Календарь на 30 дней: Чеклист на 30 дней — #365done

Идеи заданий новогоднего адвент-календаря для детей своими руками

1 декабря, среда

Задание:
Наполните дом ароматом Нового года с помощью праздничных цитрусовых ёжиков.

Описание:
Возьмите апельсин и мандарин, проткните кожуру палочками гвоздики. Поставьте ёжиков на кухню и в комнаты, и ваш дом наполнится чудесным новогодним ароматом.

2 декабря, четверг

Задание:
Украсьте дом новогодними снежинками.

Описание:
Сделайте их сами или купите готовые в виде наклеек на окна. Вырезанные своими руками из бумаги снежинки можно приклеить на окна или подвесить на ниточке к люстре — они будут раскачиваться и кружиться каждый раз, когда кто-то проходит мимо.

3 декабря, пятница

Задание:
Слепите снеговика… без снега!

Описание:
Возьмите белый носочек и рис. Затяните кончик носка ниткой и выверните. Наполните рисом и завяжите снизу. Ниткой разделите заготовку на голову и туловище. Из пуговиц или наклеек сделайте глазки, из булавки с шариком — носик, а из яркой ткани — шарф.

4 декабря, суббота

Задание:
Напишите письмо Деду Морозу.

Описание:
Здесь вам вряд ли нужны пояснения, а вот новогодний конверт можно сделать самим или заказать готовый. Если раньше уже писали письмо, сделайте ещё одно — попросите подарок для кого-то из близких.

5 декабря, воскресенье

Задание:
Покормите белок, птиц на улице или в парке.

Описание:
Главная идея этого задания — в заботе о животных. Вы можете просто пойти в парк и накормить птичек, можете сделать кормушку, а можете купить корм и отвезти в приют для животных или экзотариум.

6 декабря, понедельник

Задание:
Добавьте в этот день весёлых картинок!

Описание:
Для этого задания рекомендуем раскраску-гармошку из ВкусВилла. Её можно раскрашивать вдвоём и даже втроём. Нет раскраски? Пусть взрослые нарисуют ёлочку, а дети её «нарядят» и «положат» под ветки подарки.

7 декабря, вторник

Задание:
Сделайте из пластилина новогоднее панно.

Описание:
Понадобится любая новогодняя картинка для раскрашивания и пластилин. Пусть ребёнок разогреет его в руках, а затем «закрасит» картинку (пластилин можно подавать ребёнку маленькими шариками, которые удобно размещать по контуру).

8 декабря, среда

Задание:
Сделайте новогоднюю разминку.

Описание:
Подберите новогодние песенки, наденьте вместе с детьми рождественские колпаки или маски и проведите весёлую разминку. Заряд бодрого новогоднего настроения гарантирован!

9 декабря, четверг

Задание:
Сделайте новогоднюю открытку.

Описание:
Возьмите лист А4, сложите края открытки к центру, а в середине нарисуйте ёлочку или сделайте её из цветной бумаги. Украсьте пластилином. Можно добавить добрые пожелания, а потом обязательно подарить кому-то из близких!

10 декабря, пятница

Задание:
Сделайте ёлочную игрушку своими руками.

Описание:
В наборе игрушек папье-маше уже есть всё необходимое для этого задания: сама игрушка-заготовка, краски и верёвочка. Осталось добавить красоты, фантазии и хорошего настроения!

11 декабря, суббота

Задание:
Издайте новогоднюю газету.

Описание:
Возьмите ватман или лист А3 и распечатанные семейные фотографии за прошедший год. Вспомните яркие события, добавьте иллюстрации, подписи и рисунки. Газету можно сделать всей семьёй и снова пережить приятные моменты.

12 декабря, воскресенье

Задание:
Помощники Деда Мороза оставили сюрприз. Но его не так-то просто найти. Поможет карта!

Описание:
Нарисуйте на листе план дома или квартиры, место старта — крестик, место спрятанного сюрприза — подарочная коробка (просто нарисуйте от руки). Подарков может быть два: добавьте «приз» на одном из этапов. Это могут быть сладости, открытка, раскраска.

13 декабря, понедельник

Задание:
Раскрасьте картинку и прочтите новогоднюю историю.

Описание:
Наша раскраска уже частично заполнена цветом, ребёнку нужно внимательно закрасить недостающие элементы, а затем вы вместе можете прочитать историю.

14 декабря, вторник

Задание:
Сварите ароматное какао и украсьте зефирками.

Описание:
Сварите какао на обычном либо растительном молоке или сливках. Налейте в чашку, добавьте зефир. Сверху можно посыпать сухим какао, сахарной пудрой… Не забудьте поговорить о чём-нибудь приятном!

15 декабря, среда

Задание:
Придумайте и нарисуйте 10 разных ёлок.

Описание:
Это задание сработает ещё лучше, если участвуют двое или трое детей либо кто-то из взрослых. Можно устроить небольшое соревнование: кто быстрее и у кого ёлки разнообразнее? Кстати, ёлочки можно вырезать и украсить ими комнату.

16 декабря, четверг

Задание:
Проверьте, что произойдёт с мыльными пузырями на морозе.

Описание:
Можно купить готовые мыльные пузыри или сделать раствор из воды и средства для мытья посуды. Мороз должен быть не ниже –15. Если температура позволяет, через несколько секунд после выдувания пузырь начнёт замерзать — просто оставьте его на трубочке или аккуратно поместите на ветку дерева. Мороз слабый? Положите пузырь на снег! Если идёт дождь, устройте новогоднюю пенную вечеринку во время купания.

17 декабря, пятница

Задание:
Посмотрите любимый новогодний мультфильм.

Описание:
Это вариант тихого и атмосферного новогоднего досуга с любимым мультфильмом. Можно выбрать его на вкус ребёнка, а можно показать что-то из вашего детства — тогда вы вместе ощутите атмосферу настоящего чуда.

18 декабря, суббота

Задание:
Сделайте обычные ватные палочки волшебными.

Описание:
Возьмите акварельные краски и ватные палочки и с их помощью нарисуйте картинку. Так и получится волшебство. Можно использовать готовую раскраску или сделать любой рисунок — под Новый год возможно всё.

19 декабря, воскресенье

Задание:
Сделайте выпуск новогодних новостей.

Описание:
Такое задание точно понравится детям постарше. Предложите им снять на телефон короткий репортаж или интервью с членами семьи об итогах года, а в новогоднюю ночь можно всем вместе посмотреть эти новости.

20 декабря, понедельник

Задание:
Сделайте новогодние конфетти.

Описание:
Как насчёт того, чтобы разобрать старую цветную бумагу и из кусочков и обрезков сделать весёлые конфетти? Вам понадобится дырокол и ненужный пакет. Бабах! Но учтите, что после придётся сделать небольшую уборку.

21 декабря, вторник

Задание:
Придумайте свою новогоднюю историю.

Описание:
Создайте в комнате атмосферу Нового года — зажгите свечи и гирлянды. Вместе с детьми придумайте яркую новогоднюю историю о чуде и волшебстве. Можно дополнить её рисунками и даже сделать комикс.

22 декабря, среда

Задание:
Испеките сладкую пиццу.

Описание:
Раскатайте готовую основу и смажьте творожным сыром, а затем с помощью фруктов (банан, клубника, киви, ананас) выложите забавную мордочку снеговика или лицо Деда Мороза.

23 декабря, четверг

Задание:
Спросите книгу, каким будет новый год.

Описание:
Предложите детям загадать номер страницы и номер строки в любимой книге. Пусть зададут вопрос, например: какие успехи меня ждут в новом году, где я встречу новых друзей? Вместе придумайте, как трактовать подсказку из книги.

24 декабря, пятница

Задание:
Прочтите новогоднюю сказку.

Описание:
Вы можете вместе с детьми прочесть или послушать любимую новогоднюю историю, а какую именно, можно как раз выбрать накануне во время «гадания».

25 декабря, суббота

Задание:
Устройте праздник новогодней ёлки.

Описание:
Сделайте из этого целое событие с новогодней музыкой и дальнейшим чаепитием. А если ваша ёлка уже наряжена, можно устроить возле неё конкурс песен и стихов с вручением подарков!

26 декабря, воскресенье

Задание:
Испеките рождественское печенье.

Описание:
Раскатайте готовое песочное тесто, вырежьте фигурки с помощью формочек, смажьте любым джемом, сверху уложите вторую часть теста той же формы. Выпекайте при 180 градусах 25–30 минут!

27 декабря, понедельник

Задание:
Сделайте карту желаний к Новому году.

Описание:
Подойдёт и детям, и взрослым. Подумайте, каких событий, покупок, встреч вы бы желали в новом году. Вырежьте из старых журналов похожие картинки или нарисуйте сами. Прикрепите карту на видное место и весь год «сверяйтесь» — всё ли сбылось?

28 декабря, вторник

Задание:
Проверьте, как работают зимние чудеса.

Описание:
Положите небольшие игрушки в пластиковые или стеклянные баночки с водой и отправьте в морозилку. Понаблюдайте, что будет с водой и игрушкой в морозилке и что затем в тепле.

29 декабря, среда

Задание:
Сделайте конфеты с пожеланиями.

Описание:
На маленьких бумажках для записей напишите какие-то приятные пожелания: новые игрушки, друзья, путешествия, подарки. Записки заверните вместе с конфетами в фантики, а потом повесьте на ёлку или раздайте друзьям и близким.

30 декабря, четверг

Задание:
Помогите приготовить новогодний завтрак.

Описание:
Можно вместе с кем-то из взрослых испечь блинчики или купить готовые сырники и красиво их подать: украсить блюдо в новогоднем стиле с помощью фруктов и шоколада.

31 декабря, пятница

Задание:
Приготовьтесь вместе с мамой к праздничному ужину.

Описание:
Вариант 1. Испечь пирог-ёлочку. Половину слоёного дрожжевого теста раскатайте. Вырежьте из него ёлочку, посыпьте тёртым шоколадом. Сверху уложите вторую часть теста той же формы. Надрежьте ветви и слегка скрутите их для объёма. Из оставшегося теста сделайте ствол и звезду. Смажьте желтком, выпекайте 30–40 минут при 180 градусах. Или просто приготовьте салат или сладкий десерт вместе с ребёнком.
Вариант 2. Если мама занята, оформите новогоднее меню. Прикрепите его на холодильник и вечером проверьте, всё ли готово к празднику!

Постоянный календарь — мечта программиста / Хабр

— Это ты тестировал систему продажи билетов?
— Да…
— Клиент сейчас купил билет на дату «82.13.-891». Либо ты сейчас скажешь ему, сколько дней осталось до поездки, либо переводим тебя на должность стажёра.

Текущая версия

Нравится ли вам наш календарь? Если вы программист, то, наверное, не очень. Несмотря на то, что во всех современных языках программирования есть удобные инструменты для выполнения действий с временем и датами, работа с календарём остаётся не самой простой задачей, всё время приходится идти на какой-то компромисс.

Например, нам постоянно приходится иметь дело с неравномерными периодами. Если вы 31 марта перешли на новый тариф с ежемесячной оплатой, то какого апреля система должна списывать с вас очередную абонентскую плату? Видимо, 30 апреля. Получается, что дата списания будет меняться каждый месяц. А соединение недельного и месячного планирования в условиях, когда начало нового месяца часто приходится на середину недели? А постоянные поиски какого-нибудь второго четверга месяца? В общем, неудобств хватает даже при наличии необходимых инструментов.

Да и с бытовой точки зрения постоянно меняющийся календарь — вещь довольно неудобная. Каждый год людям приходится покупать новые календари. Конечно, календари по годам периодически повторяются (например, для 2022 года полностью подходят календари на 1994, 2005 и 2011 годы), но хранить пачку пыльных календарей — это чересчур.

Мы с детства привыкли к тому, что в месяцах разное количество дней. К тому же существуют ещё и високосные годы. День недели никак не связан с числом месяца. К этому прибавляются праздники, которые постоянно выпадают на разные дни недели. Из-за этого каждый год правительству приходится придумывать хорошо знакомые всем «переносы» — в праздники некоторые выходные дни становятся буднями, некоторые будни — выходными.

Изображение григорианского календаря на марке взято из книги, изданной Иоганном Рашем ещё в 1586 году / Wikimedia Commons

Чтобы сделать нашу жизнь ещё веселее, существуют разные часовые пояса. Плюс к этому в некоторых странах действует разное летнее и зимнее время, а в некоторых странах его нет. Иногда его вводят или отменяют. Для упрощения придумали понятие всемирного координированного времени UTC. Но, чтобы добавить нам работы, в некоторые годы Международная служба вращения Земли 30 июня или 31 декабря добавляют к этому времени дополнительную секунду. Она ещё называется «високосной». Делают это для того, чтобы всемирное время точнее соответствовало солнечному времени. Так что в такие дни между ’23:59:59′ и ’00:00:00′ есть также и ’23:59:60′.

Скорее всего, при работе с календарными выкладками в какой-нибудь биллинговой или ERP-системе, многих из вас посещала мысль: «А нельзя ли всё это упростить?». Почему бы, например, не придумать такой календарь, в котором количество дней в месяце было бы одинаковым.

Версия египтян

Оказывается, такие идеи уже посещали человечество, и не раз. К примеру, ещё в Древнем Египте действовал календарь, в котором было 12 месяцев, каждый из которых включал в себя ровно 30 дней. Каждый месяц состоял из трёх недель — по 10 дней в каждой. После 30 числа последнего месяца начинался период праздников, которые длились 5 дней. В итоге древнеегипетский год составлял ровно 365 дней. Это, конечно, не самый точный календарь, но всё равно выглядит весьма удобным.

Версия французов

Очередная попытка сделать календарь более систематизированным и периодичным была предпринята после Великой французской революции — в 1793 году. Как и в Древнем Египте год был разделён на 12 месяцев по 30 дней в каждом, а месяц делился на три части — по 10 дней. Кстати, из этих 10 дней выходным был только один! Думаю, это не понравилось бы не только современным программистам, но и людям других профессий. Французы также повторили египетскую методику пяти праздничных дней в конце года (в високосные годы — шесть). Во Франции они не относились ни к какому месяцу и назывались «санкюлотиды».

Интересный факт: каждый из 360 основных дней календаря носил своё собственное имя, связанное с явлением природы, растением или животным. Например: «корова», «ревень» или «морковь». Это было даже оригинально. Представляете, как бы было замечательно, если бы, к примеру, последний день новогодних каникул был «днём хомяка».

А вот в чём французы пошли дальше египтян, так это в измерении времени. По новым правилам сутки делились на 10 десятичных часов, час — на 100 десятичных минут, минута — на 100 десятичных секунд.

Так выглядит циферблат времён Французской революции/ Wikimedia Commons

Десятичная система в действии! В итоге получилось, что новая секунда соответствовала 0,864 старой секунды. Представляете, как было бы удобно программировать такое время? Но для французов в 1793 году это, конечно, было уже слишком. Одно дело напечатать новые календари, и совсем другое — переделывать все часы. В 1806 году Наполеон отменил и новый календарь, и новую систему измерения времени.

Версия СССР

Знаете ли вы, какая страна была следующей в этой череде экспериментов? Многих удивит этот факт, но в СССР с 1 октября 1929 года действовал так называемый Советский революционный календарь. Теоретически он должен был быть построен по уже знакомой нам схеме — 12 месяцев по 30 дней, в конце года — 5 праздников. Кстати, они должны были иметь свои названия: День Ленина, два Дня Труда и два Индустриальных дня.

На практике же новый календарь использовался одновременно с традиционным, григорианским. В нём в месяцах сохранялось привычное число дней, но отсутствовали некоторые дни года: 22 января, 1 и 2 мая (май начинался сразу с третьего числа), 7 и 8 ноября, 5 декабря.

Конечно, эти дни никуда не исчезли, они оставались в «параллельном» григорианском календаре. Всё дело в том, что новый календарь фактически являлся табелем с пятидневными рабочими неделями. Один из них был выходной. Перечисленные дни тоже были выходными и в рабочие недели не входили. С 21 ноября 1931 этот календарь был частично отменён — в неделе стало 6 дней. Выходные приходились на 6, 12, 18, 24 и 30 число каждого месяца.

В календаре 1931 года обозначены только дни пятидневной недели, число дней в месяцах сохранилось / Wikimedia Commons

В итоге на практике получился очень странный календарь, в котором ещё больше всё запуталось. Фактически параллельно действовало два календаря — традиционный и рабочий. Теоретический вариант был более стройным и понятным. Окончательно СССР вернулся к традиционному календарю только 26 июня 1940 года. Любопытно, что после этого несколько лет неделя в СССР начиналась с воскресенья.

Календарь Гильбурда

Существовал ещё один очень похожий проект постоянного календаря — так называемый «Календарь Гильбурда». Этот календарь был предложен в 1969 году. В нём было 12 месяцев, в каждом месяце — пять шестидневных недель. Оставшиеся 5 или 6 выходных дней добавлялись не в конец года, а по одному к последней неделе каждого чётного месяца. Из-за этого получалось, что некоторые недели становились семидневными. Зато количество рабочих дней в месяце в этом календаре было бы постоянным. Автор календаря Яков Гильбурд предлагал внедрить его с 1 января 2001 года.

Другие проекты

В книге главного астронома Парижской обсерватории Поля Кудера «Календарь» приведено ещё два варианта реформы нашего привычного григорианского календаря.

Первый вариант — так называемый «неподвижный календарь»: год состоит из 13 месяцев, в каждом из которых 28 дней (4 недели). В начале года есть вненедельный выходной день. В високосные годы добавляется ещё один выходной день — в середине года. Правда, 13 — число несчастливое. Кроме того, в этом проекте был ряд других проблем. Как быть, например, с днями рождения и другими ежегодными праздниками, привязанными к определённой дате?

Второй вариант — менее радикальный. Он условно назывался «всемирный календарь». Этот календарь был очень похож на наш григорианский. Например, в нём было разное количество дней в разных месяцах:

  • январь, апрель, июль, октябрь — 31, первый день — воскресенье;

  • февраль, май, август, ноябрь — 30, первый день — среда;

  • март, июнь, сентябрь, декабрь — 30, первый день — пятница.

Первый день года был выходным и не входил ни в один из месяцев. Високосный день должен был добавляться каждые четыре года после 30 июня.

Во «всемирном календаре» сохранялись те же проблемы, что и в григорианском: месяц не состоял из целого количества недель, количество дней в месяцах — разное. Зато в нём было и несколько преимуществ. Во-первых, этот календарь должен был стать постоянным и не менялся бы каждый год. Во-вторых, количество рабочих дней во всех месяцах было бы одинаковым — 26. Можно сказать, что этот вариант был наиболее компромиссным из всех.

Эксперименты провалились

Поль Кудер писал: «Люди настолько привыкли к своему календарю, что их не смущает его неправильность, и они даже не подозревают о бесчисленных проблемах, которые он создаёт в экономической и социальной жизни». Автор, правда, высказывал некоторые сомнения в практической реализуемости реформы календаря. Вспомним, например, метрическую систему, на которую перешёл весь мир, кроме США, Либерии и Мьянмы. Наверняка, с новым календарём было бы то же самое. Слишком уж это сложная задача — внедрять что-то новое в масштабах всей нашей планеты.

Книга Поля Кудера была написана в 1946 году. Мы с вами, живущие в 2021 году, видим, что все проекты нового календаря так и остались проектами или непродолжительными экспериментами. В программировании мы вынуждены использовать специальные инструменты для работы с датами и временем, без подсказки не можем точно сказать, на какой день недели приходится определённая дата, а для дома каждый год по-прежнему покупаем новые календари с котиками.

Календари с котиками на 2022 год всё так же популярны

Интересно, были ли в вашей практике сложные или забавные случаи работы с календарём. Устраивает ли вас непостоянный календарь? Хотелось бы вам его поменять?

Статья была впервые опубликована на другом ресурсе 17 марта 2021.

30 дней с сегодняшнего дня

вторник, 31 января 2023 г.

4
4
January 2023
Mo Tu We Th Fr Sa Su  
            1 52
2 34 5 6 7 8 1
9 10 11 12 13 14 15 2
16 17 18 19 20 21 22 3
23 24 25 26 27 28 29 4
30 31
5
.

— Сегодня: воскресенье, 1 января 2023 г.

— Дата по истечении 30 дней: вторник, 31 января 2023 г.

— Это 31-й день 05-й недели года.

— В январе 2023 года 31 день.

— В этом 2023 году 365 дней.

— Распечатать шаблон календаря на январь 2023 года.

Какая дата 30 рабочих дней с сегодняшнего дня?

Пятница, 10 февраля 2023 г.

February 2023
Mo
Tu
We Th Fr Sa Su  
    1 2 3 45 5
6 7 8 9 10 11 12 6
13 14 15 16 17 18 19 7
20
21 22 23 24 25 26 8
27 28   9

Когда-нибудь вам может понадобиться считать только будни (рабочие дни) и пропустить выходные (субботу и воскресенье), тогда вот ответы.

— через 30 дней после сегодняшнего дня будет Пятница, 10 февраля 2023 г. .

— 41-й день 06-й недели года.

Калькулятор даты

Введите количество дней и нажмите «Отправить», чтобы рассчитать день (дни), начиная с сегодняшнего дня (доп.: 90).

Чтобы найти предыдущую дату, введите отрицательное число, чтобы определить количество дней до сегодняшнего дня (доб.: -90).

Если вы хотите найти дату до или после определенной даты, попробуйте использовать калькулятор дней с даты.

Ежемесячный календарь на январь 2023 г.

Календарь на январь 2023 года с праздниками. Календарь на январь 2023 года с номерами недель. пустой календарь на январь 2023 года редактируемый.

Бесплатный 30-дневный календарь испытаний

101 планировщик » Организация » Обратный отсчет » 30-дневные испытания

Бесплатные 30-дневные задания, которые вы можете распечатать или выполнить онлайн, чтобы поддерживать свою ответственность и мотивацию. Мы здесь, чтобы помочь вам достичь ваших целей и предоставить вам все необходимые инструменты — бесплатно!

Булавка

Если вы хотите принять участие в тридцатидневном испытании, следующие печатные формы с обратным отсчетом помогут вам следить за своим прогрессом. Вы также можете найти подборку бесплатных трекеров привычек, которые можно распечатать, чтобы работать над определенными привычками в течение 30 дней.

Календарь задач на 30 дней

Пин-код

Это общий шаблон задач на 30 дней.

Булавка

Это пустой шаблон 30-дневного календаря для печати. ​​

Мы также предлагаем журналы, которые помогут вам справиться с трудностями, с мотивационными цитатами, возможностями для журналов и другими полезными инструментами.

Существует 30-дневный календарь испытаний для определенных испытаний и общий обратный отсчет, который вы можете использовать для любого 30-дневного испытания.

Без сахара в течение 30 дней

Я сделал это для себя, когда проходил 30-дневную детоксикацию от сахара. Сначала было очень сложно, но потом стало легче, и я фактически потерял тягу к сладкому. У меня не было никакого желания есть сахар, пока я снова не попробовал его, и моя тяга не вернулась. Секрет для меня в том, чтобы не пробовать сахар после начальной детоксикации от сахара.

30 Day Shred

Этот 30-дневный календарь поможет тем, кто пробует 30-дневный Shred от Джиллиан Майклс. Это большой вызов, который я попробовал несколько месяцев назад. Я рекомендую делать фотографии до и после, потому что вы будете впечатлены, увидев разницу. Есть шаблон без фотографий и еще один с фотографиями для тех, кто делает это снова. Вы можете вставить фотографии до и после в шаблон перед печатью.


30 Day Squat Challenge

Булавка


Контрольный список воды для тех, кто хочет увеличить потребление воды в течение 30 дней. Вы можете решить выпивать определенное количество чашек каждый день или постепенно увеличивать свою цель каждые 5 дней.

Булавка


Эта задача по снижению веса может быть использована для тех, кто хочет придерживаться диеты в течение 30 дней или тренироваться в течение 30 дней.

Версия для печати ниже и онлайн-версия здесь. Вам не нужно регистрироваться, чтобы получить доступ к бесплатной онлайн-задаче по снижению веса, однако, если вы хотите получить к ней доступ с нескольких устройств, вам необходимо зарегистрироваться. В любом случае участие бесплатное.

Pin


30 Day Arms Challenge

Pin

Arm Challenge

Недавно я искал онлайн испытание рук. Мои руки становятся дряблыми, и мне действительно нужно что-то с этим делать. Мне нужно несколько упражнений, которые будут работать, не проводя часы в спортзале.

Поскольку мои шансы на успех намного выше, если я буду выполнять упражнения для рук в течение ограниченного времени, я решил начать 30-дневный челлендж для рук.

Я нашел несколько упражнений для рук, которые выглядели так, как будто они нацелены на мои дряблые области. Нажмите здесь, чтобы попробовать их. Так как планировщик всегда помогает мне не сбиться с пути, я подготовил 30-дневный календарь, чтобы отслеживать задачи по тренировке рук и следить за тем, чтобы я выполнял упражнения каждый второй день, как они предлагали, в течение 30 дней.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *