5 Π² стСпСни 10 Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ: ΠŸΡΡ‚ΡŒ Π² дСсятой стСпСни — Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚!

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘Ρ‚Π°Π΄ΠΈΠΈ принятия Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ

. И ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ психологи

ОбновлСно 16 ноября 2022, 10:53

Shutterstock

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ справляСтся с нСпростыми ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ-своСму. Один ΠΈΠ· способов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ β€” ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ всС стадии: ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Π½ΠΈΠ΅, Π³Π½Π΅Π², Ρ‚ΠΎΡ€Π³, Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ ΠΈ принятиС. Однако, ΠΏΠΎ словам психологов, Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ эта модСль Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Π°. Π•Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π° Π½Π΅ сущСствуСт. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ способы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ позволят ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π² это нСпростоС врСмя. Π Π‘Πš Life пообщался с психологами ΠΈ выяснил подробности.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  1. Как ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅
  2. Π‘Ρ‚Π°Π΄ΠΈΠΈ принятия
  3. 5 совСтов
  4. Как ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡƒ

Как ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅

Shutterstock

НСизбСТноС β€” это Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ события Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ стСпСни драматичности: Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, расставания, ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, нСсчастныС случаи, ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ нСпростыС ситуации ΠΏΠΎ нСсколько Ρ€Π°Π· β€” ΠΈ Π½Π΅ всСгда Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ эмоций Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

НапримСр, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² пСсок ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вовсС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ β€” сцСнариСв мноТСство. Как Π±Ρ‹ Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, психологи Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹: всС эти Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ чСловСчСская психика ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ способы Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.

Один ΠΈΠ· способов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ β€” ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅. Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния эмоций это вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Β«ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒΒ».

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ β€” это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ, какая ΠΎΠ½Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² этой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ врСмя β€” для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ своС.

Π’ психологии сущСствуСт Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ дСсяти ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… процСсс принятия. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнныС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹.

  • ВСория горя Π—ΠΈΠ³ΠΌΡƒΠ½Π΄Π° Π€Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π°. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» процСсс принятия Ρ‚Π°ΠΊ: Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² связи, приспособлСниС ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°ΠΌ ΠΈ построСниС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ [1].
  • Π‘Ρ‚Π°Π΄ΠΈΠΈ принятия ΠšΡŽΠ±Π»Π΅Ρ€-Росс. НаиболСС извСстная тСория ΠΈΠ· пяти стадий принятия: ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Π½ΠΈΠ΅, Π³Π½Π΅Π², Ρ‚ΠΎΡ€Π³, дСпрСссия ΠΈ принятиС. Часто эта модСль воспринимаСтся ΠΊΠ°ΠΊ линСйная, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΈΠ· стадий. Но сама ΠšΡŽΠ±Π»Π΅Ρ€-Росс ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Π΅Π΅ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ стадия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ [2].
  • МодСль Π΄Π²ΡƒΡ… процСссов Π¨Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π΅ ΠΈ Π¨ΡƒΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ цикличСской ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ колСблСтся ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двумя состояниями: ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ эмоций ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ практичСских вопросов, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° процСсса цикличСски ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ, постСпСнно исцСляя Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° [3].
  • Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ R Π’Π΅Ρ€Π΅Π·Ρ‹ Π Π°Π½Π΄ΠΎ. Названы ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠΊΠ²Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· стадий: ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ (Recognize), рСакция Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΡƒΠΊΡƒ (React to the separation), Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ (Recollect and re-experience), ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ старых привязанностСй (Relinquish old attachments), пСрСнастройка (Readjust) ΠΈ рСинвСстированиС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргии, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (Reinvest) [4].
  • ΠšΡ€ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π‘ΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π° ΠΈ Π”ΠΆΠ°Ρ„ΠΈ. Π’ этой ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ пСрСТивания происходят ΠΏΠΎ U-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Π’Ρ‹ΡΡˆΠ°Ρ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ характСризуСтся ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠ°ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, шоком ΠΈ Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ, ниТняя β€” отчаяниСм ΠΈ дСпрСссиСй, Π²Ρ‹ΡΡˆΠ°Ρ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ β€” это восстановлСниС энСргии ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΡ…Π°. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ прСимущСствСнно ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° принятиС событий Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΈ. НапримСр, Π½Π°Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ зависит ΠΎΡ‚ нас [5].

5 стадий принятия

Shutterstock

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ сходятся Π²ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ психикС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ с ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ структурированноС. Β«Π’ соврСмСнных ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ модСль стадий ΠšΡŽΠ±Π»Π΅Ρ€-Росс, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π›ΡƒΠΈΠ·Π° Π˜ΡΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°, мСдицинский психолог «ЕвропСйского мСдицинского Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Β». β€” Π•Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² качСствС Π½Π΅ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ процСссов, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Однако Π½Π΅Ρ‚ достаточных эмпиричСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΅Π΅.

Но, Ссли Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° эти стадии».

1. ΠžΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Π½ΠΈΠ΅

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ нСосознанно ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Π΅Ρ‚ события ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΡ…. НапримСр, Π² Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ болСзнь, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ Π³ΠΈΠ±Π΅Π»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сообщили ΠΏΠΎ ошибкС.

Π›ΡƒΠΈΠ·Π° Π˜ΡΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ психолог ЕвропСйского мСдицинского Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°

Β«Π­Ρ‚ΠΎ состояниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… сСкунд Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСдСль, Π² срСднСм ΠΊ ΡΠ΅Π΄ΡŒΠΌΠΎΠΌΡƒ-дСвятому дню смСняясь постСпСнно Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Π’ это врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна ΠΈ бодрствования, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ врСмя физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ. МоТно ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ дСйствий ΠΈ занятий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС: вязаниС, рисованиС, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ. ПолСзно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ осознанности Mindfulness, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° этапС отрицания Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство отстранСнности ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΡ€Π°, ΠΎΠ³Π»ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±Π΅ΡΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ».

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ шок Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ выходят чувства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎ этого подавлял.

2. Π—Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π—Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π³Π½Π΅Π² Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ горя ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ события β€” это СстСствСнная рСакция. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π½Π΅Π² ΠΈ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ бСсконСчны, эти эмоции всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ β€” ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ-настоящСму чувствуСтС ΠΈΡ…, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ [6]. На этой стадии Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ мысли ΠΈΠ· разряда Β«ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я, Π° Π½Π΅ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ?Β» ΠΈΠ»ΠΈ «Тизнь нСсправСдлива». ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π·Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… β€” Π΄ΠΈΡΡ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

На этой стадии, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ психологи, особСнно Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΈ занятия спортом. НапримСр, Π›ΡƒΠΈΠ·Π° Π˜ΡΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠ½Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ рСлаксации β€” Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π¨ΡƒΠ»ΡŒΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π»Π°ΠΊΡΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠžΡΡ‚Π°.

3. Π’ΠΎΡ€Π³

Когда случаСтся Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΡ€Π³, обСщая ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² сСбС ΠΈ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ситуация ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° этой стадии ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ рассуТдСния, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: «Если Π±Ρ‹ я Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠΈ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒΒ».

Shutterstock

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ этап, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΌ явлСнии. ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, психикС ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠ³ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ нСкая ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° психики Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° шоковоС событиС. И ΠΎΠ± этом стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ такая ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сдСлку с самим собой β€” Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ искаТСниС ΠΈ лоТная Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π°.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашСй Π²ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ… Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ. Если это болСзнь, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅. ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ лСчСния ΠΈ Π΅Π΅ исход Π±Ρ‹Π»ΠΎ просто Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

4. ДСпрСссия

ДСпрСссия β€” это пустота, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ чувствуСт, понимая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Тизнь большС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ„Π°Π·Π° острого горя, которая длится ΠΎΡ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ сСми нСдСль с ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° трагичСского события. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ отчаяния ΠΈ Π΄Π΅Π·ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π›ΡƒΠΈΠ·Π° Π˜ΡΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°:

«На этом шагС начинаСтся ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π² ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ, происходит постСпСнный Π²Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, которая ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· потСрянного, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ остался Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ, с Тизнью Π² настоящСм. На этом этапС Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ дСструктивныС ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стратСгии β€” опасноС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ психоактивных вСщСств, самоповрСТдСниС, появлСниС Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΡΡƒΠΈΡ†ΠΈΠ΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мыслСй. Π’ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡΒ».

5. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅

На этом этапС эмоции Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ новая Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. По сути, ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ измСнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΈ. Но это Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, просто Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ с этим ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ дСпрСссии ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ конструктивными Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ совладания с Π³ΠΎΡ€Π΅ΠΌ.

Π›ΡƒΠΈΠ·Π° Π˜ΡΡ‚ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°:

Β«ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ рСструктуризациСй (CBT-ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄).

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Β«Π― Π½Π΅ смогу ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этой болью» мСняСм Π½Π° Β«Π’ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ страдания, ΠΈ я смогла с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС врСмя». МоТно ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (ACT-ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄). ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ «Моя Тизнь Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉΒ» ΠΈ вставляСм Π΅Π΅ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ Ρ€Π°ΠΌΠΊΡƒ: Β«Π£ мСня появилась ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя Тизнь Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΉΒ».

Π£ процСсса принятия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ способы ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с рСгрСссом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ рСгрСсс, ΠΏΠΎ словам ΠΠ»ΡŒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ БорисСнко, психотСрапСвта Π² ОРКВ-ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ (ориСнтированная Π½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ краткосрочная тСрапия), спСциалиста психологичСской ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Alter, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ с ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ„ΠΎΡ€ΠΎΠΉ. Для этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ процСсс принятия β€” это Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ: Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ лСстница.

Альбина БорисСнкопсихотСрапСвт Π² ОРКВ-ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅, спСциалист психологичСской ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Alter

«Бтоя Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ этого ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, сколько Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ рСгрСсс β€” это лишь ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ шаг ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько шагов Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, которая ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π°. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ. А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ³Ρ€Ρƒ, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ понятны ΠΈ ясны, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ, нСсмотря Π½Π° слоТности, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ. А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒΒ».

5 совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅

Shutterstock

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π΅Π½, поэтому ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ совСт для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ окаТСтся ΠΈΡΡ†Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Π° для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ β€” Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ бСсполСзным. Но ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сСбС ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ здСсь ΠΈ сСйчас. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ спСциалисты [7], [8], [9].

1. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ

Π’Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ эмоций ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ процСсса принятия. НС осуТдайтС сСбя ΠΈ Π½Π΅ сравнивайтС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ. ВсС скорбят ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. Если Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС эту Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Бпособов Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ эмоции ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ боксСрской Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ мячу для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ творчСству.

НапримСр, ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ мобильноС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ записывайтС всС свои чувства, пСрСТивания ΠΈ мысли Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. Бпустя врСмя Π²Ρ‹ смоТСтС ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ мСняСтся вашС Π³ΠΎΡ€Π΅.

2. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ

Β«Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ β€” ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, ΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· социума Π½Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ слоТно, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ психолог БорисСнко. β€” Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, людьми ΠΈΠ· Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, родствСнником ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ довСряСтС, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ горя. НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅. НСт, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ навязчивы ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ: Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ всСгда ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π²Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±ΠΎΠΉ β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ это Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ чСловСчСской ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈΒ».

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ. НС ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ с ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ стиркой. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сдСлаСт вас слабСС.

3. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ

Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ рСгулярныС физичСскиС упраТнСния, Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ возмоТности Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ достаточно спитС. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния алкоголя ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… психотропных вСщСств. ВсС это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НапримСр, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ опасных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

4. Π‘Ρ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ нСбольшиС Ρ†Π΅Π»ΠΈ

НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΈ сразу β€” ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ малСнькиС Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ. Β«Π‘ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ список Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ самых Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ: Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ сСриал ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅. Π Π°ΡΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΡ†Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, посмотрСв со стороны, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ для сСбя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ сколько всСго Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Альбина БорисСнко.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ принятия ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄Π°. Но Ссли это Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎ совСту психолога, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ.

Альбина БорисСнко:

«НС стоит Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ± ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ большом дСйствии «я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΒ». Π­Ρ‚ΠΎ слишком ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΉ шаг ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ. Β«Π― ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΒ» состоит ΠΈΠ· ΡƒΠΉΠΌΡ‹ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… шагов: «я взвСшиваю всС Π·Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Β», «я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ с сСмьСй», «я ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ список Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²Β» ΠΈ Ρ‚.Π΄.Β».

5. НС тСряйтС связь

Π”Π½ΠΈ роТдСния, юбилСи ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΈ, связанныС с ΡƒΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ сильноС чувство горя. Но Π½Π΅ стоит ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти Π΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π΄Π°Ρ‚Ρƒ Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ свСчСй, встрСчСй с сСмьСй ΠΈΠ»ΠΈ сбором срСдств Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ сохранят ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ связи ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ. Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ письмо Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ потСряли, Π² Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ для вас ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Π΄Π°Ρ‚Ρƒ.

Как ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅

Shutterstock

НСкоторыС исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ количСство ΠΈ качСство ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ события, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ критичСски Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ принятия. Но ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π’ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов ΠΎΡ‚ спСциалистов [10].

1. НазывайтС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ своими ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ

НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ имя ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ситуации, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ нСприятного ощущСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΡˆΠ΅Π» ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, навсСгда стираСтся ΠΈΠ· памяти. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ситуации Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΊΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅: Β«Π― соТалСю ΠΎΠ± ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Β».

2. ΠžΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ

НС ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ, Π° дСйствуйтС. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², сдСлайтС ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ. Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ²ΡˆΠΈΡ… супруга, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ вСдСнию Π±Ρ‹Ρ‚Π° Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большим испытаниСм.

3. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Ρ€Π°Π·

Если ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚: Β«ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΒ». ВмСсто этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: «Как Ρ‚Ρ‹ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ сСгодня?Β». Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΏΠΎ совСту спСциалистов, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ„Ρ€Π°Π· Β«Π½Π° Ρ‚ΠΎ воля Π‘ΠΎΠΆΡŒΡ/ВсСлСнной/ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈΒ» ΠΈΠ»ΠΈ «это ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒΒ», ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ²ΡˆΠΈΠΉ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…, Π½Π΅ скаТСт это ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ.

4. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ совСтов ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ суТдСний. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ принятия Π²Π°ΠΌ придСтся Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ своСго Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ дСсятки Ρ€Π°Π· Π² самых ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΡ… подробностях. НС останавливайтС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ситуации β€” это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· способов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅. НС ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ совСт, особСнно Ссли вас ΠΎΠ± этом Π½Π΅ просят. Часто Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ скорбит, Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ просто Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π»ΠΈ. НС Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅ события. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваш Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. Но Ссли дСпрСссия Π·Π°Ρ‚ΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ измСнСния Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ мыслях Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со спСциалистом ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π² этом случаС.

5. Π£Π²Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡ€Π΅

НСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ способа Π³ΠΎΡ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это ΠΏΠΎ-своСму. Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ падСния. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ процСсса скорби. НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ это ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ скорбящСго. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ эти колСбания, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ творчСства. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° курсы ΠΏΠΎ Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ вмСстС Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ творчСским занятиСм.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅

Авторы

Π’Π΅Π³ΠΈ

НадСТда Π“ΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°

Вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

ПосСв Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ отдСляСмого ΡƒΡ€ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ β€” ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π² МосквС Π² Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π”ΠΠšΠžΠœ

ПосСв Π½Π° ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ отдСляСмого Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΒ β€” это бактСриологичСскоС исслСдованиС, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ опрСдСляСтся количСствСнный ΠΈ качСствСнный состав ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π΅Ρ‘ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ основному спСктру Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² посСвС исслСдуСмого ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° Π½Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСды с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ выявлСния и ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ чистой ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ возбудитСля.

ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π°Β β€” ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ… участках срСды. Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сущСствуСт постоянная ΠΈ транзиторная ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π°. Вранзиторная ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π° состоит ΠΈΠ· ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ постоянно находятся Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ½Π° подраздСляСтся на ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ. ΠžΠ±Π»ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π½Π°Ρ Ρ„Π»ΠΎΡ€Π° прСдставлСна лактобактСриями, бифидобактСриями, пСптострСптококками ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ бактСриями, Π΅Π΅ количСствСнный состав ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ. Π€Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ Ρ„Π»ΠΎΡ€Π° это стафилококки, стрСптококки, клСбсиСллы, клостридии, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹. Π’ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Ρ…Π°Ρ€ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡƒ, ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ воздСйствиям.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹:

  • Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ нСспСцифичСской рСзистСнтности;
  • защитная функция ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ гнилостной ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π΅;
  • участиС Π² Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-солСвом ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅;
  • участиС Π² рСциркуляции стСроидных Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΆΠ΅Π»Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… солСй;
  • участиС Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°;
  • Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ источник хромосомных ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠΈΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Π³Π΅Π½ΠΎΠ², Π² частности Π³Π΅Π½ΠΎΠ² лСкарствСнной устойчивости ΠΊ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ участку слизистой ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ свойствСнна опрСдСлённая Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ‘Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.

ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°Β 
Близистая ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡƒΡ€Π΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ стафилококки, Π½Π΅ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ нСйсСрии, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ½Π΅ΠΌΠΎΡ€Ρ„Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€.

ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π° Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡ‰Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚: Π»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, Π±ΠΈΡ„ΠΈΠ΄ΠΎΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΈΠ΄Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡ€Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π²ΠΎΡ‚Π΅Π»Π»Ρ‹, пСптострСптококки, ΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ½Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈΒ Π΄Ρ€., Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ анаэробы. Π’ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ анаэробы/аэробы Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 10:1. Π’ Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ β€” Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρƒ 5–60% Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Gardenerella vaginalis, Ρƒ 15–30% β€” Mycoplasma hominis, Ρƒ 5% β€” Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄Π° Mobilunculus.

ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ количСствСнный состав ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ зависит ΠΎΡ‚ Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°, бСрСмСнности ΠΈ Π΄Ρ€. ЭстрогСны ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ накоплСнию Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ расщСпляСтся лактобактСриями с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ кислоты. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ pH составляСт 4–4,6. ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сСкрСт, Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ пСрСкиси Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅Β Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ рост постороннСй ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹.

Π¦Π΅Ρ€Π²ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π» ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹.

    Π˜Π½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания
    Π˜Π½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ условно-ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹. К условно-ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ относят прСдставитСлСй Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΒ ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ сохранили ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ паразитичСскому ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ свои свойства ΠΏΡ€ΠΈ условии сниТСния сопротивляСмости ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

    БактСриологичСский посСв позволяСт Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ: энтСробактСрии (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΡΠ°Π»ΡŒΠΌΠΎΠ½Π΅Π»Π»Ρ‹), стрСптококки, энтСрококки, стафилококки, Π½Π΅Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹.

    ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ проводится ΠΏΡ€ΠΈ выявлСнии роста 102 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠšΠžΠ•/ΠΌΠ».

    ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ²Β Ρ€ΠΎΠ΄Π° Candida ΠΈ постановка Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ антимикотичСским срСдствам Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·.

    Показания:

    • ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ мочСвыводящих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ;
    • ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ послС лСчСния.

    ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°


    ИсслСдованиС проводят Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ иммуномодуляторов, Π° такТС спустя 14–21 дСнь послС окончания их ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°.

    Π‘Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΌΠ°Π·ΠΊΠ° Π½Π΅ допускаСтся Π² Π΄Π½ΠΈ мСнструации. Π—Π° Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅ суток Π΄ΠΎ взятия Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ примСнСния Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…Β ΡΠ²Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ, Ρ‚Π°ΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ², спСрмицидов, Π·Π° сутки ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹. НСльзя ΡΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΠΊΠ°Π½ΡƒΠ½Π΅ провСдСния обслСдования. ПослС Π£Π—Π˜-исслСдования с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вагинального Π΄Π°Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠ°, кольпоскопии, биопсии Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 48 часов.

    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ²
    Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² исслСдования содСрТит ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ для Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΈ Π½Π΅ являСтся Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ. Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈΠ· этого Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π° нСльзя ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для самодиагностики ΠΈ самолСчСния. Π’ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ставит Π²Ρ€Π°Ρ‡, учитывая Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ обслСдования ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π°, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… обслСдований ΠΈ Ρ‚. Π΄.

    На Π±Π»Π°Π½ΠΊΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° указываСтся Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ отсутствиС роста; ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΡƒΡ€ΠΈΠΈ, выраТСнная Π² ΠšΠžΠ•/ΠΌΠ», Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ возбудитСля; ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΡƒΡ€ΠΈΠΈ, выраТСнная Π² ΠšΠžΠ•/ΠΌΠ»; Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌ (опрСдСляСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΡƒΡ€ΠΈΠΈ Π² Ρ‚ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 104 ΠšΠžΠ•/ΠΌΠ»).

    Π’ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ β€” рост ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ отсутствуСт. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ассоциации Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ 105 ΠšΠžΠ•/ΠΌΠ» ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ являСтся критичСским. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ Π³Π½ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ процСсса. ΠŸΡ€ΠΈ обсСмСнённости ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 105 ΠšΠžΠ•/ΠΌΠ», Ρ€Π°Π½Ρ‹ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π· явлСний нагноСния.

    Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!

    ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ роста Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ условно-ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚ΠΈΡ‚Ρ€Π΅, ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ диагностичСского значСния, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π΅ проводится.

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни?

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, сколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни? Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ объясним, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ 10Β». Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ фантастичСским, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ объясним это Π±Π΅Π· ΠΆΠ°Ρ€Π³ΠΎΠ½Π°! Π”Π°Π²Π°ΠΉ сдСлаСм это.

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ?

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сначала зафиксируСм наши Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ посмотрим, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ число 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни.

    Когда ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎΠ± Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌ число, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ 9) для обозначСния показатСля стСпСни. Π—Π½Π°ΠΊ вставки ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π² ситуациях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² использовании надстрочного индСкса.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΡ‹ упомянули, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ числа само Π½Π° сСбя для получСния показатСля стСпСни число Ρ€Π°Π·. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ посмотрим Π½Π° это Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ наглядно:

    5 Π² 10-ΠΉ стСпСни = 5 x … x 5 (10 Ρ€Π°Π·)

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚?

    Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ объяснили Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΡƒΡŽ Π² основС этого, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Π΄ числами ΠΈ выясним, Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни:

    5 Π² стСпСни 10 = 5 10 = 9 765 625

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ 5 10 ? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, Π½Π°ΠΌ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ умноТСния ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ матСматичСскиС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с большими, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с малСнькими числами, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ с числами с большим количСством ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π½ΡƒΠ»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ большим количСством дСсятичных Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠ².

    НадСюсь, эта ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ, ΠΈ Π΄Π°Π»Π° Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ искали. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ свой вСсСлый ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ.

    НС ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ считаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅ΠΌΡƒ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ².

    ΠŸΡ€ΠΎΡ†ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ссылку ΠΈΠ»ΠΈ ссылку Π½Π° эту страницу

    Если Π²Ρ‹ нашли этот ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π² своСм исслСдовании, поТалуйста, сдСлайтС Π½Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ услугу ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅ инструмСнт, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡΡ‹Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° нас, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈ использовали. ΠœΡ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ†Π΅Π½ΠΈΠΌ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ!

    • Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни?

    • «Π‘колько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни?». VisualFractions.com . По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 25 фСвраля 2023 Π³. http://visualfractions. com/calculator/exponent/what-is-5-to-the-10th-power/.

    • «Π‘колько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни?». VisualFractions.com , http://visualfractions.com/calculator/exponent/what-is-5-to-the-10th-power/. По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 25 фСвраля 2023 Π³.

    • Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 5 Π² 10-ΠΉ стСпСни?. VisualFractions.com. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ с http://visualfractions.com/calculator/exponent/what-is-5-to-the-10th-power/.

    ΠšΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ возвСдСния Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ

    Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ? Π’Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ число ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Β«Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΒ».

    ВычислСниС возвСдСния Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ

    Π‘Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ список ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² возвСдСния Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ

    Если Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎ этого мСста, Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π”Π•Π™Π‘Π’Π’Π˜Π’Π•Π›Π¬ΠΠž нравится Π²ΠΎΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ! Π’ΠΎΡ‚ нСсколько случайных вычислСний:

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 19 Π² 93-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 30 Π² 37-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 99 Π² 72-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 21 Π² 96-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 53 Π² 55-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 226 Π² 3-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 48 Π² 81-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 71 Π² 50-ΠΉ стСпСни?

    Π§Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ 273896 Π²ΠΎ 2-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 59 Π² 92-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 62 Π² 78-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 67 Π² 43-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 69 Π² 36-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 76 Π² 28-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 75 Π² 8-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 56 Π² 47-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 17 Π² 13-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 41 Π² 56-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 5 Π² 33-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 6 Π² 79-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 2 Π² 84-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 57 Π² 39-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 24 Π² 18-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 60 Π² 47-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 32 Π² 71-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 68 Π² 9-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 46 Π² 82-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 6 Π² 10-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 34 Π² 4-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 94 Π² 86-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 50 Π² 49-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 81 Π² 40-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 27 Π² сотой стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 30 Π² 74-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 31 Π² 14-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 43 Π² 81-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 64 Π² сотой стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 23 Π² 42-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 100 Π² 87-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 63 Π² 11-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 18 Π² 84-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 25 Π² 42-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 47 Π² 31-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 24 Π² 32-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 4 Π² 26-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 8 Π² 79-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 53 Π² 45-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 40 Π² 67-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 24 Π² 19-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 29 Π² 76-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 67 Π² 7-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 53 Π² 16-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 96 Π² 72-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 33 Π² 70-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 67 Π² 61-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 15 Π² 74-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 56 Π² 45-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 47 Π² 90-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 19 Π² 63-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 56 Π² 44-ΠΉ стСпСни?

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ 894852 Π²ΠΎ 2-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 27 Π² 75-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 46 Π² 22-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 73 Π² 45-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 30 Π² 37-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 33 Π² 65-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 15 Π² 49-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 58 Π² 48-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 41 Π² 29-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 77 Π² 98-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 87 Π² 72-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 4 Π² 8-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 53 Π² 12-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 2 Π² 54-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 48 Π² 11-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 23 Π² 90-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 11 Π² 22-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 53 Π² 11-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 38 Π² 97-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 74 Π² 57-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 44 Π² 46-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 74 Π² 67-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 30 Π² 72-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 38 Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 75 Π² 74-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 42 Π² 86-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 73 Π² 42-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 93 Π² 50-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 23 Π² 94-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 31 Π² 89-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 100 Π² 37-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 8 Π² 77-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 78 Π² 99-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 66 Π² 68-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 50 Π² 77-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 11 Π² 40-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 79 Π² 70-ΠΉ стСпСни?

    Бколько Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ 58 Π² 8-ΠΉ стСпСни?

    Бколько 72 ΠΊ 19{63}\), Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ эффСктивный способ выраТСния этого числа. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½ΡƒΠ»Π΅ΠΉ Π² гигантском числС прСдставлСно ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ стСпСни. Π’ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ написанном числС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° 10, ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ разряда. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ нуля ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 10.

    Π‘Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ΄ (расстояниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ свСт Π·Π° Π³ΠΎΠ΄) составляСт 5 Ρ‚Ρ€ΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² 878 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ΠΎΠ² 600 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² миль. Π’Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌ это Π² Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Часто это описываСтся ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСсятичной Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈΒ», Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ происходит. Нам просто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сколько Ρ€Π°Π· ΠΌΡ‹ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° 10. 9{15}\) ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это число Π² стандартный Π²ΠΈΠ΄.

    \(9 460 700 000 000 000\)

    Β 

    НачнитС с дСсятичной части (9,4607) ΠΈ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° 10 всСго 15 Ρ€Π°Π·. Π­Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π½Π°ΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ свСтовой Π³ΠΎΠ΄ составляСт 9 ΠΊΠ²Π°Π΄Ρ€ΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² 460 Ρ‚Ρ€ΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² 700 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ΠΎΠ² ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ².

    Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС:

    Если я ΠΏΠΎΠ³ΡƒΠ³Π»ΡŽ «свСтовой Π³ΠΎΠ΄Β», я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Ρƒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 7 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄ΠΎΠ² 380 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² поиска.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *