В час дня или в 13:00?: olga_srb — LiveJournal
Известно, что в мире существует два формата времени: 12-часовой и 24-часовой. Приверженцы первого назначат вам встречу «6 вечера», приверженцы второго – «в 18 часов».В большинстве стран имеют хождение оба способа обозначения времени, но, как правило, один является преимущественным или официальным.
Считается, что 12-часовой способ более громоздкий (1), так как к называемому числу следует прибавить уточнение — дня или вечера, и чреват коммуникативными ошибками (2). Действительно, на назначенное вами на 8 часов мероприятие посетители могут явиться на 12 часов раньше или позже.
В то же время именно 12-часовой формат удобнее для повседневного общения, так как предполагает использование более кратких числительных (1) и соответствует классическому циферблату (2).
Одним словом, два достоинства/недостатка есть у каждого из способов, и потому возникает вопрос: что предпочесть?
Мне больше нравится 12-часовой стандарт.
Считается, что для служб, чья работа предполагает высокую точность, более удобен 24-часовой формат. Но ведь мы – не спасательные службы и не авиация, правда? Для нас сутки делятся на утро, день, вечер и ночь, и мы никогда не перепутаем «семь утра» и «семь вечера», «час дня» и «час ночи». И неужели кто-то предпочтет сказать «в ноль часов» или «в двадцать четыре часа» вместо простого «в полночь»?
Есть версия, что 24-часовой формат был введен не только для популяризации метрической системы, но и назло высокомерным англичанам, которые упрямо продолжают пользоваться ярдами и фунтами. Их 12-часовая схема времени тоже у кого-то вызывала раздражение…
Вспомним два знаменитых произведения, в названии которых указано время: кинофильм «В шесть часов вечера после войны» и роман «В 4.
Мы с мужем обедаем в три часа, а ужинаем в восемь, а между обедом и ужином у нас бывает пяти-часовой чай. И я не хочу, что они превратились в 15:00, 17:00 и в 20:00. Мне кажется, что «в три» и «в восемь» домашняя еда вкуснее, а «в пять» чай — ароматнее.
А вы как думаете? Какой временной формат вам больше нравится? И каким вы пользуетесь?
Poll #2102077
Open to: All, detailed results viewable to: None. Participants: 32
Какой временной формат вам больше нравится? И каким вы пользуетесь?
View Answers
Нравится 12-часовой и пользуюсь им
21(65.6%)
Нравится 24-часовой и пользуюсь им
7(21.9%)
Нравится 12-часовой, но вынужден пользоваться 24-часовым
2(6.
2%)
Нравится 24-часовой, но вынужден пользоваться 12-часовым
2(6.2%)
За сколько часов до сна можно есть, чтобы не поправиться
14 апреля 2022 Здоровье
Всё зависит от того, чем вы собираетесь перекусить.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Часто можно услышать, что для сохранения хорошей фигуры не стоит есть после шести вечера. Также есть мнение, что лучше ориентироваться на свой график и устраивать последний приём пищи как минимум за 2–4 часа до сна. Оба этих утверждения имеют смысл, хотя и за аксиому их принимать не стоит. Разбираемся вместе.
Могут ли поздние приёмы пищи навредить фигуре
В зависимости от времени суток наш организм по‑разному справляется с пищей. Ночью еда дольше остаётся в желудке, а на её усвоение уходит меньше энергии.
Кроме того, поздний приём пищи может замедлить метаболизм. В одном небольшом эксперименте заметили, что когда участники съедали плотный перекус за час до сна, то сжигали на 15 г меньше жира в сутки, чем когда потребляли ту же порцию на завтрак.
В другом исследовании с участием 20 мужчин и женщин выяснили, что если поужинать в шесть вечера — за три часа до сна, то окисление жиров будет на 10% выше, чем если сделать это в 22 часа.
Похожие данные получили в двухнедельном исследовании с участием 11 женщин. Участницы, которые устраивали перекус на 200 ккал в 10 утра, сжигали в сутки на 6,2 г жира больше, чем женщины, евшие в 11 вечера (окисление жиров увеличилось на 12%).
Поздний ужин может замедлить окисление жиров на 10–12%.
Кроме того, плотный поздний приём пищи может помешать вам вовремя уснуть и хорошо выспаться, а недостаток сна увеличивает аппетит и тягу к сладкой пище.
Во сколько стоит устроить последний приём пищи
Старайтесь есть в 18–19 часов. Такой график приёма пищи может ускорить окисление жиров, улучшить чувствительность к инсулину и способствовать похудению.
Так, в эксперименте с участием 12 здоровых молодых людей дневной приём пищи — с 8 до 19 часов — обеспечил преимущества для фигуры по сравнению с более поздним режимом — с 12 до 23.
При одинаковой калорийности рациона те, кто заканчивал есть в 7 вечера, за 8 недель сбросили вес и похудели в талии.
Но если из‑за работы и других дел вы не можете сесть за стол до 20–22 часов, не стоит идти на жертвы и ложиться спать голодным. Поздний ужин не обязательно приведёт к набору веса, а ранний — к похудению.
В обзоре 10 научных работ по теме четыре исследования показали зависимость между индексом массы тела участников и объёмом позднего ужина, пять не обнаружили такой связи, а одно доказывало обратную.
Так что если вы привыкли есть поздно и при этом хорошо себя чувствуете и не набираете вес, продолжайте в том же духе.
Если же вы стремитесь к похудению, попробуйте заменить полноценный приём пищи на высокобелковый перекус.
Когда можно съесть последний перекус
Небольшие высокобелковые перекусы за 30 минут до сна не только не навредят вашей фигуре, но и могут помочь с похудением.
Два небольших эксперимента с участием молодых мужчин и женщин показали, что 30–48 г протеина за 30 минут до сна увеличивают трату энергии на следующий день на 4–5,5%.
Кроме того, есть данные, что порция порошкового протеина за полчаса до сна увеличивает чувство сытости на следующий день. По крайней мере, это справедливо для женщин с лишним весом.
Таким образом, вы не только ляжете спать сытым и без тяжести в желудке, но и будете тратить больше энергии и меньше есть на следующий день.
Читайте также 🧐
- 7 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет
- Как быстро похудеть и не навредить здоровью: научный подход
- Помогут ли похудеть продукты с отрицательной калорийностью
Конвертер часовых поясов 20:00 Центральная часть США — все часовые пояса
20:52 текущее местное время 🇺🇸 Тихоокеанское время (США)
ПСТ УТК-8
04:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇺🇸 Горное время (США)
МСТ УТК-7
05:00
6 января
7 января
9 января
10 января
11 января
🇺🇸 Центральное время (США)
КНТ УТК-6
06:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇺🇸 Восточное время (США)
ПВТ УТК-5
7:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇧🇷 Рио-де-Жанейро, Бразилия
-03 УТК-3
9:00
6 января 2023 г.
7 января 2023 г.
8 января 2023 г.
9 января 2023 г.
10 января 2023 г.
11 января 2023 г.
🇬🇧 Лондон, Великобритания
время по Гринвичу
12:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🕛 UTC
12:00
6 января 2023 г.
7 января 2023 г.
8 января 2023 г.
9 января 2023 г.
10 января 2023 г.
11 января 2023 г.
🇩🇪 Берлин, Германия
Центральноевропейское время +1
13:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇷🇺 Москва, Российская Федерация
МСК UTC+3
15:00
6 января 2023 г.
7 января 2023 г.
8 января 2023 г.
9 января 2023 г.
10 января 2023 г.
11 января 2023 г.
🇦🇪 Дубай, Объединенные Арабские Эмираты
+04 UTC+4
16:00
6 января
7 января
8 января
9январь
10 января
11 января
🇮🇳 Мумбаи, Индия
IST +5:30
17:30
6 января
7 января
8 января
10 января
11 января
🇸🇬 Сингапур, Сингапур
+08 UTC+8
20:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇨🇳 Пекин, Китай
центральное поясное время UTC+8
20:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇨🇳 Китайское время, Китай
центральное поясное время UTC+8
20:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇯🇵 Токио, Япония
Японское стандартное время UTC+9
21:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇦🇺 Сидней, Австралия
UTC+11
23:00
6 января
7 января
8 января
9 января
10 января
11 января
🇳🇿 Окленд, Новая Зеландия
НЗДТ UTC+13
01:00
6 января 2023 г.
7 января 2023 г.
8 января 2023 г.
9 января 2023 г.
10 января 2023 г.
11 января 2023 г.
Преобразуйте часовые пояса и найдите лучшее время для встречи в
(GMT-12:00) Западная международная линия перемены дат, (GMT-11:00) Американское Самоа, (GMT-11:00) Остров Мидуэй, (GMT-10:00) Гавайи, (GMT-09:00) Аляска, (GMT-08:00) Тихоокеанское время (США и Канада), (GMT-08:00) Тихуана, (GMT-07:00) Аризона, (GMT-07:00) Масатлан, (GMT-07:00) Гора Время (США и Канада), (GMT-06:00) Центральная Америка, (GMT-06:00) Центральное время (США и Канада), (GMT-06:00) Чиуауа, (GMT-06:00) Гвадалахара, (GMT-06:00) Мехико, (GMT-06:00) Монтеррей, (GMT-06:00) Саскачеван, (GMT-05:00) Богота, (GMT-05:00) Восточное время (США и Канада) ), (GMT-05:00) Индиана (Восток), (GMT-05:00) Лима, (GMT-05:00) Кито, (GMT-04:00) Атлантическое время (Канада), (GMT-04: 00) Каракас, (GMT-04:00) Джорджтаун, (GMT-04:00) Ла-Пас, (GMT-04:00) Пуэрто-Рико, (GMT-04:00) Сантьяго, (GMT-03:30) Ньюфаундленд , (GMT-03:00) Бразилиа, (GMT-03:00) Буэнос-Айрес, (GMT-03:00) Гренландия, (GMT-03:00) Монтевидео, (GMT-02:00) Средняя Атлантика, ( GMT-01:00) Азорские острова, (GMT-01:00) Острова Зеленого Мыса, (GMT+00:00) Эдинбург, (GMT+00:00) Лиссабон, (GMT+00:00) Лонд в, (GMT+00:00) Монровия, (GMT+00:00) UTC, (GMT+01:00) Амстердам, (GMT+01:00) Белград, (GMT+01:00) Берлин, (GMT+ 01:00) Берн, (GMT+01:00) Братислава, (GMT+01:00) Брюссель, (GMT+01:00) Будапешт, (GMT+01:00) Касабланка, (GMT+01:00) Копенгаген , (GMT+01:00) Дублин, (GMT+01:00) Любляна, (GMT+01:00) Мадрид, (GMT+01:00) Париж, (GMT+01:00) Прага, (GMT+01) :00) Рим, (GMT+01:00) Сараево, (GMT+01:00) Скопье, (GMT+01:00) Стокгольм, (GMT+01:00) Вена, (GMT+01:00) Варшава, (GMT+01:00) Западная Центральная Африка, (GMT+01:00) Загреб, (GMT+01:00) Цюрих, (GMT+02:00) Афины, (GMT+02:00) Бухарест, (GMT+ 02:00) Каир, (GMT+02:00) Хараре, (GMT+02:00) Хельсинки, (GMT+02:00) Иерусалим, (GMT+02:00) Калининград, (GMT+02:00) Киев , (GMT+02:00) Претория, (GMT+02:00) Рига, (GMT+02:00) София, (GMT+02:00) Таллинн, (GMT+02:00) Вильнюс, (GMT+03) :00) Багдад, (GMT+03:00) Стамбул, (GMT+03:00) Кувейт, (GMT+03:00) Минск, (GMT+03:00) Москва, (GMT+03:00) Найроби, (GMT+03:00) Эр-Рияд, (GMT+03:00) Санкт-Петербург, (GMT+03:00) Волгог рад, (GMT+03:30) Тегеран, (GMT+04:00) Абу-Даби, (GMT+04:00) Баку, (GMT+04:00) Маскат, (GMT+04:00) Самара, (GMT +04:00) Тбилиси, (GMT+04:00) Ереван, (GMT+04:30) Кабул, (GMT+05:00) Екатеринбург, (GMT+05:00) Исламабад, (GMT+05:00) Карачи, (GMT+05:00) Ташкент, (GMT+05:30) Ченнаи, (GMT+05:30) Калькутта, (GMT+05:30) Мумбаи, (GMT+05:30) Нью-Дели, (GMT +05:30) Шри-Джаяварденепура, (GMT+05:45) Катманду, (GMT+06:00) Алматы, (GMT+06:00) Астана, (GMT+06:00) Дакка, (GMT+06:00) ) Урумчи, (GMT+06:30) Рангун, (GMT+07:00) Бангкок, (GMT+07:00) Ханой, (GMT+07:00) Джакарта, (GMT+07:00) Красноярск, (GMT +07:00) Новосибирск, (GMT+08:00) Пекин, (GMT+08:00) Чунцин, (GMT+08:00) Гонконг, (GMT+08:00) Иркутск, (GMT+08:00) ) Куала-Лумпур, (GMT+08:00) Перт, (GMT+08:00) Сингапур, (GMT+08:00) Тайбэй, (GMT+08:00) Улан-Батор, (GMT+09):00) Осака, (GMT+09:00) Саппоро, (GMT+09:00) Сеул, (GMT+09:00) Токио, (GMT+09:00) Якутск, (GMT+09:30) Аделаида, (GMT+09:30) Дарвин, (GMT+10:00) Брисбен, (GMT+10:00) Канберра, (GMT+10:00) Гуам, (GMT+10:00) Хобарт, (GMT+10: 00) Мельбурн, (GMT+10:00) Порт-Морсби, (GMT+10:00) Сидней, (GMT+10:00) Владивосток, (GMT+11:00) Магадан, (GMT+11:00) Новая Каледония , (GMT+11:00) Соломоновы острова, (GMT+11:00) Среднеколымск, (GMT+12:00) Окленд, (GMT+12:00) Фиджи, (GMT+12:00) Камчатка, (GMT+12:00) Камчатка, (GMT+12:00) +12:00) о-ва Маршалл, (GMT+12:00) Веллингтон, (GMT+12:45) о-ва Чатем, (GMT+13:00) Нукуалофа, (GMT+13:00) Самоа и (GMT+13:00) Остров Токелау.
.
Мировое время
|
