Калькуляторы ру: ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОРЫ — Таловская средняя школа

Содержание

Калькулятор

В соответствии с пунктом 6 статьи 9 Федерального закона от 25 апреля 2002 года № 40-ФЗ «Об обязательном страховании гражданской ответственности владельцев транспортных средств» (далее – Закон об ОСАГО) страховщики на своих сайтах в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» обеспечивают возможность расчета страхователем страховой премии по договору ОСАГО, а также размещают информацию о факторах, применяемых ими при установлении значений базовых ставок страховых тарифов. При этом согласно подпункту «а» пункта 3.1 статьи 30 Закона об ОСАГО лицам, имеющим намерение заключить договор ОСАГО, обеспечивается свободный доступ к сведениям о применяемых страховщиками страховых тарифах, позволяющим сравнить размер страховой премии по договору ОСАГО в случае его заключения у любого из страховщиков.

Таблица СК и ссылок на калькуляторы ОСАГО:

Наименование СК — члена РСА	Ссылка на калькулятор
АО «АльфаСтрахование»	https://www. alfastrah.ru/individuals/auto/eosago/calc/
АО «Боровицкое страховое общество»	https://eosago.bsoinsur.ru/calc/
АО «Группа Ренессанс Страхование»	https://www.renins.ru/iris/di/process/eOsagoPriceCalculator/SNF-180121-458#AutoSegmentationStep
АО «ГСК «Югория»	https://e-osago.ugsk.ru/osago/calc/
АО «МАКС»	https://makc.ru/o-kompanii/osago-tariff.php
АО «ОСК»	https://b2c.osk-ins.ru/osago/calc/
АО «СК «Астро-Волга»	https://astrovolga.ru/insurance/avtostrakhovanie/osago/
АО «СК «ПАРИ»	https://skpari.ru/private-client/osago/forms/first_step
АО «СК ГАЙДЕ»	https://guidehins.ru/osagon/
АО «СО «Талисман»	https://talisman-so. ru/calculator
АО «Совкомбанк Страхование»	https://sovcomins.ru/products/direct/osago-calc.xhtml
АО «СОГАЗ»	https://direct.sogaz.ru/products/automobile/osago/#section_desc
АО «Страховая бизнес группа»	https://lk.ibg.ru/osago/calc/
АО «Страховая Компания «ПОЛИС-ГАРАНТ»	https://kbm.polis-garant.ru/eosago/CalculatorOsago.aspx
АО «Тинькофф Страхование»	https://www.tinkoffinsurance.ru/ins/osago-product/
АО «Юнити Страхование»	https://eosago.ergo.ru/osago/calc/
АО СГ «Спасские ворота»	https://ep.spasskievorota.msk.ru/osago/calc/
АО СК «Армеец»	https://b2c.armeec.ru/osago/calc/
АО СК «БАСК»	http://epolis.icbask. com/osago/calc/
АО СК «Двадцать первый век»	https://21-vek.spb.ru/privat/auto/eosago.html
АО СК «Чулпан»	http://www.chulpan.ru/services/individuals/transport/osago/calculator
ООО «Абсолют Страхование»	https://www.absolutins.ru/kupit-strahovoj-polis/avtomobil/osago/
ООО «Зетта Страхование»	https://zettains.ru/calculators/osago/
ООО «СК «Мегарусс-Д»	https://client.megarussd.com/#/calculator/osago/
ООО «СК «Согласие»	https://www.soglasie.ru/avto/kalkulyator-eosago/#/auto
ООО «Страховая компания «СДС»	https://epolis.sksds.ru/osago/calc/
ООО «СФ «Адонис»	https://osago.adonis.perm.ru/osago/calc/
ООО РСО «ЕВРОИНС»	https://euro-ins. ru/avtostrahovanie/osago
ООО СК «Паритет-СК»	https://osago2.paritet-sk.com/Client-Web/?C=Kind%3AOpenCalculator
ООО СК «РЕСО-Шанс»	http://chance48.ru/products/gr_avto1_calc.php
ООО СО «ВЕРНА»	https://www.verna-group.ru/eosago-express/
ООО СО «Геополис»	http://www.geopolis-ins.ru/index.php/osago
ООО Страховая Компания «Гелиос»	https://eosago.skgelios.ru/Product/OSAGOCalculation
ПАО «АСКО-СТРАХОВАНИЕ»	https://osago.acko.ru/calculation.source/
ПАО «САК «ЭНЕРГОГАРАНТ»	https://energogarant.ru/osago-calc/
ПАО СК «Росгосстрах»	https://www.rgs.ru/products/private_person/auto/osago/calc/index.wbp
САО «ВСК»	https://shop. vsk.ru/auto/osago
САО «Медэкспресс»	https://eosago.medexpress.ru/calc/
САО «Надежда»	https://www.alfastrah.ru/individuals/auto/eosago/calc/
СПАО «Ингосстрах»	https://www.ingos.ru/auto/osago/
СПАО «РЕСО-Гарантия»	https://www.reso.ru/Retail/AGO/OSAGO/Calculator/

Калькуляторы — nalog-nalog.ru

Подписывайтесь на новости

Ежемесячно нам доверяют 5 млн человек

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях:

Бухгалтерский учет Бухгалтерская отчетность Аудит Налоговые изменения 2023 Налоговые изменения 2022 Налог на прибыль НДС Страховые взносы 2022-2023 Пособия НДФЛ УСН ЕНВД (до 2021) Налог на имущество Земельный налог Транспортный налог Торговый сбор ЕСХН ПСН Водный налог Экологический налог Налог на игорный бизнес Акцизы Уплата налогов (взносов) Возврат и зачет налогов Налоговые проверки Ответственность Статистика Самозанятые Банк Онлайн-кассы ККТ ККМ Блокировка счета МСФО Управленческий учет Анализ хозяйственной деятельности (АХД) Охрана труда и аттестация Охрана труда Валютные операции Налоговая система РФ Налоговое планирование Финансовый контроль Договоры ООО АО Справочная информация Проекты Банк касса Расчеты Учет затрат Учет ОС и НМА Учет МПЗ Зарплаты и кадры Основы трудового законодательства Прием на работу и переводы Увольнение Трудовой договор Коллективный договор и локальные акты Рабочее время и режим труда Отпуск и время отдыха Оплата труда Социальное партнерство Ответственность и взыскания Пенсии Льготы, гарантии и компенсации Профстандарты и должностные инструкции Трудовые книжки Кадровые документы и образцы Персональные данные Стаж ИП

Раскрыть список рубрик

Наш телеграм-канал

Единый налоговый платеж — 2023 Налоговая отчетность за 2022 год Бухотчетность за 2022 год Учетная политика-2023

Все подборки Календарь бухгалтера Производственный

НДС, страховые взносы, УСН 6%, УСН 15%, ЕНВД, НДФЛ, пени

Калькуляторы

Отправляем письма с главными обсуждениями недели

Дней

Калькулятор дней отпуска

Калькулятор дней отпуска актуален для расчетов в 2022-2023 годах. Проверено и подтверждено экспертами нашего сайта.

НДС

Калькулятор НДС

Калькулятор НДС актуален для расчетов в 2022-2023 годах. Проверено и подтверждено экспертами нашего сайта.

НДФЛ

Калькулятор НДФЛ

Калькулятор по расчету НДФЛ актуален для 2022-2023 годов. Проверено и подтверждено экспертами нашего сайта.

Отпус

Калькулятор отпускных

Калькулятор отпускных актуален для расчетов в 2022-2023 годах. Проверено и подтверждено экспертами нашего сайта.

Пеней

Калькулятор пеней для организаций

Калькулятор пеней актуален для расчетов в 2022-2023 годах. Проверено и подтверждено экспертами нашего сайта.

Страх

Калькулятор страховых взносов

Калькулятор страховых взносов актуален для расчетов в 2021-2022 годах. Проверено и подтверждено экспертами нашего сайта.

УСН15

Калькулятор УСН 15%

Калькулятор страховых взносов актуален для расчетов в 2022-2023 годах. Проверено и подтверждено экспертами нашего сайта.

УСН6

Калькулятор УСН 6%

Бесплатный калькулятор планирования похудения для женщин и мужчин

ImperialMetric

Метрический калькулятор

Инструкция по применению

Вы пытаетесь похудеть? Этот калькулятор поможет вам рассчитать дневную калорийность для достижения желаемой цели.

Сначала введите информацию о своем здоровье, включая пол и рост. Затем выберите уровень ежедневной активности в доступном раскрывающемся меню. Введите сумму, которую вы хотели бы потерять, и период времени, в течение которого вы хотели бы достичь своей цели.

Нажмите РАСЧЕТ, и вы увидите примерную потребность в калориях для похудения, а также число для поддержания.

Вышеупомянутое должно дать довольно точное количество калорий для достижения вашей цели, но для получения наиболее точного общего дневного расхода энергии (TDEE), проверьте свой состав тела и введите свои статистические данные в поле «процентное содержание телесного жира».

Пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам в области медицины и диетологии, прежде чем радикально изменить свои упражнения или диету.

Борьба с набором веса «COVID 15»

Многие люди во всем мире набрали вес и столкнулись с ухудшением здоровья, поскольку их физические упражнения, занятость и социальное взаимодействие были сокращены из-за карантина.

САХАР: горькая правда

Вот предыстория следующего фантастического обучающего видео, в котором объясняется, почему сахар так вреден для здоровья.

Сахар и другие быстродействующие углеводы повышают уровень сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к падению уровня сахара в крови и, таким образом, к более раннему возвращению к голоду. Независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь, трудно сбросить массу тела, если у вас метаболический синдром и резистентность к лептину. Вы не можете обогнать свою вилку, и ее трудно контролировать, если вы устойчивы к лептину.

Люди, как правило, потребляют больше калорий, если их диета содержит продукты, подвергшиеся технологической обработке:

Его исследования показывают, что резкое изменение в том, как мы готовим пищу, которую мы едим — разделяем ингредиенты, а затем восстанавливаем их в такие вещи, как глазированные закусочные пирожные и готовые к употреблению -Ешьте еду из морозильной камеры супермаркета — ложитесь на плечи основной вины. Эта «ультраобработанная» пища , считает он и все большее число других ученых, нарушает сигналы кишечника и мозга , которые обычно сообщают нам, что мы сыты, и этот сбой сигналов приводит к перееданию. … Приблизительно 58 процентов калорий, которые мы потребляем, и почти 90 процентов всех добавленных сахаров поступает из промышленных пищевых рецептур, состоящих в основном или полностью из ингредиентов, будь то питательные вещества, клетчатка или химические добавки, которые не встречаются в аналогичной форме и комбинации в природе.

Многие диетические «лучшие практики» были частично пропагандированы научной коррупцией, финансируемой сахарной промышленностью в 1960-х годах: Возможная роль сахара в сердечных заболеваниях. Затем SRF спонсировал исследования ученых из Гарварда, которые сделали именно это. Результат был опубликован в Медицинском журнале Новой Англии в 1919 г.67, без раскрытия финансирования сахарной промышленности. … В 1954 году, отмечают исследователи, президент SRF выступил с речью, в которой описал большие возможности для бизнеса. Если бы американцев можно было убедить придерживаться диеты с низким содержанием жиров — ради их здоровья — им нужно было бы заменить этот жир чем-то другим. Потребление сахара на душу населения в Америке может вырасти на треть.

Похожий аспект имел место в том, как Криско заменил сало в рационе американцев.

9 простых и быстрых советов по похудению

Поставьте практические цели: Краткосрочные изменения, как правило, вызываются водой. Большинству людей трудно сбросить более 1-2 фунтов в неделю. Попытка проиграть слишком быстро может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Полезное правило по калориям: Каждый фунт эквивалентен 3500 калориям, поэтому ежедневный дефицит в 500 калорий приведет к потере 1 фунта в неделю.
Остерегайтесь сахара: Ваше тело обрабатывает углеводы иначе, чем жиры и белки. Употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом (богатых сахаром и другими быстродействующими рафинированными углеводами) приведет к быстрому скачку уровня сахара в крови, а затем к падению, из-за чего вы снова проголодаетесь. В то время как жиры и белки перерабатываются медленнее и дают чувство сытости, которое длится дольше. Подсчет калорий не работает для большинства людей, потому что требует слишком много времени, усилий и дисциплины. Употребление в пищу овощей и продуктов с более высоким содержанием жира и белка и меньшим содержанием углеводов означает, что вам не нужно считать калории, поскольку ваше тело не скажет вам, что вы голодны, когда вам не нужна еда. В продуктовых магазинах есть буквально леденцы, которые продаются под этикеткой «обезжиренная еда!». Маркетинговые уловки здоровой пищи с низким содержанием жира появились благодаря крупным агробизнесам, создавшим спрос на свои продукты frankenfood.
Пропуск и переедание: Если вы пропускаете приемы пищи, это часто приводит к перееданию поздно ночью.
Диета и упражнения: Большая часть того, что приводит к набору или потере веса, зависит от того, что вы едите, но при чрезмерном сокращении калорий трудно функционировать. Если вы сократили количество калорий до 1200 в день, то вместо того, чтобы пытаться сократить калории еще больше, лучше попытаться увеличить расход калорий. Упражнения улучшат ваше самочувствие и облегчат сон по ночам.
Sleep Well: Если вы не высыпаетесь, вам может хотеться больше еды, чтобы компенсировать недостаток сна.
Измерьте: Если вы хотите что-то улучшить, измерьте это. В то время как шагомер может показаться совершенно произвольным, ношение его и стремление к ежедневной цели может привести к формированию сильных привычек. Устройства Fitbit также позволяют вам создать онлайн-аккаунт, в котором вы можете отслеживать свои результаты в сравнении с друзьями и коллегами, чтобы подталкивать друг друга к тренировкам. Хорошая вещь в измерении упражнений, а не веса, заключается в том, что один из них может стать привычкой, ведущей к желаемой цели, а другой — запаздывающим и колеблющимся индикатором. Каждый день, когда вы выполняете ежедневные упражнения, вы будете осознавать, что вы сделали и как это заставило вас себя чувствовать. А у тех, кто занимается спортом, может быть слегка повышенный уровень серотонина, что приводит к улучшению чувства сытости и уменьшению чувства голода.
Сделать это весело: Если упражнения скучны, не интересны и/или болезненны, большинство людей не будут продолжать их делать. Вот почему пойти в спортзал и похудеть на 10 фунтов — это распространенное новогоднее обещание, о котором быстро забывают к февралю каждый год. Сделайте тренировки легкими, удобными и веселыми, и вы будете продолжать в том же духе. Если ходьба или что-то простое в этом роде слишком скучны, рассмотрите возможность добавления MP3-плеера и прослушивания песен или подкастов, или добавьте в свой микс какой-нибудь другой вид развлечения.
Все лучше, чем ничего: Если вы не можете выполнять упражнения с высокой нагрузкой, начните с упражнений с меньшей нагрузкой. Если у вас недостаточно выносливости, тренируйтесь с меньшими интервалами и постепенно увеличивайте их с течением времени.

Как похудеть и сохранить его

Чтобы похудеть и удержать его, нужно не только соблюдать диету и заниматься спортом, но и полностью изменить образ жизни. Вместо того, чтобы следовать причудливым диетам или надеяться на быстрое решение проблемы, гораздо более вероятным является здоровое и продолжительное похудение при осторожном изменении диеты и правильном режиме упражнений. Изменения в образе жизни и привычках не происходят за один день, но из-за количества усилий, затраченных на эти изменения, у вас больше шансов развить привычки, которые принесут вам устойчивые результаты.

В этом пошаговом руководстве рассказывается, как изменить свои привычки в еде и тренировках, чтобы максимально эффективно сбросить вес. Выявление вредных привычек и упорная работа над их изменением со временем являются ключом к снижению веса и сохранению здоровья после достижения этой цели. Помимо отказа от вредных привычек, изучение здоровых привычек и изменение образа жизни улучшит ваше общее состояние здоровья.

Создание здоровой диеты

Изменение режима питания

Легче контролировать, ЧТО вы едите, чем СКОЛЬКО вы едите. Если вы едите правильные продукты, то контроль порций происходит почти автоматически. Трудно съесть 1000 калорий салата, так как он содержит всего 5 калорий на измельченную чашку.

Похудение и употребление здоровой пищи идут рука об руку, и если большинство ваших покупок в продуктовом магазине — это расфасованные или готовые продукты, возможно, вы потребляете пищевые добавки, которые не приносят пользы вашей талии. Лучший способ избежать этого — использовать как можно больше цельных, неподготовленных ингредиентов и готовить еду дома. Таким образом, вы будете знать, что будет в вашей еде.

Однако многие люди ведут активный образ жизни, и если у вас нет времени готовить каждый прием пищи дома, начните читать этикетки с ингредиентами. Не останавливайтесь только на подсчете калорий, потому что в списках ингредиентов могут скрываться вредные добавки. Одним из главных виновников набора веса являются трансжиры, и вы должны быть очень внимательны при их поиске. В информации о питании может быть указано 0 граммов трансжиров, но если продукт содержит 0,49 грамма или меньше, компания может указать его как 0 граммов. Ищите частично гидрогенизированные масла в ингредиентах и верните еду, если увидите этот ингредиент. Ищите также скрытый сахар. Фруктоза, декстроза и сахароза — все это сахарные ингредиенты, которые быстро накапливаются.

Чтение ингредиентов и приготовление пищи дома может показаться утомительным, и поначалу это нелегко приспособиться. Многие временно похудели на причудливых диетах, и может возникнуть соблазн купить диетическую пищу вместо того, чтобы готовить ее самостоятельно. Тем не менее, причудливые диеты ориентированы на быструю потерю веса, а не на долгосрочные решения и управление здоровьем, поэтому многие люди возвращают все, что они потеряли (и даже больше!), когда диета заканчивается. Вы также можете создавать дыры в своем питании, полностью отказываясь от определенных продуктов, не заменяя витамины чем-то другим. Быть здоровым и оставаться стройным — это изменение образа жизни, и причудливые диеты просто не помогут.

Многие люди, которые борются с увеличением веса и тягой к сладкому, имеют проблемы с тем, как углеводы повышают уровень сахара в крови, а затем приводят к его падению. Жиры метаболизируются медленнее, чем сахар, что расширяет восприятие сытости, что сильно отличается от сахарных американских горок.

Доктор Уильям Дэвис написал популярную серию книг и блог, посвященный распространению информации о том, что зерновые являются проблематичным источником калорий .

Если вы держитесь подальше от фаст-фуда и в вашем доме нет быстрых углеводов, вы не можете их есть. Пара отличных советов для покупки продуктов:

Покупайте по периметру и избегайте покупок в средних проходах
избегайте употребления пустых калорий, таких как газированные напитки и фруктовые напитки с высокой степенью переработки

Формирование здоровых привычек

Один из источников усталости от изменения диеты — попытка отказаться от слишком большого количества любимых продуктов одновременно. Вы можете развить вкус к более здоровой пище и избавиться от тяги к сладкому, но это не произойдет за одну ночь. Хотя может показаться заманчивым совершить набег на кладовую и выбросить все, что вредно для вас, это не способ создать прочные привычки.

Вместо этого постепенно отказывайтесь от вредных продуктов по одному, вводя в свой образ жизни новые, более здоровые продукты. Отличный способ сделать это — «вытеснить» вредные продукты полезными. Сосредоточьтесь на получении ежедневных витаминов и питательных веществ и в первую очередь наполняйте себя этими продуктами. Позже вы можете обнаружить, что недостаточно голодны, чтобы перекусить, и даже если это так, вы уже достигли своих целей в области питания на день.

Осознание того, что употребление нездоровой пищи — это вредная привычка, такая же, как курение или кусание ногтей, поможет вам разорвать порочный круг. Отказаться от любимых закусок может не каждый, и если у вас случился рецидив и вы съели немного шоколада, первый шаг — простить себя за этот промах. Определите время дня или занятия, которыми вы занимаетесь, которые побуждают вас тянуться к нездоровой пище. Знание того, что это произойдет, поможет вам предотвратить тягу и даст вам возможность заменить ее на более здоровый вариант. Не бойтесь сообщить своим друзьям и семье, чем вы занимаетесь, чтобы они могли поддержать и подбодрить вас, а также помочь вам избежать тяги к еде.

Контроль порций

Никто не любит считать калории, но ни для кого не секрет, что контроль порций является одним из ключевых факторов потери массы тела. Однако изменение диеты не обязательно должно вращаться вокруг подсчета калорий. Существуют и другие методы контроля порций, которые помогут вам управлять тем, сколько вы едите за день.

Сначала это может показаться нелогичным, но не пропускайте приемы пищи. Когда вы пропускаете прием пищи, вы, вероятно, съедите больше позже из-за того, что проголодались. Вместо этого убедитесь, что вы едите не менее трех раз в день и старайтесь не проходить более пяти часов между приемами пищи. Некоторым людям больше везет, если они едят меньше в течение дня, но с этим трюком нужно быть осторожным. Это не повод питаться полноценно пять раз вместо трех раз в день. Вместо этого вы едите очень маленькие порции здоровой пищи каждые несколько часов, чтобы не проголодаться и не перекусить.

Размер ваших тарелок и мисок также может иметь непосредственное отношение к контролю порций. Если у вас есть большие обеденные тарелки, есть соблазн наполнить их. Вместо этого попробуйте есть из боковой тарелки и ешьте медленно, чтобы у вашего тела была возможность зарегистрировать, что вы больше не голодны. Также пригодятся мерные стаканчики. Если вы хотите перекусить, позвольте себе полстакана. Отмерьте его в миску и не наполняйте. Управлять порциями намного проще, когда вы измеряете их.

Если вы все еще не знаете, как управлять своими порциями и сколько продуктов вам следует есть, вам может помочь диетолог. Диетолог предоставит вам информацию, относящуюся к вашему телу и вашим диетическим потребностям. Диетологи также отлично подскажут вам, от каких продуктов вы должны полностью отказаться, а где у вас может быть возможность время от времени немного схитрить в пользу любимых продуктов. Они также могут направить вас на модерацию. Темный шоколад и красное вино, например, полезны для здоровья при умеренном употреблении, хотя шоколад и алкоголь в целом не очень способствуют диете. Если вы поднимете уровень сахара в крови, то, когда он упадет, вы снова быстро проголодаетесь. Это одна из причин, по которой многие диетологи рекомендуют диеты с низким гликемическим индексом и ограниченным потреблением углеводов.

Записывайте

Дневник питания — это гораздо больше, чем просто запись того, что вы съели за день. Журналы о еде помогают людям увидеть, сколько они на самом деле едят, и выявить закономерности, которые приводят к перееданию или перекусыванию нездоровой пищей. Вы можете организовать свой дневник питания в виде графика или таблицы или просто записывать все в стиле дневника. Как и в случае с диетой, подумайте о том, чтобы писать в своем дневнике питания как об одной из привычек здорового питания, которые вам нужно приобрести.

Напишите, что вы ели (включая приправы, гарниры и соусы) и в каком количестве. Запишите время, место, компанию, с которой вы были, и то, как вы себя чувствовали в то время. Вы также можете указать, занимались ли вы какой-либо деятельностью, например, работали за столом во время обеда. Это отличный способ увидеть, в чем заключаются ваши основные проблемы. Возможно, вы слишком много перекусываете в середине дня или бегаете за фаст-фудом, когда на работе не хватает времени. Хотя может показаться заманчивым пропустить этот шаг, особенно если вы думаете, что уже можете определить свои вредные привычки, все равно попробуйте. Записывание каждой детали, скорее всего, высветит области, готовые к улучшению, о существовании которых вы не подозревали.

Освоение режима упражнений

Выберите место

Одна из замечательных особенностей тренажерных залов — пробное членство. Вам не обязательно присоединяться к первому тренажерному залу, который вы попробуете, и вам нужно найти место, куда вам будет удобно возвращаться. В разных спортзалах разная атмосфера, и важно чувствовать себя комфортно во время тренировки. Воспользуйтесь пробным членством, платой за одно посещение или бесплатными занятиями, чтобы опробовать свои варианты, прежде чем остановиться на чем-то.

Некоторые люди предпочитают тренироваться с посторонней помощью. Еженедельные кардиотренировки или найм личного тренера — два отличных способа держать себя в форме. Если вы никогда раньше не были в тренажерном зале, вам следует начать с личного тренера. Тренеры помогут вам разработать режим упражнений, который будет работать для вашего тела и ваших целей. Они также объясняют, как использовать тренажеры, как долго вы хотите оставаться на каждом из них и как разнообразить свои тренировки. Наконец, тренеры будут мотивировать вас во время тренировки и будут подталкивать вас делать больше, чем вы, возможно, считали себя способным.

Возможно, вы не тот человек, который может заниматься в тренажерном зале. Не всем нравится такая атмосфера, и, к счастью, у вас есть множество вариантов, когда дело доходит до упражнений, не связанных с бегом на беговой дорожке. Если вы любитель воды, попробуйте вместо этого поплавать. Это отлично подходит для людей с болями в суставах или проблемами с костями, так как не оказывает давления на конечности. Присоединяйтесь к спортивной команде, возьмите урок танцев или присоединитесь к туристической группе. Если вы когда-нибудь мечтали добавить в свою жизнь физическое хобби, сейчас самое время это сделать.

Slow and Steady

Когда килограммы начинают сбрасываться, у некоторых людей возникает искушение увеличить количество времени в спортзале, чтобы ускорить прогресс. Не поддавайтесь. Как и в случае с диетическими изменениями, тренировки — это изменение образа жизни, а это не происходит за неделю. Хотя можно увеличить количество времени, которое вы проводите в тренажерном зале, вы не хотите делать это сразу, чтобы вы либо получили травму, либо сгорели и начали ненавидеть тренажерный зал.

Чрезмерные физические нагрузки могут привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Тот, кто переходит от нулевой физической активности к двум часам в спортзале четыре раза в неделю, рискует получить серьезную травму. Растянутая мышца, разрыв сухожилия, сломанная кость или многое другое может произойти, если вы напрягаетесь слишком сильно и слишком быстро. Затем, вместо того, чтобы двигаться вперед в своих тренировках, вы столкнетесь с неделями восстановления, что может быть обескураживающим, если вы поставите перед собой конкретные цели. Гретхен Рейнольдс Первые 20 минут — отличное руководство по здоровым упражнениям для начинающих.

После того, как вы привыкнете к тренировочному процессу и волнение первых десяти фунтов пройдет, вашей задачей будет удержать себя от плато. Если вам наскучили упражнения или вы чувствуете разочарование из-за того, что ваша масса тела достигла плато, не начинайте пропускать спортзал. Если что, замените физической активностью. Идти в парк. Возьмите урок боевых искусств. Проведите день, катаясь на каяках с друзьями. Танцуйте или играйте в баскетбол. Тренировки не должны быть скучными, и когда вы чувствуете усталость, пришло время немного изменить ситуацию. Кроме того, если вы найдёте занятие в другом месте, вы не будете думать о проигрышах и настроитесь на развлечение.

Трудно быть здоровым, сосредотачиваясь исключительно на механике здоровья, не включая в этот процесс занятия, которые вам нравятся. Если то, что вы делаете, кажется рутиной, вы найдете способы пропустить это. В конце концов, мы существа, ищущие удовольствий. Если мы не получаем то, что хотим, мы сокращаем путь.

Счастья трудно достичь, преследуя его. Долгосрочное счастье может прийти только как побочный продукт других выборов. Погоня за удовольствием идет за счет подрыва долгосрочного счастья.

Кардио и мышцы

Аэробика — лучший способ создать дефицит калорий, необходимый для потери массы тела, утверждает WebMD. Так что сосредоточьтесь на том виде кардио, который вам интересен. То, что бег или езда на велосипеде сжигают много калорий, не означает, что вы должны это делать. Поэтому сосредоточьтесь на кардиоупражнениях, которые вам интересны. Вы, скорее всего, продолжите возвращаться к деятельности, если вам это нравится, а не если это кажется рутиной.

Однако не сосредотачивайтесь только на кардио. Также важно добавить упражнения для наращивания мышечной массы. Поскольку вы сосредоточены на похудении и поддержании веса, вам не нужно тратить столько времени на наращивание мышечной массы, сколько на кардио. Ваш личный тренер может помочь вам решить, как часто вам нужно сосредотачиваться на наращивании мышечной массы. Просто помните, что нельзя оставлять без внимания какие-либо группы мышц. Люди обычно делают это, тренируя верхнюю часть тела в один день и нижнюю часть тела в следующий раз. Чтобы изменить это, сделайте ваши конечности во время одной сессии и спину и кор во время следующей.

Тренировки — это не только похудение. Речь идет об общем физическом здоровье. Таким образом, только потому, что упражнения для наращивания мышечной массы, такие как поднятие тяжестей или силовые тренировки, не сжигают столько калорий, это не означает, что вы должны отказаться от них. Наращивание мышц полезно для ваших костей и общего телосложения. Развитие мышц также поможет изменить вашу форму по мере того, как масса уходит. Нет, вы не будете выглядеть громоздко, если будете поднимать. Этот бодибилдерский эффект требует очень специализированной диеты и режима силовых тренировок. Кроме того, наличие сильных мышц облегчает занятия различными видами спорта, что, в свою очередь, помогает сжигать калории.

500 калорий в день

Чтобы сбросить фунт, нужно сжечь дополнительно 3500 калорий. Поскольку в неделе 7 дней, это означает, что для потери фунта в неделю потребуется ежедневный дефицит в 500 калорий.

Сколько времени мне потребуется ___, чтобы сжечь 500 калорий?

Приблизительное количество минут упражнений, необходимых для сжигания 500 калорий в зависимости от личного веса.

Столбцы времени тренировки можно сортировать от большого к меньшему или от низкого к большему, щелкнув вес. Все время указано в минутах. Вы также можете использовать этот калькулятор, чтобы узнать, сколько калорий вы сожжете за x минут упражнений.

Оставаться стройным после того, как вы похудели

Следите за своим весом

Когда вы, наконец, достигли своей цели и размера, может возникнуть соблазн выбросить весы в мусор и никогда больше на них не смотреть. Эти весы, однако, необходимы для удержания лишней массы тела после того, как вы прошли через всю тяжелую работу, чтобы ее сбросить. Поддерживая свой вес, вы должны знать, сколько вы на самом деле весите. Выберите день недели и взвешивайтесь каждое утро в этот день. Запиши это. Таким образом, вы знаете, получили ли вы какую-то прибыль, и сможете обуздать ее, прежде чем она перерастет во что-то серьезное.

Наблюдение за весами также поможет вам снова скорректировать свою диету. Вы не будете питаться точно так же, когда пытаетесь поддерживать стабильную массу тела, так как вы сосредоточены не на создании дефицита калорий, а на поддержании здорового уровня калорий каждый день. Ваш диетолог и личный тренер могут помочь вам в этом. Даже если вы будете заниматься этим в одиночку, во время еженедельного взвешивания вы заметите небольшие изменения в привычках питания.

Отслеживание своего веса также поможет вам быть в курсе любых вредных привычек, которые могли привести к небольшой прибавке в весе. Вы прогуливали спортзал или ели пончики во время рабочей встречи на прошлой неделе? Хотя набрать несколько фунтов не так уж и сложно, и это легко поправимо, вы не хотите, чтобы это стало больше. В то же время не корите себя, если вы набрали несколько фунтов, потому что это случается со всеми, и вы можете что-то с этим поделать. Управление весом будет отличаться от недели к неделе, поэтому важно поддерживать хороший настрой. Хорошее самочувствие и то, как вы выглядите, помогут каждую неделю подниматься по этой шкале.

Однако не кладите все свои запасы на число, которое показывает весы. Имейте в виду, что мышцы весят больше, чем жир, поэтому в дополнение к еженедельным взвешиваниям вам следует проводить оценку жировых отложений.

Существует ряд популярных трекеров активности, таких как Fitbit, которые могут помочь вам проиграть, автоматически записывая ваши шаги и физическую активность и отображая их в онлайн-профиле. Люди могут делиться своими данными с друзьями и играть в игру, устанавливая ежедневные или еженедельные цели и соревнуясь друг с другом на работе или в других социальных средах.

Завтракать

В какой-то момент вы, наверное, слышали, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Это очень верное утверждение, но у многих людей нет ни времени, ни желания съесть хорошо сбалансированную еду первым делом с утра. Как бы вы ни относились к яйцам и тостам, завтрак необходим для поддержания веса.

Во-первых, ваш завтрак должен быть здоровым. Прием высококалорийного кофейного напитка с сахаром или пары пончиков ничего не сделает для поддержания массы тела и, вероятно, отправит вас обратно в другом направлении. Сосредоточьтесь на источниках белков, витаминов и минералов. Цель хорошего завтрака состоит в том, чтобы обеспечить ваше тело топливом, которое ему необходимо в течение дня, и предотвратить тягу к еде позже утром перед обедом.

Яйца — отличный источник белка, и если вас беспокоит уровень холестерина, откажитесь от желтков. Другие отличные продукты для завтрака включают цельнозерновую овсянку, грейпфрут, зародыши пшеницы, йогурт, бананы и чай. Кофе тоже подойдет, если вы не перегружаете его сливками и сахаром. Если вы любите бекон и колбасу, попробуйте заменить их беконом из индейки или колбасой из индейки.

Одним из основных продуктов для завтрака, который вам, вероятно, следует избегать, является апельсиновый сок. Большинство магазинных брендов содержат значительное количество сахара. То же самое касается всех соков, поэтому, если вы предпочитаете пить сок по утрам, пейте вместо него воду. Если вы без ума от сока, лучше всего выжимать его самостоятельно, но даже это не так полезно для здоровья, как употребление цельных фруктов. Если вам хочется вкуса апельсинов, выберите настоящую вещь: очистите один и съешьте дольки целиком.

Поддерживайте физическую активность

Теперь, когда вы сбросили лишние килограммы, сосредоточьтесь на том, чтобы стать более активным человеком в целом. Ваша деятельность больше не связана с уменьшением талии на несколько сантиметров, но оставаться активным и избегать сидячей деятельности — отличный способ сохранить свое тело здоровым, не беспокоясь о рецидиве.

Выбирайте хобби в соответствии с уровнем их активности. Вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор для развлечения, возьмите аудиокнигу в библиотеке и прогуляйтесь. Подтяните свою новую стройность на занятиях йогой. Научитесь строить что-то или начните делать некоторые из тех проектов по благоустройству дома своими руками, которые вы давно собирались реализовать. Даже такая простая вещь, как подъем по лестнице на работе или парковка далеко от входа на парковке магазина, добавляет в вашу повседневную жизнь небольшие физические нагрузки, которые складываются в течение недели.

Не забывайте и о тренажерном зале. К настоящему времени вы, вероятно, разработали довольно серьезную программу тренировок, так что продолжайте в том же духе. Если вы выпадете из рутины, вернуться в нее будет сложнее. Ваше тело уже привыкло к активности, так что оставайтесь на месте и пользуйтесь вновь обретенным здоровьем. Продолжайте заниматься кардио и силовыми тренировками, потому что эти вещи не только помогут сохранить вашу текущую массу тела, но и обеспечат ваше здоровье на долгие годы.

Изменить свои привычки и образ жизни непросто, но достигнутые вами улучшения будут длиться гораздо дольше, чем любая причудливая диета или быстрое средство для похудения. Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы проигрывать здоровым образом и оставаться на пути к своей цели, как только вы ее достигнете, сосредоточьтесь на своем образе жизни. Думайте об этом как о долгосрочном улучшении. Возможно, вы не сбросите десятки фунтов за неделю, как утверждают некоторые причудливые диеты, но ваше тело станет здоровее, а поддерживать нижнюю массу тела будет намного легче.

Изменить настройки конфиденциальности

Калькуляторы здоровья и фитнеса для мужчин и женщин

В вашем веб-браузере отключен JavaScript.
Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.

В этом разделе перечислены наши калькуляторы здоровья. Мы постоянно добавляем новые калькуляторы на наш сайт, а меню справа выделяет наши текущие коллекции калькуляторов здоровья. Ниже приведены некоторые из лучших калькуляторов, связанных со здоровьем, которые еще не нашли коллекцию, которую можно было бы назвать домом.

Абсолютное количество нейтрофилов – измеряет общее количество лейкоцитов, которые борются с инфекцией, присутствующей в крови. Определяет критический компонент общего анализа крови.
Adult Treatment Panel (ATP) III Analysis – анализирует фактор риска высокого уровня холестерина в крови у взрослых. Требует артериального давления и показателей холестерина, а также оценки рисков и истории болезни.
Advanced Alligation Calc (2 концентрации) — вычисляет количество каждой из двух добавок, необходимых для получения двух конечных концентраций.
Усовершенствованная сердечно-сосудистая система жизнеобеспечения (ACLS) — создает таблицу с точным количеством лекарств для реанимации взрослого человека. Требуется только имя, возраст и вес в фунтах или килограммах.
Усовершенствованный преобразователь опиоидов — преобразует список из примерно дюжины опиоидов туда и обратно. Включает дополнительные расчеты для преобразования метадона, а также основные справочные таблицы.
Калькулятор альбумина (дозировка для взрослых) — рассчитывает дозировку растворов альбумина, которые могут помочь в регулировании кровообращения. Требуется вес пациента и возможные показания.
Калькулятор альтеплазы (Activase®) (взрослые пациенты) — рассчитывает дозировку альтеплазы (Activase®), которая лечит острый инфаркт миокарда у взрослых. Требуется вес пациента и соответствующие показания.
Дозирование аминогликозида-ванкомицина — рассчитывает дозировку аминогликозида-ванкомицина для обеспечения надлежащего всасывания, метаболизма и выведения лекарственного средства. Требуется базовая статистика пациента.
Anion Gap – Калькулятор для определения анионного промежутка, который может определить причину метаболического ацидоза. Требуется уровень хлорида натрия и бикарбоната.
Калькулятор APACHE II – определяет APACHE II, или Острую физиологическую и хроническую оценку состояния здоровья II, систему классификации тяжести заболевания. Обычно это применяется к пациенту при поступлении в отделение интенсивной терапии.
Содержание кислорода в артериальной крови – Калькулятор содержания кислорода в артериях. Требуются данные, включая гемоглобин, процент гемоглобина, насыщенного кислородом, и парциальное давление кислорода в артериальной крови.
Калькулятор даты родов – вычисляет дату родов для ожидаемого ребенка. Ввод данных включает первый день последней менструации пользователя. Предоставляет приблизительные даты для каждого триместра.
Калькулятор содержания алкоголя в крови (BAC) — вычисляет приблизительное содержание алкоголя в крови пользователя на основе пола пользователя, количества выпитого алкоголя, веса и времени, проведенного за выпивкой.
Калькулятор содержания алкоголя в крови (BAC) — оценивает содержание алкоголя в крови пользователя на основе веса пользователя, потребляемого объема, количества выпитых напитков и времени, проведенного за употреблением алкоголя.
Калькулятор объемов жидкости в организме – Калькулятор объемов жидкости в организме, включая жидкость внутри и снаружи клеток. Требуемые данные включают пол и вес.
Конвертер роста/веса — быстрое и простое устройство для преобразования метрических измерений в стандартные с акцентом на размеры тела. Изменяет футы и дюймы на сантиметры и фунты на килограммы.
Индекс массы тела — простой калькулятор, определяющий индекс массы тела пользователя. Просто требуется рост и вес, чтобы произвести расчет.
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) — вычисляет отношение веса пользователя к росту. Основано на федеральных рекомендациях и может использоваться для оценки возможных существующих или будущих рисков для здоровья.
Калькулятор площади поверхности тела — вычисляет площадь поверхности тела по отношению к человеческому телу. Результаты могут помочь в определении подходящей дозировки лекарств и методов лечения, таких как химиотерапия.
Калькулятор площади поверхности тела (ППТ) — вычисляет площадь поверхности тела пациента с целью определения точной дозировки лекарства. Входные данные включают рост, вес и дозировку препарата.
Потребность в кальции и витамине D — определяет рекомендуемое количество как кальция, так и витамина D. Предоставляет расчетную среднюю потребность, рекомендуемую суточную норму и допустимый верхний уровень потребления.
Расчет индекса массы тела — определяет индекс массы тела пользователя, измерение, которое может указать, имеет ли пользователь недостаточный или избыточный вес и могут ли у него или нее быть проблемы со здоровьем, связанные с весом.
Рассчитайте свой BMR – Рассчитывает базовый уровень метаболизма или количество сожженных калорий при абсолютно минимальной затрате энергии. BMR также указывает минимальное количество калорий, необходимое для выполнения основных функций организма.
Рассчитайте свой состав тела — определяет военное содержание жира в теле пользователя на основе метода измерения окружности. Требуется рулетка в дополнение к базовой статистике, включая рост, вес и измерение частей тела.
Рассчитайте состав тела. Определяет процентное содержание жира в организме пользователя с помощью калипера кожной складки и трех точек данных. Расчеты основаны на методе Джексона/Поллока измерителя трех участков. Требуется штангенциркуль и ввод данных.
Рассчитайте процентное содержание жира в организме. Определяет процентное содержание жира в теле пользователя с помощью калипера кожной складки и семи точек данных. Расчеты основаны на методе Джексона/Поллока 7-местного калипера. Требуется штангенциркуль и ввод данных.
Подсчитайте количество сожженных калорий во время бега — подсчитывает количество калорий, которые пользователь сжигает во время бега или бега трусцой. Требуется, чтобы пользователь ввел конкретный тип и интенсивность активности, а также продолжительность.
Калькулятор темпа бега — определите темп, с которым вы бегаете или бегаете трусцой.
Подсчитайте сожженные калории — этот продвинутый калькулятор суммирует калории, сожженные при выполнении различных действий в течение разной продолжительности. Калькулятор включает в себя более 600 занятий различной интенсивности.
Рассчитайте свой здоровый вес — вычисляет здоровый вес пользователя на основе роста и телосложения. Предлагает дополнительную информацию, например, сколько веса пользователь должен сбросить, чтобы достичь здорового веса.
Калькулятор AUC карбоплатина — рассчитывает дозировку ряда химиотерапевтических препаратов, которые в основном используются для лечения рака головы, шеи, эндометрия, пищевода, молочной железы, мочевого пузыря, шейки матки и центральной нервной системы.
CHA2DS2-VASc Score: оценка риска инсульта при неклапанной фибрилляции предсердий — оценивает риск инсульта у пациентов с неклапанной фибрилляцией предсердий. Результаты могут помочь определить, будет ли антикоагулянтная терапия или антитромбоцитарная терапия наиболее эффективной.
Шкала CHADS2: оценка риска инсульта при мерцательной аритмии — оценивает риск инсульта у пациентов с неревматической мерцательной аритмией. Результаты могут помочь определить, что принесет пациенту наибольшую пользу от антикоагулянтной или антитромбоцитарной терапии.
Определение базального расхода энергии (BEE) — оценивает базальный расход энергии пользователя или минимальное количество энергии, которое требуется организму для выполнения основных функций. Входные данные включают возраст, рост и вес.
Шкала риска кровотечения HAS-BLED — оценивает риск кровотечения у пациентов с мерцательной аритмией, принимающих пероральные антикоагулянты. Входные данные включают гипертонию, нарушение функции печени, инсульт, кровотечение, пожилой возраст и лекарственную терапию.
Калькулятор частоты сердечных сокращений — рассчитывает диапазон возможных значений частоты сердечных сокращений, включая частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, максимальную частоту сердечных сокращений, резервную частоту сердечных сокращений, целевую частоту сердечных сокращений и зоны тренировки с частотой сердечных сокращений.
HEMORR2HAGES Оценка риска кровотечения. Служит в качестве оценочной карты для оценки риска кровотечения у пациента. Входные данные включают заболевание почек, злоупотребление этанолом, пожилой возраст, гипертонию, анемию и инсульт.
Калькулятор гипокальциемии (кальция) – оценивает наличие низкого уровня кальция в сыворотке крови. В то время как большая часть кальция в организме человека находится в костях, этот небольшой, строго регулируемый процент находится в крови.
Идеальная масса тела и скорректированная масса тела — вычисляет как идеальную массу тела, так и скорректированную массу тела, а также процент превышения или отставания пользователя от идеального. Также определяет площадь поверхности тела.
New Pooled Cohort Equations — оценивает риск атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания (ASCVD) или коронарной смерти. Результаты включают 10-летние и пожизненные риски. Входные данные включают показатели холестерина и артериального давления.
Калькулятор овуляции — определяет дату и график овуляции пользователя. Входные данные включают первый день последней менструации пользователя и продолжительность цикла. Он также оценивает дату рождения ребенка, если происходит зачатие.
Усовершенствованный калькулятор жизнеобеспечения для детей — создает таблицу с точным количеством лекарств, необходимых для реанимации ребенка. Входные данные включают имя, возраст и вес в фунтах или килограммах.
Калькулятор беременности — предоставляет список ключевых дат беременности на основе данных, введенных пользователем. Результаты включают даты начала триместра и дату первого сердцебиения ребенка.
Калькулятор прибавки в весе во время беременности. Подсчитывает прибавку в весе в разные периоды беременности. Пользователи могут прокручивать каждую неделю, чтобы предвидеть увеличение веса в зависимости от их веса до беременности.
Обратный калькулятор даты родов — помогает определить дату зачатия на основе ожидаемой пользователем даты родов. Ввод данных просто включает ожидаемую дату родов или день рождения.
Калькулятор выбора компаундирования (аллигации) — рассчитывает количество каждой из двух добавок, необходимых для получения конечной концентрации. Пользователь может выбрать один из двух калькуляторов: один для растворов и жидкостей, а другой для кремов и мазей.
Калькулятор дефицита бикарбоната натрия – определяет дефицит бикарбоната натрия у пользователя. Используется в качестве инструмента для оценки и лечения метаболического ацидоза.
Калькулятор отношения талии к бедрам — вычисляет соотношение талии и бедер пользователя и определяет тип телосложения. Устройство показывает результаты в сочетании с любыми рисками для здоровья, которым может подвергаться пользователь.
Калькулятор калорийности веса – вычисляет количество ежедневных калорий, которые пользователь должен потреблять, чтобы достичь желаемого веса и поддерживать его. Входные данные включают рост, вес, массу тела, уровень активности и желаемый вес.
No related posts.