ways to Reach 4,000 Hours
Сегодня (также смотрите видео выше) мы расскажем, как набрать 4000 часов просмотра на YouTube.
Мы все умные, интеллигентные люди, так что я не буду оскорблять вас вопросами, зачем вам сдались эти 4000 часов. Все очевидно: только так вы сможете монетизировать свой контент на платформе.
4000 часов просмотра никогда не были каким-то обязательным правилом ведения канала, пока YouTube не сделал их условием для вступления в Партнерскую программу YouTube. И в нынешние времена давайте поближе рассмотрим это требование.
Что 4000 часов просмотра вообще означают?
Чтобы 4000 часов просмотра засчитались, ваши видео должны быть публичными. То есть нельзя провести прямой эфир и затем закрыть к нему доступ. Также нельзя выложить видео, а полгода спустя удалить их или сделать приватными. Для учета часов они должны оставаться в публичном доступе.
Кроме того, 4000 часов просмотра должны быть получены за последние 12 месяцев. То есть с сегодняшнего дня до 365 дней назад. Ролики могут быть опубликованы когда угодно, не только за последние 12 месяцев, но их должны посмотреть на вашем канале в течение последних 52 недель.
В этом видео мы буквально под микроскопом рассматриваем всю тему 4000 часов, так что милости просим.
Как следить за набором 4000 часов просмотраДля отслеживания своего прогресса на пути к заветной цифре в Творческой студии YouTube есть специальная страница в левой части панели управления под названием «Монетизация».
Там вы увидите, сколько у вас накопилось подписчиков и часов просмотра.
Если же вы хотите постоянно видеть свою YouTube аналитику по времени просмотра, подписчикам и пр, загружайте vidIQ и пользуйтесь крутым инструментом со статистикой в режиме реального времени. О цене не волнуйтесь — это абсолютно бесплатно.
Почему 4000 часов просмотра — главная цель авторовА теперь давайте поговорим о психологии. Авторам, которые преследуют подобные задачи, я часто говорю следующее. Если вы запускаете канала на YouTube исключительно с целью набрать 4000 часов просмотра и 1000 подписчиков, чтобы затем монетизировать контент, то, боюсь, у большинства из вас вряд ли что-то получится.
Во-первых, потому что вы думаете исключительно о себе, а не об аудитории. Во-вторых, это крайне амбициозная цель для новичков.
__4000 часов просмотра — это очень много. Это 240 000 минут или — давайте так — это когда один человек смотрит ваш контент на протяжении 166,6 дней.
__
Если вы публикуете свое первое видео на YouTube и получаете с него только час просмотра за неделю — это уже хороший результат. Не стану врать — есть причина, почему так сложно набрать 4000 часов просмотра.
YouTube хочет получить как можно информации о вашем контенте, чтобы в конце концов доверить ему своих рекламных партнеров. Запомните: платит вам не YouTube, а рекламодатели. По сути, YouTube — это посредник, которому нужно убедиться, что продвигаемый им контент не создает никаких проблем. За последние десять лет случалось всякое.
__И вот к чему мы в итоге пришли — 1000 подписчиков и 4000 часов просмотра. __
И хотя есть те, кто не согласен с этим утверждением, но я думаю, что YouTube вам ничего не должен. Платформа позволяет вам транслировать свой контент аудитории по всему миру. Бесплатно! Со временем, когда вы докажете свою состоятельность как зрителям, так и YouTube, настанет время зарабатывать деньги. Но рассматривайте монетизацию не как свое право, а как бонус.
Вы должны его заслужить и ценить.
Давайте взглянем на статистику. Здесь отображается количество просмотров наших самых успешных видео на YouTube канале vidIQ в режиме реального времени. Заметили нечто особенное? Смотрите на дату публикации:
Практически все видео были опубликованы более шести месяцев назад, однако до сих получают тысячи просмотров. Эти ролики продолжают работать на нас спустя дни, недели, месяцы и даже годы с момента публикации.
Вы наверняка уже слышали о контенте такого рода. Его называют «вечнозеленым». Мы детально рассказываем о реализации этой стратегии на нашем канале:
Быть замеченным на YouTube — сложная задача. Один из способов — сделать так, чтобы ваш контент появился в результатах поиска. Если вы можете ответить на насущные вопросы, дать людям нужную им информацию, особенно, если тематика еще свежа, например, о последних обновлениях игрового ПО, новинках косметики, только что выпущенных гаджетах и так далее, вы с большой долей вероятности появитесь в результатах поиска по теме.
В зависимости от срока годности этой темы, ваши видео могут дольше получать новые просмотры. Возможно, это не так соблазнительно, как всякие скандалы и интриги, которые приносят тонны просмотров за минимальный срок. Но если все делать правильно, ваши видео будут стабильно получать просмотры на протяжении долгого времени.
То же самое происходит и с роликами на нашем YouTube канале. Как только у вас появится 5 или 10 вечнозеленых видео, статистика просмотров уверенно поползет вверх и вправо, приближая вас к заветному рубежу в 4000 часов.
Как прямые трансляции могут ускорить достижение необходимого времени просмотраЕсли вы используете vidIQ или смотрите наш канал, то знаете, что каждый вторник мы делаем прямые трансляции с аудитом, когда зрители подают заявки, а мы даем конструктивную критику их каналов на YouTube.
Когда мы только начинали делать такие трансляции два года назад, у нас было всего 50 или 100 зрителей. Теперь их число выросло до 600-700.
И каждый день, когда мы смотрим на статистику прямых эфиров, показатели времени просмотра просто взрываются!
Давайте посчитаем: если 600 человек посмотрят двухчасовую трансляцию, набегает 1200 часов просмотра. Я не обещаю вам таких же цифр и даже не советую сразу же бросаться в прямые трансляции, потому что, скорее всего, к вам вообще никто не присоединится.
Допустим, если вы уже 6 или 9 месяцев ведете свой канал на YouTube с несколькими сотнями подписчиков, то даже если вы устраиваете прямой эфир на час-два и на него приходит 10-20 человека, ваше время просмотра значительно увеличится.
Те, кто присоединяется к прямому эфиру — ваши супер-поклонники. Им небезразличны вы и ваш успех на YouTube. Но требуется время, чтобы собрать такую аудиторию.
Мы в vidIQ начали проводить прямые эфиры два года назад. Но только за последние несколько месяцев произошло какое-то чудо, причем такое ощущение, что это случилось вполне органично. Прямые эфиры накрыло волной мемов, так что мы решили не оставаться в стороне и предложили зрителям делать шутки о нас в обмен на аудит каналов.
Мы не совсем понимаем, к чем это все ведет, но просто обожаем такой вид взаимодействия с аудиторией. И вы, видимо, тоже. Как только вы нашли свою аудиторию на YouTube, превратите ее в свое сообщество, сделайте частью вашего канала. И для этого вам понадобятся прямые эфиры, которые к тому же увеличат время просмотра.
Почему постоянство — ключ к увеличению времени просмотраНе поймите меня неправильно, вирусные видео — действительно крутая штука. Они дают каналу отличный пинок для дальнейшего полета. Но я никогда не начинаю работать над роликом с намерением сделать его мега-популярным. Это остается потенциальным приятным и очень желанным бонусом. Когда меня наивно спрашивают: «Как делать популярный контент?» Я отвечаю:
«Начните с того, чтобы постоянно выпускать качественные видео».
Соблюдайте постоянство в отношении всех аспектов ведения вашего канала, будь то способ съемки, сценарии, как вы держитесь перед камерой или как редактируете, значки для видео или заголовки — перед вами стоит неизменная цель повысить качество предыдущего видео на 1-2%.
Когда вы сделаете 50-100 роликов за год, то потом, оглянувшись назад, подумаете: «Блин, они ужасны, зато сейчас я ого-го!» Если вы вложите все свои силы в одно единственное видео, надеясь, что оно взорвет YouTube, вы себя с ума сведете и очень быстро выгорите.
Вот вам пример. Немногим больше года назад мы запустили испаноязычный канал vidIQ, который поначалу рос очень медленно. Но мы последовательно выпускали качественный контент. И как только платформа получила достаточно данных и положительных сигналов по поводу канала, он начал стремительно набирать обороты.
Безо всяких вирусных роликов — только постоянный контент хорошего качества, который показывался все большей и большей аудитории. И в итоге мы не доползли, а буквально долетели до 4000 часов просмотра. Но пришлось потерпеть. Теперь наш канал собирает огромное количество просмотров, например, вот это видео, у которого на момент съемки 257 тысяч:
Секреты увеличения времени просмотра на YouTube: количество и качествоТак, давайте начнем с очевидного.
Все хотят создавать контент высочайшего качества, но когда наступает предел? Стоит ли вкладывать дополнительные ресурсы в бесконечное усовершенствование или есть точка, дойдя до которой вы бросаете видео и говорите себе: «Займусь-ка я чем-нибудь другим»?
Это хрестоматийный вопрос качества и количества. Лично я думаю, что для новичков на YouTube количество важнее качества. Сейчас объясню.
Во-первых, опыт постоянного производства контента для YouTube помогает вам лучше понять, как работает платформа. Если вы постоянно сосредоточены на производстве контента и никогда не читаете комментарии или аналитику, то понятия не имеете, как аудитория реагирует на ваши видео.
Во-вторых, чем больше роликов вы выкладываете, тем больше информации даете YouTube для того, чтобы ваш контент показывался правильной аудитории. Это как заполнение заявки. Чем больше галочек проставлено, чем подробнее ваши ответы, тем быстрее заявка получит одобрение.
Если речь идет об актуальном контенте, вам нужно выпускать его как можно быстрее.
Например, когда происходит что-то важное, можно потратить дополнительные часы или даже дни на создание видео высокого качества, но в таком случае вы теряете потенциальную аудиторию, которой нужна информация здесь и сейчас.
Разумеется, это не строгое правило. Возьмем Маркеса Браунли (Marques Brownlee), который снимает потрясные обзоры на новые гаджеты. Он не пытается стряпать видео чуть ли не одновременно с премьерой устройства.
Он может выпустить короткую заметку по теме, но затем отводит достаточное время для создания высококачественного контента. Так он убивает двух зайцев сразу: получает и актуальное новостное видео, и очень качественный, полезный обзор для своей аудитории. Например:
И наконец, в случае с новым каналом, вы не посылаете платформе достаточно положительных сигналов, чтобы она могла рекомендовать контент широкой аудитории.
Как анализировать статистику YouTube, чтобы понять свое время просмотра.Существует огромное число каналов, обучающих работе с YouTube, включая нас, но знаете, кто еще отлично учит? Сама платформа за счет всей своей статистики.
Если вы смелый и дерзкий, то вперед — игнорируйте аналитику YouTube. Если вы еще не знали, то во вкладке «Обзор» раздела «Аналитика» в Творческой студии YouTube вы увидите статистику по CTR для значков видео и времени просмотра.
Если навести курсор мыши на иконку с информацией, то появится надпись, что вам нужно повысить CTR и время просмотра, чтобы YouTubе больше предлагал ваш контент зрителям.
Когда дело касается времени просмотра, вы можете детально проанализировать каждое видео при помощи показателя удержания аудитории. Для этого вам нужно зайти в раздел «Видео» в Творческой студии YouTube.
Вам нужно максимально увеличить время просмотра, однако, здесь нет волшебного показателя — если вы постоянно получаете больше 50%, то это уже хорошо. Люди обычно выключают видео, когда им становится скучно или когда оно не соответствует обещаниям, данным в заголовке значка.
На этом графике вы можете увидеть свои проблемные места. Возможно, у вас слишком длинное интро, и вы теряете аудиторию, еще даже не начав.
Время от времени проверяйте показатель удержания аудитории для последних 5-10 видео. Смотрите, есть ли определенная закономерность в том, когда зрители бросают смотреть ваш контент.
И пока мы все еще в этой теме, запомните — не поддавайтесь соблазну снимать более долгие видео в попытке увеличить время просмотра. Пусть длина будет сообразна ожиданиям аудитории.
Например, невозможно снять 20-минутный ролик о том, как удалить видео с YouTube. В этом случае подойдет короткое двух- или трехминутное видео, которое конкретно ответит на запрос зрителей. Коме того, оно пошлет положительные сигналы YouTube и выведет наш контент в топ результатов поиска.
Listen to Your YouTube Audience!
Мы получаем сотни комментариев от сообщества vidIQ о том, как людям хочется набрать 1000 подписчиков для получения кода Fortnite «Поддержка авторов».
Мы знали, что среди наших подписчиков много геймеров, но и понятия не имели, сколько из них играют в Fortinite и мечтают об этой плюшке «Поддержка авторов».
И хотя из YouTube аналитики вы действительно много узнаете про свою аудиторию в общем, о подобных штуках там не говорится. Так что мы просто задали своим зрителям вопрос. Держу пари, вы уже знаете, что мы сделали с полученной информацией.
Точно! Мы поручили Дэну, нашему эксперту по играм, найти необходимые вам ответы и сделать видео по теме. На момент записи у видео уже около 150 тысяч просмотров и, что самое главное, оно сидит в топе результатов по очень сочному и вкусному запросу.
А с учетом «вечнозелености» ролика, если он останется в топе поиска, то к концу года соберет полмиллиона просмотров.
Если ваше сообщество подкидывает вам идеи для роликов и хорошо реагирует на видео по этим темам, вы легко и просто наберете 4000 часов просмотра.
Получайте больше просмотров и увеличивайте время просмотра на YouTubeЕсли хотите получить больше просмотров на YouTube, обязательно скачайте vidIQ. Более 1 миллиона авторов используют vidIQ для подбора ключевых слов и изучения конкурентов, проведения аудита канала и многого другого.
Нажмите здесь, чтобы установить vidIQ бесплатно!
Если вы серьезно намерены увеличить число просмотров и подписчиков на YouTube, оформите эксклюзивный доступ к Академии vidIQ. Узнайте, как запустить успешный YouTube канал всего за 30 дней.
Когда ложиться спать?
Нужно ли спать 8 часов или кому-то достаточно меньше? А может есть люди, кому нужно гораздо больше времени на восстановление? 21 час — это значит, что уже пора спать? Всем пора или только детям?
В среднем, взрослый человек спит меньше 7 часов в сутки. Студенту, или много работающему человеку всего 6 или 7 часов сна могут показаться счастьем. На самом деле, этого мало для полноценного отдыха, такой режим может привести к хроническому недосыпанию.
Сон состоит из двух чередующихся фаз медленного и быстрого сна.
Полный цикл сна занимает от 90 до 110 минут. Чтобы чувствовать себя максимально отдохнувшим, взрослому человеку нужно спать как минимум 4-5 циклов за ночь.
Если принять продолжительность каждого цикла за 100 минут, и умножить на 5 раз, получится 8 часов 20 минут. Именно столько длится здоровый сон.
Кстати, длина циклов сна с возрастом меняется. У новорожденных цикл сна длится около 40 минут, у младенцев это время увеличивается до 50 минут. У малышей постарше цикл сна длится примерно 60 минут.
На вопрос «когда идеально ложиться спать?», ответ один — «ночью».
Именно в ночные часы вырабатывается гормон мелатонин, сигнализирующий нам о том, что пора спать.
Качество ночного сна напрямую влияет на психическое и физическое здоровье, а также на то, насколько хорошо человек себя чувствует в течение дня. Сон влияет на продуктивность, эмоциональное равновесие, здоровье мозга и сердца, иммунную систему, творческие способности, жизнеспособность и даже на вес. Никакая другая деятельность не принесет столько преимуществ с такими небольшими усилиями!
Без достаточного восстанавливающего сна мы не сможем работать, учиться, общаться в полную силу без негативных последствий.
Экономия сна приближает нас к серьезному психическому и физическому срыву.
Нарушение сна, при котором преобладает поверхностный сон подвергает людей повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии.
Усталость из-за недостаточного сна может вызвать проблемы с настроением, концентрацией, когнитивными функциями и повысить риск несчастных случаев и травм, особенно на рабочем месте и во время вождения.
Рекомендовать всем людям одно время отхода ко сну невозможно.
Время засыпания у каждого взрослого индивидуально, хотя большинство семейных людей стараются ложиться одновременно и засыпают примерно в одно время.
Все зависит от режима дня, деятельности, возраста человека.
Время отхода ко сну также меняется в зависимости от сезона, как и время пробуждения. Летом большинство ложатся спать немного позже, а зимой — чуть раньше.
Люди, работающие в вечернюю смену или сутками, также имеют свой график сна.
Точно также, как нет точного часа отхождения ко сну, нет и одной идеальной продолжительности сна для людей всех возрастов.
Хотя требования к сну немного различаются от человека к человеку, большинству здоровых взрослых, как мы посчитали выше, необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки чтобы быть бодрым и энергичным. Детям и подросткам нужно еще больше. И несмотря на представление о том, что наши потребности во сне уменьшаются с возрастом, большинству пожилых людей по-прежнему требуется как минимум 7 часов сна. Поскольку у пожилых людей часто возникают проблемы со сном по ночам, дневной сон может восполнить этот пробел.
Поскольку потребности в сне меняются с возрастом, количество необходимых часов сильно сна варьируется от младенчества до старшего возраста.
Существует разница между количеством часов сна, которое требуется младенцам и детям, и количеством часов, необходимых взрослым. Такое различие связано с физическим и умственным развитием младенцев и маленьких детей.
С момента рождения ребенок постоянно и быстро растет и меняется, развивается физически и умственно.
Новорожденный до 3 месяцев спит 14-17 часов,
ребенок 4 -11 месяцев — 12-15 часов,
в 1 — 2 года — по 11–14 часов,
в 3 до 5 лет — 10-13 часов.
Для школьников также рассчитано необходимое количество часов сна:
1-4 класс — 10-10,5 часов,
5-7 класс — 10,5 часов,
8-9 класс — 9-9,5 часов,
10-11 класс — 8-9 часов.
Молодые люди (от 18 до 25 лет), как и взрослые нуждаются в 7 — 9 часах полноценного сна.
Пожилые люди (65+) спят по 7-8 часов в день.
Лучше ложиться спать, когда появилось чувство усталости, поскольку попытки заснуть до того, как мы почувствуем сонливость, как правило, просто приводят к разочарованию.
Понаблюдайте за своими ощущениями после сна и в течение дня, чтобы оценить свою потребности во сне
Чувствуете ли вы себя отдохнувшим после 7 часов сна или вам нужно хотя бы 8 или 9?
Есть ли у вас дневная сонливость?
Необходим ли кофеин в течение дня?
Засыпаете ли сразу или долго ворочаетесь?
Страдает ли продуктивность на работе?
Если у вас регулярно возникают проблемы с засыпанием или сном, постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время в течение недели.
В том случае когда проблемы со сном мешают жить полноценно, нарушается самочувствие и с этим не удается справиться самостоятельно, изменив режим — поговорите с врачом, он поможет вам найти решение.
Что ещё может помочь уснуть? В темноте вырабатывается гормон мелатонин — он сигнализирует организму о сне. Свет снижает выработку мелатонина и сообщает о том, что пора бодрствовать. Подробнее здесь .
Как правильно подготовиться ко сну, о полезных привычках перед сном смотрите тут.
Гигиена спальни тоже имеет значение. О постельных принадлежностях у нас тоже есть материал.
Ученые доказали, что дневной сон позволяет сохранить острый ум
Регулярный дневной сон помогает сохранить острый ум до старости, выяснили ученые. Однако врачи советуют не злоупотреблять: дремать днем рекомендуется не больше получаса, а просыпаться — не позже 16.00, иначе можно встать с головной болью и в подавленном состоянии. «Газета.Ru» — о правилах дневного сна.
Ученые назвали дневной сон одним из способов продления жизни и сохранения когнитивных способностей до глубокой старости. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry.
Специалисты изучали режим сна более 2 тыс. здоровых людей в возрасте от 60 лет.
Те 1500 человек, которые регулярно спали днем от 5 минут до 2 часов, на тестах по определению деменции показывали лучшие результаты, чем остальные 700. Они лучше ориентировались в пространстве, их речь была более беглой, а память — крепкой.
Помимо снижения сонливости, дневной сон в ряде случаев укрепляет память, повышает обучаемость, улучшает некоторые функции организма и благотворно сказывается на эмоциональной стабильности, отмечают исследователи. Тем не менее в некоторых случаях дневной сон может быть симптомом деменции, а не ее профилактикой, добавляют они. Так что «тихий час» показан не всем, а его преимущества связаны с частными особенностями людей.
Так, у тех, кто регулярно спал днем, был обнаружен более высокий уровень триглицеридов.
Это дало ученым основание полагать, что желание выспаться днем было связано с некоторыми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Одна из теорий, лежащих в основе исследования, заключается в том, что сон регулирует иммунный ответ организма, являясь эволюционировавшей реакцией на воспаление. Именно поэтому люди, в организме которых идут активные воспалительные процессы, больше спят.
Качество сна действительно влияет на когнитивные способности, отмечает врач-психолог, консультант сервиса YouTalk Яна Акинкина. «Но если человек высыпается по ночам и при этом спит хорошо, ему не обязательно дополнительно спать днем, — поясняет специалист. — Если же ночью человек спит плохо и утром не чувствует себя отдохнувшим или вообще спит недостаточно, то днем вздремнуть будет полезно».
Врач предупреждает, что спать днем желательно до 16.00, так как после этого времени тяжело просыпаться — начинает темнеть, в организме происходит выработка мелатонина, из-за чего, проснувшись, можно почувствовать себя разбитым.
При этом достаточно поспать полтора часа, за это время проходит полный цикл сна (из двух фаз — глубокий и поверхностный сон). Спать дольше в течение дня имеет смысл, только если полночи не спали, добавляет Акинкина.
«В процессе дневного сна вырабатывается спинномозговая жидкость, ликвор, который омывает мозг, принося ему влагу, полезные вещества и нейромедиаторы, включая серотонин, — уточняет Мария Скрябина, врач-психиатр, эксперт национального стратегического форума «Семейный совет». — За первые 20 минут дневного сна повышается настроение и уровень энергии». Она не советует спать дольше получаса: через 30 минут наступает глубокая фаза сна, замедляются все процессы, активируется парасимпатика, в результате чего тело расслабляется. «Чтобы активировать его заново, потребуется не менее двух часов, — утверждает врач. — В результате вместо прилива сил может ощущаться разбитость и подавленность».
С ней соглашается глава компании Blue Sleep Гоша Семенов. «Многие люди после дневного сна могут чувствовать себя еще более разбитыми, жалуются на боль в голове и шее, не могут настроиться на работу, а ночью — заснуть», — говорит эксперт.
Он уверен, что слишком долгий дневной сон — более часа, — как и недосып, может затормаживать реакцию до состояния, напоминающего сильное алкогольное опьянение, а также увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Если вы здоровы, то регулярный дневной сон вам, скорее всего, не нужен, — считает Семенов. — Если в течение дня вы постоянно нуждаетесь в длительном отдыхе — вероятно, это причина обратиться к врачу. Если вы чувствуете, что не выспались ночью и у вас есть возможность прилечь вздремнуть днем — желательно, чтобы ваш сон не длился более 30 минут. За это время вы не успеете перейти из состояния поверхностного сна в более глубокий сон и сможете проснуться достаточно легко».
Детям нужно больше времени для сна, чем взрослым, поэтому им часто устраивают тихий час. Также есть люди, которым дневной сон необходим в силу рабочего графика: ночью они бодрствуют, а днем — спят. «В целом такой режим сна может компенсировать дневной недосып, организм будет также восстанавливаться, но все же стоит понимать, что такой режим не является естественным для нашего организма», — поясняет глава компании Blue Sleep.
Для дневного сна он советует создать иллюзию темноты: использовать маску для сна или плотные шторы. «Комнату лучше проветрить, а чтобы пробуждение было максимально комфортным, перед отходом к дневному сну можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Кофеин начнет действовать через 20-25 минут, и проснуться будет проще», — рекомендует Семенов.
Некоторые политики в силу напряженного графика часто пользуются этим знанием, чтобы восполнить недостаток ночного сна. Так, Маргарет Тэтчер славилась тем, что во время срока на посту премьер-министра Великобритании спала всего четыре часа в сутки. Президент Дональд Трамп также известен тем, что спит по 3-4 часа в сутки. Барак Обама, по его словам, высыпается за шесть часов.
На прошлой неделе в СМИ появились сообщения о том, что премьер-министр Великобритании Борис Джонсон оказался любителем вздремнуть полчаса в течение рабочего дня. Однако его пресс-секретарь опровергла эту информацию.
Уинстон Черчилль, как известно, ночью спал по 4-5 часов, а днем досыпал недостающие 90 минут.
Осознание преимуществ дневного сна приводит к тому, что в некоторых компаниях появляются кровати и капсулы для сна. Так, в Google и многих других IT-компаниях Кремниевой долины уже 10 лет стоят подобные капсулы для сотрудников, которым порой приходится задерживаться на работе до позднего вечера и по ночам.
Кормление ребенка грудным молоком по требованию
Часто можно слышать от кормящей мамы: «Я кормлю по требованию, мой малыш требует грудь каждые 3,5 часа». Или: «Я всегда кормила по требованию. В год у нас было уже 1 кормление вечером, и мой ребенок спокойно отказался от груди». Прежде чем говорить о требовании ребенка надо выяснить, что имеется в виду у современных женщин, когда они говорят – «я кормлю грудью».
Современные мамы считают прикладывание к груди необходимым для кормления ребенка. Именно для кормления. Грудное молоко – еда, мама поставляет ребенку питательные вещества, необходимые для роста и развития. Когда ребенок сосет грудь, он ест.
В грудное вскармливание вкладывается смысл только как в процесс поставки белков, жиров, углеводов витаминов и микроэлементов.
Ребенок во время сосания, с материнским молоком получает необходимые ему питательные вещества. Это безусловная истина. Есть еще одна безусловная истина, которой в современном обществе не придается никакого значения, она не учитывается и не рассматривается. Сосание груди для ребенка – это общение с матерью. Надо разобраться, а как ребенок понимает кормление по требованию? Может ли он вообще что-нибудь понимать? Есть ли для него разница, как его кормят, по 15-20 минут через 3,5 часа или как-то по-другому?
Что такое кормление по требованию
Кормление по требованию новорожденного ребенка означает прикладывание его к груди на каждый писк или поисковые движения. Писк и поисковые движения у новорожденных даже уже вторых – третьих суток жизни начинают проявляться гораздо чаще, чем через 3,5 или 2,5 часа. Потребность в прикладываниях быстро увеличивается и к 10-12 дню жизни потребность приложиться у ребенка может возникать 15-16 и больше раз в сутки.
Прикладывания различны по продолжительности. Малыш может заснуть и спать, посасывая в течение, например, 1,5-2 часов. Может отпустить грудь через 1-2 минуты. И тут же попросить ее снова. Зачем же ребенку такие частые контакты с маминой грудью?
Вот зачем. Находясь в животе у матери, в спокойной, привычной обстановке, слушая шумы маминого организма, находясь в теплом, тесном, замкнутом пространстве, малыш сосал кулачок, пальчики, петли пуповины, глотал околоплодные воды. Учился сосать и глотать. После рождения, испытывая дискомфорт по любому, самому незначительному поводу, малыш пытается от него избавиться. Избавиться от дискомфорта можно, попав в привычные условия комфортного пребывания. Единственное место, где малыш после рождения может почувствовать привычные для него ощущения, находится на руках у матери. Единственное знакомое действие – сосание. Единственный знакомый вкус и запах – вкус и запах молока и смазки околососкового кружка. Молоко и смазка имеют запах и вкус похожие на вкус и запах околоплодных вод.
Поэтому, испытывая дискомфорт, малыш пищит, или начинает искать ртом предмет для сосания. В идеальном варианте его тут же прикладывают к груди. Малышу становится тепло, тесно, он слышит стук маминого сердца, дыхание, бурчание в кишечнике, он сосет и ощущает знакомый вкус и запах. Если такое действие случается постоянно, малыш обретает уверенность, что бы ни произошло, он решит у мамы все свои проблемы. Место утешения теперь находится под грудью, а сосать можно грудь.
Весь этот процесс оправдан с биологической точки зрения. Новорожденный ребенок не ощущает чувство голода, это чувство у него не сформировано. Оно начнет формироваться примерно с двухмесячного возраста. Как же накормить существо, которое не испытывает голода?! Как побудить его совершать какие-то действия для получения пищи? Это можно сделать, только за счет каких-то других стимулов. Этим стимулом для новорожденного является постоянный телесный дискомфорт, благодаря которому он все время хочет сосать! Самое интенсивное, частое и продолжительное сосание у младенцев наблюдается в первые два, три месяца жизни.
Именно в эти первые месяцы происходит основная прибавка в весе младенца.
Кормление в первый месяц
Малыш засыпает с грудью во рту, какое-то время спит посасывая. Заснув глубоко, отпускает грудь. Проспав некоторое время, он просыпается, и прикладывается при пробуждении. После сна он может некоторое время бодрствовать, например, час-полтора. Во время бодрствования он может ощутить 2-3 раза дискомфорт, например, от вполне естественного желания пописать, и призвав маму на помощь, приложившись на пару минут, сделает свои делишки. Потом он захочет спать, ощутит дискомфорт и, приложившись к груди, опять уснет посасывая. Через какое-то время он проснется и приложится опять. Потом снова немножко «погуляет». И через какое-то время опять уснет у груди.
Дневные сны месячного ребенка, кормящегося по требованию, различны по продолжительности и по количеству. Снов может быть 4-6 в течение дня, и продолжаться они могут от 5-15 минут до 2-2,5 иногда 3х часов. «Вокруг» каждого сна малыш прикладывается к груди, и прикладывается между снами несколько раз.
На ночь ребенок засыпает у груди. Обычно в подутренние часы начинает возиться и прикладываться. Под утро он почти никогда полностью не просыпается. Малыш спит, время от времени, посасывая мамину грудь. Просыпаясь утром, малыш опять прикладывается к груди. Если посчитать все случившиеся прикладывания у малыша месячного возраста, то получается примерно 16-20 прикладываний. Так ведет себя новорожденный человеческий детеныш, если ему дается возможность вести себя в соответствии с физиологическими и психологическими потребностями, заложенными, кстати сказать, генетически. Ребенок первых месяцев жизни не отделяет свою личность от личности матери и от ее груди. Мама и ее грудь, и все что с ними связано, являются вселенной малыша и им самим.
В большинстве случаев, современная женщина, боясь «приучить ребенка к рукам» стремиться ограничивать его просьбы в сосании. На помощь в этом деле ей приходят пустышка и бутылочка с чайком или водичкой. Их тоже можно сосать… Потребность в сосании вроде бы удовлетворена.
Но только не удовлетворена потребность в общении с матерью во время сосания, разрушена своеобразная цепочка взаимопомощи и сотрудничества между мамой и малышом, нарушается формирование материнской привязанности и сосредоточенности. Заметна ли для читателя разница в двух действиях: малыш заплакал, мама взяла его, приложила к груди и начала покачивать или дала ему пустышку и начала покачивать коляску, пусть даже и со словами «Ну что ты плачешь, мое солнышко?»
Современная женщина, дающая пустышку и качающая коляску, не является плохим человеком, сознательно причиняющим вред младенцу. Она просто находится в плену предрассудков, касающихся отношений между матерью и малышом. Она не знает, как вести себя правильно, не знает, что нужно делать в соответствии с природными потребностями ребенка. Если ей рассказать, что ребенку нужно на самом деле, она в ужасе воскликнет: «Это что же, с рук его не спускать?!» Действительно, ребенка первых месяцев жизни необходимо не спускать с рук. Для женщины, не умеющей удобно носить ребенка, и не умеющей кормить его в различных позах (сидя, лежа, стоя и даже двигаясь) это может оказаться очень трудно.
Особенно, если она не уверенна в правильности своих действий.
Действие, которое должно стать автоматическим для мамы новорожденного: при плаче ребенка или другом выражении беспокойства – приложить малыша к груди.
А дальше?
Малыш растет. У него начинает формироваться довольно устойчивый ритм дневных снов и малыш 3-4 месяцев ведет себя уже совсем не так, как новорожденный. Кормления по требованию в этом возрасте выглядят примерно так…
- В три месяца у малыша 10-12 кормлений в течение дня и 2-4 ночью. Остаются частые прикладывания на непродолжительное время, но их число сокращается. Может появиться длительный ночной перерыв в кормлениях, примерно 5 часов, но это бывает очень редко. Гораздо чаще ночной перерыв составляет 2,5-3,5 часа. К этому возрасту тело младенца заметно округляется.
- В четыре месяца малыш начинает заметно реже прикладываться к груди. Основные кормления связаны со сном: ребенок сосет перед сном, во время пробуждения и во время сна, как дневного, так и ночного. В связи с этим у него появляется довольно точный режим кормлений. А многие малыши перестают прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов иногда уже с 2,5-3 месяцев.
- В пять месяцев у малыша бывает 8-10 дневных кормлений и 2-3 ночных, прикладывания также как и на четвертом месяце жизни, организуются около снов – малыш ест, укладываясь спать и некоторые малыши сосут во время пробуждения.
- В шесть месяцев изменяется режим кормлений. Наиболее активное сосание смещается на последние 2-3 часа перед пробуждением после ночного сна. Период дневного бодрствования можно условно разделить на два периода: утренний, когда насосавшийся за ночь малыш редко прикладывается к груди, и вечер, когда прикладывания становятся очень частыми. В общей сложности может быть 7-10 дневных прикладываний и 3-4 ночных. В этом возрасте у малыша начинается период знакомства с новой пищей – педагогический прикорм. Иногда появляются прикладывания, связанные с введением прикорма, малыш «запивает» маминым молочком пробы новой пищи.
- В семь месяцев частота прикладываний примерно такая же.
- В восемь месяцев меняется режим кормлений. Поскольку малыш проявляет высокую двигательную активность и очень занят освоением окружающего пространства, в дневное время он забывает приложиться к груди. В связи с этим число дневных кормлений может сократиться до 6-8 раз. Сокращение дневных кормлений малыш компенсирует за счет увеличения частоты и продолжительности ночных кормлений до 6 раз.
- Во втором полугодии малыши, которые переставали прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов, опять вспоминают эту привычку. Дневной сон малыша на втором полугодии жизни, а также в районе года и старше выглядит примерно так: малыш засыпает посасывая, спокойно спит некоторое время, например 1-1,5 часа, потом начинает ворочаться, возиться, беспокоиться, в этот момент мама ложиться рядом, дает ему грудь и малыш может досыпать 10-15-30 минут посасывая. Мама вполне может использовать это время для собственного отдыха – полежать, почитать, пока малыш досыпает посасывая. Знакома с мамой, любительницей вышивать, использовавшей это время именно для вышивки…
- В девять-десять месяцев учащаются прикладывания к груди. В дневное время это 4-6 полноценных кормлений и примерно столько же прикладываний по разным поводам. У малыша появляются новые поводы для прикладывания. Если во время активных действий по освоению мира малыш набивает шишку или пугается, он успокаивается с маминой грудью. Могут быть ситуации, когда утешить малыша можно присев рядом с ним, и обняв. В ночное время сохраняется 4-6 кормлений, более активно малыш начинает сосать грудь под утро в период между 3 и 8 часами.
- В одиннадцать месяцев у малыша уже может быть 2-3 полноценных прикорма. Приобщение к пище взрослых в сознании ребенка не связано с грудным вскармливанием: прикладывания к материнской груди это нечто иное, чем стремление насытиться понравившимся продуктом. Как правило, после того, как малыш поел, он испытывает необходимость приложиться к груди. Число дневных кормлений сохраняется у ребенка прежним, но увеличивается число кратковременных прикладываний. Сохраняются активные подутренние кормления между 4 и 8 часами утра.
- В десять-двенадцать месяцев малыш, если он уже ходит, иногда может прикладываться к груди каждый раз, когда подходит к маме, т.е. примерно каждые 15-30 минут. Сохраняются прикладывания вокруг снов и ночное сосание. Поэтому, если мама говорит, что в год ребенок сосет один-два раза в сутки, это значит, что кормления по требованию ребенка там нет. Там есть введенные со стороны мамы ограничения, с которыми малыш смирился. Он относится к сосанию груди, как к еде, для засыпания или успокоения сосет пустышку или пальчик, или засыпает просто так, ничем не успокаиваясь.
- В двенадцать месяцев малыш прикладывается примерно также.
- В возрасте полутора лет может оставаться уже один дневной сон, поэтому прикладываний, связанных со сном становится меньше. Сохраняется под утреннее сосание. Малыш очень свободно обращается с маминой грудью. Иногда бывает, что он подходит пососать просто из удовольствия. Например, так: подходит, лезет на колени, заглядывает маме в лицо, улыбается, начинает копошиться в рубашке, получает грудь, улыбается груди, присасывается секунд на 30 и уходит.
В связи с этим у него появляется довольно точный режим кормлений. А многие малыши перестают прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов иногда уже с 2,5-3 месяцев.
Дневной сон малыша на втором полугодии жизни, а также в районе года и старше выглядит примерно так: малыш засыпает посасывая, спокойно спит некоторое время, например 1-1,5 часа, потом начинает ворочаться, возиться, беспокоиться, в этот момент мама ложиться рядом, дает ему грудь и малыш может досыпать 10-15-30 минут посасывая. Мама вполне может использовать это время для собственного отдыха – полежать, почитать, пока малыш досыпает посасывая. Знакома с мамой, любительницей вышивать, использовавшей это время именно для вышивки…
Что касается числа кормлений в сутки при кормлении ребенка по требованию, то их число практически никогда не бывает меньше 12. У новорожденного прикладываний 12 и больше, в основном они все связаны со снами. А у ребенка, скажем 1,5-2 лет прикладываний может быть тоже примерно 12, только со сном связано 3-4, а остальные – кратковременные прикладывания по разным поводам. Предлагаю всем мамам, читающим этот текст, – не считайте прикладывания, не замечайте их длительности.
У мам, не представляющих грудное вскармливания без оглядки на часы, может создасться впечатление, что при кормлении по требованию мама ничем не может заниматься, а только кормит ребенка. Это не так. У мамы после рождения грудного малыша начинается другая жизнь, она называется жизнь с грудным ребенком. Вот и все. Ребенок находится при маме, а не мама при ребенке! Почувствуйте разницу! Надо уметь организовать свой быт по-другому, в первые месяцы, конечно же, очень нужна помощь близких. В традиции многих народов был обычай первые 40 дней после родов отстранять женщину от любых работ по дому и хозяйству, она занималась только ребенком. У некоторых народов предметы, к которым прикасалась мама новорожденного, считались «нечистыми», поэтому маму предпочитали ограждать от остального хозяйства, выделяя ей отдельный «угол» дома, где ей никто не мешал и она никому не мешала. У славян такой ограничительный обычай назывался шестинеделькой.
Для мамы, не представляющей кормлений без оглядки на часы, и уверенной в том, что «правильный» ребенок, это ребенок все время тихонько лежащий в своей кроватке, кормление по требованию окажется сплошной нервотрепкой. На много легче такой маме станет, если она перестанет смотреть на часы и привяжет к себе младенца большим платком или воспользуется лоскутным держателем (слингом). Ей станет легче в том случае, если она перестанет бегать между детской и кухней, а возьмет малыша с собой на кухню и будет носить его вместе с собой по дому, занимаясь хозяйством, в коробке, люльке, специальном креслице, если будет стараться не отложить его почаще, а взять на руки при первой возможности, откладывая малыша только в случае крайней необходимости и не на долго.
Грудное вскармливание не равносильно домашнему аресту. В условиях современного общества можно организовать выход кормящей мамы на работу примерно с 6-ти месячного возраста малыша.
В случае необходимости можно начать работать с 4хмесячного возраста, но, конечно же, лучше не каждый день в неделю и не полный рабочий день. Помочь маме организовать выход на работу входит в обязанности консультанта по грудному вскармливанию.
Иногда, консультируя мам по вопросам грудного вскармливания, я предлагаю им забыть на секундочку, что живут они уже в XXI веке. Предлагаю вернуться, например, в пещеру и спрашиваю, что они будут делать, если ребенок ночью проснулся, как его успокоить? Если вы идете через лес и стараетесь не привлекать к себе внимание хищников, как сделать, что бы малыш молчал? Если ребенок хочет пить, что вы ему дадите? К чему привык младенец, за тысячи лет своего существования? К тому, что он спит на маме, пока она бредет по лесу с палкой-копалкой в поисках корешков, и просыпается тогда, когда мама останавливается. Раз мама остановилась, значит, есть время проснуться и пососать. Поэтому и сейчас ребенок хорошо спит, привязанный к маме лоскутным держателем, просыпается, когда мама, сделав несколько дел по дому, садится в кресло, что бы заняться малышом.
Какая-нибудь мама, прочитав про пещеру, разобидится, скажет, что она цивилизованное существо. Но подумайте, пожалуйста. Человечка, материнскую грудь и материнское молоко создавала эволюция в течение миллионов лет. Они созданы друг для друга. Детское питание создал прогресс и совсем недавно. Навыки материнства и грудного вскармливания утрачены нашим обществом тоже совсем недавно. Человек к искусственному вскармливанию и пустышке не приспособлен физиологически. Материнская грудь не будет образовывать достаточные количества молока при 6-7 прикладываниях младенца в сутки. Природа не знала, создавая человека, как млекопитающее существо, что наступит время, когда потребность в прикладываниях к груди будет удовлетворяться за счет каких-то пустышек и сосок.
Изменения, происходящие при формировании личности ребенка, не имевшего полноценного контакта с матерью в процессе длительного грудного вскармливания, отмечаются современными исследованиями психологов и социологов. Это изменения со знаком минус.
Лучше бы их не было, этих изменений.
Грудное вскармливание важно не только для ребенка, оно важно и для матери. Во время кормления ребенка по требованию, изменяются чувства женщины, формируется более устойчивая привязанность к малышу, женщина становится более чуткой к нуждам малыша. Более глубокая привязанность и понимание сохраняются не только в младенчестве. Они сохраняются на всю жизнь. Для наглядности, представьте, что происходит с чувствами женщины, если она пытается «выдерживать» ребенка, терпит его плачь, беспокойство. Что становится с женщиной, если она использует рекомендацию из одной очень популярной книжки для родителей: «Подойдите к ребенку, если он плачет больше 15 минут»? Если говорить абстрактными формулировками, то человечество заинтересованно в возрождении практики естественного вскармливания. Возрождение этой практики невозможно без осознания мамами истинных причин потребности ребенка в прикладывании к груди.
Лилия Казакова, врач-педиатр,
руководитель службы консультантов по грудному вскармливанию и уходу за ребенком
9 правил, которые помогут вам делать домашние задания быстро и эффективно
Сколько времени должно уходить на домашнее задание
Существуют нормы, определяющие, сколько времени школьники разных возрастов должны тратить на домашние задания в день.
В нашей стране правила таковы:
- 4–5 классы — 2 часа;
- 6–8 классы — 2,5 часа;
- 9–11 — не более 3,5 часов.
Но на практике эти нормы не соблюдаются — россиянам приходится ежедневно помогать детям с домашками. Согласно исследованию «Научного центра здоровья детей», ежедневный объём суммарной образовательной нагрузки учеников 5–9 классов составляет 10–13 часов. Это от 50 до 78 часов в неделю. Для сравнения рабочая неделя взрослого человека составляет 40 часов. Поэтому уже не первый год обсуждается вопрос отмены домашних заданий.
Согласно исследованию компании Office Deport, 25% американских семей считают, что школьникам задают на дом больше, чем они способны выполнить. Почти 50% мам и пап хотели бы отменить домашние задания хотя бы по одному предмету. 40% опрошенных признались, что как минимум раз в неделю ругаются со своими детьми из-за уроков.
Правила выполнения домашних заданий
В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» каждое занятие сопровождается заданиями, иногда даже устанавливается дедлайн на их выполнение.
Но это не классические домашки на оценку. Фоксфордские задания — это возможность отработать полученные знания на практике. Их выполнение добровольно: чем лучше что-то решил, тем больше «очков опыта» получишь. Чтобы не испортить мотивацию, оценки не выставляются. Возможность безопасно ошибиться при выполнении задания развивает в детях самостоятельность, они всё реже призывают маму с папой на помощь.
<<Перелинковка>>
Эксперты «Домашней школы Фоксфорда» составили правила выполнения домашних заданий. Надеемся, наши рекомендации помогут вашему ребёнку делать домашку быстро, эффективно и без стресса.
Источник: freepik.com
1. Выполнение домашних заданий должно войти в привычку
Делать уроки дома должно быть так же естественно, как чистить зубы или заправлять постель. Формировать этот паттерн необходимо с первого класса. Желательно, чтобы ребёнок занимался в одно и то же время и этому предшествовал какой-нибудь ритуал. Например, включение настольной лампы или раскладывание тетрадей на столе.
Мозг привыкнет к этой рутине и будет настраиваться на учёбу, как только начался ритуал.
<<Форма демодоступа>>
Когда домашнее задание становится не выбором, а привычкой ребёнка, вероятность того, что он отложит его на потом, становится меньше.
2. На рабочем месте не должно быть ничего лишнего
Окружающее пространство влияет на продуктивность человека. Важно обеспечить в комнате ребёнка нормальную температуру, освещение и тишину.
Источник: freepik.com
Письменный стол школьника всегда должен быть убран. Там должно быть достаточно места для ноутбука, учебников, тетрадей и других учебных принадлежностей. Не стоит захламлять рабочее место мягкими игрушками, рамками для фотографий и прочими вещами, которые могут отвлечь ребёнка от выполнения домашней работы.
<<Перелинковка2>>
3. У ребёнка должно быть не только расписание занятий, но и график выполнения домашних заданий
Планирование избавляет от чувства беспокойства.
Школьнику важно наглядно увидеть, какие уроки ему нужно сделать. Сядьте и вместе с ним составьте график домашних работ. Задайте периодичность решения регулярных задач, расставьте приоритеты для заданий, имеющих срок сдачи. Контроль над ситуацией придаёт ребёнку уверенность в том, что он в состоянии со всем этим справиться.
Позвольте ученику самому написать план, и лучше на бумаге, а не в гаджете. По мнению многих психологов, запись целей и задач от руки повышает вероятность того, что человек будет им следовать.
4. Большие задания необходимо разбивать на части
Эссе, презентация, научный эксперимент — всё это требует серьёзной, вдумчивой и поэтапной работы. Помогите ребёнку разбить объёмную задачу на части и включите каждую из них в расписание выполнения уроков. Распределение нагрузки избавит от ощущения, будто большие задания — это долго, трудно и нудно.
5. Начинать делать уроки лучше с самого сложного предмета
Желание откладывать дела, которые нам не нравятся, лежит в основе человеческой натуры.
Но ресурсы времени, внимания и энергии ограничены. Поэтому выполнение домашней работы стоит начинать с предмета, который хуже всех даётся или меньше всего нравится ребёнку.
Чем больше сил школьник израсходует на простые задачи, тем сложнее ему будет перейти к сложным. А выполнив трудное задание сразу, ребёнок получит заряд положительных эмоций и легко доделает остальную домашку.
6. Каждые 30–50 минут необходимо делать короткий перерыв
Интенсивную мыслительную деятельность необходимо чередовать с физической активностью или простым коротким ничегонеделанием. Установите правило: каждые 30–50 минут решения домашки устраивать десятиминутные перерывы. Работа отрезками называется методом «Помидора», мы рассказывали о нём в статье с приёмами тайм-менеджмента.
Ребёнок будет рад отвлечься, только заранее договоритесь, что «переменка» в подготовке домашнего задания пройдёт без социальных сетей и сериалов. Объясните школьнику, что новый поток информации не даст мозгу расслабиться.
Лучше погулять с собакой или съесть что-нибудь питательное. Например, орехи активизируют мозговую деятельность.
7. Родители должны подталкивать к правильному ответу, а не делать домашние задания за детей
Любая мать и каждый отец стремятся помочь своему ребёнку. Но будем откровенны, если школьник приходит с вопросами по урокам, а взрослый просто решает за него задачи, он ему не помогает. Он стремится поскорее покончить с этим, сэкономить своё время и нервы.
Не отмахивайтесь от ребёнка, когда он просит помочь ему с домашкой, но и не делайте её сами. Направляйте его к решению, почитайте вместе учебник, посмотрите видео, покажите, как решаются подобные задачи. Если вы не можете включиться в работу сразу, договоритесь об удобном для вас времени.
Важно установить чёткие границы: домашние задания — это обязанности ребёнка, а не взрослого. Именно поэтому наставники «Домашней школы Фоксфорда» никогда не решают домашку за учеников, даже если об этом просят сами родители.
Следующий шаг — постепенное, от класса к классу, ослабление контроля за правильностью и своевременностью выполнение домашек. Подросток должен учиться распоряжаться своим временем и нести ответственность за свои действия.
<<Форма с консультацией>>
8. Если не получается делать уроки, необходимо подключать дополнительные ресурсы
Задания, которые раз от раза вызывают сложности и приносят плохой результат, — это не повод ругаться. Это сигнал, чтобы задуматься. Быть может, у ученика нарушены способности к чтению и письму, и поэтому каждое сочинение для него — когнитивный ад. А может, ему просто не хватает знаний, и нужен дополнительный ресурс, чтобы устранить пробелы. В «Экстернате и домашней школе Фоксфорда» предметы за определённый класс входят в единый абонемент. Например, если ребёнку нужно нагнать программу пятого класса, берите соответствующий абонемент и занимайтесь в удобное время. Курсы в абонементе состоят из вебинаров, задач с автопроверкой, теории — не придётся гуглить дополнительные материалы для учёбы.
Вот несколько вопросов, которые помогут выявить проблемы с подготовкой домашнего задания:
- Расскажи, что вы делали на занятии по этой теме? Как решали подобные задачи?
- Тебе нравится такой тип заданий? Если нет, то какое задание тебе по душе?
- Иногда, когда мне приходится сталкиваться с чем-то новым, я опасаюсь, что не справлюсь. Это то, что ты чувствуешь сейчас?
- Как следует выполнить это задание? Что ты можешь сделать, чтобы убедиться, что правильно его понял?
- Могу я как-то помочь тебе в выполнении этого задания?
- Сделай столько, насколько понял тему. Затем давай составим вопросы, которые возникли у тебя по ходу выполнения домашнего задания, чтобы ты смог их завтра задать преподавателю. Какие вопросы у тебя есть?
<<Форма курс 5-11>>
9. Родители должны всегда поддерживать своего ребёнка
Определить плотность вещества, построить график функции, запомнить годы правления Ивана Грозного — всё это действительно сложно.
Особенно для подростка, переживающего гормональный взрыв.
Вспомните себя в школьные годы. Разве вам всё давалось сразу? Наверняка кто-то скажет да. Здорово, но ваш ребёнок самостоятельная личность, у него может быть по-другому.
Не корите себя, если не успеваете или не хотите делать уроки с ребёнком. Это его обязанности, а не ваши. А главное — не упрекайте детей, которые не делают домашние задания вовремя или хорошо. Лучше попробуйте разобраться, в чём причина, поддержите и помогите организовать процесс, следуя советам выше.
Источник: freepik.com
Подведём итог. Чтобы выполнить домашнее задание на пятёрку и при этом не слишком устать, следуйте этим простым правилам: введите выполнение заданий в привычку, держите рабочий стол в порядке, составьте вместе с ребёнком график и следуйте ему, а также разбивайте большие задания на части и начинайте с самых сложных. Не забывайте делать перерывы каждые 30–50 минут, поддерживать ребёнка, а не ругать его за промахи, и ищите дополнительные ресурсы, когда это необходимо.
Перевести часы в минуты | Часы
Преобразование часов в минуты? Иногда вычисления слишком сложны для вашей головы. Используйте этот конвертер времени часы-минуты, чтобы помочь с конверсиями.
Конвертер минут в часы
Это онлайн-конвертер часов в минуты , который поможет вам рассчитать различные количества единиц измерения времени. Это может быть особенно полезно при преобразовании продолжительности фильма, которое обычно указывается в минутах, или при выпечке шоколадных десертов. Обе эти единицы времени используются в нашем повседневном языке для многих вещей, так что попробуйте наши 9Калькулятор 0007 часов в минуты выше для ваших преобразований. Посмотрите наши другие конвертеры времени.
Как перевести часы в минуты?
Чтобы преобразовать определенное количество часов в минуты, просто введите выше в поле, сколько часов вы хотите рассчитать, и нажмите «конвертировать». Наш конвертер часов в минуты быстро и точно даст вам результат в минутах.
Возможно, вы захотите работать в другом направлении, перевести минуты в часы.
Формула для преобразования часов в минуты
Наша формула ниже является полезным инструментом, если вы хотите сделать это преобразование времени вручную или если вам нужно знать математические расчеты для экзамена. Например, 2 часа = 120 минут, а 7 часов = 420 минут.
[количество] часов x 60 = [количество] минут
Использование часов
Единица времени часов используется ежедневно для определения времени и расчета периодов времени, которые обычно происходят в пределах пространства несколько дней. Часы делятся на минуты и умножаются на дни. Используйте это преобразователь часов в минуты для ваших преобразований времени .
Использование минут
Минуты — очень распространенная единица измерения, используемая по множеству причин, таких как определение времени и приготовление пищи.
Они делятся на секунды и умножаются на часы. Выше вы найдете наше преобразование часов в минуты , которое поможет вам изменить единицы измерения.
| ЧАСЫ | МИНУТ |
|---|---|
| 1 час | 60 |
| 2 часа | 120 |
| 3 часа | 180 |
| 4 часа | 240 |
| 5 часов | 300 |
| 6 часов | 360 |
| 10 часов | 600 |
| 15 часов | 900 |
| 20 часов | 1200 |
| 30 часов | 1800 |
| 50 часов | 3000 |
| 75 часов | 4500 |
| 80 часов | 4800 |
| 100 часов | 6000 |
| 150 часов | 9000 |
| 200 часов | 12000 |
| 500 часов | 30000 |
| 1000 часов | 60000 |
Сколько 1 час в минутах?
1 час равен 60 минут (1 час = 60 минут)
Сколько 2 часа в минутах?
2 часа равны 120 минут (2 часа = 120 минут)
Сколько 3 часа в минутах?
3 часа равны 180 минут (3 часа = 180 минут)
Сколько 4 часа в минутах?
4 часа равно 240 минут (4 часа = 240 минут)
Сколько 5 часов в минутах?
5 часов равно 300 минут (5 часов = 300 минут)
Сколько 10 часов в минутах?
10 часов равно 600 минут (10 часов = 600 минут)
Сколько 15 часов в минутах?
15 часов равно 900 минут (15 часов = 900 минут)
Сколько 20 часов в минутах?
20 часов равно 1200 минут (20 часов = 1200 минут)
Сколько 25 часов в минутах?
25 часов равно 1500 минут (25 часов = 1500 минут)
Сколько 30 часов в минутах?
30 часов равно 1800 минут (30 часов = 1800 минут)
Сколько 50 часов в минутах?
50 часов равно 3000 минут (50 часов = 3000 минут)
Сколько 100 часов в минутах?
100 часов равно 6000 минут (100 часов = 6000 минут)
Сколько 200 часов в минутах?
200 часов равно 12000 минут (200 часов = 12000 минут)
Сколько 500 часов в минутах?
500 часов равно 30000 минут (500ч = 30000мин)
Сколько 1000 часов в минутах?
1000 часов равно 60000 минут (1000 часов = 60000 минут)
Pon este conversor en tu web
Преобразование часов в минуты (часы в минуты)
Преобразование часов в минуты (часы в минуты)Дом »
Преобразование времени »
Часы в Минуты
Пожалуйста, введите часов номер.
1 ч = 60 мин
ч: час, мин: минута
Конвертер часов в минуты
Нам очень часто нужно знать сколько минут займет определенное время в часах . Эта веб-страница предлагает эффективный онлайн-калькулятор часов в минуты , который можно использовать в любое время для преобразования единиц измерения времени такого типа. Для вашего удобства также есть полезная информация, связанная с такого рода преобразованиями. Кроме того, вы можете использовать часы в минуты переводная таблица внизу страницы.
час
Час — общепринятая единица измерения времени , равная 60 минутам, 3600 секундам или 1/24 солнечных суток. Единица используется и признается SI и имеет символ h. Хотя считается, что история использования часа как части солнечного дня восходит к эпохе Древнего Египта, понятие часа в том виде, в каком мы его знаем сейчас, появилось в начале 13 -го -го века, когда ученые Древней Греции придумал делить солнечные сутки ровно на 24 равные части.
Час как единица измерения времени широко используется в науке и применяется для определения различных связанных единиц измерения, таких как километры в час, ампер-час, киловатт-час и т. д.
Минута
Минута — единица измерения времени, равная 1/60 часа или 60 секунд . Эта единица измерения считается относительно новой (особенно по сравнению с часовой или секундной) и начинает свою историю только в средние века, когда вместо привычных солнечных или песочных приборов были изобретены первые водяные более точные приборы для измерения времени. часы. Минута также является единицей, используемой в геометрии для измерения угла, а также для определения широты и долготы точки на поверхности земли.
Как пересчитать часы в минуты
1 час = 3,6 × 10 3 секунд 1 минута = 6 × 10 1 секунд 1 час = (3,6 / 6) × 10 3 × 10 -1 минут 1 час = (0,6) × 10 3-1 минут 1 час = (0,6) × 10 2 минут 1 час = 0,6 × 100 минут 1 час = 60 минут
Сколько минут в часе?
В часе 60 минут .
Один час равен 3,6 × 10 3 в единицу времени секунда.
Следовательно, 1 час = 3600 секунд .
Одна минута равна 6 × 10 1 единице времени секунды.
Следовательно, 1 минута = 60 секунд .
1 час = (3600 секунд / 60 секунд) минут.
60 минут составляют час.
часов в минуты
| Hours | Minutes | |
|---|---|---|
| 1 Hour | 60 Minutes | |
| 2 Hours | 120 Minutes | |
| 3 Hours | 180 Minutes | |
| 4 Hours | 240 Minutes | |
| 5 часов | 300 минут | |
| 6 часов | 360 минут | |
| 7 часов | 420 минут | |
| 8 Hours | 480 Minutes | |
| 9 Hours | 540 Minutes | |
| 10 Hours | 600 Minutes | |
| 11 Hours | 660 Minutes | |
| 12 Hours | 720 Minutes | |
| 13 часов | 780 минут | |
| 14 часов | 840 минут | |
| 15 часов | 900 минут | |
| 16 часов | 900 минут | |
| 16 часов | ||
| 16 часов | . 0058 | 960 Minutes |
| 17 Hours | 1020 Minutes | |
| 18 Hours | 1080 Minutes | |
| 19 Hours | 1140 Minutes | |
| 20 Hours | 1200 Minutes | |
| 21 Hours | 1260 минут | |
| 22 часа | 1320 минут | |
| 23 часа | 1380 минут | |
| 24 часа | 9980.0057 1440 Minutes
| Hours | Minutes | |
|---|---|---|
| 25 Hours | 1500 Minutes | |
| 26 Hours | 1560 Minutes | |
| 27 Hours | 1620 Minutes | |
| 28 Часы | 1680 минут | |
| 29 часов | 1740 минут | |
| 30 часов | 1800 минут | |
| 31 часы | 0058 | 1860 Minutes |
| 32 Hours | 1920 Minutes | |
| 33 Hours | 1980 Minutes | |
| 34 Hours | 2040 Minutes | |
| 35 Hours | 2100 Minutes | |
| 36 Hours | 2160 минут | |
| 37 часов | 2220 минут | |
| 38 часов | 2280 МИНУТ | |
| 39 часов | 9.||
| 40 Hours | 2400 Minutes | |
| 41 Hours | 2460 Minutes | |
| 42 Hours | 2520 Minutes | |
| 43 Hours | 2580 Minutes | |
| 44 Hours | 2640 минут | |
| 45 часов | 2700 минут | |
| 46 часов | 2760 минут | |
| 47 часов | 2820 Мину0058 | |
| 48 Hours | 2880 Minutes |
0057 2340 Minutes| Hours | Minutes |
|---|---|
| 49 Hours | 2940 Minutes |
| 50 Hours | 3000 Minutes |
| 51 Hours | 3060 минут |
| 52 часа | 3120 минут |
| 53 часа | 3180 минут |
| 54 часа | 3240 МИНУТ | 0058 |
| 55 Hours | 3300 Minutes |
| 56 Hours | 3360 Minutes |
| 57 Hours | 3420 Minutes |
| 58 Hours | 3480 Minutes |
| 59 Hours | 3540 Minutes |
| 60 часов | 3600 минут |
| 61 часы | 3660 минут |
| 62 часа | 3720 минут |
| 62 часа | 3720 минут |
. 0055 | |
| 63 Hours | 3780 Minutes |
| 64 Hours | 3840 Minutes |
| 65 Hours | 3900 Minutes |
| 66 Hours | 3960 Minutes |
| 67 Hours | 4020 Minutes |
| 68 часов | 4080 минут |
| 69 часов | 4140 Минут |
| 70 часов | 4200 минут | 4200 Минут | 0050 | 71 час | 4260 минут |
| 72 часа | 4320 минут |
часов преобразований:
- Часов в Миллисекунд
- Часов в Секунд
- часов в минут
- Часов в Дней
Преобразование часов в минуты (часы в минуты)
Преобразование часов в минуты (часы в минуты)1 ч = 60 мин
Поменять » Минуты на Часы
ч: часы, мин: минуты
Преобразование единиц времени МиллисекундыСекундыМинутыЧасыДниНеделиДве неделиМесяцыГодыМиллисекундыСекундыМинутыЧасыДниНеделиДве неделиМесяцыГодыСколько минут в часе?
В часе 60 минут.
1 час равен 60 минут .
1 ч = 60 мин
часа до минуты преобразования
4 ч = 240 мин
3 ч = 180 мин
5 ч = 300 мин
7 ч = 420 мин
8 ч = 480 мин
9 ч = 540 мин
6 ч = 480 мин
9 ч = 540 мин
6 H = 360 мин
3,3 ч = 198 мин
32 ч = 1920 мин
1 ч = 60 мин
2 ч = 120 мин
42 ч = 2520 мин
5,25 ч = 315 мин
13 ч = 2520 мин
5,25 ч = 315 мин
13 ч = 2520 мин
5,25 ч = 315 мин
= 780 мин0,3 ч = 18 мин
0,45 ч = 27 мин
19 ч = 1140 мин
24 ч = 1440 мин
1,2 ч = 72 мин
0,95 ч = 57 мин
0,4 ч = 24 мин
1,5 ч = 90 мин
4,5 ч = 270 мин
3,5 ч = 210 мин
0,1 ч = 6 мин
0,5 ч = 30 мин
33 ч = 1980 мин
25 ч = 1500 мин
0,8 ч = 48 мин
0,93 ч = 55,8 мин
0,6 ч = 36 мин
.
0,9 ч = 54 мин
2,4 ч = 144 мин
2,25 ч = 135 мин
0,15 ч = 9Мин
37 ч = 2220 мин
35 ч = 2100 мин
10 ч = 600 мин
20 ч = 1200 мин
12 ч = 720 мин
0,22 ч = 13,2 мин
0,25 ч = 15 мин.
4,8 ч = 288 мин.
46 ч = 2760 мин.
8,4 ч = 504 мин.
43 ч = 2580 мин.
4,6 ч = 276 мин.
Часы Определение
час является одной из широко используемых единиц измерения времени, наряду с секундой и днем. Один час равен 60 минутам, однако неверно считать, что час равен 3600 секундам (согласно Всемирному скоординированному времени каждый час имеет так называемую дополнительную секунду, которая может быть как отрицательной, так и положительной). Час является единицей, принятой и широко используемой во всех странах мира, и имеет символ h.
Преобразование часов
Минуты Определение
минут — это единица времени, широко используемая во всем мире не только для целей измерения времени (т.
е. для нарушения стандартов времени, часовых поясов и т. д.). По стандартам минута равна 60 секунд , или 1/60 -й часа. Символ для этой единицы времени – мин. Минута также используется как единица измерения угла, широко применяемая в геометрии, астрономии и других областях науки.
Преобразование минут
О конвертере часов в минуты
Это очень простой в использовании конвертер часов в минуты . Прежде всего, просто введите значение часов (ч) в текстовое поле формы преобразования, чтобы начать преобразование часов в мин. , затем выберите десятичное значение и, наконец, нажмите кнопку преобразования, если автоматический расчет не сработал. Значение минут будет преобразовано автоматически по мере ввода.
Десятичное значение представляет собой количество цифр, которое необходимо вычислить или округлить в результате преобразования часов в минуты .
Вы также можете просмотреть таблицу перевода часов в минуты ниже или вернуться к конвертеру часов в минуты наверх.
Часы в минуты.
| Часы | Минуты | ||
|---|---|---|---|
| 1 час | 60 минут | ||
| 2 часа | 1200570058 | ||
| 3 h | 180 min | ||
| 4 h | 240 min | ||
| 5 h | 300 min | ||
| 6 h | 360 min | ||
| 7 h | 420 min | ||
| 8 H | 480 мин | ||
| 9 H | 540 мин.0058 | 720 мин | |
| 13 H | 780 мин. | ||
| 14 H | 840 мин. | 1020 min | |
| 18 h | 1080 min | ||
| 19 h | 1140 min | ||
| 20 h | 1200 min | ||
| 21 h | 1260 min | ||
| 22 h | 1320 min | ||
| 23 h | 1380 min | ||
| 24 h | 1440 min | ||
| 25 h | 1500 min | ||
| 26 h | 1560 min | ||
| 27 h | 1620 min | ||
| 28 h | 1680 min | ||
| 29 h | 1740 min | ||
| 30 h | 1800 min | ||
| 31 H | 1860 мин | ||
| 32 H | 1920 мин | ||
| 33 H | 1980 мин. | 36 H | 2160 мин |
| 37 H | 2220 мин | ||
| 38 H | 2280 мин.0057 2400 min | ||
| 41 h | 2460 min | ||
| 42 h | 2520 min | ||
| 43 h | 2580 min | ||
| 44 h | 2640 min | ||
| 45 h | 2700 min | ||
| 46 h | 2760 min | ||
| 47 h | 2820 min | ||
| 48 h | 2880 min | ||
| 49 h | 2940 min | ||
| 50 h | 3000 min |
| Hours | Minutes |
|---|---|
| 50 h | 3000 min |
| 55 h | 3300 min |
| 60 h | 3600 min |
| 65 h | 3900 min |
| 70 h | 4200 min |
| 75 h | 4500 min |
| 80 h | 4800 min |
| 85 H | 5100 мин |
| 90 H | 5400 мин. |
| 110 h | 6600 min |
| 115 h | 6900 min |
| 120 h | 7200 min |
| 125 h | 7500 min |
| 130 h | 7800 min |
| 135 h | 8100 min |
| 140 h | 8400 min |
| 145 h | 8700 min |
| 150 h | 9000 min |
| 155 h | 9300 min |
| 160 h | 9600 min |
| 165 h | 9900 min |
| 170 h | 10200 min |
| 175 h | 10500 min |
| 180 h | 10800 min |
| 185 h | 11100 min |
| 190 h | 11400 min |
| 195 h | 11700 min |
| 200 h | 12000 min |
| 205 h | 12300 min |
| 210 h | 12600 min |
| 215 h | 12900 min |
| 220 h | 13200 min |
| 225 h | 13500 min |
| 230 h | 13800 min |
| 235 h | 14100 min |
| 240 h | 14400 min |
| 245 h | 14700 min |
| 250 h | 15000 min |
| 255 h | 15300 min |
| 260 h | 15600 min |
| 265 h | 15900 min |
| 270 h | 16200 min |
| 275 h | 16500 min |
| 280 h | 16800 min |
| 285 h | 17100 min |
| 290 ч | 17400 мин |
| 295 ч | 17700 мин |
Назад ко всему Преобразование времени
5 часов в минутах — сколько минут составляет 5 часов?
5 часов равно 300 минут
Конвертер единиц измерения
Сумма
От сантиметры (см) футы (футы) дюймы (дюймы) километры (км) метры (м) мили (ми) дециметры (дм) миллиметры (мм) ярды (ярды) граммы (г) унции (унции) фунты (фунты) килограммы ( кг)дни (d)месяцы (mo)годы (год)часы (hr)минуты (min)секунды (s)недели (wk)футы в секунду (ft/s)километры в час (km/h)узлы (kt) метры в секунду (м/с)миль в час (миль/ч)кубические сантиметры (см3)кубические футы (ft3)кубические дюймы (in3)кубические метры (м3)стаканы (cup)децилитры (dL)галлоны (gal)литры (L) миллилитры (мл)жидкие унции (жидкие унции)пинты (pt)кварт (qt)столовые ложки (tbsp)чайные ложки (tsp)
Кому сантиметры (см) футы (футы) дюймы (дюймы) километры (км) метры (м) мили (ми) дециметры (дм) миллиметры (мм) ярды (ярды) граммы (г) унции (унции) фунты (фунты) килограммы ( кг)дни (d)месяцы (mo)годы (год)часы (hr)минуты (min)секунды (s)недели (wk)футы в секунду (ft/s)километры в час (km/h)узлы (kt) метры в секунду (м/с)миль в час (миль/ч)кубические сантиметры (см3)кубические футы (ft3)кубические дюймы (in3)кубические метры (м3)стаканы (cup)децилитры (dL)галлоны (gal)литры (L) миллилитры (мл)жидкие унции (жидкие унции)пинты (pt)кварт (qt)столовые ложки (tbsp)чайные ложки (tsp)
Формула преобразования
Коэффициент перевода часов в минуты равен 60, что означает, что 1 час равен 60 минутам:
1 час = 60 мин
Чтобы преобразовать 5 часов в минуты, мы должны умножить 5 на коэффициент преобразования, чтобы получить количество времени из часов в минуты.
Мы также можем составить простую пропорцию для вычисления результата:
1 час → 60 мин
5 часов → T (мин)
Решите приведенную выше пропорцию, чтобы получить время T в минутах:
T (мин) = 5 ч × 60 мин
T (мин) = 300 мин
Окончательный результат:
5 ч → 300 мин
Делаем вывод, что 5 часов эквивалентны 300 минутам :
5 часов = 300 минут
Альтернативное преобразование
Мы также можем преобразовать, используя обратное значение коэффициента преобразования. В этом случае 1 минута равна 0,0033333333333333 × 5 часов .
Другой способ сказать, что 5 часов равно 1 ÷ 0,00333333333333333 минуты .
Приблизительный результат
Для практических целей мы можем округлить наш окончательный результат до приблизительного числового значения. Мы можем сказать, что пять часов это примерно триста минут :
5 ч ≅ 300 мин
Альтернативой также является то, что одна минута равна примерно нулю целых ноль целых три раза по пять часов .
Таблица преобразования
Графикчасов в минуты
Для быстрого ознакомления ниже приведена таблица перевода часов в минуты.
| часов (ч) | минут (мин) |
|---|---|
| 6 часов | 360 минут |
| 7 часов | 420 минут |
| 8 часов | 480 минут |
| 9 часов | 540 минут |
| 10 часов | 600 минут |
| 11 часов | 660 минут |
| 12 часов | 720 минут |
| 13 часов | 780 минут |
| 14 часов | 840 минут |
| 15 часов | 900 минут |
Блоки преобразования
В этом преобразовании участвуют часы и минуты. Вот как они определяются:
ЧасыМинутаЧас (обозначение: h; также сокращенно hr.
Источник: Тема Википедии: час
) — единица времени, условно принятая за 1/24 дня и принятая с научной точки зрения за 3 599–3 601 секунды, в зависимости от условий. Сезонный, временной или неравный час был установлен на древнем Ближнем Востоке как 1/12 ночи или дня. Такие часы варьировались в зависимости от сезона, широты и погоды. Впоследствии он был разделен на 60 минут, каждая по 60 секунд. Его восточноазиатским эквивалентом был ши, который составлял 1/12 видимого солнечного дня; аналогичная система была в конечном итоге разработана в Европе, которая измеряла его равный или равноденственный час как 1/24 таких дней, измеряемых с полудня до полудня. Незначительные вариации этой единицы в конечном итоге были сглажены, сделав ее равной 1/24 среднего солнечного дня, основываясь на мере прохождения Солнца по небесному экватору, а не по эклиптике. В конце концов от этого отказались из-за незначительного замедления, вызванного приливным замедлением Земли Луной. В современной метрической системе часы являются принятой единицей времени, равной 3600 секундам, но час всемирного координированного времени (UTC) может включать положительную или отрицательную дополнительную секунду, что делает его длиться 3,59.
9 или 3601 секунды, чтобы уложиться в 0,9 секунды от всемирного времени, которое основано на измерениях среднего солнечного дня на 0° долготы.Минута — единица измерения времени или угла. Как единица времени минута (обозначение: мин) равна 1/60 (первая шестидесятеричная дробь) часа или 60 секундам. В стандарте времени UTC минута в редких случаях имеет 61 секунду, что является следствием дополнительной секунды (есть положение о вставке отрицательной дополнительной секунды, что приведет к 59-вторая минута, но такого никогда не было за более чем 40 лет при этой системе). Как единица измерения угла угловая минута равна 1/60 градуса или 60 секунд (угловой). Хотя это не единица СИ ни для времени, ни для угла, минута принимается для использования с единицами СИ для обоих. Символы SI для минут или минут — это min для измерения времени и штриховой символ после числа, например.
Источник: Тема Википедии: минута
5′, для измерения угла. Прайм также иногда используется неофициально для обозначения минут времени. В отличие от часа минута (и секунда) не имеет четкой исторической подоплеки. Прослеживается лишь то, что она начала записываться в средние века благодаря возможности конструирования «точных» часов (механических и водяных часов). Тем не менее, несмотря на множество предположений, не было найдено никаких последовательных записей о происхождении деления как 1/60 часть часа (и секунда 1/60 минуты).Сколько времени составляет 5 часов в других единицах времени?
- От 5 часов до дней
- 5 часов в месяцы
- 5 часов в годы
- 5 часов в минуты
- 5 часов в секунды
- 5 часов в недели
Недавние преобразования часов в минуты
- 190 часов в минуты
- 51,8 часов в минуты
- 67,6 часов в минуты
- От 36 часов до 9 минут0879
- 113 часов в минуты
- 420 часов в минуты
- 1408 часов в минуты
- 440 часов в минуты
- 80,9 часов в минуты
- 64,8 часов в минуты
Последние преобразования
- 95. 7 граммов в унции
- 1244 дюймов в ярдов
- 245 километров в дециметры
- 496 кубических сантиметров в кубических дюймов
- 229 кубических дюймов в галлонов
- 5.1 унций в фунты
- 24 децилитра в жидкие унции
- 1152 унции в килограмм
- 1573 дней в лет
- 381 фут в секунду в миль в час
7 граммов в унцииКалькулятор продолжительности времени | Сколько часов между двумя разами
Рассчитайте продолжительность между временем начала и временем окончания ниже
Время начала
Время окончания
24-часовой формат
Десятичный
0,00 часы
HH: MM
0 часов. 0 мин
Переход на цифровые табели учета рабочего времени
Ищете способ сэкономить время и деньги на табелях учета рабочего времени? Узнайте больше о нашем решении для цифрового табеля ниже.
Мобильное устройство
Наше простое в использовании мобильное приложение позволяет сотрудникам отслеживать время прихода и ухода с любого рабочего места одним касанием
Точные табели учета рабочего времени с точностью до минуты часы на выходе
Добавление заметок и вложенных файлов на ходу
Опциональное распознавание лиц
Tablet Kiosk
Превратите любой планшет в мгновенный «Clock-In Kiosk» с нашей функцией TeamClock
Точные табели учета рабочего времени с поминутными отметками времени и даты
Сотрудники безопасно регистрируют приход и уход с помощью уникального PIN-кода
Дополнительное распознавание лиц
Дополнительное оборудование не требуется
Веб-браузер
Доступ к нашему веб-приложению для просмотра, управления и ручного добавления подробных табелей учета рабочего времени
Панель управления компанией с отображением состояния сотрудников и проектов в режиме реального времени
Добавление табелей учета рабочего времени для сотрудников вручную
Настройка параметров компании, таких как сверхурочная работа, начисление заработной платы и т.
д. .
Просматривайте табели учета рабочего времени с невероятной детализацией с журналами учета рабочего времени с точностью до минуты, местоположениями проектов с поддержкой GPS и заметками сотрудников.
Начните экономить сегодня
ПОДПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ СЕГОДНЯ
Нам доверяют лидеры отрасли
Интеллектуальные отчеты
Заставьте расписания работать на вас с помощью наших интеллектуальных функций отчетности. Собирайте информацию о посещаемости сотрудников, просматривайте начисленные оплачиваемые выходные и сверхурочные или используйте «живую карту» нашего проекта, чтобы видеть часы работы сотрудников в режиме реального времени в любом месте, защищенном геозоной.
Распознавание лиц
Для настроек требуется фотография сотрудника при входе/выходе
Поставщик платежных ведомостей
Экспортируйте отчеты для вашего поставщика платежных ведомостей одним щелчком мыши.
Наши поминутные записи табелей учета рабочего времени позволяют мгновенно и точно вести журналы для всех распространенных форматов расчета заработной платы.
Экспорт в PDF
Просмотр, отправка и представление подробных записей расписания в формате PDF. От отзывов сотрудников до анализа затрат на работу — ClockInEasy поможет вам.
Экспорт CSV
Создание файла CSV из любого отчета; Идеально подходит для Excel, анализа электронных таблиц или импорта непосредственно в поставщика платежных ведомостей.
QuickBooks
Усовершенствуйте свой бухгалтерский учет с помощью Quickbooks с подробными отчетами о времени сотрудников и стоимости работы. Импортируйте свои отчеты напрямую, чтобы упростить процесс расчета заработной платы.
Платежная ведомость
Экспортируйте отчеты для вашей платежной ведомости одним щелчком мыши. Наши поминутные записи табелей учета рабочего времени позволяют мгновенно и точно вести журналы для всех распространенных форматов расчета заработной платы.
Экспорт в PDF
Просмотр, отправка и представление подробных записей расписания в формате PDF. От отзывов сотрудников до анализа затрат на работу — ClockInEasy поможет вам.
Экспорт CSV
Создание файла CSV из любого отчета; Идеально подходит для Excel, анализа электронных таблиц или импорта непосредственно в поставщика платежных ведомостей.
QuickBooks
Усовершенствуйте свой учет с помощью Quickbooks с помощью подробных записей о времени сотрудников и стоимости работы. Импортируйте свои отчеты напрямую, чтобы упростить процесс расчета заработной платы.
Что говорят наши клиенты
Соучредитель аптеки Invictus
Meyer D
Как владелец аптеки я наткнулся на ClockInEasy, когда искал простое и доступное приложение для учета рабочего времени. Отличное решение для компаний, стремящихся снизить накладные расходы и ненужные административные расходы. Я настоятельно рекомендую это для независимых владельцев аптек, руководителей медицинских практик и других розничных компаний.
Генеральный директор Powerbear
Адам С
Это прямолинейно. У всех моих сотрудников гибкий график с разным графиком работы. Я распечатываю двухнедельные отчеты и ТОЧНО знаю, кто сколько часов работал. Я экономлю ТОННУ денег. Это особенно полезно, когда я нахожусь вне офиса в командировке и не могу следить за каждым из своих парней. Люблю его, и я бы не смог работать без него!
Генеральный директор и основатель Perfume Brothers
Ankit G
Я пользуюсь их услугами для своего парфюмерного склада, и мне очень легко наблюдать за посещаемостью моих сотрудников из любого места. Поэтому, когда я нахожусь за городом, мне не нужно беспокоиться о том, что мои сотрудники придут вовремя. Мне также нравится, что я избавился от необходимости хранить бумагу, потому что теперь все сохраняется в моей учетной записи в облаке.
Генеральный директор, Creative Capsule Films
Скотт К.
Я могу легко увидеть, когда моя команда приступила к назначенным заданиям, из приложения, и это помогает мне при расчете стоимости работы, чтобы увидеть, сколько я трачу на работу.
Хорошо, что мне даже не нужно звонить своей команде, я знаю, что они прибыли. Спасибо команде ClockInEasy за отличную поддержку и за 2-минутный процесс расчета заработной платы! Определенно рекомендую для предприятий с сотрудниками на местах.Офис-менеджер, Клиника первичной медицинской помощи Розенберга
Cindy M
Каждый раз, когда я звоню в ClockInEasy, они искренне рады помочь. Они такие дружелюбные и с ними легко найти общий язык. Агент по обслуживанию клиентов помог мне работать с отчетами по заработной плате и проектам, чтобы убедиться, что я использую их систему наилучшим образом. А работать дома теперь так легко, что я могу управлять своей командой из их приложения!
Партнер, Singh Contractors
Anand S
Мы используем ClockInEasy уже более года, и я настоятельно рекомендую его любому владельцу бизнеса. Это сэкономило нашей компании бесчисленное количество часов ввода данных табеля рабочего времени, и его было очень легко настроить с помощью нашего поставщика платежных ведомостей.
Раньше мы тратили почти день на начисление заработной платы каждую неделю, а теперь это занимает менее 1 часа. Я не могу представить, что вернусь к бумажным табелям.Менеджер, Welsley Contracting
Трейси М.
Мы подрядчики, которые могут выполнять до 40 заданий одновременно, и ClockInEasy упростил доступ ко всем нашим сайтам вакансий. ClockInEasy была единственной программой, которая соответствовала нашим потребностям, и ее можно было использовать на мобильных телефонах, планшетах и компьютерах. Техническая поддержка у них классная!!
Foreman, AC Electrical
Shawn C.
Это программное обеспечение меняет правила игры! Нашим сотрудникам это нравится, и это значительно упростило процесс начисления заработной платы. Это удобно как для сотрудников, так и для администраторов. Я могу отслеживать, где находятся сотрудники, когда они заняты, и видеть, над каким проектом они работают. Стоимость этого программного обеспечения окупается снова и снова.
Основатель, Premier Valet Parking
Люк Х.
ClockInEasy делает то, для чего предназначена, и делает это очень хорошо. Он ничего не усложняет и сохраняет функции простыми, но универсальными. Это отлично подходит для нашего бизнеса, не связанного с кирпичом и раствором! Я могу видеть время своих сотрудников, а также проверять их местоположение, когда они приходят и уходят, прямо со своего телефона. Они могут оставлять мне заметки о своих расписаниях, а также просматривать свои прошлые расписания.
Показать больше отзывов
Попробуйте бесплатно
Введите адрес электронной почты ниже, чтобы начать бесплатную пробную версию ClockInEasy
Кредитная карта не требуется
Сколько страниц вы можете прочитать за час?
Если вы чем-то похожи на нас, вы, вероятно, в какой-то момент своей жизни задавались вопросом, сколько страниц вы можете прочитать за час или сколько времени требуется, чтобы прочитать 100 страниц?
Что ж, поскольку мы знаем, что простой статистикой вам не обойтись, мы начали изучать этот вопрос более глубоко, и все не так просто, как кажется.
Многие факторы вступают в игру, и результаты значительно различаются от одного человека к другому.
Содержание
- Сколько времени занимает чтение страницы?
- Сколько страниц вы можете прочитать за час?
- Сколько времени нужно, чтобы прочитать 100 страниц?
- Сколько времени нужно, чтобы прочитать книгу?
- Как отслеживать минуты, потраченные на чтение, и количество прочитанных страниц?
- Заключение
Сколько времени нужно, чтобы прочитать страницу?
Большинство статистических данных считают, что страница содержит примерно 300 слов. Принимая во внимание, что средний читатель может прочитать около 300 слов в минуту, краткий ответ, очевидно, таков: на в среднем чтение страницы занимает примерно 1 минуту .
Тип книги, из которой взята страница, может иметь большое влияние на то, сколько времени потребуется, чтобы прочитать эту страницу. Кроме того, читатель играет очень важную роль, поскольку время, затрачиваемое на чтение страницы, может варьироваться от менее минуты до более двух, просто в зависимости от уровня подготовки человека.
Чем больше вы практикуетесь, тем легче вам будет проходить через письменную информацию, независимо от ее типа, и тем быстрее вы будете понимать то, что читаете.
Хотите верьте, хотите нет, но год написания книги тоже играет роль. Вы обнаружите, что это намного проще, и вам требуется гораздо меньше времени, чтобы прочитать страницу из современной книги, чем из книги, написанной в 1700-х годах. Это из-за разницы в языке и тоне текста.
Сколько страниц вы можете прочитать за час?
В то время как медленный читатель прочитает только 30 страниц в час, средний человек может прочитать около 40 страниц в час .
Статистика показывает, что быстро читающие могут прочитать даже 50 или 60 страниц за один час. Опять же, статистика отражает обобщенное среднее, но результаты могут значительно отличаться от одного человека к другому, а также могут зависеть от просматриваемого материала.
Например, чтение романа или сборника рассказов с понятным сюжетом займет намного меньше времени, чем чтение технического руководства или академического учебника.
Цель чтения — еще один фактор, сильно влияющий на время чтения. Чтение для удовольствия и чтение для обучения — две совершенно разные вещи, и наш мозг работает по-разному в каждом сценарии.
При перелистывании весёлой книги с лёгким для понимания сюжетом можно легко пролистывать академический учебник со скоростью 50-60 страниц в час, где читателю постоянно нужно возвращаться и перечитывать отдельные абзацы несколько раз по порядку. для понимания содержания можно сократить до 15-20 страниц в час или даже меньше.
Отслеживайте книги, которые вы читаете, отслеживайте время, которое вы тратите на чтение, и делайте заметки о ваших привычках к чтению и о том, как вы себя чувствуете. Вы можете установить себе цели по времени, которое вы тратите на чтение, и вы можете получать уведомления, когда вы отстаете от времени чтения.
Сколько времени нужно, чтобы прочитать 100 страниц?
Среднее время прочтения 100 страниц является личным делом каждого человека и зависит от ряда других факторов.
Как мы упоминали ранее, статистика говорит, что средний читатель может прочитать около 300 слов в минуту. Это среднее значение было рассчитано путем сравнения скорости обычных грамотных людей, которые могут читать и понимать текст с нормальной скоростью.
Используя простую математику, принимая во внимание среднее количество слов на странице, мы можем быстро прийти к выводу, что среднее время чтения 100 страниц составляет примерно 2 часа 45 минут .
В приведенной ниже таблице показано, сколько времени требуется для чтения определенного количества страниц.
| Number of pages | Slow (150 wpm) | Average (300 wpm) | Fast (450 wpm) |
|---|---|---|---|
| 1 page | 3.3 minutes | 1.7 minutes | 1.1 minutes |
| 10 страниц | 33,3 минуты | 16.7 minutes | 11.1 minutes |
| 100 pages | 5. 6 hours | 2.8 hours | 1.9 hours |
| 500 pages | 1.2 days | 13.9 hours | 9.3 hours |
| 1000 pages | 2,3 дня | 1,2 дня | 18,5 часов |
Сколько времени нужно, чтобы прочитать книгу?
Позвольте мне ответить на этот вопрос другим вопросом: что за книга? Опять же, здесь играет роль столько факторов, что статистика становится бессмысленной. В книгах разное количество страниц, разное количество слов на каждой странице, и авторы используют разные типы языка и разные тона. Кроме того, как мы упоминали ранее, у каждого читателя своя скорость. В этом уравнении слишком много переменных, поэтому дать точный ответ практически невозможно.
Вместо этого мы можем установить определенные пороги. Например, предположим, что мы берем среднего читателя и даем ему книгу на 300 страниц. По статистике, чтобы долистнуть книгу, ей потребуется немногим более 8 часов.
Это, конечно, только оценка. На самом деле, большинство из нас не сможет прочитать книгу за 8 часов без перерыва или без того, чтобы жизнь не мешала и не прерывала нас.
Давайте возьмем несколько классических заголовков и выясним, сколько времени потребуется среднестатистическому читателю, чтобы их прочитать.
Большие надежды – Чарльз Диккенс
При количестве страниц в 505 и приблизительном количестве слов в 150 995 среднему читателю (300 слов в минуту) потребуется 9 часов и 22 минуты, чтобы прочитать книгу.
«Убить пересмешника» — Харпер Ли
В этой книге 324 страницы, примерное количество слов — 96 876. Среднестатистическому читателю потребуется 6 часов 17 минут, чтобы прочитать всю книгу.
Гордость и предубеждение – Джейн Остин
С 279страниц и приблизительное количество слов 83 421 средний читатель успеет пролистать ее за 5 часов и 56 минут
Как видите, просто взяв три классические книги и сравнив результаты, мы можем сделать вывод, что время чтения значительно отличается от одного титула к другому.
Как отслеживать минуты, потраченные на чтение, и количество прочитанных страниц?
Ну, это просто. Вы можете засекать время вручную и вести письменный журнал времени, которое вы потратили на чтение, и количества страниц, которые вы просмотрели, как в старые времена, или вы можете использовать Basmo.
Basmo — это идеальный инструмент для заядлых читателей, который поставляется с рядом замечательных функций прямо у вас под рукой. Вы можете установить приложение на свое мобильное устройство, и вы увидите, насколько оно полезно.
С Basmo вы можете отслеживать время чтения в режиме реального времени простым нажатием, вы получаете потрясающую статистику чтения на основе ваших данных (количество прочитанных страниц, сколько минут вы потратили на чтение). Вы можете отслеживать свой прогресс в чтении 3 книг одновременно, вы можете добавлять напоминания о книгах, которые вы хотите прочитать, и приложение невероятно простое в использовании.
Чтобы начать отслеживать время чтения, например, все, что вам нужно сделать, это:
- Просто нажмите на любую книгу в любой коллекции.
- Затем нажмите кнопку Начать сеанс , если это новая книга, или кнопку Продолжить со страницы X , если это книга, которую вы уже начали. Это запустит счетчик.
- Как только вы нажмете Завершить сеанс , статистика появится на панели инструментов.
Кроме того, вы можете добавлять заметки о своем сеансе чтения, вы можете использовать смайлики, чтобы описать, как вы относитесь к тому, что вы только что прочитали. Когда вы закончите книгу, вы можете пометить ее как завершенную, и она будет добавлена в список готовых книг в вашей коллекции.
Приложение также позволяет вам устанавливать ежедневные цели для достижения желаемого уровня чтения, и оно будет напоминать вам взять книгу всякий раз, когда вы собираетесь пропустить свои ежедневные цели. Статистика также находится в нескольких касаниях.
Готовы вывести свою игру в чтение на новый уровень?
Попробуйте буктрекер Basmo уже сегодня!
Его можно загрузить на 100 % бесплатно, так что вам терять?
Заключение
В заключение, ответы на вопросы «сколько страниц вы можете прочитать за час» и «сколько времени потребуется, чтобы прочитать 100 страниц» могут сильно различаться в зависимости от ряда факторов, но краткий ответ заключается в том, что средний человек может прочитать около 40 страниц за 1 час, а прочитать 100 страниц можно примерно за 2 часа 45 минут.