Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок
Вся правда о том, как выбрать ранец для первоклассника.
- Статьи
- Режим дня школьника. Составляем правильный распорядок
Правильно составленный режим дня — это залог отличного самочувствия школьника, успеваемости на уроках, хорошего настроения. Если ребенок высыпается, вовремя кушает, не устает от учебы, получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму. Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике.
Как приучить к режиму?
Перед составлением режима нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок: как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания.
Школьник быстрее привыкнет и втянется в учебный процесс, если его время расписано по минутам, но с перерывами на тот отдых, который он сам предпочитает (прогулки, спорт, любимое хобби). Важно учитывать возрастные особенности и увлечения детей, оставлять возможность свободного выбора — не переусердствуйте с правилами и ограничениями. Самая интенсивная работоспособность наблюдается с 11:00 до 13:00, а также с 16:00 до 18:00. В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.
Что обязательно должно быть в распорядке
Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:
-
Регулярное питание — завтраки, обеды, ужины.
-
Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.
-
Учеба в школе и выполнение домашних заданий.
-
Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.
-
Время для увлечений и игр.
-
Посильная помощь по дому.
Утро: сборы в школу и зарядка
Утро начинается с умывания, зарядки, завтрака. Подготавливать форму и собирать рюкзак рекомендовано с вечера, чтобы в утренней спешке ничего не забыть. Принимать душ лучше утром — так проще избавиться от сонливости и подготовиться к предстоящим умственным нагрузкам. Если душ запланирован на вечер, помните об утреннем умывании, чистке зубов. Гимнастикой лучше заниматься сразу после пробуждения на открытом воздухе или в проветренной комнате.
Организуйте разнообразное, полезное питание. Завтрак должен включать горячую и сытную пищу, проходить размеренно, без спешки, разговоров, просмотра телевизора. В школу следует идти прогуливаясь, не торопясь. Если вы отвозите детей на машине, все равно остановитесь не доезжая до нее — оставьте 10-15 минут на прогулку.
Таким образом, утро распланируйте так:
-
07:00 — пробуждение.
-
07:00 — 07:30 — зарядка и умывание.
-
07:30 — 07:50 — завтрак.
-
07:50 — 08:20 — дорога в школу.
Школа, обед и послеобеденный сон
В перерыве между занятиями не стоит пренебрегать горячим школьным завтраком, даже если он не слишком нравиться ученику — это возможность отдохнуть, провести время со сверстниками в столовой.
Школьное время для учеников выглядит так:
-
08:30 — начало занятий.
-
11:00 — горячий завтрак.
-
12:30 / 13:30 / 14:30 — завершение уроков (в зависимости от класса), дорога домой.
-
13:00 — 13:30 / 14:00-14:30 / 15:00-15:30 — обед (в зависимости от того, когда зщакончились уроки).
-
13:30 — 14:30 — послеобеденный сон для младшеклассников.
После школы: отдых, прогулки, полдник
После школы ученикам всех возрастов нужно отдохнуть от книг, компьютера, телевизора. Не обязательно заставлять школьника спать, если его природный режим не предусматривает дневной сон, вполне достаточно немного просто полежать. После этого стоит погулять по свежему воздуху, поиграть в подвижные игры. Для физического развития важен именно активный отдых — когда одно занятие сменяется другим.
Лучше, чтобы школьник сам выбрал себе занятие по душе — летом это могут быть игры с мячом, ролики, зимой — катание на санках, лыжах, коньках. Можно отдать ребенка в спортивную школу, если он всерьез тяготеет к определенному виду спорта.
За день младшеклассники должны проводить на свежем воздухе, включая дорогу в школу и обратно, 3-3,5 часа, старшеклассники — не менее 2-2,5 часа. После активных игр на свежем воздухе важно выделить 15 минут на легкий перекус, полдник. Распорядок можно составить так:
Домашнее задание
После активного отдыха и полдника стоит уделить время подготовке домашнего задания. Правильное чередование умственного и физического труда — залог здоровья школьника. При умственном напряжения необходим чистый воздух, который улучшает работу мозга. Поэтому выполняя домашнее задание, следует делать 10-минутные перерывы после каждых 30-40 минут работы, проветривать комнату. Если погода позволяет, оставьте окно или форточку открытой.
Убедитесь, что рабочее место достаточно освещено, свет с окна и лампы падает слева от ученика. Уберите из окна высокие цветы, раздвиньте занавески — это тоже повлияет на работоспособность. Подробную информацию о том, как организовать рабочее пространство ребенку, читайте в нашей статье “Как обустроить рабочее место для школьника”.
Посоветуйте ребенку делать уроки по трудным предметам в тот же день, что их задали. Начинать лучше не из самого сложного, а из самого любимого предмета. От занятий ничто не должно отвлекать — выключите телевизор, уберите подальше домашних животных.
То, насколько успешно школьник справится с домашним заданием, зависит от других факторов режима — полностью ли удалось отдохнуть, хорошо ли поел. Рамки на выполнение домашнего задания рассчитывается индивидуально — все за разное время справляются с задачами, читают, выполняют творческие задания. Кроме того, все зависит от объема домашней работы. Младшеклассникам понадобится 1,5-2 часа, ученикам средних классов — 2-3 часа, старшеклассникам — 3-4 часа.
Всегда помогайте ребенку с заданиями, ведь это побуждает интерес к обучению и укрепляет отношения внутри семьи. Ранее мы уже рассматривали тему “Как правильно делать уроки с ребенком”, в которой подробно изложили условия успешной подготовки уроков.
Ужин, увлечения и помощь по дому
Школьников с раннего возраста нужно приучать к выполнению работы по дому. Младшим можно поручить полить вазоны или помыть посуду, старшие могут пропылесосить или сходить за покупками. Это полезно в воспитательных целях — чтобы дети понимали важность и сложность домашней работы, учились самостоятельно убирать за собой. Кроме того, это еще один способ немного подвигаться после сидячей работы за столом. Домашние обязанности приучают к ответственности, поэтому не стоит пренебрегать ими, даже если считаете, что ваш школьник еще маленький для такой работы.
Оптимальное ужинать в 19:00. Позаботьтесь о том, чтобы пища была достаточно калорийной, содержала витамины, белки, жиры и углеводы. Ужинать следует в одно и то же время ежедневно. Привыкая к такому распорядку, человек чувствует аппетит ближе к определенному часу, а значит, его желудочно-кишечный тракт заранее подготовляется.
В режиме дня должно остаться место для любимой творческой деятельности. Это может быть рисование, чтение, музыка или любое другое занятие на его собственный вкус. Для младших достаточно выделить 1-1,5 часа, для старших — 1,5-2 часа. Не нужно ни к чему принуждать — если ваш ребенок предпочитает не творчество, а спорт, составьте его режим таким образом, чтобы выделить больше сил на активное времяпровождение. Спланировать ужин, работу по дому, отдых можно так:
-
19:00 — 19:30 / 20:00 — 20:30 — ужин для младших / старших.
-
19:30 — 20:30 / 20:30 — 22:00 — помощь родителям в работе по дому, творчество для младших / старших.
Подготовка к следующему учебному дню и сон
После того, как ваш школьник отдохнет, занимаясь любимым делом, напомните ему подготовиться к следующему учебному дню — сложить рюкзак, приготовить одежду, а также почистить зубы, умыться. Вечерний туалет должен занимать не более 30 минут.
Ложиться спать следует по режиму, в одно и то же время каждый день. 7-летним малышам стоит выделить на сон до 12 часов в сутки, поэтому так важно поспать после обеда. Детям 8-11 лет достаточно спать 10 часов, 12-15 лет — 9 часов, для самых старших — 8-9 часов. Перед сном комнату стоит проветрить. Самая благоприятная температура для сна — 18 °С. Для вечера актуален такой распорядок:
Распорядок может меняться в зависимости от времени года, к тому же на выходных и каникулах план дня стоит составить по-другому. Главное, ставить на первое место интересы школьника и учитывать его пожелания при составлении ежедневного режима.
Возврат к списку
Фитнес-клуб Беляево «Фитнес Тайм» ⭐ от 800 руб. в месяц, работаем 24/7, 10 минут пешком
Фитнес Тайм Беляево работает круглосуточно, поэтому вы всегда сможете найти время для занятий !
Абонемент по доступной цене приведет Вас к такому же результату, как и дорогостоящая карта в иных клубах. А если не видно разницы, зачем платить больше?
+7 (495) 374-88-41
г. Москва, ул. Академика Арцимовича 8
Беляево, Коньково
Месяц Фитнеса всего 1500руб
без вступительных взносов и привязок
вашей банковской карты
Фитнес это просто!
Секунд
Нажимая «Забронировать» вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Большой опыт работы позволил создать все необходимое для эффективных тренировок и приятного времяпровождения! Построить тело мечты помогут квалифицированные специалисты тренажерного зала.
Снять стресс и последствия тяжелых трудовых будней,подарить эмоциональное равновесие, оптимизм Вам помогут занятия йогой. Тонус телу и заряд бодрости создадут «зажигалки» на групповых занятиях! Просто будь с нами!
Фитнес Тайм Беляево 18 лет с Вами
Здесь каждый подберет для себя то, что ищет. Теплая компания единомышленников всегда поддержит и не даст свернуть с намеченного пути! Мы всегда стремимся к красоте и здоровью!
Наши преимущества
Тренажерный зал
Функциональный тренинг и зона свободных весов
Групповые программы
Аэробные, силовые, смешанные тренировки для людей любого уровня подготовки
Персональный тренинг
Подконтрольный тренинг и рекомендации по питанию — залог успеха и скорых результатов
Бег
Лучшая тренировка, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь.
Единоборства
Уроки классического бокса для мужчин и женщин
Йога в гамаках
Сила и гибкость, разгрузка позвоночника, необычные ощущения полета
| Записаться на бесплатную тренировку |
Станьте частью команды Fitness&Yoga Time и добейтесь невероятных результатов!
Приобретите клубную карту в Фитнес Тайм Беляево
О действующих акциях и дополнительных скидках узнавайте у наших менеджеров по телефону
Виды абонементов
1 месяц
1 500 ₽
- Круглосуточный доступ
- Тренажерный зал
- Аэробный зал
Оформить
3 месяцa
4 000 ₽
- Круглосуточный доступ
- Тренажерный зал
- Аэробный зал
Оформить
6 месяцев
6 000 ₽
- Круглосуточный доступ
- Тренажерный зал
- Аэробный зал
- Заморозка абонемента
Оформить
12 месяцев
9500 ₽
- Круглосуточный доступ
- Тренажерный зал
- Аэробный зал
- Заморозка абонемента
Оформить
Оставить заявку
Отправьте свои контакты и мы вам перезвоним
Нажимая «Отправить» вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Как нас найти
Фитнес & Йога Тайм Беляево
Мы находимся в 10 минутах от метро Беляево по адресу:
Ул.
Академика Арцимовича д.8.
+7 (495) 374-88-41
[email protected]
Как добраться:
Из выхода метро №2 обойдите торговый центр слева, через шлагбаум пройдите вдоль дома №110к4 и школы №113. После перейдите дорогу и вы сразу окажетесь возле нас, у дома №8 по улице Академика Арцимовича. Заходите к нам в любое время, мы работаем круглосуточно, откройте для себя фитнес в Беляево!
© 2004-2020 Fitness & Yoga Time
Click to order
Нажимая «Оплатить» вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Тони потратил 7/10 часа на выполнение упражнения. Сколько минут он потратил?
Дроби
Фанни Л.
спросил 23.08.14пожалуйста, помогите мне, я вообще ничего не понимаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пожалуйста, помогите мне, я вообще ничего не понимаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! плизззз помогите мнееееееееее дурацкое домашнее задание по математике
Подписаться І 2
Еще
Отчет
2 ответа от опытных наставников
Лучший Новейшие Самый старыйАвтор: Лучшие новыеСамые старые
Крис Х.
ответил 24.08.14
Репетитор
4 (1)
Латинский и английский для колледжей и старших классов
См. таких репетиторов
Смотрите таких репетиторов
Чуть более простой способ сделать то же, что и Филипп, — подумать о том, что означает 7/10. Это означает семь десятых, верно? Итак, десятая часть 60 минут. Ну, это всего лишь 60/10, верно? Или, другими словами, просто вычеркните 0 из 60. Вы получите 6, что составляет одну десятую часть часа.
Но мы хотим СЕМЬ десятых, не так ли? Ну, это всего лишь семь из тех десятых, что математически мы можем сказать, что 7 умножить на 6. Подождите минутку! Мы знаем ответ на этот вопрос! Это 42!
Помогает? Это то же самое, что сделал Филип, только немного иначе сформулированное, чтобы лучше соответствовать тому, как работает мой мозг.
Голосовать за 0 голос против
Подробнее
Отчет
Филип П.
ответил 23.08.14
Репетитор
5,0 (474)
Эффективный и терпеливый репетитор по математике
Смотрите таких репетиторов
Смотрите таких репетиторов
В одном часе 60 минут. Если бы я сказал вам, что Тони потратил 1/2 часа на выполнение упражнения, вы бы знали, что 1/2 часа — это 30 минут. Вы получите это, умножив 60 минут на 1/2: (1/2)*(60 минут) = 60/2 = 30 минут.
Итак, если Тони потратил 7/10 часа на выполнение упражнения, это 7/10 60 минут:
(7/10)*(60 минут) = 420/10 = 42 минуты
Не так уж сложно, не так ли?
Голосовать за 0 голос против
Подробнее
Отчет
Все еще ищете помощь? Получите правильный ответ, быстро.
Задайте вопрос бесплатно
Получите бесплатный ответ на быстрый вопрос.
Ответы на большинство вопросов в течение 4 часов.
ИЛИ
Найдите онлайн-репетитора сейчас
Выберите эксперта и встретьтесь онлайн. Никаких пакетов или подписок, платите только за то время, которое вам нужно.
Преобразование часов в минуты
Знаете ли вы, что самая могущественная и ценная вещь в этом мире — это время, с помощью которого мы можем определить продолжительность всех событий или точное время, когда что-то происходит? Единицы времени также действуют как вехи.
Секунды, дни и годы являются тремя основными единицами измерения времени.
Использование часов помогает определять время суток. На часах напечатано 12 цифр от 1 до 12. У них минутная стрелка и часовая стрелка . Некоторые часы имеют третью стрелку. Это самая быстрая движущаяся стрелка, которая отображает время в секундах. Время обычно обсуждается с точки зрения 12-часового формата.
В этой статье подробно показан перевод часов в минуты . В конце статьи также обсуждаются некоторые проблемы, как перевести часы в минуты.
Мы это знаем;
1 year | 365 days |
1 leap year | 366 days |
1 year | 52 weeks + 1 day |
1 д0140 | |
1 минута | 60 секунд |
Clock
часы до минуты.
Формирование. Обработка.
Количество минут = заданный номер. часов $\times$ 60 минут
Поскольку в одном часе 60 минут, количество часов умножается на 60, чтобы получить количество минут.
Формула 9 с почасовой оплатой0003
Как перевести часы в минуты?
Всего за несколько простых шагов мы можем преобразовать час в минуты . Это факт, что час содержит ровно 60 минут. Чтобы преобразовать, умножьте количество часов на 60, чтобы получить время в минутах. Всякий раз, когда мы даем преобразование из более высокой единицы в более низкую единицу, всегда используйте умножение. Давайте разберемся с концепцией преобразования часов в минуты с помощью примеров.
Таблица перевода часов в минуты
Number of Hours | Minutes |
$\dfrac{1}{4}$ hr | 14 min |
$\dfrac{1 }{2}$ hr | 30 min |
1 hr | 60 min |
2 hr | 120 min |
3 hr | 180 min |
4 hr | 240 min |
5 hr | 300 min |
6 hr | 360 min |
8 hr | 480 min |
12 hr | 720 min |
24 hr | 1440 мин |
Решенные примеры
Пример 1: Преобразование 4 часов в минуты.
Ответ: Мы знаем, что 1 час = 60 минут
Следовательно,
$4 \mathrm{час}=4 \times 60 \mathrm{~мин}$
$4 \mathrm{час}=240 \mathrm{~ min}$
Следовательно, 4 часа равны 240 минутам
(Примечание: мы можем сокращать часы и минуты буквами hr и min, т. е. 1 час равен 1 часу, а 1 минута соответствует 1 минуте)
Пример 2: Преобразовать 24 часа в минуты?
Ответ: Мы знаем, что 1 час = 60 минут
Следовательно,
$24 \mathrm{час}=24 \times 60 \mathrm{~мин}$
$24 \mathrm{час}=1440 \mathrm{~ min}$
Следовательно, 24 часа в минутах равны 1440 минутам или одному дню.
Пример 3: Преобразование 7 часов 12 минут в минуты.
Ответ: Мы знаем, что 1 час = 60 минут
Шаг 1 — перевести количество часов в минуты;
$7 \mathrm{~мин}=7 \times 60 \mathrm{~мин}$
$7 \mathrm{час}=420 \mathrm{~мин}$
Итак, 7 часов равны 420 минутам.
Шаг 2- Добавьте указанные минуты к результату, полученному на предыдущем шаге;
$420 \text { мин }+12 \text { мин }=432 \text { мин }$
Следовательно, 7 часов 12 минут равны 432 минутам.
Пример 4. Преобразование $\dfrac{1}{2}$ ч 7 мин в минуты.
Ответ: Мы знаем, что 1 час = 60 минут
Шаг 1 — перевести количество часов в минуты;
$\dfrac{1}{2} ч r=\dfrac{1}{2} \times 60 \mathrm{~min}$
$\dfrac{1}{2} час r=30 \mathrm{~min}$
Итак, $\dfrac{1}{2}$ час равен 30 минутам.
Шаг 2- Добавьте указанные минуты к результату, полученному на предыдущем шаге;
$30 \text { мин }+7 \text { мин }=37 \text { минут }$
Следовательно, $\dfrac{1}{2}$ часов 7 минут равны 37 минутам.
Пример 5: Преобразование 20 часов 29 минут в минуты.
Ответ: Мы знаем, что 1 час = 60 минут
Шаг 1 — перевести количество часов в минуты;
$20 \mathrm{~min}$
$20 \mathrm{~min}$
Таким образом, 20 часов равны 30 минутам.