Abs 3: Пластик ABS, ABS+ для 3D-печати. Преимущества, недостатки, альтернативы

Пластик ABS, ABS+ для 3D-печати. Преимущества, недостатки, альтернативы

ABS. Вступление

Скорее всего вы знакомы с ABS пластиком, так как это наиболее популярная пластмасса. Сегодня вы можете найти его повсюду. ABS пластик используют для изготовления велосипедных шлемов, конструктора LEGO, трубопроводных систем, музыкальных инструментов, столярных изделий, бытовой техники, клавиатуры, игрушек, каноэ, изделий медицинской техники и даже телевизоров с плоским экраном и мониторов.ABS пластик (акрилонитрил-бутадиен-стирол) для 3D печати, в основном, изготавливается в виде нитей, намотанных на катушку. Стандартные диаметры нитей пластика 1,75 мм и 2,85-3,0 мм. Среднее допустимое отклонение находится в пределах 0,05-0,1 мм. В таком виде пластик очень удобно использовать на современных настольных 3D принтерах.

ABS-пластик является одним из самых популярных в мире материалов для 3D печати, потому что он достаточно прочный, и им относительно легко печатать. Он может быть использован для изготовления функциональных 3D печатных деталей и для прототипов. Детали, напечатанные ABS пластиком, можно отшлифовать или сгладить при помощи ацетона. Продвинутые пользователи обнаружили, что видимую ступенчатость слоев, образованную при 3D печати ABS пластиком, можно существенно уменьшить, воздействуя на готовую деталь парами ацетона. Этот метод позволяет пользователям получать гладкие глянцевые прототипы ABS. Также под воздействием паров ацетона некоторые готовые части модели можно объединить.Температура стеклования (температура, при которой пластик начинает размягчаться) ABS составляет 105 ºC. Поэтому при разработке прототипа детали необходимо учитывать температуру эксплуатации готового изделия. Если деталь будет использоваться при температуре более 105 ºC, ABS пластик будет размягчаться и деформироваться.Благодаря своим природным характеристикам, нить ABS пластика имеет однородную структуру, за счет чего легко расплавляется в экструдере, не засоряя сопло. Однако, после выхода из экструдера, при охлаждении он сжимается. Усадка ABS пластика может привести к растрескиванию или расщеплению слоев по мере увеличения высоты объекта. Именно по этой причине обязательным условием является наличие платформы с подогревом. Также предпочтительно, чтобы в помещении поддерживалась постоянная температура, и не было сквозняков, которые могут ускорить охлаждение, а, следовательно, и деформацию материала.

ABS. Преимущества для 3D печати

  • ABS является достаточно прочным пластиком, если печатать с соблюдением определенных условий для получения хорошей адгезии слоев.
  • ABS достаточно гибкий, поэтому под давлением он гнется, а не растрескивается.
  • ABS термостойкий и ударопрочный, поэтому подходит для автомобильных аксессуаров и чехлов для телефонов.
  • Механическая прочность и ударная вязкость ABS позволяют его использовать во многих отраслях промышленности. Он отлично подходит для использования при высоких температурах, в условиях повышенной повреждаемости элементов запчастей и других неблагоприятных условиях. При этом ABS пластиком можно распечатать игрушки, обручальные кольца, офисные наборы, чехлы для телефонов, рукоятки ножей, всевозможные приспособления для домашнего быта и многое другое. В общем, ABS – идеальный материал для большинства объектов.

ABS. Недостатки для 3D печати

Какими бы преимуществами не обладал ABS пластик, вы все равно должны учитывать некоторые недостатки, когда осуществляете 3D печать ABS пластиком.

Контроль температуры. 3D печать из ABS пластика должна очень медленно охлаждаться, в противном случае изделие может растрескаться или расслоиться. Если ваш 3D принтер оснащен закрытым корпусом – шанс получить идеальную печать значительно увеличивается.

Общие проблемы. Скручивание и деформация также являются распространенной проблемой при 3D печати ABS пластиком. Это особенно справедливо для высоких объектов.

Солнечный свет. Попадание прямых солнечных лучей на ваш объект также может вызвать повреждение, поэтому для некоторых наружных деталей целесообразнее использовать PET (PETG).

Запах. При нагревании ABS пластик выделяет неприятный запах. Поэтому при 3D печати ABS пластиком вам стоит позаботиться о вытяжке или организовать удаленное управление.

Если у вас возникли сложности при 3D печати пластиком ABS — вы можете заказать 3D печать на сайте компании 3D4U. 

ABS. Утилизация

Нить ABS производится не из возобновляемых источников и не является биоразлагаемой. Теоретически трехмерные отпечатки могут быть переработаны, но при этом вы затрачиваете много энергии и получаете много отходов. Если вы специалист по защите окружающей среды, подумайте дважды, прежде чем перерабатывать нить ABS.

Пластик ABS не токсичен при 3D печати. Только при очень высоких температурах (400 °C) материал разлагается на бутадиен (является канцерогенным для человека), акрилонитрил (тоже потенциальный канцероген) и стирол.

Изделия из ABS пластика не безопасно использовать с пищевыми продуктами, особенно теплыми или горячими.

ABS. Какие альтернативы?

PLA является хорошей альтернативой нити ABS. Он изготовлен из биополимера (например, кукурузы или сахарного тростника), им легко печатать и его производят со всевозможными композитами. Например, в PLA добавляют металлические порошки (сталь, медь, бронза), дерево, песок, кофе и даже коноплю.

PET и PETG – также считается подходящей альтернативой ABS. Он не гидрофобный, не подвержен скручиванию и деформации во время остывания, и намного более прочный, чем ABS. Скорее всего, вы знакомы с этим материалом. Из него изготавливают пластиковые бутылки.

ABS. Цена

Цена за 1 кг колеблется от 14 $ до 60 $. Такой разброс цен обусловлен качеством нити для 3D печати. Покупая ABS пластик по более низким ценам, вы подвергаете опасности свое здоровье, а также качество и прочность конечного изделия.  Производители качественной нити ABS строго следуют нормам стандартов по химическому составу нити, ее геометрическим размерам и ровной намотки на катушку.

На сайте компании 3D4U вы можете купить ABS пластик премиум качества от мирового бренда Verbatim, а также пластик ABS+ польского производителя Devil Design. Стоимость за 1 кг нетто колеблется в пределах 23-33 $.

ABS.

Правильные настройки для 3D печати?

Новички могут столкнуться с существенной проблемой при определении подходящих настроек для 3D печати ABS. Нет ни одной одинаковой катушки и характеристики пластиков даже от одного производителя могут отличаться.

Убедитесь, что вы выполняете следующие базовые условия:

Закройте 3D принтер. Температура стеклования пластика ABS 105 °С. При поддержании в процессе 3D печати внутри камеры 3D принтера температуры 105 ± 15 °C вы получите качественное и прочное изделие без растрескивания и расслоения.

Используйте нагретую платформу (кровать). Установите температуру около 110 °C. Дополнительно увеличить адгезию вам поможет 3D Лак для печати (3DLac) или каптон. Если изделие все равно отлипает – используйте рафт (raft).

Поэкспериментируйте с температурой. Установите температуру сопла 230 °C и начните свой путь с этой отметки.

Если при этой температуре вы видите множество тонких пластиковых нитей между элементами вашего проекта, и пластик вытекает – снизьте температуру на 5 °C

Если пластик отлипает, детали не прочны, а поверхность шероховатая — увеличьте температуру на 5 °C.

ABS. Какие цвета доступны?

Отличная новость – выбор цветов достаточно велик. В магазине компании 3D4U пластик ABS представлен в широком цветовом диапазоне (25+ оттенков), включая полупрозрачные варианты.

ABS. Как правильно его хранить?

ABS необходимо хранить в сухом закрытом месте с влагопоглотителем, поскольку пластик поглощает влагу из воздуха, что затрудняет и даже делает невозможным последующее использование катушки для 3D печати. Если ваша катушка с ABS пластиком набрала влаги, вы даже можете услышать это в процессе печати. Влажный ABS теряет свои механические свойства и становится хрупким и ломким.

Соединительный кабель датчика ABS 3 м

Спросите об этом товаре

Оригинальные номера производителей транспортных средств могут использоваться только для сравнения и не должны указываться в счетах, выставляемых владельцам транспортных средств.

Код продуктаA33006
Перекрестные ссылки 4497120300
Код EAN4779032010672
СоединительШтекер и розетка
Длина, мм3000
ТипP1 & S1

Добавить этот элемент в запрос

3 Трубка АБС | Трубы АБС

Если вам нужна труба 3 ABS, у нас есть их по низким ценам каждый день.

Рекомендуемый продукт

Труба, дренажная система, непитьевая вода, цвет черный, таблица совместимости фитингов 40, внутренний диаметр 3 1/2 дюйма, материал ABS, максимальное рабочее давление 100 фунтов на кв. дюйм при 73 градусах по Фаренгейту, максимальная рабочая температура 180 градусов по Фаренгейту, минимальная рабочая температура — 40 градусов по Фаренгейту, номинальный размер трубы 3 дюйма, общая длина 10 футов, график спецификаций 40, тип соединения на стороне A без резьбы, тип соединения на стороне B без резьбы, стандарты ASTM F628, конфигурация резьбы без резьбы

Посмотреть полную информацию о продукте

$87,99

Труба, дренажная система, непитьевая вода, цвет черный, таблица совместимости фитингов 40, внутренний диаметр 3 1/2 дюйма, материал ABS, максимальное рабочее давление 100 фунтов на кв. дюйм при 73 градусах по Фаренгейту, максимальная рабочая температура 180 градусов по Фаренгейту, минимальная рабочая температура — 40 градусов по Фаренгейту, номинальный размер трубы 3 дюйма, общая длина 10 футов, график спецификаций 40, тип соединения на стороне A без резьбы, тип соединения на стороне B без резьбы, стандарты ASTM F628, конфигурация резьбы без резьбы

Посмотреть полную информацию о продукте

Магазин 3 Abs Pipe

Труба, дренажная система, непитьевая вода, цвет черный, таблица совместимости фитингов 40, внутренний диаметр 2 3/8 дюйма, материал ABS, максимальное рабочее давление 120 фунтов на кв. дюйм при 73 градусах по Фаренгейту, максимальная рабочая температура 180 градусов по Фаренгейту, минимальная рабочая температура — 40 градусов по Фаренгейту, Номинальный размер трубы 2 дюйма, Общая длина 10 футов, Спецификация 40, Тип соединения на стороне A Без резьбы, Тип соединения на стороне B Без резьбы, Стандарты ASTM F628, Конфигурация резьбы Без резьбы

Посмотреть полную информацию о продукте

$86,90

Труба, дренажная система, непитьевая вода, цвет черный, таблица совместимости фитингов 40, внутренний диаметр 2 3/8 дюйма, материал ABS, максимальное рабочее давление 120 фунтов на кв. дюйм при 73 градусах по Фаренгейту, максимальная рабочая температура 180 градусов по Фаренгейту, минимальная рабочая температура — 40 градусов по Фаренгейту, Номинальный размер трубы 2 дюйма, Общая длина 10 футов, Спецификация 40, Тип соединения на стороне A Без резьбы, Тип соединения на стороне B Без резьбы, Стандарты ASTM F628, Конфигурация резьбы Без резьбы

Посмотреть полную информацию о продукте


Труба, дренажная система, непитьевая вода, цвет черный, таблица совместимости фитингов 40, внутренний диаметр 1 9/10 дюйма, материал ABS, максимальное рабочее давление 150 фунтов на кв. дюйм при 73 градусах по Фаренгейту, максимальная рабочая температура 180 градусов по Фаренгейту, минимальная рабочая температура — 40 градусов по Фаренгейту, номинальный размер трубы 1 1/2 дюйма, наружный диаметр 1 9/10 дюйма, общая длина 10 футов, график спецификаций 40, тип соединения стороны A без резьбы, тип соединения стороны B без резьбы, стандарты ASTM F628, конфигурация резьбы без резьбы

Посмотреть полную информацию о продукте

$72,70

Труба, дренажная система, непитьевая вода, цвет черный, таблица совместимости фитингов 40, внутренний диаметр 1 9/10 дюйма, материал ABS, максимальное рабочее давление 150 фунтов на кв. дюйм при 73 градусах по Фаренгейту, максимальная рабочая температура 180 градусов по Фаренгейту, минимальная рабочая температура — 40 градусов по Фаренгейту, номинальный размер трубы 1 1/2 дюйма, наружный диаметр 1 9/10 дюйма, общая длина 10 футов, график спецификаций 40, тип соединения стороны A без резьбы, тип соединения стороны B без резьбы, стандарты ASTM F628, конфигурация резьбы без резьбы

Посмотреть полную информацию о продукте


Труба, дренажная система, непитьевая вода, цвет черный, таблица совместимости фитингов 40, внутренний диаметр 4 1/2 дюйма, материал ABS, максимальное рабочее давление 80 фунтов на кв. дюйм при 73 градусах по Фаренгейту, максимальная рабочая температура 180 градусов по Фаренгейту, минимальная рабочая температура — 40 градусов по Фаренгейту, Номинальный размер трубы 4 дюйма, Общая длина 10 футов, Спецификация 40, Тип соединения на стороне A Без резьбы, Тип соединения на стороне B Без резьбы, Стандарты ASTM F628, Конфигурация резьбы Без резьбы

Посмотреть полную информацию о продукте

$116,89

Труба, дренажная система, непитьевая вода, цвет черный, таблица совместимости фитингов 40, внутренний диаметр 4 1/2 дюйма, материал ABS, максимальное рабочее давление 80 фунтов на кв. дюйм при 73 градусах по Фаренгейту, максимальная рабочая температура 180 градусов по Фаренгейту, минимальная рабочая температура — 40 градусов по Фаренгейту, Номинальный размер трубы 4 дюйма, Общая длина 10 футов, Спецификация 40, Тип соединения на стороне A Без резьбы, Тип соединения на стороне B Без резьбы, Стандарты ASTM F628, Конфигурация резьбы Без резьбы

Посмотреть полную информацию о продукте


Фитинг для шланга с колючей проволокой, для шланга с внутренним диаметром 3/4 дюйма, жесткая, форма фитинга с коленом 90 градусов, материал фитинга полипропилен x полипропилен, размер шестигранной головки 1 1/8 дюйма, номинал вакуума не указан, шестигранник, размер зубца 3/4 дюйма, фитинг для шланга A Пол с наружной резьбой, фитинг для шланга B Пол Наружная резьба, Фитинг для шланга A Размер 3/4 дюйма, Фитинг для шланга B Размер 3/4 дюйма, Фитинг для шланга A Тип соединения Штуцер для шланга, Фитинг для шланга B Тип соединения NPT, Полипропилен, Черный, Многоразовый Да, Нет, Темп. Диапазон от -20 градусов до 150 градусов по Фаренгейту, размер резьбы 3/4 дюйма

Посмотреть полную информацию о продукте

Фитинг для шланга с колючей проволокой, для шланга с внутренним диаметром 3/4 дюйма, жесткая, форма фитинга с коленом 90 градусов, материал фитинга полипропилен x полипропилен, размер шестигранной головки 1 1/8 дюйма, номинал вакуума не указан, шестигранник, размер зубца 3/4 дюйма, фитинг для шланга A Пол с наружной резьбой, фитинг для шланга B Пол Наружная резьба, Фитинг для шланга A Размер 3/4 дюйма, Фитинг для шланга B Размер 3/4 дюйма, Фитинг для шланга A Тип соединения Штуцер для шланга, Фитинг для шланга B Тип соединения NPT, Полипропилен, Черный, Многоразовый Да, Нет, Темп. Диапазон от -20 градусов до 150 градусов по Фаренгейту, размер резьбы 3/4 дюйма

Посмотреть полную информацию о продукте


Муфта, ABS, сортамент 40, для трубы сортамента 40, 3 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 3 9/16 дюйма, 3 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 3 9/16 дюйма, включает номер уплотнения, для наружного диаметра трубы 3 1/2 дюймов, 3 3/16 дюйма, общая длина, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 до 140 градусов по Фаренгейту

Посмотреть полную информацию о продукте

Муфта, АБС, сортамент 40, для труб сортамента 40, 3 дюйма, внутренняя резьба, раструб, 3 9/ 16 дюймов, 3 дюйма, внутренняя резьба, гнездо, 3 9/16 дюйма, включает номер уплотнения, для наружного диаметра трубы 3 1/2 дюйма, общая длина 3 3/16 дюйма, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 градусов до 140 Градусы F

Посмотреть полную информацию о продукте


Насос для удаления конденсата, тип нагнетательного патрубка MNPT, мощность 1/12 л. с., включает съемный сетчатый фильтр на входе, экранированный погружной тип всасывающего патрубка, максимальный напор 26 футов, максимальный расход при 10 футах напора 4,2 галлона в минуту, максимальный расход при 15 Футы напора 3,3 галлона в минуту, максимальный расход при 1 футе напора 5,2 галлона в минуту, максимальный расход при 20 футах напора 1,9галлонов в минуту, максимальная температура среды 120 градусов по Фаренгейту, напряжение на паспортной табличке 115 В переменного тока, номинальное давление в камере нет, тип насоса In-Pan, серия 3-ABS

Посмотреть полную информацию о продукте

$304,80

Насос для удаления конденсата, тип нагнетательного патрубка MNPT, мощность 1/12 л.с., включает съемный сетчатый фильтр на входе, экранированный погружной тип всасывающего патрубка, максимальный напор 26 футов, максимальный расход при 10 футах напора 4,2 галлона в минуту, максимальный расход при 15 Футы напора 3,3 галлона в минуту, максимальный расход при 1 футе напора 5,2 галлона в минуту, максимальный расход при 20 футах напора 1,9галлонов в минуту, максимальная температура среды 120 градусов по Фаренгейту, напряжение на паспортной табличке 115 В переменного тока, номинальное давление в камере нет, тип насоса In-Pan, серия 3-ABS

Посмотреть полную информацию о продукте


Заглушка для очистки, номинальный размер трубы 3 дюйма, ABS, сортамент 40, наружная резьба NPT, для трубопровода сортамента 40, внешний диаметр 3 1/2 дюйма, общая длина 1 3/4 дюйма, от -40 до 180 градусов F, конструкция заглушки с сердечником, Plug Drive Style 3/4 дюйма. Квадратный, включает предварительно нанесенный резьбовой герметик Нет, включает уплотнение Нет, черный

Посмотреть полную информацию о продукте

Заглушка для очистки, номинальный размер трубы 3 дюйма, ABS, сортамент 40, наружная резьба NPT, для трубопровода сортамента 40, внешний диаметр 3 1/2 дюйма, общая длина 1 3/4 дюйма, от -40 до 180 градусов F, конструкция заглушки с сердечником, Plug Drive Style 3/4 дюйма. Квадратный, включает предварительно нанесенный резьбовой герметик Нет, включает уплотнение Нет, черный

Посмотреть полную информацию о продукте


Wye, ABS, Schedule 40, For Pipe Schedule 40, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, 1 1/2 дюйма, Внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, включает номер уплотнения, для наружного диаметра трубы 1 7/8 дюйма, общая длина 4 дюйма, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 до 140 градусов по Фаренгейту

Посмотреть полную информацию о продукте

Wye, ABS, Schedule 40, For Pipe Schedule 40, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, 1 1/2 дюйма, Внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, включает номер уплотнения, для наружного диаметра трубы 1 7/8 дюйма, общая длина 4 дюйма, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 до 140 градусов по Фаренгейту

Посмотреть полную информацию о продукте


9Колено 0 градусов, ABS, сортамент 40, для трубы сортамента 40, 3 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 3 9/16 дюйма, 3 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 3 15/16 дюйма, включает номер уплотнения, для наружного диаметра трубы 3 1 / 2 дюйма, общая длина 6 1/8 дюйма, максимальное рабочее давление гравитационного потока, от -20 до 140 градусов по Фаренгейту

Посмотреть полную информацию о продукте

$10,88

Колено 90 градусов, ABS, сортамент 40, для трубы сортамента 40, 3 дюйма, внутренняя резьба, раструб, 3 9/ 16 дюймов, 3 дюйма, внутренняя резьба, гнездо, 3 15/16 дюйма, включает номер уплотнения, для наружного диаметра трубы 3 1/2 дюйма, общая длина 6 1/8 дюйма, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 градусов до 140 Градусы F

Посмотреть полную информацию о продукте


Муфта, АБС, сортамент 40, для трубы сортамента 40, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, гнездо, 2 3/16 дюйма, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, гнездо, 2 3/16 дюйма, включает номер уплотнения, для трубы Внешний диаметр 1 7/8 дюйма, общая длина 1 5/8 дюйма, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 до 140 градусов по Фаренгейту

Посмотреть полную информацию о продукте

Муфта, АБС, сортамент 40, для трубы сортамента 40, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, гнездо, 2 3/16 дюйма, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, гнездо, 2 3/16 дюйма, включает номер уплотнения, для трубы Внешний диаметр 1 7/8 дюйма, общая длина 1 5/8 дюйма, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 до 140 градусов по Фаренгейту

Посмотреть полную информацию о продукте


Колено 90 градусов, ABS, сортамент 40, для трубопровода сортамента 40, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, включая номер уплотнения, Для трубы с наружным диаметром 1 7/8 дюйма, общей длиной 3 1/2 дюйма, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 до 140 градусов по Фаренгейту

Посмотреть полную информацию о продукте

Колено 90 градусов, ABS, сортамент 40, для трубопровода сортамента 40, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, 1 1/2 дюйма, внутренняя резьба, муфта, 2 3/16 дюйма, включая номер уплотнения, Для трубы с наружным диаметром 1 7/8 дюйма, общей длиной 3 1/2 дюйма, гравитационный поток Максимальное рабочее давление, от -20 до 140 градусов по Фаренгейту

Посмотреть полную информацию о продукте


Еще из этой коллекции

Еще из этой коллекции

Узнать больше

«Как я накачал пресс за 30 минут 3 раза в неделю»

Джеймс Лейб всегда заботился о своем теле: он был из тех парней, которые участвовали в спартанских гонках и ежедневно качали железо с личным тренером. Но два года назад 48-летний житель Нью-Йорка устроился директором по креативной стратегии в Banana Republic, популярный магазин одежды с более чем 600 магазинами по всему миру.

Чрезмерное количество поездок, встреч и долгих рабочих дней сказались на организме Лейба. Прежде чем он это понял, он ходил в тренажерный зал только один или два раза в неделю — и он мог видеть и чувствовать разницу. Он прибавил в весе несколько килограммов (представлено на фотографии выше, сделанной в феврале), и его атлетическое телосложение стало мягче.

Лейб знал, что ему нужно найти новый распорядок, который работал бы в его безумном графике, если он хотел вернуться в нужное русло, и он нашел именно то, что искал во время спорадических занятий со своим тренером, 9 лет.0142 Men’s Health следующий топ-тренер Энди Спир, с которым он работает более 10 лет.

Лейб узнал, что Шпеер разработал новую шестинедельную программу обучения, разработанную с учетом удобства. Эта программа — Anarchy Abs от Men’s Health — представляет собой серию 30-минутных тренировок, специально разработанных для того, чтобы помочь вам набрать шесть кубиков пресса. Лейб знал, что это именно то, что он искал, поэтому он подписался и стал одним из первых, кто протестировал тренировки.

Шесть недель Лейб отдавал программе все, что у него было. Он чувствовал, насколько не в форме он стал после первой тренировки, после которой у него все болело, вспоминает он. Но три дня в неделю в течение шести недель он продолжал.

Спир говорит, что программа сочетает в себе «формирование тела», традиционную гимнастическую технику, используемую в гимнастике для укрепления корпуса, с высокоинтенсивными кардиотренировками, позволяющими накачать пресс изнутри и сжечь жир с поверхности. Лейб объясняет, что программа заключалась не в том, чтобы выполнять мучительные скручивания на полу, а в том, чтобы включать в себя различные упражнения, которые работают на все мышцы кора.

«Вы делали вещи, которые, на самом деле, не осознавали, влияли на ваш пресс», — говорит он.

Поскольку все, что ему нужно было, это одна пара легких гантелей, одна пара тяжелых гантелей и открытый пол, чтобы сделать это, Лейб мог легко тренироваться и в дни путешествий.

«Что мне понравилось в этой рутине, так это то, что многие из них легко применимы, и я могу выполнять их самостоятельно», — говорит он. «Я мог воспроизвести это в тренажерном зале, а если бы я не мог попасть в спортзал, я мог бы воспроизвести это в своем гостиничном номере, потому что это было много движений тела и того, что вы могли делать, даже если у вас не было весов».

Лейб знал, что ему также нужно усовершенствовать свою диету, если он хочет увидеть разницу. Его частые путешествия обычно сопровождались большим количеством вина и макарон, поэтому, пока он проверял Anarchy Abs, Лейб исключил все рафинированные углеводы. Шпеер посоветовал ему вместо этого потреблять более здоровые углеводы, такие как сладкий картофель и рис. Он удвоил свои порции курицы и лосося и увеличил потребление овощей тоннами салатов.

К концу шестой недели его новая диета в сочетании с тремя тренировками Anarchy Abs в неделю помогли Лейбу сбросить 1,25 дюйма в талии, набрать фунт мышечной массы и еще больше снизить процент жира в организме с 7,3 процента. до 6,5 процентов. (Вы можете увидеть эти невероятные результаты на шестинедельной отметке на фотографии после выше.)

«Я был очень доволен результатами, но, что более важно, моей целью было просто вернуться к тренировкам, и это абсолютно помогло мне в этом», — говорит он. «Наконец-то я тренируюсь пять дней в неделю, даже если я путешествую, так что это как бы вернуло меня в то состояние, в котором я был до того, как устроился на эту работу».

В настоящее время Лейб тренируется по 45 минут в день примерно 4-5 дней в неделю, используя тренировки Men’s Health Anarchy Abs в сочетании с растяжкой и кардио.

Видео по теме:

Наконец-то ему снова нравится, как он выглядит, и в качестве бонуса ежедневные движения помогают ему не сойти с ума от стресса, с которым он сталкивается на работе. Более того, Лейб является живым доказательством того, что вы можете вылепить точеные шесть кубиков в любом возрасте: «Я борюсь со временем. Я хотел посмотреть, что я могу делать со своим телом в этом возрасте по сравнению с тем, что я мог делать 5 лет назад», — говорит он.

И он планирует продолжать.

«Думаю, это снова научило меня дисциплине, — говорит он. «Если вы ставите перед собой цель и привержены ей, вы можете изменить свое тело, это возможно, но вы должны посвятить себя этому. Если вы обманываете, вы обманываете только себя. Это требует приверженности, это требует выполнения — и это не только в течение 6 недель. Это стиль жизни».

Алиса Хрустик

Заместитель редактора отдела профилактики

Алиса Хрустик — заместитель редактора отдела профилактики , где она руководит цифровой редакционной стратегией бренда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *