Можно ли привлечь к работе в выходной день на 11 часов работника, которому установлен 8 часовой рабочий день 5 дней в неделю с окладной системой оплаты?
Работник может быть привлечен при соблюдении норм ст. 113 ТК РФ к работе в выходной день в течение 11 часов. Каждый час такой работы является работой в выходной день и должен быть оплачен в порядке ст. 153 ТК РФ. Вне зависимости от количества отработанных часов в выходной день работнику по его желанию и с согласия работодателя предоставляется дополнительный день отдыха (работник освобождается от 8 часов работы в его рабочий день).
Одной из обязанностей, возложенных на работодателя, является
обеспечение режима труда и отдыха работников в соответствии
с трудовым законодательством и иными нормативными правовыми
актами, содержащими нормы трудового права (ст. 22, 212 ТК РФ).
Обеспечение права каждого работника на отдых подразумевает
в первую очередь ограничение рабочего времени (ст.
2
ТК РФ).
Вместе с тем в случаях, предусмотренных ТК РФ, работник может быть привлечен к работе в выходные и нерабочие праздничные дни (ст. 113 ТК РФ). При этом ограничения по поводу частоты или периодичности привлечения работников к работе в выходные и праздники законодательством не установлены. Не ограничена законом также и продолжительность работы в выходной день.
Из названного следует, что при соблюдении порядка ст. 113
ТК РФ продолжительность привлечения работника в выходной день
или праздник может быть как меньше, так и больше установленной ему
продолжительности рабочего дня. При этом независимо от того,
произведена работа в выходной день в пределах установленной
работнику продолжительности рабочего дня или за его пределами, она
не является сверхурочной (решение Верховного Суда РФ
от 30.11.2005 № ГКПИ05-1341). Так, сверхурочной работой для
работников с традиционным режимом рабочего времени, как
в рассматриваемом случае, является работа, произведенная ими
по инициативе работодателя за пределами установленной для них
продолжительности ежедневной работы (смены) (ч.
Таким образом, работник, которому установлен 8-часовой рабочий день, как в рассматриваемой ситуации, может быть привлечен к работе в выходной день в течение 11 часов. Каждый час такой работы должен быть оплачен как работа в выходные и нерабочие праздничные дни в соответствии со ст. 153 ТК РФ, то есть как минимум в размере двойной часовой ставки сверх оклада.
При этом при его привлечении к работе в выходной день
не требуется соблюдать установленный ему режим рабочего времени,
в частности время начала и окончания работы (ч. 1
ст. 100 ТК РФ). Следовательно, работник может быть привлечен
к работе в любое время выходного дня, например с 06.00
до 17.00 (если письменным распоряжением работодателя
не предусмотрено времени на обед и отдых).
В соответствии с ч. 3 ст. 153 ТК РФ по желанию работника ему может быть предоставлен другой день отдыха взамен выходного (праздничного) дня, в который он привлекался к работе. В этом случае работа в выходной или нерабочий праздничный день оплачивается в одинарном размере, а день отдыха оплате не подлежит.
Связанный материал
Предоставляем отгулы за переработку
№ 09 / 2015
См. статью «Предоставляем отгулы за переработку» журнала № 9′ 2015
Когда работник желает вместо повышенной оплаты работы в выходной или
праздник использовать другой день отдыха и работодатель
не возражает против этого, такой день отдыха предоставляется
работнику в день, являющийся для него рабочим. В ст. 153
ТК РФ речь идет именно о дне отдыха,
а не о времени отдыха, пропорциональном времени работы
в выходной или нерабочий праздничный день.
Действующее
законодательство не предусматривает зависимости продолжительности
отдыха от продолжительности работы в выходной или праздник.
Таким образом, вне зависимости от количества отработанных
в выходной или праздник часов работнику предоставляется полный день
отдыха. Аналогичная позиция изложена в письмах Роструда
от 31.10.2008 № 5917-ТЗ, от 03.07.2009 № 1936-6-1
и от 17.03.2010 № 731-6-1. Соответственно, в данной
ситуации не имеет значения, сколько часов отработано сотрудником
в выходной день – 11 часов или, например, 2 часа. Если работник
изъявит желание и работодатель с этим согласится, ему взамен
повышенной оплаты труда в выходной день должен быть предоставлен
дополнительный день отдыха, то есть он должен быть полностью
освобожден от работы в свой рабочий день (ч. 4 ст. 153
ТК РФ).
Отметим также, что нормативными правовыми актами общее количество часов
работы в выходной и нерабочий праздничный день для каждого
работника за определенный период, как, например, в случае
сверхурочной работы, не ограничено.
Связанный материал
Споры о работе в праздники и выходные: что говорит суд
№ 12 / 2017
См. статью «Споры о работе в праздники и выходные: что говорит суд» журнала № 12′ 2017
Время Церкви: Часы — Православный журнал «Фома»
Приблизительное время чтения: 4 мин.
—
100%
+
Код для вставки
Код скопирован
После Всенощного бдения в храмах читается первый час. Перед Литургией третий и шестой, а иногда и девятый. А еще есть «великие или царские часы».
Часы — это краткое богослужение. Существуют первый, третий, шестой и девятый часы. Их основу составляют псалмы (в каждом — по три), а также песнопения, связанные с днем недели, спамятью того или иного святого или иным праздником.
Само название часов связано с древними системами подсчета времени. В Античности и Средневековье сутки делились у разных народов на несколько частей. В традиции православного богослужения отражен так называемый римский счет:
«Сутки делились на часы неодинаковой протяженности; это были более или менее христианизированные старые римские часы. Час был примерно равен нашим трем: утреня (около полуночи), хвалины (3 часа пополуночи), час первый (6 часов утра), час третий (9 часов), час шестой (полдень), час девятый (15 часов), вечерня (18 часов), навечерие (21 час)».
Жак Ле Гофф. Цивилизация Средневекового Запада
Заметим, что порядок богослужений связан с суточным кругом, и часы в идеале должны были совершаться в промежутках между службами.
На практике же даже в монастыре невозможно сделать так, чтобы иноки постоянно были в храме, а потому часы постепенно стали примыкать к главным службам (Всенощному бдению и Литургии).
Но в самих текстах остались привязки ко времени суток или к новозаветным событиям.
Первый час посвящен «мыслям и чувствам верующих при наступлении утра» (М. Скаблланович «Толковый типикон»). Это чинопоследование появляется в палестинских монастырях не раньше IV века. Как и остальные часы, первый час состоит из псалмов (5, 89, 100), нескольких молитв и тропарей.
Гораздо раньше христиане стали выделять Третий, Шестой и Девятый часы, связанные с сошествием Святого Духа на апостолов, распятием и смертью Спасителя. Уже во II веке христиане читали в это время молитву «Отче наш», постепенно сформировалось и особое чинопоследование каждой из служб..
Тексты третьего часа (примерно 9 утра) тесно связана с воспоминанием о двух событиях Новозаветной истории — суде Пилата над Христом и сошествию Святого Духа на апостолов: «Общая тема 3-го часа — естественная в начале дня молитва о сохранении Праведности».
Но сообразно двум воспоминаниям, связанным для христианина с этим часом, эта тема двоится: по «Учительному известию» Служебника, 3-й час воспоминает суд над Спасителем у Пилата с бичеванием и поруганием, имевший место именно между 9 и 12 ч. дня, и сошествие Св. Духа на апостолов, последовавшее точно в этот час«. (М. Скаблланович «Толковый типикон»).
Третий час также состоит из трех псалмов (16, 24, 50), нескольких тропарей и молитв.
Шестой час (примерно 12 дня) посвящен воспоминанию о распятии Христа. Такая привязка к страданиям Спасителя связана с со свидетельством Евангелия от Матфея: «От шестого же часа тьма была по всей земле до часа девятого; а около девятого часа возопил Иисус громким голосом: Или, Или! лама савахфани? то есть: Боже Мой, Боже Мой! для чего Ты Меня оставил? Некоторые из стоявших там, слыша это, говорили: Илию зовет Он» (Мф 27:45-47). Все три псалма (53, 54 и 90) описывают чувства праведников, находящихся в окружении врагов.
В современной приходской практике Русской Православной Церкви Третий и Шестой час обычно читают перед литургией (священник в это время совершает в алтаре проскомидию).
Довольно часто к ним примыкает и Девятый час (примерно 15 часов), который посвящен воспоминанию о смерти Спасителя на кресте. И эта привязка основывается на свидетельстве Евангелистов, например Матфея: «И тотчас побежал один из них, взял губку, наполнил уксусом и, наложив на трость, давал Ему пить; а другие говорили: постой, посмотрим, придет ли Илия спасти Его. Иисус же, опять возопив громким голосом, испустил дух. И вот, завеса в храме раздралась надвое, сверху донизу; и земля потряслась; и камни расселись« (Мф 27:47-51) . Три псалма (83, 84, 85) посвящены теме разлучения души от тела.
По уставу Церкви Девятый час совершается перед Вечерней, но во многих приходских храмах его опускают, или читают перед литургией, когда священнику не хватает времени для совершения проскомидии.
Эти четыре часа (1, 3, 6, и 9) читаются в храме круглый год, но в особых случаях Церковь использует и другие службы, которые тоже называются часами.
Во время Великого поста к обычным часам добавляются тексты кафизм (Псалтырь разделена на 20 примерно равных частей для удобства использования за богослужением. Кафизмой называют одну из таких частей) великопостный тропари, молитва преподобного Ефрема Сирина «Господи и владыка живота моего» и чтение Ветхого Завета (паремии из книги пророка Исаии) на шестом часе. Такие расширенные часы называются «великопостными».
Нам осталось рассказать о Великих (царских) часах, которые совершаются три раза в год — накануне Рождества Христова и Богоявления Господня, а также в страстную пятницу. В них входят все обычные часы подряд (с 1 по 9), к которым добавляются чтения из Ветхого Завета, Евангелия и Апостола, а также особые тропари.
Название «царские» распространено только в России. Наша богослужебная традиция была взята из Византийской империи, На этих торжественных часах должен был присутствовать сам император.
Византийские правители и русские цари оставляли все другие дела и спешили в храм. В память об этом и чтобы подчеркнуть особую торжественность этих богослужений на Руси, а затем и в России и стали пользоваться названием «царские часы».
Есть и еще один вид этого богослужения — Пасхальные часы, которые на Светлой седмице не только поются в храмах вместо обычных часов, но и заменяют для верующих утреннее и вечернее правило. Они очень короткие. Состоят из пасхального тропаря, песнопения «Воскресение Христово видевше», пасхального кондака и еще нескольких тропарей и молитв. Никаких псалмов, почти никакого чтения. Только радостные песнопения в честь Спасителя.
Смотрите также:
Время церкви: что такое неделя и седмица
На анонсе миниатюра из средневекового Часослова
Отдел обеспечения соблюдения трудовых норм (DLSE)
- Управление уполномоченного по вопросам труда
Оплата отчетного времени составляет заработную плату.
( Мерфи против Кеннета Коула Productions, Inc. (2007) 40 Cal. 4th 1094). Таким образом, невыплата всех выплат за отчетное время, причитающихся при увольнении, может быть основанием для штрафов за время ожидания в соответствии с § 203 Трудового кодекса. При принятии требований об оплате отчетного времени IWC преследовала двоякую цель: «выплатить компенсацию работникам». и «поощрять надлежащее уведомление и планирование». Идент. на стр. 1111-1112. В деле Ward против Tilly’s, Inc . (2019) 31 Cal.App.5th 1167, суд постановил, что физическая отчетность не требуется для того, чтобы соответствовать положению об оплате отчетного времени. Типы ситуаций, которые вызывают оплату за отчетное время, включают:
1. Физическое присутствие на рабочем месте в начале смены;
2. Представление себя на работе путем удаленного входа на компьютер;
3. Появление на рабочем месте клиента;
4. Выход на маршрут автоперевозки;
5.
Или, как в Tilly’s, по телефону в магазин за два часа до начала смены.
Идент. в. стр. 1185.
Исключения из требования об отчетности по повременной оплате, содержащиеся в Приказах IWC 1–16, Раздел 5(C), следующие:
- Когда работа не может быть начата или продолжена из-за угрозы работникам или имуществу, или когда гражданские власти рекомендуют не начинать или продолжать работу; или
- В случае сбоя в подаче электроэнергии, воды или газа коммунальными службами, а также в случае сбоя в коммунальной или канализационной системе; или
- Когда перерыв в работе вызван стихийным бедствием или другой причиной, не зависящей от работодателя, например землетрясением.
Положения об оплате отчетного времени не применяются к работникам, находящимся в оплачиваемом режиме ожидания, или к случаям, когда сотрудник имеет регулярную смену менее двух часов, например, сменный кассир, который работает только в течение одного часа в середине рабочего дня.
день.
| 1. | В. | Что такое «оплата отчетного времени»? | ||||||||
| А. | «Оплата за отчетное время» — это форма заработной платы, которая компенсирует работникам, которые должны явиться на работу, но которые не были привлечены к работе или не получили менее половины своего обычного или запланированного рабочего дня из-за неадекватного графика или отсутствия надлежащего уведомления со стороны Работодатель. Положения закона об отчете о повременной оплате следующие:
| |||||||||
| 2. | В. | Существуют ли обстоятельства, при которых плата за отчетное время не применяется? | ||||||||
| А. | Да, есть ряд случаев, когда сотрудник приходит на работу в соответствии с графиком и сразу же отправляется домой, или работает меньше половины своего обычного или запланированного рабочего дня и не имеет права на оплату рабочего времени. Оплата отчетного времени не производится:
| |||||||||
| 3. | В. | Сегодня я пришел на работу в запланированное время начала работы, и после одного часа моей обычной восьмичасовой смены мой работодатель отправил меня домой из-за отсутствия работы. Через несколько часов мой работодатель позвонил и сказал, что дела пошли в гору, и сказал мне снова выйти на работу в тот же день, что я и сделал. Тогда я работал в 8-часовую смену. Имею ли я право на дополнительную оплату? | ||||||||
| А. | Да, вы имеете право на оплату трехчасового отчетного времени. По закону работник, явившийся на работу вовремя, а затем отправленный домой из-за отсутствия работы, отработавший менее половины своей установленной смены, имеет право на оплату половины обычного или установленного рабочего дня, но ни в коем случае не менее двух часов и не более четырех часов по его или ее обычной ставке оплаты труда. Это положение закона применяется даже в том случае, если вы были вызваны на работу позже в тот же день и отработали полную смену. За этот рабочий день ваша общая компенсация составляет 11 часов компенсации по вашей обычной ставке оплаты и один час оплаты сверхурочных, рассчитанный следующим образом:8 часов по обычной ставке. Один отработанный час, когда вы впервые явились на работу, плюс первые семь отработанных часов, когда вы пришли на работу во второй раз в тот же рабочий день. 3 часа по обычной ставке. Эта оплата представляет собой штраф за отчетное время в первый раз, когда вы явились на работу, но вам предоставили менее половины вашей обычной запланированной смены. Плата за отчетное время не выплачивается во второй раз, когда вы явились на работу, потому что вам было предоставлено более двух часов работы. 1 час сверхурочной работы за девятый час фактически отработанного рабочего дня. | |||||||||
| 4. | В. | Вчера, после того как я явился на работу вовремя и отработал три часа из моей обычной восьмичасовой смены, мой работодатель отправил меня домой, заявив, что моя работа была неудовлетворительной, поскольку я не выполнял свою работу должным образом. Имею ли я право сообщать о повременной оплате? | ||||||||
| А. | Да, вы имеете право на один час оплаты рабочего времени в дополнение к трем часам заработной платы, которую вы заработали за работу, которую вы выполняли до того, как вас отправили домой. Работа на уровне, который работодатель считает неприемлемым, не подпадает ни под одно из исключений из обязательства работодателя платить оплату за отчетное время. | |||||||||
| 5. | В. | Сегодня я пришел на работу в соответствии с графиком и был отправлен домой через час из-за угрозы взрыва в здании. Весь день здание было закрыто, и я не мог работать в свою обычную восьмичасовую смену. Имею ли я право на оплату отчетного времени? | ||||||||
| А. | Нет, одним из исключений из требования об оплате отчетного времени является прерывание рабочего дня из-за угрозы работникам или имуществу. | |||||||||
| 6. | В. | Вчера я пришел на работу в свое обычное время, но работы не было. Меня отправили домой и велели явиться на вторую смену, что я и сделал. Я работал 8 часов во вторую смену. В день мой работодатель заплатил мне за 12 часов по моей обычной ставке. Поскольку мне платили за 12 часов, не должны ли четыре из этих часов оплачиваться сверхурочно, а не по моей обычной ставке? | ||||||||
| А. | Нет, вам заплатили правильно. Уведомление о повременной оплате носит характер штрафа против работодателя за то, что вы явились на работу, ожидая отработать определенное количество часов, и лишили вас возможности выполнить это ожидание из-за неадекватного графика или отсутствия надлежащего уведомления. Оплата отчетного времени не является компенсацией за оказанные услуги или выполненную работу и, следовательно, не используется при определении того, следует ли причитаться за сверхурочную работу. Поскольку вы не работали более восьми часов в течение рабочего дня, сверхурочные не причитаются. | |||||||||
| 7. | В. | Вчера я пришел на работу вовремя, и меня отправили домой только через час, потому что работы не хватило на весь день. Следовательно, я не отработал свою полную 6-часовую смену. На какую оплату отчетного времени я имею право? | ||||||||
| А. | Ваш работодатель обязан выплатить вам два часа оплаты рабочего времени. Поскольку вы отработали только один час, что составляет меньше половины рабочего дня по расписанию, ваш работодатель обязан платить вам за половину обычного или запланированного рабочего дня, но ни в коем случае не менее чем за два часа и не более чем за четыре часа. Поскольку вы отработали один час, вам должны заплатить за этот час работы, а также за два часа отчетного времени выплатить штраф, всего за 3 часа оплаты. | |||||||||
| 8. | В. | Два дня назад я пришел на работу вовремя в свою обычную восьмичасовую смену. Я работала три часа, а потом пошла домой ухаживать за больным ребенком. Имею ли я право на какую-либо оплату отчетного времени, потому что я не отработал половину своего обычного рабочего дня? | ||||||||
| А. | Нет. Поскольку вы уволились с работы по собственному желанию, чтобы заняться личным делом, вы не имеете права на оплату отчетного времени. В этой ситуации ваш работодатель не лишал вас возможности работать по полному графику, это был ваш выбор, чтобы не так, и, таким образом, штраф за отчетное время не полагается. | |||||||||
| 9. | В. | Вчера моя обычная восьмичасовая рабочая смена закончилась в 15:30. и я должен был вернуться на работу в 17:30. в тот же рабочий день, чтобы посетить одночасовое учебное собрание. Мне платят 15 долларов в час. Имею ли я право на оплату отчетного времени? | ||||||||
| А. | Да, вы имеете право на оплату одного часа отчетного времени. В соответствии с законом, если работник должен явиться на работу второй раз в любой рабочий день и ему предоставлено менее двух часов работы по второму явке, ему или ей должны быть оплачены два часа по его или ее обычной ставке. платить. В описанной ситуации, поскольку при втором отчете (т. е. одночасовом учебном занятии) было отработано менее двух часов, в качестве штрафа за отчетное время причитается оплата за один час. Посещение обязательного собрания засчитывается как отработанное время, потому что в это время вы находитесь под контролем работодателя. В дополнение к оплате одного часа отчетного времени вы также имеете право на оплату одного часа сверхурочной работы.
| |||||||||
10. | В. | Что мне делать, если мой работодатель не платит мне за отчетное время? | ||||||||
| А. | Вы можете либо подать иск о заработной плате в Отдел по обеспечению соблюдения трудовых норм (Управление уполномоченного по вопросам труда), либо подать иск в суд против своего работодателя, чтобы взыскать плату за отчетное время. | |||||||||
| 11. | В. | Какая процедура выполняется после того, как я подам заявление о выплате заработной платы? | ||||||||
| А. | После того, как ваше заявление будет заполнено и подано в местное отделение Отдела по обеспечению соблюдения трудовых норм (DLSE), оно будет передано заместителю уполномоченного по вопросам труда, который определит, исходя из обстоятельств заявления и представленной информации, как лучше действовать. . Первоначальные действия, предпринятые в отношении иска, могут быть переданы на конференцию или слушание или отклонены в иске.В случае принятия решения о проведении конференции стороны будут извещены по почте о дате, времени и месте проведения конференции. Цель конференции состоит в том, чтобы определить обоснованность иска и посмотреть, можно ли решить иск без слушания. Если претензия не решается на конференции, следующим шагом обычно является передача дела на слушание. В судебном заседании стороны и свидетели дают показания под присягой, а процесс записывается. После слушания сторонам будет вручен приказ, решение или решение (ODA) Уполномоченного по вопросам труда. Любая из сторон может обжаловать ODA в гражданском суде компетентной юрисдикции. Суд направит дело к судебному разбирательству, при этом каждая сторона будет иметь возможность представить доказательства и свидетелей. Доказательства и свидетельские показания, представленные на слушаниях уполномоченного по вопросам труда, не будут являться основанием для решения суда. | |||||||||
| 12. | В. | Что мне делать, если я выиграю слушание, а работодатель не заплатит или не обжалует приказ, решение или решение? | ||||||||
| А. | Если приказ, решение или награда (ODA) вынесены в пользу работника и апелляция не подана, а работодатель не выплачивает ODA, Отдел обеспечения соблюдения трудовых норм (DLSE) попросит суд ввести ODA в качестве приговор работодателю. Это судебное решение имеет такую же силу и действие, как и любое другое денежное решение, вынесенное судом. Следовательно, вы можете либо попытаться получить судебное решение самостоятельно, либо поручить его DLSE. | |||||||||
| 13. | В. | Что я могу сделать, если мой работодатель отомстит мне за то, что я сказал ему, что он должен мне платить за отработанное время? | ||||||||
| А. | Если ваш работодатель каким-либо образом дискриминирует вас или мстит вам, например, он увольняет вас, потому что вы сказали ему, что он должен вам за отчетное время, или потому что вы подаете иск или угрожаете подать иск Комиссару по труду, вы можете подать жалобу на дискриминацию/репрессалии в Управление комиссара по труду. В качестве альтернативы вы можете подать иск в суд на своего работодателя. |
Время, потраченное на необходимое обучение, подлежит компенсации в виде отработанных часов, поскольку вы находились под контролем вашего работодателя. Поскольку вы уже отработали восемь часов в течение рабочего дня до посещения тренинга, один час, проведенный на тренинге, считается девятым отработанным часом рабочего дня и облагается надбавкой за сверхурочную работу. Ниже приводится итоговая сумма вашей заработной платы за день:
В случае подачи апелляции работодателем DLSE может представлять интересы работника, который в финансовом отношении не может позволить себе услуги адвоката в судебном разбирательстве.Декабрь 2016 г.
Быстрые ссылки
- Отдел исполнения судебных решений
- Охват
- Бюро по охране правопорядка
- Рассмотрение претензии по заработной плате
- Ответный удар (RCI)
- Работа с одеждой
- Регистрационные услуги
- Общественные работы
- Отдел сертификации электриков
- Новые законы о труде в Калифорнии
- Часто задаваемые вопросы
- Законодательные отчеты
- Лицензия и регистрация Поиск
- Закон о Генеральном прокуроре (PAGA)
Ресурсы
- Поиск решения
- Портовый драже Поиск
- Поиск требований по заработной плате
- Часто задаваемые вопросы
- Лицензия и регистрация Поиск
- Законодательные доклады
- Публикации
- Формы
Об Управлении уполномоченного по вопросам труда
- О нас
- Местоположение, контакты и часы работы
- Вакансии в DIR
Вы можете оплатить счет онлайн.
Нужно произвести оплату?
(Haga un pago en línea.)
Блог | Сколько экранного времени слишком много для взрослых?
Мы все слышали
предупреждения о слишком большом количестве экранного времени для детей, но как насчет взрослых? Со многими
работа, требующая часов, проведенных за компьютером, и большую часть нашего свободного времени
провел потоковое шоу по телевидению, прокручивал социальные сети на телефонах и
просматривая истории на планшетах, многие из нас проводят часы подряд, просматривая
экраны, особенно во время пандемии, когда большинство наших социальных взаимодействий
онлайн. Есть ли негативные последствия экранного времени для взрослых, которые нам нужны?
тоже волноваться?
Мы берем присмотритесь к тому, сколько экранного времени для взрослых полезно для здоровья.
Сколько времени взрослые проводят у экранов?
Несколько лет
назад среднее время у экрана для взрослых в США составляло 11 часов.
часов в день. После блокировки это число выросло до поразительных 19.
часов в день на экранах во время пандемии. Вам интересно, где ваш
экранное время падает по сравнению с остальной частью нации? Если ваш телефон, компьютер
или планшеты настроены на отправку еженедельных отчетов об использовании экрана, у вас может быть идея
от того, сколько часов вы проводите, не сводя глаз с устройства. Около 30
процентов взрослых говорят, что они онлайн «почти
постоянно»
Сколько экранного времени слишком много для взрослых?
Есть прозрачные
рекомендации о том, сколько экранного времени дети должны проводить, но как
сколько экранного времени полезно для взрослых? Нет магического количества часов для
рекомендуемое экранное время для взрослых; тем не менее, есть явные доказательства того, что
много времени у экрана может быть вредным для вашего здоровья. Например, это исследование
обнаружили, что у тех, кто проводит шесть и более часов в день за просмотром экранов,
более высокий риск депрессии, и это исследование
обнаружили, что ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к
«значительное улучшение самочувствия».
Тип и качество экранного времени
тоже играют роль.
Негативные последствия слишком большого количества экранного времени:
- Бессонница и плохой сон — Свет от экраны сигнализируют вашему мозгу, чтобы он бодрствовал, и этот постоянный ввод на протяжении всего день может помешать расслабиться ночью. Если у вас постоянный сон вопросы, вы можете получить пользу от исследования сна во сне центр.
- Напряжение глаз и головные боли — Слишком много время, проведенное за просмотром экранов, может вызвать усталость или дискомфорт в глазах, поскольку а также затуманенное зрение. Блики на экранах и яркость дисплея могут создайте дополнительную нагрузку на глаза. В конце концов, это напряжение может привести к головные боли.
- Аддиктивное поведение — Социальные сети
а смартфоны существуют менее 20 лет, и их влияние
на людях все еще обнаруживаются. Недавние исследования показали, что люди могут развивать
зависимое поведение со смартфонами и социальными сетями, включая размышления о
устройство или платформа постоянно и страстно желают использовать их, используя свой смартфон
или приложения для социальных сетей, чтобы справиться или изменить свое настроение, и испытывает симптомы
снятие средств, когда они не могут получить доступ к своему телефону или приложениям.
Если эти
поведение прогрессирует, мешая повседневной жизни, это вызывает беспокойство. - Боль в шее, плечах и спине — Время сидит за столом, печатает или держит телефон и смотрит вниз, местами напрягает на шее, плечах и спине. Когда эти должности удерживаются в течение длительного количество времени, это может привести к боли, а иногда и к более серьезным нарушениям опорно-двигательного аппарата. проблемы.
- Изменения в познании — Мы знаем, что слишком много экранного времени вредно для развивающегося мозга детей, но что Как слишком много времени у экрана влияет на мозг взрослого человека? Исследование 2020 года показало, что люди с диагнозом пристрастие к смартфонам имело проблемы с той частью мозга, которая отвечает за передача сообщений и ухудшение когнитивных функций.
- Пониженный уровень физической активности —
Время, проведенное за экраном, — это время, которое люди прошлых поколений тратили бы на
физически активны – гуляют, работают в саду, занимаются спортом, занимаются
проектов и т. д. Малоподвижный образ жизни напрямую связан с повышенным риском
ожирение и другие проблемы со здоровьем.
Если эти
поведение прогрессирует, мешая повседневной жизни, это вызывает беспокойство.
д. Малоподвижный образ жизни напрямую связан с повышенным риском
ожирение и другие проблемы со здоровьем.Какое количество экранного времени считается нормальным для взрослых?
Эксперты говорят, что взрослые должны ограничить время, проводимое за экраном вне работать меньше двух часов в день. В любое время после того, что вы бы обычно тратят на экраны, вместо этого следует тратить на участие в физических активность. Это не может быть осуществимо сразу, но есть еще много люди могут сделать, чтобы попытаться уменьшить это.
Советы по сокращению экранного времени
- Отключите уведомления. Уведомления сообщения от приложений, которые появляются на вашем экране, чтобы предупредить вас о новой активности. Это побуждает вас посмотреть на свой телефон и, скорее всего, потратить дополнительное время на вашем телефоне, помимо проверки того, что это за уведомление.
- Установите таймер. Используйте таймер на своем телефоне,
микроволновая печь или старомодный таймер для яиц, когда вы смотрите телевизор
или с помощью планшета.
