Конспект урока в 5 классе по теме:Угол. Прямой и развернутый угол. | План-конспект урока по математике (5 класс):
Угол. Прямой и развернутый угол.
Цель урока: ввести определение угла, его обозначения, графическую интерпретацию; определить виды углов в стандартных ситуациях, их особенности, основные характеристики; научить строить углы заданного вида по различным параметрам, сравнивать углы.
Задачи урока:
Образовательные – содействовать развитию умения обобщать и систематизировать, содействовать развитию математического кругозора,
мышления и речи, внимания и памяти.
Воспитательные – воспитание установки на самообразование, самовоспитание, точную исполнительность, творческое отношение к деятельности,
критичность мышления.
Развивающие – развивать у школьников умения сравнивать и обобщать, логически излагать мысли, развивать математический кругозор, мышление
и речь, внимание и память.
Универсальные учебные действия:
Познавательные:
Умеют заменять термины определениями.
Выделяют объекты и процессы с точки зрения целого и частей. Выполняют операции со знаками и
символами. Устанавливают причинно-следственные связи. Анализируют объект, выбирают, сопоставляют и обосновывают способы решения задачи.
Регулятивные:
Ставят учебную задачу на основе соотнесения того, что уже известно и усвоено, и того, что ещё неизвестно.
Коммуникативные:
Обмениваются знаниями между членами группы для принятия эффективных совмесстных решений.
Проявляют готовность оказывать помощь и эмоциональную поддержку другим.
Развивают способность брать на себя инициативу.
Прогнозируемый результат: все учащиеся усвоят определение угла и научатся различать тупые, острые и прямые углы.
1.Организационный момент.
Мы, когда изучали темы «Отрезок. Прямая. Луч» говорили, что в геометрии очень важно уметь смотреть и видеть, замечать и отмечать различные особенности геометрических фигур. И пусть девизом нашего сегодняшнего урока станет это четверостишье:
Кто ничего не замечает,
Тот ничего не изучает.
Кто ничего не изучает –
Тот вечно хнычет и скучает.
— Итак, вы готовы быть внимательными и находчивыми?
— …
— Тогда, начинаем.
2.Определение темы урока. (Дети работают под диктовкой учителя)
— Отметьте в тетрадях две точки: А и В.
-Соедините эти точки.
— Назовите фигуру и дайте определение.
— Сделайте так, чтобы ваш отрезок превратился в луч.
— Что вы для этого сделали? Что такое луч?
— Постройте 3 луча так, чтобы луч был направлен вверх, вниз, влево. Назовите эти лучи.
— Отметьте точку О. Нарисуйте два луча ОВ, ОА выходящие из одной точки.
— Как вы думаете, какую геометрическую фигуру мы получили? Ребята, как же мы озаглавим тему нашего урока?
…
ТЕМА УРОКА: « Угол. Развернутый и прямой угол. Чертежный треугольник»
….
ЦЕЛЬ УРОКА: …(ввести понятие угла, его элементов, научить строить углы, давать им названия, сравнивать углы, прививать интерес к предмету.)
Давайте попробуем дать определение этой фигуры.
3.Изучение нового материала
УГЛОМ НАЗЫВАЮТ ФИГУРУ, ОБРАЗОВАННУЮ ДВУМЯ ЛУЧАМИ И ВЫХОДЯЩИМИ ИЗ ОДНОЙ ТОЧКИ.
— Обозначение угла:
ПОМНИТЕ: при записи угла в середине пишут букву, обозначающую его вершину.
.
— Постройте ∠АВС. Отметьте точки К, Р лежащие внутри угла, М, Т – лежащие вне угла, точку L на стороне ВА, точку Н на стороне ВС.
— Как сравнивать два угла?
— …
— Постройте ∠МНК.
— Глядя на этот угол постройте угол больше (меньше) этого угла. Запишите ответ с помощью знака больше, меньше.
— Постройте угол КОС. Проводите луч ОР так, чтоб он лежал ближе к стороне ОС. Сравните ∠ КОС и ∠РОС.
-Постройте луч ОВ, здесь же постройте луч ОА так, чтобы они лежали на одной прямой. ∠АОВ называется развернутым.
— Попробуйте дать определение развернутого угла.
ДВА ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ДРУГ –ДРУГУ ЛУЧА ОБРАЗУЮТ РАЗВЕРНУТЫЙ УГОЛ.
— Перед вами лежит лист бумаги. Давайте этот лист согнем в два раза пополам и развернем. Сколько углов образуют линии сгиба?
Каждый из этих углов прямой. Какой же угол называется прямым?
ПРЯМЫМ УГЛОМ НАЗЫВАЮТ ПОЛОВИНУ РАЗВЕРНУТОГО УГЛА.
— В ваших треугольниках есть прямой угол? Если я попрошу вас построить прямой угол, вы построите? А как?
— …
Для построения прямого угла пользуются чертежным треугольником (рис. 167).
ЧТОБЫ ПОСТРОИТЬ ПРЯМОЙ УГОЛ, НУЖНО:
1) построить луч ОА;
2) расположить чертежный треугольник так, чтобы вершина прямого угла совпала с точкой О, а одна из сторон пошла по лучу ОА;
3) провести вдоль второй стороны треугольника луч ОВ.
В итоге получится прямой угол.
— Постройте прямй угол ВОС. Как еще можно обозначить этот угол? (запишите все обозначения угла)
4. Закрепление изученного материала.
— Откройте учебники стр.339. Отвечаем на вопросы. Ответы находим с учебника.
— Устная работа по рисункам.
1) Назовите углы, изображенные на доске и запишите их обозначение.
2) Укажите, какие точки на рисунке лежат внутри угла, вне угла, на стороне ОК, на стороне ОМ.
3) Изобразите с помощью чертежного треугольника 3 прямых и 2 развернутых углов в разных положениях.
4) Посмотрите на часы. Когда часовая и минутная стрелки часов образуют развернутый угол? (Прямой угол?)
Решить № 1588; 1587.
5.Домашнее задание: п. 41, №№ 1609, 1610.
6 Подведение итога урока.
Итак, наш урок подошел к концу. Я хотела бы взять у вас интервью об итогах вашей работы.
Продолжите предложения:
Своей работой на уроке я… доволен\ не доволен
У меня получилось …
Было трудно …
Материал урока мне был … полезен/ бесполезен
«Прямой и развернутые углы», математика 5 класс — К уроку — Математика, алгебра, геометрия
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
Автор (полностью фамилия, имя, отчество, должность, предмет)
Зеленская Светлана Валентиновна, учитель математики
Образовательное учреждение (полное название), регион:
МОУ «СОШ №8
с. Левокумка» Минераловодского района
Ставропольского края
Автор учебника:
Математика 5 класс, под редакцией Н.Я. Виленкин и др.
Предмет, класс, в котором используется продукт:
Математика, 5 класс
Тема урока:
«Прямой и развернутый углы. Чертежный треугольник».
Необходимое оборудование и материалы для занятия:
Учебники, тетради, чертежные принадлежности, компьютер, мультимедийный проектор, экран
Описание мультимедийного продукта:
Наглядная презентация из 11 слайдов.
Цель создания и использования медиапродукта на занятии:
Данная технология рассчитана для учащихся 5 классов, не требует навыков и знаний компьютера; позволяет экономить время на уроке;
Демонстрирует аккуратные, четкие образцы оформления решений, что позволяет поддерживать внимание учащихся в течении урока;
Вносит элементы
занимательности, оживляет учебный
процесс, активизирует все виды памяти
учащихся.
Содержание презентации соответствует минимуму знаний по предмету и стандартам обучения.
Использование компьютерной технологии помогает учащимся выполнить гораздо больше заданий, которые подобраны с учетом их индивидуально-личностных качеств, привлекается дополнительный материал из других областей науки, интегрируя данный предмет, развивая эрудицию.
Использованная литература:
1. Бурмистрова Т.А.; ПРОГРАММЫ общеобразовательных учреждений. Математика 5-6 классы- М.: «Просвещение», 2009г
2. Н.Я. Виленкин и др. Учебник: Математика 5 класс.
Ссылки на источники:
http://i068.radikal.ru/1101/48/a46061e5bd56.png
http://i045.radikal.ru/1101/e9/a17d02c89829. png
http://s016.radikal.ru/i
http://s003.radikal.ru/i201/1101/b5/6796cb4626c5.gif
http://s008.radikal.ru/i303/1101/68/ae67e108fc00.gif
http://s004.radikal.ru/i206/1101/fd/bd2b533efba3.gif
http://s006.radikal.ru/i215/1101/bd/9ff760dce086.gif
http://s45. radikal.ru/ i110/1101/fa/3174c569e2d7.jpg
http://s016.radikal.ru/i334/1101/ee/87ed9813b753.jpg
http://s58.radikal.ru/i160/1101/e2/f4091bcd22d1.gif
http://s005.radikal.ru/i212/1101/f3/0bbc202e56f4.gif
Тема: «Прямой и развернутый углы»
Зеленская Светлана Валентиновна
Учитель математики МОУ СОШ №8 с.Левокумка
Тема: «Прямой и
развернутый углы.
Цели : сформировать понятие развернутого угла, научить формулировать определение прямого угла и строить его при помощи чертежного треугольника.
Оборудование: модель часов, лист бумаги, чертежный треугольник, плакат с развернутым и прямым углами, слайды.
Х О Д У Р О К А.
1. Письменный опрос по домашнему заданию.
Вариант 1
1. Начертите угол NOK, отметьте точку А внутри угла, точку В вне угла и точку С на стороне угла.
2. Запишите обозначение углов, изображенных на рисунке.
Для каждого угла назвать стороны и вершину, данные занести в таблицу.
Название угла | Стороны | Вершина |
Вариант 2
1. Начертите угол PNS,
отметьте точку М внутри угла, точку А
на стороне угла и точку К вне угла.
2. Запишите обозначение углов, изображенных на рисунке.
Для каждого угла назвать стороны и вершину, данные занести в таблицу.
Название угла | Cтороны | Вершина |
Блиц-турнир
Проанализируйте данные чертежи. Запишите, как найти расстояние между участниками движения через 2 часа после одновременного выхода: На экране появляется условие.
(Слайды 3-4-5-6).
Учащиеся производят вычисления устно
и поднимают руку, если готовы отвечать.
3. Изучение нового материала.
Учитель:При записи угла в середине пишут букву, обозначающую его вершину. Угол можно обозначить и одной буквой- названием его вершины. Например, вместо
«угол АОВ» пишут короче: «угол О». Вместо слова «угол» пишут знак <.
Если один угол можно наложить на другой так, что они совпадут, то эти углы равны.
Два дополнительных друг другу луча образуют развернутый угол. Стороны этого угла вместе составляют прямую линию, на которой лежит вершина развернутого угла.
Часовая и минутная стрелки часов образуют в 6 часов развернутый угол.(СЛАЙД 7).
Согнем два раза пополам лист бумаги, а потом развернем его. Линии сгиба образуют 4 равных угла. Каждый из этих углов равен половине развернутого угла. Такие углы называются прямыми.
Прямым углом называют половину развернутого угла.
Для построения
прямого угла пользуются чертежным
треугольником. Чтобы построить прямой
угол, одной из сторон которого является
луч ОА, надо:
А) расположить чертежный треугольник так, чтобы вершина его прямого угла совпала с точкой О, а одна из сторон пошла по лучу ОА;
Б) провести вдоль второй стороны треугольника луч ОВ.
В результате получим прямой угол АОВ.
4. Закрепление.
1) № 1584, 1590.
2) По рисунку найти развернутые и прямые углы.(СЛАЙД 8).
3) № 1587, 1591 (устно), 1589, 1592.
4) На повторение № 1605, 1607.
5. Итог урока.
1. Ответить на вопросы:
А) Какие лучи называются дополнительными?
Б) Какой угол называют развернутым?
В) Дать определение прямого угла.
Г) Рассказать и показать у доски, как с помощью чертежного треугольника построить прямой угол.
2. Самостоятельная
работа (обучающая).
А) Проведите луч ОК. Постройте прямой угол, одной из сторон которого является луч ОК.
Б) Начертите угол, который образуют стрелки часов, когда часы показывают 4 часа. Получится: 1) развернутый угол;
2) прямой угол;
3) не развернутый и не прямой;
СЛАЙД 9.
6. Домашнее задание: п. 41 (2) ; №1611, 1616, 1613(а), 1617(а,б).В математический словарь: прямой угол, развернутый угол.
Вывих лодыжки — Диагностика и лечение
Диагностика
Во время медицинского осмотра врач осмотрит лодыжку, стопу и голень. Врач прикоснется к коже вокруг травмы, чтобы проверить точки болезненности, и переместит вашу ногу, чтобы проверить диапазон движений и понять, какие положения вызывают дискомфорт или боль.
Если травма серьезная, врач может порекомендовать одно или несколько из следующих изображений, чтобы исключить перелом кости или более подробно оценить степень повреждения связок:
- Рентген.
Во время рентгена небольшое количество радиации проходит через ваше тело, чтобы получить изображения костей лодыжки. Этот тест хорош для исключения переломов костей. - Магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ используют радиоволны и сильное магнитное поле для получения подробных поперечных или трехмерных изображений мягких внутренних структур голеностопного сустава, включая связки.
- КТ сканирование. КТ может показать больше деталей о костях сустава. CT сканирует рентгеновские снимки под разными углами и объединяет их для создания поперечных или трехмерных изображений.
- УЗИ. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображений в реальном времени. Эти изображения могут помочь вашему врачу оценить состояние связки или сухожилия, когда стопа находится в разных положениях.
Дополнительная информация
- Сканирование костей
- КТ
- МРТ
- Рентген
Лечение
Лечение растяжения связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы. Цели лечения — уменьшить боль и отек, способствовать заживлению связок и восстановить функцию голеностопного сустава. При тяжелых травмах вас могут направить к специалисту по травмам опорно-двигательного аппарата, например к хирургу-ортопеду или врачу, специализирующемуся в области физиотерапии и реабилитации.
Самопомощь
Для самопомощи при растяжении связок лодыжки используйте R.I.C.E. подход за первые два-три дня:
- Остальные. Избегайте действий, вызывающих боль, отек или дискомфорт.
- Лед. Немедленно используйте пакет со льдом или ледяную ванну на 15-20 минут и повторяйте каждые два-три часа, пока вы бодрствуете. Если у вас заболевание сосудов, диабет или снижение чувствительности, поговорите со своим врачом, прежде чем прикладывать лед.
- Сжатие. Чтобы остановить отек, сдавливайте лодыжку эластичным бинтом до тех пор, пока не прекратится отек. Не препятствуйте циркуляции, обертывая слишком туго. Начинайте оборачивать с самого дальнего от сердца конца.
- Высота над уровнем моря. Чтобы уменьшить отек, поднимите лодыжку выше уровня сердца, особенно ночью. Гравитация помогает уменьшить отек, выводя лишнюю жидкость.
Лекарства
В большинстве случаев безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) или напроксен натрия (Aleve, другие) или ацетаминофен (Tylenol, другие) достаточно, чтобы снять боль вывихнутой лодыжки.
Устройства
Поскольку ходьба с вывихнутой лодыжкой может быть болезненной, вам может потребоваться использовать костыли, пока боль не утихнет. В зависимости от степени тяжести растяжения врач может порекомендовать эластичный бинт, спортивную ленту или бандаж для фиксации голеностопного сустава. В случае серьезного растяжения может потребоваться гипс или прогулочный ботинок, чтобы обездвижить лодыжку на время ее заживления.
Терапия
Когда отек и боль уменьшатся настолько, что можно будет возобновить движение, врач попросит вас начать серию упражнений для восстановления диапазона движений, силы, гибкости и стабильности голеностопного сустава. Ваш врач или физиотерапевт объяснит вам подходящий метод и последовательность упражнений.
Упражнения на равновесие и устойчивость особенно важны для переподготовки мышц голеностопного сустава к совместной работе для поддержки сустава и предотвращения повторных растяжений. Эти упражнения могут включать в себя различные степени сложности равновесия, например, стояние на одной ноге.
Если вы растянули лодыжку во время физических упражнений или занятий спортом, поговорите со своим врачом о том, когда вы сможете возобновить свою деятельность. Ваш врач или физиотерапевт может попросить вас выполнить определенные тесты активности и движения, чтобы определить, насколько хорошо ваша лодыжка функционирует при занятиях спортом.
Хирургия
В редких случаях операция проводится, когда травма не заживает или лодыжка остается нестабильной после длительного периода физиотерапии и реабилитационных упражнений. Операция может быть выполнена:
- Восстановление незаживающей связки
- Реконструкция связки тканью близлежащей связки или сухожилия
Записаться на прием в клинику Mayo
Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.
Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.
Подготовка к приему
Запишитесь на прием или получите неотложную медицинскую помощь при подозрении на растяжение связок, которое не поддается самолечению или вызывает постоянную боль или нестабильность. Если растяжение сильное, вас могут направить к врачу, специализирующемуся в области спортивной медицины или ортопедической хирургии.
Что вы можете сделать
Вы можете составить список, включающий следующее:
- Подробное описание ваших симптомов
- Информация о медицинских проблемах, которые у вас были, особенно о прошлых травмах лодыжки
- Все лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете
- Вопросы, которые вы хотите задать врачу
Чего ожидать от врача
Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:
- Как произошла травма?
- В каком направлении повернулась ваша нога, когда вы ее поранили?
- Можете ли вы выдержать вес на этой ноге?
- Какие средства самопомощи вы использовали?
- Какой эффект дало лечение?
- Вы когда-нибудь травмировали лодыжку?
- Как лечили эту травму?
Персонал клиники Мэйо
Связанные
Сопутствующие процедуры
Новости клиники Мэйо
Продукты и услуги
Симптомы, типы, лечение и восстановление
Обзор
Что такое растяжение связок лодыжки?
Растяжение связок голеностопного сустава — это распространенная травма, когда ткань, соединяющая кости голеностопного сустава и поддерживающая голеностопный сустав (связки), разрывается или растягивается до предела, часто после падения, переворачивания или вывиха голеностопного сустава.
Чем отличается растяжение связок лодыжки от перелома лодыжки (перелом лодыжки)?
Вывих лодыжки — это разрыв связок лодыжки. Сломанная лодыжка или перелом лодыжки — это перелом одной или нескольких костей лодыжки. Тяжелые растяжения и переломы имеют схожие симптомы (боль, отек, кровоподтеки, болезненность) и оба вызваны скручиванием или вращением лодыжки, спотыканием или падением или травмой лодыжки. Растяжения заживают быстрее, но восстановление сломанной лодыжки может занять до шести недель.
На кого это влияет?
Вывихнуть лодыжку может любой человек в любом возрасте. Растяжения чаще всего случаются у спортсменов во время спортивных мероприятий, но могут случиться и во время повседневной деятельности.
Какие бывают виды растяжений связок голеностопного сустава?
Существует три типа растяжения связок голеностопного сустава в зависимости от степени повреждения связок:
- Степень 1 (легкая). Волокна связки слегка растянуты или имеется очень маленький разрыв. Ваша лодыжка будет иметь незначительный отек и болезненность при прикосновении.
- Степень 2 (умеренная). Связка разорвана, но не полностью. Ваша лодыжка опухла из-за травмы, и вам больно двигаться.
- Степень 3 (тяжелая). Связка полностью разорвана. Ваша лодыжка имеет значительный отек, травма болезненна, и вам трудно ходить.
Каковы симптомы растяжения связок лодыжки?
Симптомы растяжения связок лодыжки включают:
- Боль, особенно при нагрузке на лодыжку.
- Нежность на ощупь.
- Отек.
- Синяк.
- Трудности при ходьбе.
Симптомы и причины
Что вызывает растяжение связок лодыжки?
Перекатывание или скручивание лодыжки вызывает растяжение связок лодыжки. Наиболее распространенные растяжения связок голеностопного сустава возникают в результате:
- Падения или спотыкания о неровные поверхности.
- Неправильное приземление после прыжка.
- Потеря баланса.
- Участие в спортивных состязаниях, связанных с перекатыванием или скручиванием стопы (баскетбол, футбол, футбол, теннис).
Диагностика и тесты
Как диагностируется растяжение связок голеностопного сустава?
Ваш лечащий врач поставит диагноз растяжения связок лодыжки после медицинского осмотра стопы и лодыжки, чтобы определить диапазон движений и определить, какие связки поражены. За физическим осмотром обычно следует визуализирующий тест, такой как рентген.
Как узнать, вывихнула ли я лодыжку?
Если вы упали или подвернули лодыжку, а травма вызвала у вас боль, отек, синяки и затруднения при ходьбе, можно предположить, что у вас растяжение связок лодыжки. Посетите своего лечащего врача, и он оценит травму, подтвердит диагноз и предложит план лечения.
Управление и лечение
Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?
При большинстве случаев растяжения связок голеностопного сустава медицинские работники рекомендуют использовать метод PRICE в течение первых 24–48 часов после травмы. ЦЕНА обозначает защиту, отдых, лед, компрессию и возвышение.
- Защита. Используйте костыли или наложите шину или бандаж, чтобы ограничить использование поврежденной лодыжки.
- Остальные. Ограничьте физическую активность, которая может вызвать нагрузку на растяжение связок (не бегайте, не прыгайте, не занимайтесь спортом).
- Лед. Прикладывайте к лодыжке лед или холодный компресс, завернутый в полотенце, каждые 20 минут, чтобы уменьшить отек.
- Сжатие. Аккуратно обмотайте лодыжку эластичным бинтом, чтобы уменьшить отек.
- Высота над уровнем моря. Поднимите лодыжку на подушках, когда вы сидите или лежите, так, чтобы она была выше вашего сердца.
Если ваше растяжение очень болезненное и опухшее или вам трудно ходить и вы испытываете давление на лодыжку, обратитесь к своему лечащему врачу для лечения.
Какие лекарства используются при растяжении связок лодыжки?
Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут облегчить боль и уменьшить отек при растяжении связок.
Как долго моя вывихнутая лодыжка будет опухать?
Отек обычно появляется не сразу. Разработка может занять несколько часов. Если у вас развивается отек, он может длиться до 48 часов при легком или умеренном растяжении связок. Отек при тяжелых растяжениях может сохраняться дольше, пока не заживет разорванная связка.
Можно ли ходить с вывихнутой лодыжкой?
Ваш лечащий врач может порекомендовать использование костылей, ботинка или бандажа/шины, чтобы уменьшить нагрузку на лодыжку и обеспечить ее поддержку и стабильность (защиту). Слишком сильное давление на вывихнутую лодыжку может усугубить растяжение, вызвать больший дискомфорт и продлить время заживления.
Нужна ли мне физиотерапия после растяжения связок голеностопного сустава?
Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать физиотерапию, чтобы помочь вам восстановить силу и подвижность. Физиотерапия широко распространена среди спортсменов, поэтому вы можете вернуться к занятиям спортом после заживления травмы. Есть доказательства того, что физиотерапия важна для правильного заживления.
Нужна ли мне операция по поводу растяжения связок лодыжки?
Операция при остром растяжении связок голеностопного сустава проводится редко. Если у вас есть длительные проблемы с лодыжкой, такие как нестабильность (неоднократное перекатывание лодыжки), ваш лечащий врач может порекомендовать операцию.
Заживают ли растяжения связок лодыжки сами по себе?
Большинство растяжений заживают сами по себе, но восстановление силы лодыжки может помочь предотвратить будущие травмы. Если вы не дадите связкам голеностопного сустава время на заживление, у вас может возникнуть длительная нестабильность (хронические растяжения связок голеностопного сустава) или повторные растяжения связок голеностопного сустава. Если ваши симптомы продолжаются более четырех-шести недель после травмы и вы все еще чувствуете слабость при ходьбе на ногах, возможно, у вас хроническое растяжение связок голеностопного сустава.
Профилактика
Как снизить риск растяжения связок лодыжки?
Чтобы предотвратить растяжение связок голеностопного сустава, вы можете:
- Поддерживать хорошую мышечную силу, регулярно занимаясь физическими упражнениями.
- Разминка и растяжка перед тренировкой и физической активностью.
- Обращайте внимание на неровности поверхности во время ходьбы или бега.
- Притормозите или остановитесь, если вы чувствуете усталость во время занятий или упражнений.
Перспективы/прогноз
Чего мне ожидать, если у меня вывихнута лодыжка?
Дав лодыжке время на заживление и вылечив растяжение связок в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача, вы сможете вернуться к обычной деятельности. Ваш прогноз зависит от вашей приверженности укреплению голеностопного сустава с помощью упражнений и реабилитации. Если ваша лодыжка не зажила полностью или вы прекратили укрепляющие упражнения, ваши поврежденные связки могут ослабнуть и подвергнуть вас риску растяжения связок лодыжки в будущем.
Сколько времени заживает вывихнутая лодыжка?
Время восстановления после растяжения связок лодыжки зависит от тяжести травмы. На заживление легкого растяжения может уйти от двух недель, а на заживление тяжелого растяжения — от шести до 12 недель.
Жить с
Как мне позаботиться о себе?
После лечения растяжения связок по методу PRICE вам необходимо восстановить гибкость и силу голеностопного сустава. Выполняйте упражнения, рекомендованные вашим лечащим врачом или физиотерапевтом, чтобы улучшить диапазон движений.
Физиотерапевтические упражнения включают:
- Движения, контролируемые движением, без сопротивления.
- Силовая тренировка мышц и сухожилий передней и задней части ног.
- Тренировка равновесия (проприоцепция) для предотвращения растяжений в будущем.
- Упражнения на выносливость и ловкость для укрепления икр и лодыжек.
Первые упражнения в вашем плане лечения не потребуют от вас вращения или подкручивания лодыжки, но со временем вы сможете вернуться к обычным занятиям, которые могут потребовать резких поворотов (например, к игре в футбол или баскетбол).
Когда мне следует обратиться к врачу?
Если вы не можете ходить после травмы, а отек и боль не уменьшились или усилились в течение 24–48 часов после растяжения, вам следует обратиться к врачу для оценки серьезного растяжения связок.
Какие вопросы я должен задать своему врачу?
- Насколько сильное растяжение?
- Это растяжение связок или у меня сломана лодыжка?
- Вы рекомендуете мне пользоваться костылями?
- Должен ли я посетить физиотерапевта, чтобы укрепить лодыжку?
Часто задаваемые вопросы
Что такое высокое растяжение связок голеностопного сустава и чем оно отличается от растяжения связок голеностопного сустава?
Разница между высоким растяжением связок голеностопного сустава и растяжением связок голеностопного сустава зависит от локализации и повреждения связок. Растяжения связок голеностопного сустава сгруппированы в две категории в зависимости от местоположения:
- Инверсия. Инверсионное растяжение является наиболее распространенным и возникает, когда лодыжка выворачивается внутрь или наружу, а связка на внешней стороне лодыжки разрывается. Спотыкания и падения вызывают инверсионные растяжения.
- Внешнее вращение. Травма наружной ротации разрывает связку между малоберцовой и большеберцовой костями, известную как связка синдесмоза. Это также называется высоким растяжением связок голеностопного сустава и является распространенной спортивной травмой.
Записка из клиники Кливленда
Первые 24–48 часов после растяжения связок голеностопного сустава являются наиболее неприятными, но симптомы можно облегчить с помощью домашнего лечения, в том числе прикладывания льда и приподнятия раны для уменьшения отека. Восстановление силы лодыжки после растяжения может помочь предотвратить растяжение в будущем. Всегда обращайте внимание на поверхности, по которым вы ходите или тренируетесь, чтобы избежать случайных спотыканий и падений, которые могут привести к растяжениям.