Время в Хабаровске. Точное Время Здесь! — 27Region.Ru
Время в Хабаровске — это интересует вас сейчас? Тогда здесь вы найдёте информацию, сколько точное время в Хабаровске на данный момент. Точные часы сервера Хабаровска, покажут, сколько сейчас времени в Хабаровске по сравнению с Москвой.
Регистрируйтесь и общайтесь на форуме Хабаровска!
Время в Хабаровске
Время в Москве
Часы показывают точное время в Хабаровске и Москве на данный момент.
Возможно вас заинтересуют услуги — рекламное агентство Хабаровск?
В городе Хабаровск время на 7 часов (+7) больше чем в Москве.
Пример: В Москве 00:00 часов, а в это время в Хабаровске 07:00 утра
Точное время в Хабаровске и разница во времени с Москвой. А сколько время Хабаровск сейчас? Есть ответ на этот вопрос — время в Хабаровске сейчас смотрите на этой странице сайта Хабаровска.
Даже после того, как Магеллан в 1519 году доказал, что земля круглая, люди не особенно заботились о проблеме синхронизации часовых поясов.
Синхронизация часов
После строительства железных дорог диспетчерам понадобилось знать, в какое время состав прибудет на станцию, иначе возникал риск столкновения паровых поездов. Но машинист мог синхронизировать время, только переводя стрелку часов на несколько минут после пересечения каждого меридиана. При таком способе ошибиться несложно, поэтому прогрессивные страны мира нуждались в создании единой системы часовых поясов, чтобы любой диспетчер или машинист знал, сколько сейчас местное время в Хабаровске, а сколько в Москве.
Впервые разобраться с временными нестыковками решил английский деятель науки Уильям Волластоун. Он предложил объединить время на территории Великобритании. За точку отсчета был принят гринвичский меридиан. Работники железных дорог по достоинству оценили идею ученого, и с 1840 года началась плавная синхронизация всех часов государства. Уже в 1852 году по телеграфу передавали сигналы унифицированного лондонского времени. Инициативу Волластоуна закрепили законодательно в 1880 году.
Вдохновившись британским опытом, за приведение времени в порядок взялись и США. Размеры страны не позволили ввести единый часовой пояс, поэтому американцы разделили государственную территорию на 4 отрезка. Единое время одобряли не все города, только в 1916 году синхронизироваться со всеми Штатами решил и город Детройт, придерживавшийся до этого собственного видения ситуации.
Завершение перехода
Первым идею о делении всего мира на часовые пояса высказал создатель канадских железных дорог Сэнфорд Флеминг.
Он предлагал поделить земной шар ровно на 24 части, в каждой из которых время будет отличаться на один час. Сначала идею посчитали утопией и отвергли. Но в 1884 году в американском Вашингтоне прошла международная комиссия, на которой большинство стран решили перейти на поясное время, поделенное на 24 зоны. Делегат от Российской империи, астроном Отто Струве, был против этого шага. По его мнению, жители России должны были определять, на сколько времени Хабаровск Москва отстают друг от друга, с точностью до 10 минут, а не 1 часа.
Астроном считал, что целый час разницы отрицательно повлияет на планирование рабочего дня в областях, которые находятся у западных и восточных границ большого пояса. Географическое время не совпадет с поясным, утро будет наступать позже срока, а ночь раньше. В итоге страна присоединилась к мировым часовым поясам только в 1919 году, когда империя рухнула и образовался СССР. С тех пор представителям мировой общественности стало известно, что за город Хабаровск и сколько точное время на его часах.
Часовые пояса Москвы и Хабаровска (местное время)
За нулевую точку отсчета до недавнего времени был принят Гринвичский меридиан, но его использование в качестве эталона было затруднительным из-за неравномерности шкалы, связанной с вращением Земли, поэтому в 1970 году в мире была создана новая шкала, получившая название UTC — всемирное координированное время. После ее введения любой житель планеты легко может узнать время Хабаровск. Для этого достаточно прибавить 10 часов к времени UTC. То есть хабаровское время равняется UTC+10.
Москва находится близко к точке отсчета, поэтому разница с UTC составляет всего 3 часа: UTC+3. До 2014 года на территории России возникала путаница из-за перехода на зимнее и летнее время, но сейчас перевод стрелок отменен на законодательном уровне, поэтому для того, чтобы узнать, сколько сейчас времени в Хабаровске, нужно прибавить 7 часов к московскому времени.
Теги:
сколько времени в хабаровске, время хабаровск, время в хабаровске, точное время хабаровск, время в хабаровске сейчасЗдоровое питание для правильного похудения Medical On Group Новосибирск
Сегодня существует бесчисленное количество различных диет и систем питания, направленных на снижение веса, однако лучший способ похудеть с пользой для здоровья — это правильно питаться.
Причем, не определенный промежуток времени, а на протяжении всей жизни. Соблюдение принципов рационального питания помогает не только поддерживать нормальный вес, но и сохранить здоровье, поскольку является эффективной профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.
ЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНО!
Питание должно быть регулярным, т.е. осуществляться в одно и то же время, и дробным, 5-разовым: завтрак, обед и ужин — это основные приемы пищи; полдник и перекус между завтраком и обедом — промежуточные.
Перерывы между приемами пищи не должны длиться более 3-х часов. Если пища не попадает в организм дольше этого времени, он начинает испытывать стресс и откладывать жир впрок. Таким образом, чем реже питается человек, и чем дольше длятся перерывы между приемами пищи, тем больше жира запасет его организм. Также, учитывая то, что выработка ферментов поджелудочной железы и желудочного сока в организме происходит примерно каждые 3 часа, отсутствие пищи в желудке может вызвать гастрит, а ещё хуже язву, либо панкреатит-воспаление поджелудочной железы.
Питание обязательно должно быть полноценным! Ограничения в жирах приведут к проблемам с кожей, волосами, ногтями, при недостатке углеводов возникает слабость, апатия, быстрая утомляемость. А белок — это основной строительный материал, из которого строится каждая клеточка, из клетки ткань, из ткани органы и весь наш организм!
Сбалансированное питание должно ежедневно включать: 14% белков, 30% жиров и 56% углеводов. Причем большая доля белков должна приходиться на вторую половину дня, а большая доля жиров и углеводов — на первую. Полезные жиры содержатся в орехах, растительных маслах. Наиболее полезными считаются кедровое масло, которое, благодаря содержащимся в нём микроэлементах, защищает организм от вредного излучения, исходящего от компьютеров и мобильных телефонов, а также льняное масло и оливковое.
Суточный калораж определяется индивидуально, поскольку энергетическая ценность пищи зависит от многих факторов: уровня физической активности человека, его пола, возраста, а также наличия каких-либо хронических заболеваний.
Однако есть один легкий способ определить норму объема одной порции — ее можно рассчитать, ориентируясь на то, сколько входит в ладонь человека. Порция для каждого приема пищи — это 1 ладонь, кроме обеда (2 ладони).
ЧИСТАЯ ВОДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
В идеале день нужно начинать со стакана чистой, негазированной воды комнатной температуры, выпивая его маленькими глотками натощак, для того чтобы омыть после ночи желудочно-кишечный тракт. Для тех, у кого имеется избыточная масса тела, можно добавить в стакан воды несколько капель лимонного сока. Это поможет «запустить» обменный процесс не на отложение жира, а именно на его сжигание.
В течение дня (до 8 часов вечера) необходимо выпивать в среднем 1,5–2 л чистой воды, не считая чая, кофе, морсов и т.д. Индивидуальную потребность в воде рассчитать очень легко это 30 мл на кг массы тела. Особенно это важно для тех, кто пытается похудеть, — недостаточное количество жидкости ведет к тому, что каждая клетка организма окружается жиром, что приводит к набору массы тела.
Воду нужно пить за 30 минут до приема пищи. Не следует запивать пищу, т.к. она должна обрабатываться собственными соками, кислотами и ферментами организма. Следующий прием жидкости должен быть через 40–60 минут после еды. Это позволит избежать различных диспепсических нарушений (отрыжки, вздутия в животе и пр.).
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Завтрак
Через 20–30 минут после стакана чистой воды нужно позавтракать. Завтрак должен быть обязательно. Желчь, которая большей частью вырабатывается печенью в ночные часы, к утру скапливается в желчном пузыре и лежит там до тех пор, пока не поступает пища. Если человек не завтракает или его первый прием пищи проходит ближе к обеду, скопившаяся желчь постепенно плотнеет, и со временем в желчном пузыре образуются камни, от которых можно избавиться только оперативным путем. Другими словами, не завтракая, человек может загнать себя на операционный стол.
На завтрак очень полезно есть каши с сухофруктами, орехами.
Те, кто худеет, могут добавлять в кашу 1 ч.л. корицы, которая обладает жиросжигающим действием. Другой вариант завтрака — омлет. Отмечу, что именно омлет, а не яичница. Хороший выбор —завтрак на основе творога, в который можно добавить свежие фрукты, сухофрукты или варенье. Еще один вариант — творожный сыр, намазанный на хлебцы или слайсы.
Через 3 часа после завтрака можно перекусить фруктами (яблоко, груша, персик и пр.). Тем, кто худеет, стоит воздержаться от приема бананов и винограда. Также можно съесть йогурт, смесь сухофруктов с орехами или выпить чай с печеньем (для худеющих — с галетами или малокалорийным печеньем).
Обед должен быть самым большим приемом пищи за весь день. В идеале обед состоит из салата, заправленного оливковым маслом либо бальзамическим уксусом, йогуртовой заправкой (не майонезом!), горячего в виде куска мяса (рыбы), запеченного в рукаве, духовке, приготовленного на пару или тушеного (не жареного), гриль и гарнира.
Выбор продуктов для гарнира разнообразен: гречка, рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, картофель в любом виде, кроме жареного, тушеные или паровые овощи. Многие предпочитают супы. От этого блюда нет особой пользы, как и особого вреда, если только суп не жирный и не наваристый.
На полдник можно выпить чай с печеньем, съесть творожок или сухофрукты.
Ужин
Мнение о том, что нельзя есть после 6 часов вечера, не верно. Главное условие — ужин должен быть не позднее, чем за 2.5- 3 часа до сна. То есть если вы ложитесь спать в 23.00, ужинать вы должны не позднее восьми вечера. Ужин может состоять из одного салата, либо куска мяса (рыбы) с гарниром, без салата. На ночь полезно выпивать стакан кефира, варенца или ряженки, чтобы в течение ночи в кишечнике не формировались гнилостные процессы.
СЛАДКОЕЖКАМ НА ЗАМЕТКУ!
Тем, кто худеет, фрукты и сладкое нужно употреблять только до 17 часов.
Вместо пирожных, тортов, сдобной выпечки, пряников, молочного шоколада гораздо полезнее употреблять горький шоколад (содержание какао более 70 %), зефир, мармелад (входящий в него пектин способствует снижению уровня холестерина и выводит токсины из желудочно-кишечного тракта), мед, цукаты, сухофрукты, варенье, джемы.
ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Не следует сочетать в одном блюде белки с углеводами (вареники, пельмени и пр.).
ПРОДУКТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ СЖИГАНИЮ ЖИРА:
-
грейпфрут — при его ежедневном употреблении на протяжении 2-х недель снижается вес на 2 кг;
-
корица в объеме 1 ч.л. в день;
-
нежирные молочные продукты;
-
острый, черный молотый и перец чили;
-
зеленый чай в объеме 4 небольших чашек в день.
ПРИМЕРЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Тем, кто соблюдает принципы правильного питания и, тем не менее, не может снизить вес, необходимо делать 1 разгрузочный день в неделю.
Например:
1) разгрузочный день на кефире: в течение дня выпить 1,5 л кефира;
2) на гречке: с вечера залить кипятком 250 г гречневой крупы, сварить без соли, разделить на 5 порций и съесть в течение дня. При этом объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5 л;
3) на фруктах, например яблоках: 1,5 кг яблок разделить на 5 приемов пищи, можно в этот день добавить кефир;
4) на бананах: 1 кг бананов разделить на 5 порций и съесть в течение дня.
Обратите внимание, что при хроническом заболевании, в особенности связанном с желудочно-кишечным трактом, требуется диетическое питание, которое разрабатывается специалистом индивидуально.
Расчет нормы веса по Индексу Массы Тела
Он рассчитывается по формуле: вес (в кг) делится на рост (в м) в квадрате. Например, если вес 64 кг при росте 167 см, то ИМС будет рассчитываться так: 64/1,672=22,9.
По таблице ниже можно определить в норме ли Ваш индекс:
-
16 и менее — Сильная нехватка массы тела (МТ)
-
16-18,5 — Небольшой дефицит МТ
-
18,5-25 — Нормальная МТ
-
25-30 — Избыточная МТ
-
30 и более — Ожирение разной степени
В принципе этого расчёта достаточно, чтобы контролировать массу тела, если вес колеблется в рамках от 18.5 до 25, то поводов для снижения веса у Вас нет!
Защита от солнца | Рак кожи
Рак кожи является наиболее распространенным видом рака в США. Слишком много солнца может вызвать рак кожи. В этом видео рассказывается, как защитить кожу от солнца.
Проведение времени на свежем воздухе — отличный способ быть физически активным, снизить стресс и получить витамин D.
external icon Вы можете работать и играть на улице, не повышая риск развития рака кожи, защищая кожу от солнца.
Большинство видов рака кожи вызывается слишком сильным воздействием ультрафиолетового (УФ) света. УФ-лучи — это невидимый вид излучения, который исходит от солнца, соляриев и ламп для загара. УФ-лучи могут повредить клетки кожи.
Защита от ультрафиолетовых лучей важна круглый год, а не только летом. УФ-лучи могут достигать вас в пасмурные и прохладные дни и отражаться от таких поверхностей, как вода, цемент, песок и снег. В континентальной части США ультрафиолетовые лучи наиболее сильны с 10 до 16 часов. переход на летнее время (с 9:00 до 15:00 по стандартному времени).
Внешний значок УФ-индекса прогнозирует силу УФ-лучей каждый день. Если в вашем регионе УФ-индекс равен 3 или выше, защитите кожу от чрезмерного пребывания на солнце.
Как защитить кожу от солнца
Тень
Вы можете снизить риск солнечного повреждения и рака кожи, оставаясь в тени под зонтиком, деревом или другим укрытием.
Лучше всего для защиты кожи использовать солнцезащитный крем или носить защитную одежду, когда вы находитесь на улице, даже когда вы находитесь в тени.
Одежда
По возможности носите рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и юбки, которые могут обеспечить защиту от ультрафиолетовых лучей. Если носить этот тип одежды нецелесообразно, попробуйте надеть футболку или пляжную накидку. Одежда из плотной ткани обеспечивает наилучшую защиту. Влажная футболка обеспечивает гораздо меньшую защиту от ультрафиолета, чем сухая, а более темные цвета могут обеспечить большую защиту, чем более светлые. Некоторая одежда сертифицирована по международным стандартам как обеспечивающая защиту от ультрафиолета.
Шляпа
Для максимальной защиты носите шляпу с широкими полями, которые затеняют лицо, уши и заднюю часть шеи. Плотная ткань, например холст, лучше всего защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Избегайте соломенных шляп с отверстиями, пропускающими солнечный свет.
Более темная шляпа может обеспечить лучшую защиту от ультрафиолета.
Если вы носите бейсболку, вы также должны защитить свои уши и заднюю часть шеи, надевая одежду, закрывающую эти области, используя солнцезащитный крем или оставаясь в тени.
Солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки защищают глаза от УФ-лучей и снижают риск катаракты. Они также защищают нежную кожу вокруг глаз от воздействия солнечных лучей.
Солнцезащитные очки, блокирующие как УФ-А, так и УФ-В лучи, обеспечивают наилучшую защиту. Большинство солнцезащитных очков, продаваемых в США, независимо от стоимости, соответствуют этому стандарту. Круглые солнцезащитные очки работают лучше всего, потому что они блокируют проникновение ультрафиолетовых лучей сбоку.
«Солнцезащитный крем не является всезащитным силовым полем. Он предназначен для сочетания с другими подходами к защите от солнца». Узнайте правду о солнцезащитном креме в этом сообщении в блоге.
Солнцезащитный крем
Перед выходом на улицу нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия.
Не забудьте нанести толстый слой на все открытые участки кожи. Получите помощь в труднодоступных местах, таких как спина. И помните, солнцезащитный крем работает лучше всего в сочетании с другими средствами.
Солнцезащитный крем не рекомендуется для детей в возрасте 6 месяцев или младше. Внешний значок Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует не допускать попадания младенцев на солнце в полдень и использовать защитную одежду, если им приходится находиться на солнце.
SPF. Солнцезащитным кремам присвоен солнцезащитный фактор (SPF), который показывает, насколько хорошо они блокируют УФ-лучи. Более высокие числа указывают на большую защиту. Вы должны использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше.
Повторное применение. Солнцезащитный крем перестает действовать. Наденьте его снова, если вы находитесь на солнце более 2 часов, а также после купания, вспотевания или вытирания полотенцем.
Срок годности. Проверьте срок годности солнцезащитного крема. Солнцезащитный крем без срока годности имеет срок годности не более 3 лет. Его срок годности короче, если он подвергался воздействию высоких температур.
Советы по безопасности на солнце для школ
Перемены и другие мероприятия на свежем воздухе в течение дня могут подвергнуть учащихся риску, если их кожа не защищена от чрезмерного воздействия солнца. Учителя и школьная администрация могут предпринять шаги, чтобы защитить учащихся от рака кожи в более позднем возрасте.
Советы по безопасности на солнце для работодателей
Закон о безопасности и гигиене труда требует от работодателей минимизировать риск причинения вреда работникам. Работодатели могут быть обязаны предоставлять компенсацию работникам, которые заболели раком кожи из-за пребывания на солнце на работе.
Рак кожи может значительно снизить производительность труда. Каждый год американцы теряют более 100 миллионов долларов из-за ограниченной активности или отсутствия на работе из-за рака кожи.
Обеспечение защиты от солнца для работающих на открытом воздухе помогает создать здоровую и безопасную рабочую среду. Это также может повысить производительность, что экономит деньги. Некоторые из приведенных ниже советов защищают работающих на открытом воздухе от жары, а также от воздействия солнца.
Билеты | ЛАКМА
Метрополис 2
«Метрополис II» Криса Бёрдена – это мощная кинетическая скульптура, созданная по образцу ф…
Фильм
Кино, возможно, самый доминирующий вид искусства за последние 100 лет, имеет важное значение…
Музыка
Наслаждайтесь концертами с участием ведущих международных и местных ансамблей в программах…
Художественные классы
Живопись, эстамп, коллаж и многое другое — лично и не выходя из дома…
Комната дождя
Random International’s Rain Room (2012) — это захватывающая среда вечного…
Чудесная миля
Работа художника Роберта Ирвина за последние пять десятилетий исследовала восприятие…
Ричард Серра: группа
Группа (2006) может считаться величайшим произведением Ричарда Серры, представляющим наиболее полный…
Современное искусство
Коллекция современного искусства LACMA, в которой представлены преимущественно европейские и американские произведения…
Группы по интересам
Группа по приобретению LACMA и члены Художественного совета разделяют глубокую привязанность к…
Работа
Добро пожаловать на страницу вакансий Музея искусств округа Лос-Анджелес.
Чтобы увидеть…
Беседы и занятия
Присоединяйтесь к музейным педагогам, художникам, кураторам и экспертам для участия в беседах художников, виртуальных…
Золотой час
В «Золотом часе» более 70 художников и три фотоколлектива предлагают…
Сохранение
Основанный в 1967 году Центр консервации в LACMA поддерживает ком…
Барбара Крюгер
Барбара Крюгер: Думаю о тебе. Я имею в виду себя. Я имею ввиду тебя. является крупной выставк…
Наследие обмена
В ролях: Ай Вэйвэй, Хуан Юн Пин, Ван Гуанъи, Сюй Бин, Юэ Миньцзюнь и другие…
Чернильные мечты
Помимо конкретных материалов, таких как чернила и бумага, существует неосязаемый дух, не…
Черные американские портреты
В дополнение к презентации книги «Портреты Обамы» Кехинде Уайли и Эми С…
Тур портретов Обамы
С момента их открытия в Национальной портретной галерее Смитсоновского института…
Микспантли
LACMA отмечает 500-летие падения столицы ацтеков Теночтитлан…
Что бы вы сказали?
С середины 20-го века Калифорния была маяком как изобретательского дизайна, так и…
Семейный альбом
Раскрытие взглядов на семейную жизнь и повседневную жизнь в 21 веке, Fami…
Ли Александр МакКуин
Один из самых значительных участников моды в период с 1990 по 2010 год, Ли А…
Портативная вселенная
Включает около 400 работ, включая беспрецедентное количество заимствований из…
Архив Мира
Архив мира: Искусство и воображение в Испанской Америке, 1500–1800 гг.